O ffa soia; ceir cynhyrchion fel llaeth soi, saws soi, iogwrt soi, blawd soi. Mae soi yn fwyd protein uchel. Felly, mae hefyd yn cael ei drawsnewid yn bowdr protein.
Pwy sy'n cael ei ddefnyddio protein soibeth? Gall llysieuwyr, feganiaid a'r rhai ag alergeddau llaeth gymryd lle powdrau protein eraill. protein soisy'n well ganddo.
Beth yw gwerth maethol protein soi?
powdr protein soi, ffa soia gwneud o ronynnau. Mae'r gronynnau hyn yn cael eu golchi a'u toddi mewn dŵr i gael gwared â siwgr a ffibr. Yna caiff ei sychu a'i droi'n bowdr.
powdr protein soi Ychydig iawn o olew sydd ynddo. Nid oes colesterol.30 gram Cynnwys maethol powdr protein soi fel hyn:
Calorïau: 95
Braster: 1 gram
Carbohydradau: 2 gram
Ffibr: 1.6 gram
Protein: 23 gram
Haearn: 25% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
Ffosfforws: 22% o'r DV
Copr: 22% o DV
Manganîs: 21% o DV
Beth yw Manteision Protein Soi?
Yn helpu i adeiladu cyhyrau
Nid yw powdrau protein sy'n seiliedig ar blanhigion yn broteinau cyflawn. protein soi mae'n brotein cyflawn. Mewn geiriau eraill, mae'n bodloni'r holl asidau amino y mae angen inni eu cael o fwyd.
Astudiaethau ar y pwnc hwn protein soiDangoswyd ei fod yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd y galon.
Oherwydd yn yr astudiaethau protein soi Mae'n gostwng cyfanswm colesterol a cholesterol drwg, tra'n codi colesterol da. Roedd hefyd yn lleihau triglyseridau.
Mae'n rhydd o lysieuol a lactos
protein soiMae'n llysieuol oherwydd ei fod yn deillio o ffa soia. Mae'n addas ar gyfer y rhai nad ydynt yn bwyta bwyd anifeiliaid, diet planhigion.
Gan nad yw'n cynnwys llaeth ac felly lactos anoddefiad i lactos gallant fwyta'n hawdd.
Mae'n cael ei amsugno'n gyflym
protein soi cael ei amsugno'n gyflym.
Gallwch ei yfed trwy ei ychwanegu at ysgwyd, smwddi neu unrhyw ddiod arall.
Oherwydd bod protein yn helpu i leihau archwaeth ac yn cynyddu llosgi braster.
Beth yw niwed protein soi?
protein soiMae ganddo hefyd rai nodweddion negyddol.
Mae soi yn cynnwys ffytadau sy'n atal amsugno maetholion. Yr eitemau hyn protein soiyn haearn ve sincyn lleihau ei effaith.
Ni fydd y sefyllfa hon yn effeithio llawer ar y rhai sydd â diet cytbwys. Gall y rhai sy'n ddiffygiol mewn haearn a sinc, ffytadau effeithio'n andwyol.
Mae hefyd yn bosibl y gall soi effeithio ar weithrediad y thyroid. Gall isoflavones mewn soi ymyrryd â swyddogaeth thyroid a chynhyrchu hormonau. goitrogenau swyddogaethau fel
Ffyto-estrogenauyn digwydd yn naturiol mewn planhigion. Mae'n rhwymo i dderbynyddion estrogen yn ein corff. Maent yn gyfansoddion cemegol gyda phriodweddau tebyg i estrogen. Gall amharu ar lefelau estrogen yn y corff. Mae soi yn cynnwys symiau sylweddol o ffyto-estrogenau.
powdr protein soiGan ei fod yn dod o ffa soia wedi'i olchi â dŵr, mae'n colli rhan sylweddol o'i gynnwys ffyto-estrogen.
protein maidd aka protein maidd, Mae'n cael ei wahanu oddi wrth y llaeth yn ystod y broses gwneud caws. Mae wedi'i wneud o faidd hylif. Yna caiff y dŵr hwn ei droi'n bowdr.
Protein maidd a phrotein soi y prif wahaniaeth rhwngyw'r deunydd y maent yn cael ei wneud ohono. Mae protein maidd yn anifail ac mae protein soi yn llysiau.
Mae yna hefyd wahaniaethau mewn blas. Mae gan brotein maidd wead hufenog a blas ysgafn. Dywedir bod gan brotein soi flas chwerw. Mae ganddo wead mwy bras.
Pa un sy'n well?
protein soi Mae'n ffynhonnell protein gyflawn. Mae’n helpu i adeiladu cyhyrau, ond nid yw cystal â phrotein maidd, mae’n gonsensws arbenigwyr yn y pwnc hwn.
Cynnwys asid amino, cynnwys fitamin-mwynau o brotein maidd protein soiuwch na beth.
protein soi Gall fod yn opsiwn da i lysieuwyr neu feganiaid.
