ThymianEs wird in vielen Küchen auf der ganzen Welt als Grundgewürz verwendet. Es hat einen kräftigen Geschmack und verleiht Gerichten eine dezente, süße Note.
ThymianEs ist frisch, getrocknet oder als Öl erhältlich und alle haben bekanntermaßen erhebliche gesundheitliche Vorteile.
Schon geringe Mengen Thymian liefern wichtige Nährstoffe. Zum Beispiel; ein Teelöffel trockener Thymiandeckt 8 % des täglichen Bedarfs an Vitamin K.
Studien haben gezeigt, dass es beeindruckende potenzielle Vorteile hat, wie z. B. die Reduzierung von Entzündungen und die Unterstützung bei der Bekämpfung von Bakterien.
Im Artikel „Was sind die Vor- und Nachteile von Thymian“, „Wo wird Thymian verwendet“, „Wird Thymian schwächer?“ Betreff-Titel wie werden erwähnt.
Nährwert von Thymian
Ein Teelöffel (ungefähr ein Gramm) Thymianblätter Es umfasst ungefähr:
3.1 Kalorien
1.9 Kohlenhydrate
0.1 Gramm Protein
0.1 Gramm Fett
0,4 Gramm Ballaststoffe
6.2 Mikrogramm Vitamin K (8 Prozent DV)
1 Teelöffel (ca. 2 Gramm) trockener Thymian Es umfasst ungefähr:
5,4 Kalorien
3.4 Kohlenhydrate
0.2 Gramm Protein
0.2 Gramm Fett
0.7 Gramm Ballaststoffe
10.9 Mikrogramm Vitamin K (14 Prozent DV)
0.8 Milligramm Eisen (4 Prozent DV)
0.1 Milligramm Mangan (4 Prozent DV)
27.6 Milligramm Calcium (3 Prozent DV)
Was sind die Vorteile von Thymian?
Enthält reichhaltige Antioxidantien
ThymianEs ist reich an Antioxidantien und Antioxidantien sind Verbindungen, die den Körper vor schädlichen freien Radikalen schützen.
Die Anhäufung freier Radikale wird mit chronischen Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
Mehrere Reagenzglasstudien, Thymian und fanden heraus, dass Thymianöl reich an Antioxidantien ist.
Thymianöl Es ist besonders reich an Carvacrol und Thymol, zwei Antioxidantien, die helfen, zu verhindern, dass freie Radikale die Zellen schädigen.
Thymian liefert zusammen mit hochantioxidativen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse eine gute Menge an Antioxidantien, die die Gesundheit verbessern können.
Bekämpft Bakterien
Thymianenthält einige Verbindungen mit starken antibakteriellen Eigenschaften.
Eine Reagenzglasstudie hat gezeigt, dass Oreganoöl zwei Bakterienstämme enthält, die Infektionen verursachen können.Escherichia coli“ und vevon Pseudomonas aeruginosa Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Wachstum zu verhindern.
Eine weitere Reagenzglasstudie, Dein Thymian Es wurde festgestellt, dass es gegen 23 Bakterienarten wirksam ist.
Auch eine Reagenzglasstudie, Thymianverglichen die antimikrobielle Aktivität von ätherischem Salbei- und Thymianöl. Thymian Es war eines der wirksamsten ätherischen Öle gegen Bakterien.
Die aktuelle Forschung beschränkt sich auf Reagenzglasstudien mit konzentrierten Mengen dieses Krauts. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie sich diese Ergebnisse auf den Menschen auswirken könnten.
Es hat Anti-Krebs-Eigenschaften
Thymian reich an Antioxidantien. Diese Verbindungen neutralisieren nicht nur Schäden durch freie Radikale, sondern können auch zur Krebsvorbeugung beitragen.
Einige Reagenzglasstudien, Thymian und seine Bestandteile können dabei helfen, Krebszellen abzutöten.
Eine Reagenzglasstudie behandelte menschliche Darmkrebszellen mit Thymianextrakt und ergab, dass es das Wachstum von Krebszellen stoppte und sie tötete.
Eine weitere Reagenzglasstudie, ThymianEs zeigte sich, dass Carvacrol, einer der Inhaltsstoffe in einem der Inhaltsstoffe, auch dabei hilft, das Wachstum und die Ausbreitung von Darmkrebszellen zu verhindern.
Beachten Sie jedoch, dass es sich hierbei um Reagenzglasstudien handelt, bei denen große Mengen des Krauts und seiner Verbindungen verwendet werden. Um ihre Auswirkungen zu bestimmen, sind Studien am Menschen mit typischen Dosen erforderlich.
Reduziert Infektionen
Einige Reagenzgläser haben herausgefunden, dass Thymian und seine Bestandteile nicht nur Bakterien bekämpfen, sondern auch vor einigen Viren schützen können.
Insbesondere Carvacrol und Thymol, Thymiansind zwei Verbindungen, denen antivirale Eigenschaften zugeschrieben werden.
In einer Reagenzglasstudie inaktivierte Carvacrol innerhalb einer Stunde nach der Behandlung das Norovirus, eine Virusinfektion, die beim Einatmen, Übelkeit und Magenschmerzen verursacht.
