Nutzen, Schaden, Kalorien und Nährwert von Joghurt

Joghurtist ein Lebensmittel, das seit Hunderten von Jahren vom Menschen konsumiert wird. Es ist eines der beliebtesten fermentierten Milchprodukte, das durch Zugabe von lebenden Bakterien zur Milch hergestellt wird. 

Es wurde seit der Antike von Menschen konsumiert; Wird als Teil von Snacks, Saucen und Desserts verwendet.

In Ergänzung, JoghurtEnthält nützliche Bakterien und wirkt als Probiotikum. Daher bietet es viel mehr verschiedene Vorteile als die Milch, aus der es gewonnen wird.

Örneğin, JoghurtEs wurde festgestellt, dass es das Risiko für Herzkrankheiten und Osteoporose verringert und den Gewichtsverlust unterstützt

Im Artikel "Vorteile von Joghurt “,„ Joghurtschäden “,„ Welche Krankheiten sind gut für Joghurt? “,„ Wie schwächt sich Joghurt ab? "der Nährwert von Joghurt, "wie viele Kalorien in Joghurt", "Menge an Joghurtprotein" ve "Joghurteigenschaften" wie "Informationen über Joghurt " Es wird angegeben.

Joghurt Nährwert

In der nachstehenden Tabelle Zutaten in Joghurt Es bietet Informationen über. 100 Gramm normal Zutaten von Joghurt Es ist wie folgt;

Joghurtprotein

Joghurt aus Milch ist reichhaltig Protein ist die Quelle. 245 Gramm enthalten ungefähr 8,5 Gramm Protein. 

Proteine ​​in Joghurt Es ist Teil von zwei Familien, Molke und Kasein, abhängig von ihrer Löslichkeit in Wasser.

Zu wasserlöslichen Milchproteinen Molke Während sie als Proteine ​​bezeichnet werden, werden unlösliche Milchproteine ​​als Kasein bezeichnet. 

Kasein und Molke sind beide von ausgezeichneter Qualität, reich an essentiellen Aminosäuren und haben gute Verdauungseigenschaften.

Kasein

Die Proteine ​​in Joghurt Die Mehrheit (80%) gehört zur Kaseinfamilie, wobei Alpha-Kasein am häufigsten vorkommt. 

Kasein, Kalzium und es erhöht die Absorption von Mineralien wie Phosphor und senkt den Blutdruck.

Molkeprotein

Molke, gefunden in Milchprodukten und Protein in Joghurt Es ist eine Familie kleinerer Proteine, die 20% ihres Gehalts ausmachen.

Es ist sehr reich an verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) wie Valin, Leucin und Isoleucin. 

Molkeproteine ​​sind seit langem eine beliebte Ergänzung bei Bodybuildern und Sportlern.

Fette in Joghurt

Die Menge an Fett in Joghurthängt von der Art der Milch ab. Joghurt;; Es kann aus jeder Art von Milch, Vollmilch, fettarmer Milch oder Magermilch hergestellt werden. 

Der Fettgehalt kann zwischen 0,4% in fettfreiem Joghurt und 3,3% oder mehr in Vollfettjoghurt liegen.

Das meiste Fett in Joghurt ist gesättigt (70%), aber auch ungesättigtes Fett dazu zählt. 

Milchfett ist eine einzigartige Art, die 400 verschiedene Fettsäuren enthält, abhängig von der Vielfalt der bereitgestellten Fettsäuren.

Transfette von Wiederkäuern

Joghurtein sogenanntes Wiederkäuer-Transfett oder Milch-Transfett Transfett schließt Familie ein. 

Im Gegensatz zu Transfetten, die in einigen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, wird angenommen, dass Transfette von Wiederkäuern positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Joghurtdie am häufigsten vorkommenden Transfette, konjugierte Linolsäure oder CLA'ist. Joghurt enthält eine höhere Menge an CLA als Milch. 

CLA hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, aber große Dosen, die durch Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, können schädliche metabolische Konsequenzen haben.

Joghurt-Kohlenhydrate

Sade Kohlenhydrate in Joghurtgenannt Laktose (Milchzucker) und Galaktose einfacher Zucker ist in der Form.

