Bwydydd Sy'n Hawdd i'w Treulio - 15 Bwyd Sy'n Hawdd i'w Treulio

Mae iechyd treulio yn bwysig iawn i'n corff. Yn anffodus, mae llawer o bobl yn profi problemau treulio fel rhwymedd, nwy, dolur rhydd neu chwydd. problemau treulio anoddefiad bwyd, gwenwyn bwyd, syndrom coluddyn llidus ve Clefyd Crohn Gall gael ei achosi gan afiechydon cronig sy'n effeithio ar y system dreulio, fel y llwybr gastroberfeddol, yn ogystal â'r hyn rydyn ni'n ei fwyta. Mae'n well gan bobl â phroblemau treulio fwydydd sy'n hawdd eu treulio. Dyma restr o fwydydd hawdd eu treulio:

• reis
• cig heb lawer o fraster
• banana aeddfed
• Tatws wedi'i ferwi
• Gwynwy
• pysgod heb lawer o fraster
• Iogwrt
• grawn cyflawn
• Sinsir
• Cumin
• Ffenigl
• betys
• Elma
• Ciwcymbr
• Erik

Bwydydd Hawdd i'w Treulio

reis

• Mae reis yn y lle cyntaf ymhlith y bwydydd sy'n hawdd eu treulio.
• Oherwydd bod reis yn cynnwys carbohydradau ac mae'n hawdd ei dreulio. 
• reis brown Er ei fod yn iachach na reis gwyn, mae ein cyrff yn treulio reis gwyn yn gyflymach.
• Mae bwyta reis yn oer yn ei gwneud hi'n anodd treulio. Nes iddo oeri, y startsh yn y reis, startsh gwrthsefylly naill yn trawsnewid; Mae hyn yn oedi treuliad.
• Felly, bwyta'r reis tra ei fod yn boeth ar gyfer treulio hawdd.

cig heb lawer o fraster

• Cyw Iâr ve hindi Mae cigoedd heb lawer o fraster fel cig yn cael eu treulio'n hawdd yn y stumog. Maent yn cynnwys llawer iawn o brotein o ansawdd. 
• Peidiwch â bwyta croen dofednod oherwydd ei fod yn cynnwys brasterau anodd eu treulio.
• Peidiwch â ffrio cig, oherwydd gall yr olew gynhyrfu'r stumog. 

banana aeddfed

• bananasEr ei fod yn ffrwyth maethlon iawn, mae'n fwyd hawdd ei dreulio. 
• Mae'n cynnwys carbohydradau ar ffurf startsh neu siwgr, yn dibynnu ar ei aeddfedrwydd.
• Mae gan fananas gwyrdd, anaeddfed startsh gwrthsefyll uchel, sy'n eu gwneud yn anodd eu treulio. 
• Wrth i'r banana aeddfedu, mae'r startsh sydd ynddo yn troi'n siwgrau syml y gall y corff eu treulio'n hawdd.
• Mae hyn yn meddalu'r banana ac yn ei gwneud yn fwy treuliadwy.

Tatws wedi'i ferwi

• tatwsMae'n gyfoethog mewn carbohydradau ac yn cynnwys rhai maetholion pwysig. 
• Startsh yw'r carbohydradau mewn tatws yn bennaf.
• Mae berwi'r tatws yn gwneud y startsh yn hawdd ei dreulio. Mae tatws wedi'u berwi yn cynnwys llai o startsh gwrthsefyll na thatws wedi'u coginio. Felly, mae bwyta tatws wedi'u berwi yn hwyluso treuliad.
• Yn yr un modd â reis, mae bwyta tatws yn oer yn cynyddu cyfradd y startsh gwrthsefyll, sy'n ei gwneud hi'n anodd ei dreulio. 
• Berwch gymaint â phosibl a bwyta tra'n boeth i hwyluso treuliad.

