reis brown neu fel arall reis brownMae ganddo lawer o fanteision oherwydd ei fod yn cael ei gynhyrchu trwy gael gwared ar y cyrff sy'n amgylchynu'r cnewyllyn reis, felly mae'n cynnwys mwy o faetholion na reis gwyn.
Mae'n darparu symiau sylweddol o brotein a ffibr. Mae'n ffynhonnell wych o manganîs, magnesiwm, calsiwm, ffosfforws, potasiwm, seleniwm, sinc a haearn. Ar ben hynny, reis brownMae'n cynnwys fitaminau pwysig B1, B2, B3, B6, K ac E.
Beth Yw Brown Reis?
Enw Gwyddonol “Oryza sativa" sydd heb ei buro reis gwyn ffurf reis brown a elwir yn. Ceir yr amrywiaeth hwn trwy gael gwared ar gorff allanol y cnewyllyn reis yn unig ac mae'n cadw'r haen bran llawn maetholion.
reis brown, magnesiwm, calsiwm, potasiwm, manganîsMae'n gyfoethog mewn mwynau hanfodol fel ffosfforws, sinc, haearn a seleniwm.
Yn ogystal, fitamin B1 o'r enw thiamine, fitamin B2 a elwir yn ribofflafin, niacin Mae'n cynnwys fitaminau hanfodol fel fitamin B3, fitamin B6, fitamin E a fitamin K.
reis brown Mae'n ffynhonnell wych o brotein ac mae'n cynnwys llawer iawn o ffibr. Yn ogystal â hyn i gyd, mae'n darparu asidau brasterog pwysig sy'n hanfodol ar gyfer cynnal iechyd da.
Gwerth Maethol Reis Brown
Un cwpan reis brownMae'r cynnwys maethol n fel a ganlyn:
Calorïau: 216
Carbohydradau: 44 gram
Ffibr: 3,5 gram
Braster: 1,8 gram
Protein: 5 gram
Thiamine (B1): 12% o'r gofyniad dyddiol
Niacin (B3): 15% o'r gofyniad dyddiol
Pyridoxine (B6): 14% o'r gofyniad dyddiol
Asid pantothenig (B5): 6% o'r gofyniad dyddiol
Haearn: 5% o'r RDI
Magnesiwm: 21% o'r RDI
Ffosfforws: 16% o'r RDI
Sinc: 8% o'r RDI
Copr: 10% o RDI
Manganîs: 88% o'r RDI
Seleniwm: 27% o'r RDI
Mae'r grawn cyflawn hwn hefyd yn ffynhonnell dda o ffolad, ribofflafin (B2), potasiwm a chalsiwm.
Yn ychwanegol, reis brown Mae'n hynod o uchel mewn manganîs. Mae'r mwynau anhysbys hwn yn hanfodol ar gyfer llawer o brosesau pwysig yn y corff, gan gynnwys datblygu esgyrn, gwella clwyfau, metaboledd crebachu cyhyrau, swyddogaeth nerfau, a rheoleiddio siwgr gwaed.
Mae diffyg manganîs wedi'i gysylltu â risg uwch o ddatblygu syndrom metabolig, dihalwyno esgyrn, diffyg twf, a llai o ffrwythlondeb.
Dim ond un cwpan o reis sy'n darparu bron y cyfan o'r gofyniad dyddiol ar gyfer y maetholyn pwysig hwn.
reis brownYn ogystal â bod yn ffynhonnell wych o fitaminau a mwynau, mae hefyd yn darparu cyfansoddion planhigion pwerus.
Er enghraifft, mae'n cynnwys ffenolau a flavonoidau, dosbarth o gwrthocsidyddion sy'n helpu i amddiffyn y corff rhag straen ocsideiddiol.