Joghurt Laktose sein Gehalt ist niedriger als Milch. weil Joghurtbakterien Seine Fermentation führt zur Laktosereinigung. Wenn Laktose abgebaut wird, bildet sie Galaktose und Glukose. 

Glukose wird hauptsächlich in Milchsäure umgewandelt und ihr saurer Geruch wird Joghurt und anderen fermentierten Milchprodukten zugesetzt.

Die meisten handelsüblichen Joghurts enthalten eine erhebliche Menge an zugesetztem Süßstoff, üblicherweise Saccharose (weißer Zucker), zusammen mit einer Vielzahl von Süßungsmitteln. Deshalb, Joghurtzucker-Verhältnis Es ist sehr variabel und kann zwischen 4.7% und 18.6% oder mehr liegen.

Joghurt Vitamine und Mineralien

Vollfettjoghurt enthält fast alle Nährstoffe, die der Mensch benötigt. 

Es gibt jedoch verschiedene Arten von Joghurt und ihr Nährwert kann stark variieren.

Örneğin, Nährwert von Joghurt Fermentation Dies hängt von der Art der im Prozess verwendeten Bakterien ab. 

Die folgenden Vitamine und Mineralien sind in besonders hohen Mengen in Joghurt aus Vollmilch enthalten.

Welches Vitamin enthält Joghurt?

Vitamin B12

Es ist ein Nährstoff, der in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten ist.

Kalzium

Milchprodukte sind Kalziumquellen in leicht absorbierbarer Form.

Phosphor

Joghurt ist ein gutes Mineral, das bei biologischen Prozessen eine wichtige Rolle spielt. Phosphor ist die Quelle.

Riboflavin

Auch Vitamin B2 genannt. Milchprodukte sind die Hauptquelle für Riboflavin.

Enthält Joghurt Vitamin D?

Ein Nährstoff, der in Joghurt nicht natürlich vorkommt, ist Vitamin D, aber einige Joghurts Vitamin D gestärkt mit. 

Vitamin D verbessert die Gesundheit von Knochen und Immunsystem und verringert das Risiko bestimmter Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen und Depressionen.

Joghurt Zuckerzusatz

mehr Joghurtsorte Enthält hohe Mengen an zugesetztem Zucker, insbesondere solche, die als fettarm gekennzeichnet sind. 

Übermäßige Zuckerkonsum ist mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit.

Aus diesem Grund ist es wichtig, Lebensmitteletiketten zu lesen und Marken zu vermeiden, in denen Zucker in Zutaten aufgeführt ist.

Probiotischer Joghurt

Probiotikasind lebende Bakterien, die beim Verzehr positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Diese freundlichen Bakterien kommen in fermentierten Milchprodukten wie lebendem und aktivem Kulturjoghurt vor.

Die wichtigsten Probiotika in fermentierten Milchprodukten; Milchsäurebakterien und Bifidobakteriendir. Probiotika haben je nach Art und Menge viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit.

Immunsystem

Studien zeigen, dass probiotische Bakterien die Immunfunktion verbessern.

Senken Sie den Cholesterinspiegel

Der regelmäßige Verzehr bestimmter probiotischer Typen und fermentierter Milchprodukte kann den Cholesterinspiegel im Blut senken.

Vitaminsynthese

Bifidobakterien, Thiamin, NiacinEs synthetisiert oder stellt verschiedene Vitamine wie Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure und Vitamin K zur Verfügung.

Verdauungssystem

Fermentierte Milch, die Bifidobakterien enthält, fördert die Verdauungsgesundheit und kann die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern.

Schutz vor Durchfall

Probiotika schützen vor Durchfall durch Antibiotika.

Verstopfung vorbeugen

Viele Studien besagen, dass der regelmäßige Verzehr von mit Bifidobakterien fermentiertem Joghurt die Verstopfung verringern kann.

Verbesserte Laktoseverdaulichkeit

Probiotische Bakterien verbessern die Laktoseverdauung, Symptome einer Laktoseintoleranz Es wird angegeben, dass es reduziert.

Diese Vorteile gelten möglicherweise nicht für jeden Joghurt, da probiotische Bakterien bei einigen Joghurtsorten wärmebehandelt (pasteurisiert) werden.