Eine weitere Reagenzglasstudie ergab, dass Thymol und Carvacrol 90 % des Herpes-simplex-Virus in nur einer Stunde inaktivierten.
Reduziert die Entzündung
Eine Entzündung ist eine normale Immunreaktion, die als Folge einer Krankheit oder Verletzung auftritt.
Chronische Entzündungen sind jedoch mit Herzerkrankungen, Diabetes usw. verbunden Autoimmunerkrankungen Es wird angenommen, dass es zur Entstehung von Krankheiten wie z
ThymianEs ist reich an Antioxidantien, die dabei helfen, freie Radikale zu neutralisieren und Entzündungen zu reduzieren.
Es enthält auch Verbindungen wie Carvacrol, die nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften haben. In einer Tierstudie reduzierte Carvacrol die Schwellung in den Pfoten von Mäusen um bis zu 57 %.
Eine weitere Tierforschung, Thymian und ätherisches Thymianöl reduzierte die Anzahl der Entzündungsmarker bei Mäusen mit Kolitis oder entzündetem Dickdarm.
Verbessert die Herzgesundheit
Es gibt viele Studien, die dies belegen. ThymianextraktEs wurde festgestellt, dass es die Herzfrequenz bei Ratten mit hohem Blutdruck signifikant senkt.
Eine andere Studie, Dein Thymian gibt an, dass es bei der Behandlung von Arteriosklerose, einer wichtigen Form von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, helfen kann.
Stärkt die Immunität
ThymianEs ist voller Vitamin C. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin A – beide Nährstoffe stärken das Immunsystem.
Thymian Außerdem stärkt es das Immunsystem, indem es die Bildung weißer Blutkörperchen unterstützt. Seine entzündungshemmende Wirkung trägt auch zur Stärkung der Immunität bei.
Thymian Es kann auch die Wundheilung beschleunigen.
Hilft bei der Behandlung von Dyspraxie
Dyspraxie, auch Entwicklungskoordinationsstörung (DCD) genannt, ist eine neurologische Störung, die die Bewegung beeinträchtigt. Dein Thymian Es wurde festgestellt, dass es die Symptome dieser Krankheit, insbesondere bei Kindern, verbessert.
Oreganoöl war eines der Öle, die in einer Studie verwendet wurden, um die Wirkung ätherischer Öle bei der Behandlung neurologischer Erkrankungen wie Dyspraxie zu untersuchen. Und die Ergebnisse der Studie waren vielversprechend.
Verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems
Dein Thymian Es ist bekannt, dass es die Zunahme schädlicher Gase im Magen verhindert und so die Gesundheit des Verdauungssystems verbessert. Dieser Effekt ThymianDies kann auf ätherische Öle zurückgeführt werden, die entgasende (reduzierende Gas-)Eigenschaften haben. Thymian Es wirkt auch krampflösend und hilft bei Darmkrämpfen.
Thymian Es stärkt das Immunsystem und hilft bei der Behandlung der meisten Atemwegsprobleme. Thymian traditionell Bronchitis und wurde zur Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Husten eingesetzt.
Hilft bei der Behebung von Menstruationsbeschwerden
Eine Studie Dein Thymian Es zeigt, dass es dazu beitragen kann, die Schmerzen bei Dysmenorrhoe (schmerzhafte Menstruationsblutung, die auch Bauchkrämpfe einschließt) zu lindern.
Verbessert die Sehgesundheit
ThymianEs ist besonders reich an Vitamin A, einem nützlichen Nährstoff für die Gesundheit des Sehvermögens. Ein Vitamin-A-Mangel kann zu Nachtblindheit führen. Thymian Es kann auch dazu beitragen, andere Sehprobleme, einschließlich Makuladegeneration, zu verhindern.
Forschungen, Dein Thymian zeigt, dass es Eigenschaften haben kann, die das Sehvermögen verbessern.
Verbessert die Mundgesundheit
Forschungen, Thymianölhat gezeigt, dass es helfen kann, Infektionen der Mundhöhle zu lindern. Das Öl zeigte eine große Wirkung gegen Bakterien, die gegen Antibiotika resistent wurden.
Thymian Sie können es auch als Mundwasser verwenden, um die Mundgesundheit zu erhalten. Geben Sie einen Tropfen Öl in ein Glas warmes Wasser. Spülen Sie Ihren Mund aus und spucken Sie aus.
Einer anderen Studie zufolge könnte Thymianöl auch als wirksames Antiseptikum gegen orale Krankheitserreger wirken. Bei einigen anderen oralen Problemen kann Thymian helfen Gingivitis, Plaque, Karies und Mundgeruch.
Dein Thymian Seine antibakteriellen und antiseptischen Eigenschaften tragen dazu bei. Dein Thymian Sein Bestandteil Thymol kann als Zahnpolitur verwendet werden, um die Zähne vor Karies zu schützen.
Kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern
Die Carvacrol-Verbindung im Thymian hemmt COX2 wie ein entzündungshemmendes Medikament. Oreganoöl kann Stress reduzieren – die darin enthaltenen Antioxidantien schützen die Zellen vor Stress und Giftstoffen.