Straen ocsideiddiolMae'n gysylltiedig â nifer o gyflyrau iechyd, gan gynnwys clefyd y galon, rhai mathau o ganser, a heneiddio cynamserol.
reis brownMae'r gwrthocsidyddion sy'n bresennol ynddo yn helpu i atal difrod celloedd a achosir gan foleciwlau ansefydlog o'r enw radicalau rhydd a lleihau llid yn y corff.
Beth yw manteision reis brown?
Yn rheoli lefel colesterol
reis brownYn cynnwys brasterau sy'n digwydd yn naturiol sy'n helpu i gynnal lefelau colesterol iach yn y corff.
egino dyfyniad reis brownGall hefyd atal y cynnydd mewn cynnwys triglyserid yn yr afu oherwydd cymeriant alcohol uchel.
Yn amddiffyn rhag difrod radical rhydd
reis brownMae presenoldeb gwrthocsidyddion pwerus mewn lelog yn amddiffyn y corff rhag difrod radical rhydd.
Mae'n cynnwys superoxide dismutase, ensym gwrthocsidiol hanfodol sy'n amddiffyn ein celloedd rhag difrod ocsideiddio, yn enwedig wrth gynhyrchu ynni.
Yn atal afiechydon y galon
Clefydau cardiofasgwlaidd yw un o brif achosion marwolaeth ledled y byd. Occlusion rhydweli oherwydd cronni plac, rheolaidd reis brown gellir lleihau'r defnydd. Mae hyn yn grawn anhygoel, cyfoethog seleniwm Mae'n helpu i gadw'r galon yn iach gyda'i chynnwys.
reis brown Mae ei fynegai glycemig isel yn helpu i gydbwyso lefelau siwgr yn y gwaed trwy leihau rhyddhau inswlin yn y corff. A gwaith yn rheolaidd reis brown datgelwyd y gellir lleihau dilyniant diabetes hyd at 60% gyda defnydd.
Ydy reis brown yn eich gwneud chi'n fain?
reis brownMae manganîs yn helpu i syntheseiddio gormod o fraster yn y corff. Mae hefyd yn cynyddu swyddogaeth yr ensym gwrthocsidiol glutathione peroxidase. Mae hefyd yn helpu i gynyddu lefelau colesterol HDL i frwydro yn erbyn gordewdra.
Yn atal canser
reis brownMae'n ddefnyddiol yn y frwydr yn erbyn canserau amrywiol fel canser y fron, canser y colon a lewcemia.
reis brownMae presenoldeb ffibr a gwrthocsidyddion pwerus ynddo yn ei wneud yn arf ardderchog yn erbyn canser. Mae'r ffibr yma yn glynu at docsinau peryglus sy'n achosi canser.
reis brown Mae hefyd yn cynnwys ffenolau pwysig fel asid ferulic, tricine ac asid caffeic, sy'n ddefnyddiol wrth gyfyngu ar dwf afreolus celloedd canser y fron a chanser y colon. Cadarnhaodd yr ymchwilwyr hefyd briodweddau antitumor y straen reis hwn.
Yn atal cymhlethdodau niwro-ddirywiol
reis brown, yn enwedig mewn ffurf egino, clefyd Alzheimer Mae'n gyfoethog mewn asid gama-aminobutyrig, sy'n helpu i atal anhwylder niwroddirywiol megis egino reis brownMae'r cydrannau hanfodol yn y te yn helpu i atal yr ensym niweidiol a elwir yn protylendopetidase.
Yn helpu i atal anhunedd
Mae gan y grawn hwn briodweddau lleddfol sy'n eich helpu i gysgu'n dawel fel babi.
reis brownyr hormon cwsg melatoninYn helpu i wella ansawdd cwsg. Mae'n ymlacio'r nerfau, sydd yn ei dro yn cryfhau'r cylch cysgu.
Yn atal cerrig bustl
Achosir cerrig bustl gan ormodedd o asidau bustl. reis brownMae'r ffibr anhydawdd a geir mewn cedrwydd yn lleihau lefel yr asidau bustl sy'n cael eu secretu o'r coluddyn, gan gynyddu symudiad bwyd a lleihau'r siawns o ffurfio cerrig bustl.