Probiotische Bakterien in wärmebehandeltem handelsüblichem Joghurt sind tot und bieten keine gesundheitlichen Vorteile. Aus diesem Grund ist es notwendig, Joghurt mit aktiver oder lebender Kultur zu wählen. Oder Sie können es selbst zu Hause gären.

Wie wird Joghurt hergestellt und hergestellt?

Joghurt machen Aus diesem Grund werden die Bakterien, die Laktose, den natürlichen Zucker in der Milch, fermentieren, als "Joghurtkulturen" bezeichnet. 

Bu Joghurtfermentation Der Prozess produziert Milchsäure, eine Substanz, die Milchproteine ​​koagulieren lässt und Joghurt fügt Geschmack und Textur hinzu.

Es kann aus allen Arten von Milch hergestellt werden. Magermilchsorten gelten als Magermilch, während solche aus Magermilch als Vollfett gelten.

Ohne Farbstoff NaturjoghurtEs ist eine spritzige, aromatische weiße, dicke Flüssigkeit. Leider enthalten die meisten Marken zusätzliche Inhaltsstoffe wie Zucker und künstliche Aromen. Diese haben keine gesundheitlichen Auswirkungen.

Auf der anderen Seite haben einfache, zuckerfreie viele Vorteile. Daher Sauerteig nach Hause Naturjoghurt Es hat wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile.

Was sind die Vorteile von Joghurt?

Reich an Protein

Dieses Milchprodukt liefert ungefähr 200 Gramm Protein pro 12-Gramm-Portion. Proteineunterstützt den Stoffwechsel durch Erhöhung der Anzahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien.

Ausreichend Protein zu bekommen ist auch wichtig für die Appetitregulation, da es die Produktion von Hormonen erhöht, die für Sättigung sorgen. Dies reduziert automatisch die Anzahl der Kalorien, die während des Tages aufgenommen werden.

Gut für die Verdauung

einige Joghurtartenenthält lebende Bakterien oder Probiotika, die Teil der Ausgangskultur sind oder nach der Pasteurisierung zugesetzt werden. Wenn diese konsumiert werden, helfen sie, das Verdauungssystem zu regulieren.

Leider durchlaufen viele Produkte eine Wärmebehandlung, bei der die darin enthaltenen nützlichen Bakterien abgetötet werden, während sie pasteurisiert werden. 

Sie erhielten Joghurt Achten Sie auf lebende und aktive Kulturen, die auf dem Etikett aufgeführt sind, um sicherzustellen, dass sie wirksame Probiotika enthalten.

Bifidobakterien ve Lactobacillus komisch JoghurtEs wird berichtet, dass einige im Dickdarm gefundene probiotische Stämme die störenden Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS), einer häufigen Störung des Dickdarms, verringern.

In einer Studie konsumierten IBS-Patienten regelmäßig fermentierte Milch oder Bifidobakterien Sie aßen Joghurt enthaltend. 

Nach nur drei Wochen berichteten sie über Verbesserungen der Blähungen und der Stuhlfrequenz.

Einige Studien haben auch herausgefunden, dass Probiotika vor Antibiotika-assoziiertem Durchfall und Verstopfung schützen.

Stärkt das Immunsystem

Besonders regelmäßig mit Probiotika Joghurt essenEs stärkt das Immunsystem und verringert die Wahrscheinlichkeit des Auftretens einer Krankheit.

Es ist bekannt, dass Probiotika Entzündungen reduzieren, die mit einer Vielzahl von Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht wurden, von Virusinfektionen bis hin zu Darmstörungen.

Studien zeigen, dass Probiotika in einigen Fällen dazu beitragen können, die Dauer und den Schweregrad der Erkältung zu verringern.

Joghurt Seine immunogenen Eigenschaften beruhen auf seinem Magnesium-, Selen- und Zinkgehalt.

Bietet Schutz gegen Osteoporose

Joghurt; KalziumEs enthält einige wichtige Nährstoffe, die die Knochengesundheit schützen, wie Eiweiß, Kalium, Phosphor.

Alle diese Vitamine und Mineralien sind besonders nützlich bei der Vorbeugung von Osteoporose, einem Zustand, der durch eine Schwächung der Knochen gekennzeichnet ist.

