Beth Yw Ffenigl, Beth Mae'n Dda Ar Gyfer? Budd-daliadau a Niwed

Ffenigl "foeniculum vulgare"Mae'n berlysieuyn meddyginiaethol blasus a elwir planhigyn ffenigl, Mae'n wyrdd a gwyn ei liw, gyda dail pluog a blodau melyn. Mae ganddo flas ysgafn sy'n debyg i licorice. hadau ffenigly blas o Mae'n fwy effeithiol oherwydd ei olewau hanfodol pwerus.

Heblaw am ei ddefnydd coginio, mae'n cynnig ystod eang o fuddion iechyd ac yn darparu effeithiau gwrthocsidiol, gwrthlidiol a gwrthfacterol. yn yr erthygl “beth yw ffenigl”, “buddiannau ffenigl”, “beth yw ffenigl yn ddefnyddiol ar ei gyfer” ve “niwed ffenigl” Byddwch yn dod o hyd i wybodaeth am

Beth yw ffenigl, beth mae'n ei wneud?

planhigyn ffeniglMae'n blanhigyn persawrus y gellir ei fwyta'n sych ac yn ffres, gellir bwyta ei hadau a gwneud te. Felly, mae'n ychwanegu blas gwahanol i seigiau pysgod a saladau.

hadau ffeniglCredir ei fod yn ddefnyddiol iawn ar gyfer lleddfu amrywiaeth o anhwylderau, o dagfeydd a flatulence i asthma a diabetes. Mae'r hadau'n cynnwys ffytonutrients pwerus a gwrthocsidyddion. Y cryfaf o'r rhain yw'r anethole, sy'n eu gwneud yn hynod faethlon a chryf.

Gwerth Maethol Ffenigl

Mae'r planhigyn a'i hadau yn darparu lefelau uchel o fitaminau a mwynau. Dyma 1 cwpan (87 gram) ffenigl amrwd ac 1 llwy fwrdd (6 gram) ffenigl sych Cynnwys maethol yr hadau:

Calorïau ffenigl Mae'n isel mewn calorïau ac yn darparu llawer o faetholion pwysig. ffenigl ffresYn cynnwys fitamin C, fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n hanfodol ar gyfer iechyd imiwnedd, atgyweirio meinwe, a synthesis colagen. Mae fitamin C yn gweithredu fel gwrthocsidydd pwerus yn y corff ac yn amddiffyn rhag difrod cellog a achosir gan foleciwlau ansefydlog o'r enw radicalau rhydd.

Mae ffres a sych yn darparu'r manganîs mwynol, sy'n bwysig ar gyfer actifadu ensymau, metaboledd, amddiffyn cellog, datblygu esgyrn, rheoleiddio siwgr gwaed a gwella clwyfau.

Ar wahân i fanganîs, mae planhigion a hadau yn cynnwys mwynau eraill sy'n hanfodol i iechyd esgyrn, fel potasiwm, magnesiwm a chalsiwm.

Beth yw Manteision Ffenigl?

Yn cynnwys cyfansoddion planhigion pwerus

Ffenigl a'i fanteision Y rhai mwyaf trawiadol yn eu plith yw'r gwrthocsidyddion a chyfansoddion planhigion pwerus y mae'n eu cynnwys. Olew hanfodol ffenigl gwrthocsidyddion polyphenol; asid rosmarinig, asid clorogenig, quercetin ac mae'n cynnwys mwy na 87 o gyfansoddion anweddol, gan gynnwys apigenin.

Mae gwrthocsidyddion polyphenol yn asiantau gwrthlidiol sydd ag effeithiau pwerus ar iechyd. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl sy'n bwyta lefelau uchel o'r gwrthocsidyddion hyn; Mae'n dangos risg is o glefydau cronig fel clefyd y galon, gordewdra, canser, clefydau niwrolegol a diabetes math 2.

Ydy Ffenigl yn Gwanhau?

hadau ffenigl mae'n lleihau archwaeth. Mewn astudiaeth o 9 o ferched iach, 2 gram cyn cinio hadau ffenigl (250 ml) o de wedi'i wneud gyda chinio, llai newynog amser cinio a bwyta llai o galorïau yn ystod y pryd bwyd.

olew hanfodol ffeniglAnethole, elfen allweddol o'r perlysiau, yw'r cyfansoddyn y tu ôl i briodweddau atal archwaeth y perlysiau. Mewn astudiaeth arall o 47 o fenywod, 12 mg y dydd am 300 wythnos. dyfyniad ffenigl Canfuwyd bod y rhai a ategodd y feddyginiaeth hon yn ennill llai o bwysau o gymharu â'r grŵp plasebo.

Yn fuddiol i iechyd y galon

bwyta ffeniglyn fuddiol i iechyd y galon mewn llawer o ffyrdd; Yn cynnwys ffibr, y gwyddys ei fod yn lleihau rhai ffactorau risg clefyd y galon, megis colesterol uchel.