Yn cynnal iechyd esgyrn
reis brown, Fitamin D Mae'n gyfoethog mewn magnesiwm, sydd, ynghyd â chalsiwm, yn cael ei ystyried yn faethol hanfodol sydd ei angen i gadw esgyrn yn iach. Mae'n ddefnyddiol wrth atal a thrin osteoporosis ac anhwylderau esgyrn eraill.
Yn fuddiol i'r system nerfol
reis brownMae'n helpu i gynnal gweithrediad priodol y system nerfol a'r ymennydd.
Mae metaboledd yr ymennydd yn cael ei gyflymu gyda chymorth mwynau hanfodol fel manganîs a fitamin B a geir yn y math hwn o reis. Hefyd, mae magnesiwm yn helpu i reoleiddio cyhyrau a nerfau. Mae'n rheoli rhyddhau calsiwm yn sydyn yn y celloedd nerfol ac yn atal gweithrediad sydyn y nerf. Mae hyn yn ymlacio'r cyhyrau a'r nerfau ac yn atal crebachu gormodol.
reis brown, sy'n helpu i atal afiechydon amrywiol sy'n gysylltiedig â'r ymennydd Fitamin E gyfoethog o ran
yn gwella asthma
Rhoi terfyn ar y sefyllfa hon o'r rhai ag asthma plentyndod reis brown rhaid iddynt ddefnyddio.
Astudiaethau gyda physgod reis brown Dangoswyd bod bwyta grawn cyflawn fel asthma a gwichian yn lleihau'r symptomau 50%.
Yn cadw imiwnedd yn gryf
reis brownMae'n llawn mwynau hanfodol, fitaminau a chyfansoddion ffenolig pwysig sy'n helpu i hybu system imiwnedd y corff. Mae hefyd yn helpu i gyflymu adferiad o salwch, yn maethu'r corff fel y gall frwydro yn erbyn heintiau yn well.
Yn ddefnyddiol i fenywod sy'n bwydo ar y fron
egino reis brown neu egino reis brownddefnyddiol ar gyfer mamau nyrsio.
Ymchwil mewn merched sy'n llaetha blindercanlyniadau cadarnhaol wedi'u cadarnhau mewn gostyngiadau mewn iselder ac anhwylderau hwyliau.
Mae ganddo briodweddau gwrth-iselder
egino reis brownyn cynnwys priodweddau gwrth-iselder ac yn helpu i frwydro yn erbyn anhwylderau meddwl.
ymchwil, reis brownti, iselderwedi dangos presenoldeb asidau amino hanfodol fel glyserin, GABA a glutamine, sy'n gweithio i leihau pryder a straen.
Yn helpu swyddogaeth y coluddyn
reis brownMae presenoldeb ffibr anhydawdd ynddo yn cynorthwyo treuliad ac yn cynorthwyo ag ysgarthu cywir. Mae dŵr yn cael ei dynnu i'r coluddyn oherwydd presenoldeb ffibr, sy'n ychwanegu mwy o hylif i symudiadau coluddyn, gan atal rhwymedd.
reis brown, isel mynegai glycemig Dyma'r opsiwn gorau i'r rhai sy'n dioddef o heintiau burum candida oherwydd
Yn yr achos hwn, ni ddylid cynnwys bwydydd llawn siwgr a starts yn y diet, gan eu bod yn cynyddu'r risg o lid. reis brown Mae ei gynnwys ffibr uchel yn helpu'r system dreulio i wella gordyfiant candida.
Mae'n fwyd pwysig i blant
Yn hawdd ei dreulio ac yn gyfoethog mewn ffibr reis brownMae'n un o'r bwydydd gorau i blant. Mae'n gyfoethog mewn nifer o faetholion fel calsiwm, manganîs, seleniwm ac eraill sy'n cynorthwyo twf y plentyn.