Senkt den Blutdruck

Hoher Blutdruck, auch Bluthochdruck genannt, ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Forschung, regelmäßig Joghurt essenzeigt, dass es den Blutdruck bei hypertensiven Patienten senken kann. 

Verliert Joghurt an Gewicht?

Joghurthat mehrere Eigenschaften, die das Gewichtsmanagement unterstützen können. Es erhöht den Gehalt an appetitsenkenden Hormonen wie Kalzium, Protein YY und GLP-1, die in diesem fermentierten Milchprodukt enthalten sind.

Verschiedene Studien, Joghurt fanden heraus, dass sein Verzehr das Körpergewicht, den Körperfettanteil und den Taillenumfang positiv beeinflusste. Eine Studie legte nahe, dass der Verzehr von Vollfett-Milchprodukten Fettleibigkeit reduzieren könnte.

Vorteile von Joghurt für die Haut

Befeuchtet die Haut

Wenn Ihre Haut Feuchtigkeit benötigt, um sie zu verjüngen Joghurt Gesichtsmaske Sie können verwenden.

Materialien

• 4 Esslöffel Joghurt
• 1 Esslöffel Kakao
• 1 Teelöffel Honig

Anwendung

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mischen, bis die Konsistenz gleichmäßig ist. Tragen Sie die Maske auf Gesicht und Hals auf und warten Sie 30 Minuten. Mit kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen.

Wenn Joghurt topisch angewendet wird, erhöht sich der Feuchtigkeitsgehalt des behandelten Bereichs. Dies macht die Haut elastischer und erhöht die Ausstrahlung.

Reduziert Falten und feine Linien

Mit der Zeit zeigt Ihre Haut Zeichen des Alterns. Sie können Falten und feine Linien bekämpfen, indem Sie wöchentlich eine Joghurtmaske verwenden.

Materialien

• 2 Esslöffel Joghurt
• 1 Esslöffel Hafer

Anwendung

Fügen Sie den Hafer dem Joghurt hinzu und mischen Sie, um eine gleichmäßige Konsistenz zu erhalten. Auf Gesicht und Hals auftragen und in sanften, kreisenden Bewegungen einmassieren. Warten Sie 15 Minuten und spülen Sie dann mit kaltem Wasser.

Joghurt hat Milchsäure, die gut als Schäler wirkt. Zeigt hellere und jüngere Haut, indem die oberste abgestorbene Zellschicht entfernt wird.

Bekämpft Akne

Joghurt gilt als wirksames Hausmittel gegen Akne. Die regelmäßige Verwendung von Naturjoghurt kann helfen, Akneausbrüche loszuwerden.

Materialien

• 1 Esslöffel Joghurt
• Wattebausch

Anwendung

Tauchen Sie Wattebäusche in Joghurt und tragen Sie sie auf die betroffenen Stellen auf. Lassen Sie es über Nacht an und waschen Sie es morgens mit kaltem Wasser ab.

JoghurtDie hohen Mengen an Zink und Milchsäure in ta machen es zu einer wirksamen Behandlung von Akne.

Verblasst Hautunreinheiten und Pigmentierung

Akne und Pickel können Narben hinterlassen, deren Verschwinden lange dauert. Wenn Sie Joghurt und Zitronensaft zusammen verwenden, können Sie sie schneller entfernen.

Materialien

• 1 Esslöffel Joghurt
• ½ Teelöffel Zitronensaft

Anwendung

Joghurt und mischen Sie den Zitronensaft in einer Schüssel. Tragen Sie die Mischung auf die betroffenen Stellen auf. Vermeiden Sie es, es in Ihre Augen zu bekommen, da es weh tun kann. 15 Minuten warten und mit kaltem Wasser abspülen.

Der Grund, warum Joghurt hilft, Flecken zu verblassen und ungleichmäßige Pigmentierung zu korrigieren, liegt in seinem Milchsäuregehalt. 

Milchsäure entfernt die oberste Hautschicht, die das Wachstum neuer Hautzellen fördert. Dies reduziert effektiv das Auftreten von Pigmentierung.

Reduziert dunkle Kreise

Der Weg, um Augenringe zu reduzieren, deren Hauptursache Schlaflosigkeit ist, ist die Verwendung von Joghurt.