Gwynwy

• Wyau yw un o'r bwydydd mwyaf maethlon. Yn ogystal â'i gynnwys fitaminau a mwynau, mae'n darparu protein o ansawdd uchel. Mae'r rhan fwyaf o'r maetholion sydd ynddo yn y melynwy, sy'n cynnwys braster.
• Os yw ei brotein gwynwyyn.
• Mae rhai pobl yn ei chael hi'n anodd treulio melynwy, gan fod y melynwy yn cynnwys braster yn bennaf. Dim ond gwyn wy y gall y bobl hyn ei fwyta.
• Bwytewch yr wy wedi'i ferwi, gan y gall gynhyrfu'r stumog pan gaiff ei wneud mewn olew.

pysgod heb lawer o fraster

• Pisces Mae nifer o fanteision i fwyta, megis hwyluso treuliad. 
• penfrasNid oes gan bysgod main, fel hadog, bron unrhyw garbohydradau ac maent yn darparu protein o ansawdd.
• Mae protein o ffynonellau anifeiliaid, fel codlysiau, yn haws ei dreulio na phrotein llysiau.

Iogwrt

• Mae rhai mathau o iogwrt yn gyfoethog mewn bacteria cyfeillgar o'r enw probiotegau. Mae cymryd probiotegau yn fuddiol i iechyd ac yn maethu bacteria perfedd.
• probiotegau yn hwyluso treuliad. Felly, mae bwyta iogwrt yn lleihau problemau treulio megis chwyddo.

grawn cyflawn

• grawn cyflawn Mae'n ffynhonnell ffibr hydawdd ac anhydawdd. 
• Mae ffibr hydawdd yn ffurfio sylwedd tebyg i gel yn y coluddyn mawr. Felly, mae'n dal bwyd ac yn arafu amsugno glwcos. 
• Mae ffibr anhydawdd yn ychwanegu swmp i stôl, gan gynyddu symudiad y coluddyn. 
• Mae ffibr hefyd yn darparu maetholion i'r bacteria da yn y perfedd.
• Bwytewch grawn cyflawn fel gwenith, sorghum, reis brown, ceirch, cwinoa, gwenith yr hydd i gynyddu eich cymeriant ffibr.

Sinsir

• Sinsir Mae gan y gwraidd lawer o fanteision. Fe'i defnyddir fel meddyginiaeth lysieuol ar gyfer yr annwyd cyffredin, peswch, llid, cyfog a threuliad. 
• Mae sinsir yn cael effaith gadarnhaol ar ensymau sy'n helpu i dorri i lawr brasterau a phroteinau. Mae'n cyflymu'r broses wagio gastrig.

Cumin

• CuminMae ganddo briodweddau gwrthocsidiol, gwrthficrobaidd, gwrth-diabetig, gwrthganser ac anepileptig. 
• Mae Thymol, ffytocemegol a geir mewn cwmin, yn ysgogi secretion ensymau, asidau a bustl i gefnogi treuliad.

Ffenigl

• FfeniglMae'n llysieuyn carminative. Mae'n helpu i atal chwyddo, diffyg traul, nwy, poen stumog. 
• Mae hadau ffenigl yn ysgogi secretion sudd treulio ac yn gwella amsugno maetholion. 

betys

• betys Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol sy'n helpu i fflysio tocsinau o'r llwybr treulio. 
• Mae hefyd yn ysgogi cynhyrchu bustl, sy'n cefnogi treuliad brasterau.

Elma

• ElmaMae'n fwyd hawdd ei dreulio sy'n cynnwys fitaminau, mwynau a ffibr.
• Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol sy'n helpu i leihau difrod ocsideiddiol a llid yn yr organau treulio. 
• a geir mewn afal pectin yn gwella treuliad. Mae'n cefnogi twf bacteria perfedd da.

Ciwcymbr

• Ciwcymbr Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol ynghyd â fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion.
• Mae'n meddalu'r stôl oherwydd ei gynnwys ffibr a dŵr uchel. Mae'n atal diffyg traul a rhwymedd trwy reoleiddio symudiadau coluddyn. 

Erik

• Eirin sychMae'n gyfoethog mewn ffibr hydawdd ac anhydawdd. 
• Mae'n gweithredu fel carthydd, gan ysgogi symudiad peristaltig y llwybr treulio a'r colon. 
• Mae'n helpu i leihau llid ac yn cryfhau imiwnedd.

I grynhoi;

Mae bwydydd hawdd eu treulio yn cael eu ffafrio i leddfu problemau treulio. Y bwydydd sy'n dda ar gyfer treuliad yw reis, cig heb lawer o fraster, bananas aeddfed, tatws wedi'u berwi, gwyn wy, pysgod heb lawer o fraster, iogwrt, grawn cyflawn, sinsir, cwmin, ffenigl, beets, afalau, ciwcymbrau, eirin.

Cyfeiriadau: 1