Mae bwyta llawer o ffibr yn lleihau'r risg o glefyd y galon. Mae hefyd yn cynnwys maetholion fel magnesiwm, potasiwm a chalsiwm sy'n cefnogi iechyd y galon. Mae'r bwydydd hyn yn effeithiol wrth ostwng pwysedd gwaed uchel.

Mae ganddo briodweddau ymladd canser

Mae amrywiaeth eang o gyfansoddion planhigion pwerus yn helpu i amddiffyn rhag clefydau cronig, gan gynnwys rhai canserau. Er enghraifft, dy had ffeniglMae gan un o'r prif gyfansoddion gweithredol yn anethole briodweddau ymladd canser.

Yn fuddiol i fenywod sy'n bwydo ar y fron

Manteision ffenigl Yn eu plith mae bod ganddo briodweddau galactogenig, hynny yw, mae'n helpu i gynyddu secretion llaeth. Mae ymchwil yn dangos bod sylweddau arbennig mewn anethole, megis dianethole a photoanethole, yn gyfrifol am effeithiau galactogenig y planhigyn.

Mewn un astudiaeth, cymerodd menywod llaetha 7.5 gram dair gwaith y dydd am bedair wythnos. hadau ffenigl wedi yfed te yn cynnwys te neu de du yn unig. Ar ôl pedair wythnos, roedd gan famau a oedd yn yfed te ffenigl fwy o gynnydd yn amlder bwydo eu babanod.

Mae astudiaethau eraill wedi dangos y gall y perlysiau hwn gynyddu secretion llaeth a chrynodiadau prolactin serwm. Mae prolactin yn hormon sy'n arwydd i'r corff gynhyrchu llaeth y fron.

Mae ganddo briodweddau gwrthfacterol

Mae astudiaethau'n dangos bod echdyniad y planhigyn i bob pwrpas yn atal twf bacteria a allai fod yn niweidiol fel "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" a "Candida albicans".

Gall leihau llid

Gall y gwrthocsidyddion pwerus sydd ynddo, fel fitamin C a quercetin, helpu i leihau llid a lefelau marcwyr llidiol.

Yn fuddiol i'r cof

astudiaethau anifeiliaid, dyfyniad ffenigl wedi canfod y gall leihau diffygion cof sy'n gysylltiedig â heneiddio.

Gall leddfu symptomau menopos

Adolygiad o 10 astudiaeth, fflachiadau poeth o'r perlysiau hwn mewn menywod diwedd y mislif, cosi gwain, sychder, poen yn ystod rhyw, gweithrediad rhywiol, boddhad rhywiol ac aflonyddwch cwsg.

Yn gwella iechyd treulio

hadau ffeniglFe'i defnyddir i drin nifer o anhwylderau treulio mewn babanod fel llosg y galon, nwy berfeddol, chwyddedig a hyd yn oed colig. Mae gan yr hadau effeithiau antispasmodic a charminative. hanfod hadau, syndrom coluddyn llidus Gall helpu i drin anhwylderau treulio difrifol eraill, megis

Mae rhai ffynonellau'n awgrymu y gallai hadau ffenigl helpu i drin clefyd adlif gastroesophageal (GERD), dolur rhydd, rhwymedd, a cholitis briwiol.

Yn fuddiol ar gyfer asthma a chlefydau anadlol eraill

hadau ffeniglMae'r ffytonutrients ynddo yn helpu i lanhau'r sinysau. Mae hyn yn lleddfu symptomau asthma. Priodweddau disgwyliedig hadau broncitisMae'n gwella peswch ac anhwylderau anadlol eraill fel tagfeydd.

hadau ffenigl gall achosi symptomau asthma mewn rhai pobl. Felly, os ydych chi'n dueddol o gael asthma, ymgynghorwch â'ch meddyg yn ei gylch.

yn ffresio anadl

tystiolaeth anecdotaidd, cnoi hadau ffeniglyn awgrymu y gall ffresio'r anadl. hadau anis (neu wreiddyn licorice) blas. Credir bod yr hadau yn cynyddu cynhyrchiant poer a anadl ddrwgMae'n glanhau'r bacteria sy'n ei achosi. 

olew hanfodol ffeniglMae ganddo briodweddau gwrthfacterol sy'n helpu i frwydro yn erbyn y germau sy'n achosi anadl ddrwg. Po hiraf y byddwch chi'n cnoi'r hadau, y mwyaf ffres y byddwch chi'n teimlo.

Yn helpu i frwydro yn erbyn diabetes

Astudiaeth a gynhaliwyd yn 2008, olew hanfodol ffeniglCanfuwyd y gallai pren cedrwydd ostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn llygod mawr diabetig. hadau ffenigl Mae'n ffynhonnell dda o fitamin C. 

hadau ffeniglyn beta carotenGall ostwng lefelau colesterol mewn cleifion â diabetes math 2. Ar ben hynny hadau ffeniglmae ganddo fynegai glycemig isel. Felly, nid yw'n achosi codiadau sydyn a chwymp mewn siwgr gwaed mewn pobl ddiabetig.