Materialien

• 1 Teelöffel Joghurt
• Wattebausch

Anwendung

Tauchen Sie Baumwolle in Joghurt. Reibe es sanft unter deinen Augen. 10 Minuten ruhen lassen und dann ausspülen.

JoghurtReduziert Augenringe, da es entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Schwellungen reduzieren. Die darin enthaltene Milchsäure reduziert auch anhaltende Augenringe.

Beruhigt Sonnenbrand

Sonnenbrand wird durch die UV-Strahlen der Sonne verursacht. Es schädigt die Haut, verursacht Hautausschlag und manchmal Blasen. 

Die topische Anwendung von Joghurt kann helfen, sonnenverbrannte Stellen zu heilen.

Durch das Auftragen von Joghurt auf sonnenverbrannte Stellen wird es abgekühlt. Dies liegt daran, dass es reich an Zink ist und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Vorteile von Joghurt für das Haar

Reduziert den Haarausfall

Haarausfall Es kann aus irgendeinem Grund auftreten. Eine davon ist, dass die Haarfollikel nicht richtig genährt werden. 

Die Verwendung von Joghurt voller Nährstoffe, die gut für Ihr Haar sind, kann helfen, den Haarausfall zu stoppen.

Materialien

• ½ Tasse Joghurt
• 3 Esslöffel gemahlener Bockshornkleesamen

Anwendung

Joghurt und Bockshornkleesamen mischen. Tragen Sie es mit einem Pinsel auf Ihre Haarsträhnen auf. Nach einer Stunde Wartezeit mit einem milden Shampoo abspülen.

Aufgrund des Vorhandenseins von B5- und D-Vitaminen hilft Joghurt, die Haarfollikel zu nähren. Dies verhindert Haarausfall.

Schuppen behandeln

Kleie Es ist ein häufiges Problem, kann aber durch die Verwendung von topischem Joghurt verhindert werden. 

Materialien

• ½ Tasse Joghurt

Anwendung

Massieren Sie Ihre Kopfhaut mit Joghurt. 20 Minuten ruhen lassen und mit einem milden Shampoo abspülen.

Eine der Hauptursachen für Schuppen ist Pilzbefall. Eine Pilzinfektion kann zu schuppiger Haut auf der Kopfhaut führen. 

Joghurt, ein natürliches Antimykotikum, lindert alle Schuppensymptome.

Was schadet Joghurt?

insbesondere Laktoseintoleranz Einige Menschen sollten beim Verzehr von Joghurt Vorsicht walten lassen, da dies bei Personen mit einer Milchallergie oder einer Milchallergie nachteilige Auswirkungen haben kann.

Laktoseintoleranz

Laktoseintoleranz ist eine Verdauungsstörung, die durch die Unfähigkeit verursacht wird, Laktose, das Hauptkohlenhydrat in Milchprodukten, zu verdauen.

Es verursacht verschiedene Verdauungssymptome wie Bauchschmerzen und Durchfall nach dem Verzehr von Milchprodukten. Daher diejenigen mit Laktoseintoleranz Joghurt Sie müssen vorsichtig sein.

Joghurt-Allergie

Milchprodukte enthalten Kasein, eine Art Protein und Molke. Diese Proteine ​​verursachen bei manchen Menschen allergische Reaktionen. 

Joghurt Da es aus Milch hergestellt wird, sollte es in allergischen Situationen nicht konsumiert werden.

Joghurtallergiesymptome;; Hautprobleme wie Ekzeme, Urtikaria, Gesichtsschwellung und Rötung; Rötung und Juckreiz mit Schwellung von Mund, Lippen und Zunge; Magenschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Übelkeit, laufende Nase, Niesen, Atembeschwerden, Husten oder sogar Anaphylaxie in schweren Fällen.

Verursacht Joghurt Blähungen?

Einige Menschen haben Probleme, Laktose zu verdauen, was zu Blähungen führen kann.

Was ist der beste Joghurt?

Einfache, ungesüßte Sorten sind am besten. Joghurt Halbfett oder Vollfett ist eine persönliche Präferenz. Vollfettsorten enthalten mehr Kalorien, aber das bedeutet nicht, dass sie ungesund sind.