Ätherisches Thymianöl kann beim Einatmen auch die Stimmung verbessern.
Behandelt Grippe und Viruserkrankungen
Thymian Carvacrol weist in seinen Extrakten antivirale Eigenschaften auf. Klinische Studien berichten, dass dieses aktive Molekül direkt auf die RNA (genetisches Material) bestimmter Viren abzielt. Dadurch wird der Prozess der Infektion einer menschlichen Wirtszelle gestört.
Eine der häufigsten und häufigsten Virusinfektionen, die wir erleben, ist die Erkältung. während der Grippe Thymian Der Verzehr kann die Schwere von Husten, Halsschmerzen und Fieber lindern. Frisch aufgebrühter, heißer Thymiantee hilft in dieser Situation am besten.
Mexikanisches Oreganoöl kann andere menschliche Viren wie HIV und Rotavirus hemmen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um seine antivirale Wirkung auf das Herpes-simplex-Virus (HSV), Hepatitisviren und menschliche Atemwegsviren zu bestimmen.
Vorteile von Thymian für die Haut
ThymianölAufgrund seiner antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften kann es die Haut vor damit verbundenen Infektionen schützen. Es wirkt als Hausmittel gegen Akne. Das Öl heilt auch Wunden und Schnitte. Es lindert sogar Verbrennungen und wirkt als natürliches Heilmittel gegen Hautausschläge.
Thymianöl Es kann auch helfen, Ekzemsymptome zu lindern. Ekzem oft verursacht durch schlechte Verdauung und Stress und Thymian Es kann auch bei der Heilung von Ekzemen helfen, da es beide Erkrankungen verbessert.
Thymian Da es reich an Antioxidantien ist, kann es den Alterungsprozess verlangsamen und für eine strahlende Haut sorgen.
Zur Aknebehandlung Thymian Sie können Hamamelis dazu verwenden Beides etwa 20 Minuten in heißem Wasser einweichen. Anschließend mit einem Wattebausch auf die betroffenen Stellen auftragen. 20 Minuten warten und dann mit warmem Wasser abwaschen.
Haarvorteile von Thymian
Thymiankann in Kombination mit anderen Kräutern das Haarwachstum fördern. Sie können Lavendelöl gemischt mit Thymian auf Ihr Haar auftragen – einige Untersuchungen zeigen, dass diese Methode das Haarwachstum in 7 Monaten verbessern kann.
Wie verwendet man Thymian?
Dieses vielseitige Kraut hat viele verschiedene Verwendungsmöglichkeiten. ThymianblätterMischen Sie es mit Salaten und anderem Gemüse oder streuen Sie das Blatt in Suppen oder Gemüsegerichte.
Darüber hinaus ist es ein unverzichtbares Gewürz für Fleisch- und Hühnchengerichte. ThymianErhältlich als frisch, getrocknet oder in Öl.
Was sind die Nebenwirkungen von Thymian?
Kann Asthma verursachen
Dein Thymian Sein Hauptbestandteil Thymol gilt als starkes Asthmamittel. Es ist auch ein Atemwegssensibilisator, der Atemwegsprobleme verschlimmern kann.
Kann Hautallergien verursachen
Thymian Bei an der Verarbeitung beteiligten Landwirten wurden Symptome einer Kontaktdermatitis festgestellt. Der Studie zufolge kann diese Allergie dadurch verursacht werden, dass Landwirte während ihrer Tätigkeit mit ihnen in Kontakt kommen. ThymianpulverEs wurde der Schluss gezogen, dass die Ursache darin lag
Dein Thymian Es wurden auch einige andere Nebenwirkungen berichtet. Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, gehören zu den weiteren durch Thymian verursachten Nebenwirkungen:
Hypotonie
Eine allergische Reaktion auf Thymian kann zu Hypotonie führen, wie bei einem 45-jährigen Mann beobachtet wurde. Sogar einige Quellen Thymianöl weist auf einen Herzstillstand hin.
Magen-Darm-Probleme
oral eingenommen Thymian und sein Öl kann Sodbrennen, Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Magen-Darm-Reizungen verursachen.
Endokrine Gesundheit
Thymianextraktekann den Spiegel des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons senken und möglicherweise die Gesundheit des endokrinen Systems schädigen.
Thymiankann bei manchen Menschen zu Muskelschwäche führen.
Als Ergebnis;
ThymianEs ist ein Kraut, das einige sehr starke gesundheitliche Vorteile bietet.
Es ist reich an Antioxidantien, die bei der Abwehr von Bakterien und Viren helfen, möglicherweise das Wachstum von Krebszellen reduzieren und Entzündungen lindern.
Die aktuelle Forschung beschränkt sich jedoch auf Reagenzglas- und Tierversuche. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die möglichen Auswirkungen auf den Menschen zu bestimmen.
Thymian Es ist vielseitig, einfach zu verwenden und kann in frischer, trockener oder Ölform zu einer Vielzahl von Rezepten hinzugefügt werden.