Yn helpu i drin oedema

edemaChwydd meinweoedd yn y corff oherwydd hylif gormodol. tystiolaeth anecdotaidd hadau ffeniglMae'n cefnogi effeithiolrwydd y driniaeth o oedema.

Yn cynyddu ffrwythlondeb

Ffenigl Mae ganddo briodweddau estrogenig. Mae tystiolaeth anecdotaidd yn awgrymu y gall y priodweddau hyn gynyddu ffrwythlondeb. 

Yn fuddiol i'r afu

Mewn astudiaeth yn 2011, hadau ffenigl atal celloedd canser yr afu a chynyddu gweithgaredd rhai celloedd gwrthocsidiol yn yr afu. hadau ffeniglyn seleniwm Mae hefyd yn gwella swyddogaeth ensymau afu. 

Rhai ffynonellau hadau ffenigllleian heintiau'r llwybr wrinolyn awgrymu y gallai helpu i liniaru'r

Yn lleihau salwch boreol

hadau ffeniglGellir ei ddefnyddio i dawelu'r stumog a darparu rhyddhad cyflym rhag salwch boreol. cnoi hadau ffenigl neu yfed te ffenigl efallai helpu. hadau ffenigl Mae hefyd yn atal nwy stumog ac yn annog nwy i gael ei ddiarddel. Gall hefyd helpu i drin cyfog.

Yn gwella symptomau mislif

hadau ffeniglGall ei briodweddau ffyto-estrogenig helpu i drin symptomau mislif fel crampiau a fflachiadau poeth.

Yn gwella ansawdd cwsg

hadau ffenigl Yn cynnwys magnesiwm. Mae rhai ffynonellau'n awgrymu y gall magnesiwm wella ansawdd a hyd cwsg, yn enwedig yn yr henoed. Y mwyn hefyd anhunedd Gall helpu i drin anhwylderau cysgu fel

Yn gallu trin candida

hadau ffeniglGall gwrthocsidyddion mewn candida helpu i drin. Mae gan yr hadau briodweddau gwrthfacterol ac antifungal. i Candida albicans Gallant fod yn effeithiol yn erbyn 

Un llwy fwrdd gyda brecwast hadau ffenigl Gall ei gymryd helpu i leddfu symptomau. Gallwch eu malu a'u hychwanegu at eich brecwast. Gallwch hefyd socian yr hadau mewn dŵr poeth a'u hyfed fel te yn y bore.

Yn gwella ymddangosiad croen

Ffenigl Mae hufenau gofal croen dermatolegol gwrth-heneiddio yn cael eu llunio i helpu i amddiffyn y croen rhag difrod radical rhydd ac ymestyn oes celloedd croen.

Mae'n fuddiol ar gyfer gwallt

hadau ffeniglGall y gwrthocsidyddion a'r priodweddau gwrthficrobaidd ynddo helpu i drin nifer o gyflyrau gwallt. Mae'r hadau'n effeithiol wrth drin dandruff, cosi croen y pen, torri gwallt a cholli gwallt.

Niwed Ffenigl

Mae'r planhigyn a'i hadau yn debygol o fod yn ddiogel wrth eu bwyta'n gymedrol, ond mae darnau ac atchwanegiadau o'r planhigyn yn fwy cryno. defnydd ffenigl Mae rhai pryderon diogelwch fel sy'n ofynnol

Er enghraifft, mae gan y perlysiau hwn briodweddau estrogenig cryf, sy'n golygu ei fod yn gweithredu'n debyg i'r hormon estrogen. Er y gallai hyn fod yn fuddiol ar gyfer lleddfu symptomau diwedd y mislif, gall fod yn broblemus i fenywod beichiog. Oherwydd ei weithgaredd tebyg i estrogen, mae'n peri pryder am ei botensial i amharu ar dwf a datblygiad y ffetws.

Bwyta ffenigl a'i hadau Er eu bod yn fwyaf tebygol o fod yn ddiogel, dylai menywod beichiog osgoi cymryd atchwanegiadau neu fwyta olewau hanfodol y planhigyn hwn.

Gall hefyd ryngweithio â rhai meddyginiaethau, gan gynnwys pils estrogen a rhai cyffuriau canser, felly ymgynghorwch â meddyg bob amser cyn cymryd dosau uchel o atchwanegiadau, olewau hanfodol, neu ddarnau.

O ganlyniad;

Ffenigl Mae hadau aromatig y planhigyn yn faethlon iawn ac yn cynnig llawer o fanteision iechyd trawiadol. Mae'n cael effeithiau ar wella iechyd y galon, lleihau llid, atal archwaeth, a hyd yn oed gwrthganser.