Sie sollten auch Produkte kaufen, die lebende und aktive Kulturen enthalten, um sicherzustellen, dass Probiotika vorhanden sind. Der beste Joghurt ist was du zu Hause machst.

Schwächt sich Joghurt? 

Joghurt; Es ist ein köstliches und gesundes Essen. Aber viele Leute Abnehmen mit JoghurtNicht sehr bewusst, dass es möglich ist.

Eine Studie des "International Journal of Sports, Nutrition and Exercise Metabolism" ergab, dass Frauen, die täglich drei Portionen Joghurt aßen, mehr Fett verloren als eine ähnliche Gruppe, die sich kalorienarm ernährte.

Frauen, die regelmäßig Joghurt aßen, aßen tatsächlich mehr Kalorien als die kalorienarme Diätgruppe, verbrannten jedoch mehr Kalorien als diejenigen, die eine normale Diät einnahmen. Warum das? Dank der Fettverbrennungsfunktion von Joghurt ...

Wie verliert Joghurt an Gewicht?

Einer der Gründe, warum Joghurt Fett verbrennt, ist, dass es eine gute Quelle für Kalzium ist. Eine ausreichende Kalziumaufnahme löst eine Fettverbrennung im Körper aus. Auch mehr Kalzium direkt bekommen Bauchfettes schmilzt.

Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind beim Abnehmen sehr wichtig, da sie Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, und somit das Risiko verringern, zu viel Kohlenhydrate zu konsumieren.

Das gemeinsame Essen von kalzium- und proteinreichen Lebensmitteln wie Joghurt beschleunigt den Schlankheitsprozess, da diese beiden Lebensmittelgruppen die Stoffwechselrate erhöhen, die Verdauung und die Darmgesundheit verbessern.

Joghurt enthält auch aktive Kulturen, die nützliche Bakterien für die Verdauung liefern. Diese Bakterien erhöhen die Resistenz gegen verschiedene durch Lebensmittel übertragene Krankheiten wie Salmonellen und tragen zur Schwächung bei, da sie eine Rolle für die Gesundheit von Darmbakterien spielen.

Jeden Tag Joghurt essen Durch die Stärkung des Immunsystems werden allgemeine Entzündungen reduziert. Es ist auch bekannt, LDL "schlechtes" Cholesterin zu senken.

Macht Fruchtjoghurt Sie Gewichtsverlust?

Vollfetter Joghurt oder aromatisierte Sorten sind sehr kalorienreich. Einfacher und fettarmer Joghurt sollte zur Gewichtsreduktion bevorzugt werden.

Wird das Essen nur Joghurt Sie Gewichtsverlust machen?

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie nur Joghurt essen, werden Sie eine Schockdiät machen und dies ist überhaupt nicht gesund. Es ist falsch zu versuchen, mit einer einzigen Lebensmittelgruppe Gewicht zu verlieren. Aus diesem Grund sollten Sie Joghurt mit anderen Lebensmitteln konsumieren, um Gewicht zu verlieren.

Wird das Essen Joghurt vor dem Schlafengehen Gewichtsverlust?

Essen vor dem Schlafengehen Selbst wenn es sich um Joghurt handelt, ist dies keine bevorzugte Bedingung beim Abnehmen. Weil Sie es bekommen können, anstatt Gewicht zu verlieren. Das Essen und Trinken sollte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen beendet sein.

Welcher Joghurt bringt Sie zum Abnehmen?

Fettfreier Joghurt hat nicht das essentielle Fett, das zur Gewichtsreduktion benötigt wird. Normaler und fettarmer Joghurt ist der am besten geeignete Typ zum Abnehmen.

Fermentieren Sie Ihren Joghurt selbst, da der aktive Kulturinhalt der fertigen Produkte während des Prozesses stirbt.

 Als Ergebnis;

Joghurt ist ein Lebensmittelprodukt, das durch Milchgärung hergestellt wird. Natürlich mit aktiven oder lebendigen Kulturen probiotischer JoghurtEs ist das gesündeste aller Milchprodukte, insbesondere wenn kein Zucker hinzugefügt wird.

Es hilft zwar, das Risiko einiger Krankheiten zu verringern, fördert aber auch die Gesundheit des Verdauungssystems und die Gewichtskontrolle. Es kann das Risiko für Osteoporose und den Blutdruck senken.