Manteision Reis Brown ar gyfer y Croen
Yn darparu croen di-nod
reis brownMae ei gynnwys ffibr cyfoethog a mwynau hanfodol eraill yn gweithio i wneud y croen yn ddi-smotyn. Hefyd, mae'n hysbys bod y proteinau a geir yn y grawn hwn yn gweithio fel exfoliant pwerus. Maent yn hyrwyddo twf celloedd ac yn hyrwyddo llif y gwaed i'r croen, gan roi ymddangosiad bywiog a pelydrol iddo.
I gael croen di-nod, rhowch gynnig ar y rysáit hwn wedi'i wneud â reis brown;
deunyddiau
1/2 cwpan o reis brown
1 gwydraid o ddŵr
1 bowlen
peli cotwm glân
Sut mae'n cael ei wneud?
- Rhowch y reis mewn powlen lân a'i wlychu â dŵr. Arhoswch tua 15 munud nes bod y maetholion yn treiddio i'r dŵr.
- Hidlwch y cymysgedd, arbedwch y dŵr a defnyddiwch y reis i goginio.
- Trochwch bêl gotwm lân i'r hylif a glanhewch eich wyneb a'ch gwddf ag ef. Tylino'n ysgafn am ychydig funudau.
- Arhoswch tua 10 munud nes bod y gymysgedd yn hollol sych. Golchwch â dŵr arferol a'i sychu.
- Ailadroddwch y broses hon bob dydd i gael llewyrch llachar.
Bydd y dull hwn yn gweithio fel arlliw effeithlon gan helpu i leihau pob nam gweladwy.
Yn atal heneiddio cynamserol
llawn protein reis brownAtgyweirio croen sydd wedi'i ddifrodi, yn amddiffyn rhag crychau, croen sagging a llinellau mân.
Gall lefelau siwgr gwaed anwadal arwain at straen, un o brif achosion heneiddio. reis brownGall y carbohydradau cymhleth a geir mewn te atal heneiddio cynamserol trwy helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.
Yn cynnal elastigedd croen
reis brownMae seleniwm yn helpu i gynnal hydwythedd croen a lleihau llid y croen. Mae'r disgrifiad o'r mwgwd wyneb y gellir ei gymhwyso ar gyfer hyn fel a ganlyn:
deunyddiau
2 lwy fwrdd o reis brown
1 llwy fwrdd iogwrt plaen
Sut mae'n cael ei wneud?
- I wneud y mwgwd wyneb hwn, yn gyntaf reis brown malu nes yn fân iawn.
– Cymysgwch un llwy fwrdd o iogwrt plaen gyda hanner llwy fwrdd o reis mâl. Rhowch y cymysgedd hwn ar eich wyneb wedi'i olchi'n ffres.
- Ar ôl aros am tua 10 munud, rinsiwch â dŵr cynnes.
- Ailadroddwch y broses hon ddwywaith yr wythnos i gael y canlyniadau gorau.
Effeithiol mewn triniaeth acne
reis brownMae'n llawn gwrthocsidyddion, fitaminau a magnesiwm sy'n amddiffyn y croen rhag brychau ac acne.
Mae inswlin a gynhyrchir gan ddefnyddio reis gwyn yn sbarduno cynhyrchu sebum yn y croen. Gall gormod o sebum ar y croen achosi toriadau acne. reis brown i bob pwrpas yn osgoi'r broblem hon.
Mae'n lleddfu llosgiadau ac yn helpu i leihau'r cochni o amgylch acne. Mae'r dull y gellir ei ddefnyddio ar gyfer hyn fel a ganlyn;
deunyddiau
2 lwy fwrdd o ddŵr reis brown
peli cotwm
Sut mae'n cael ei wneud?
- Glanhewch eich wyneb yn drylwyr. Mwydwch bêl gotwm mewn dŵr reis a'i chymhwyso'n uniongyrchol i'r ardaloedd yr effeithir arnynt.
- Arhoswch iddo sychu. Bydd yn cymryd tua 10 i 15 munud. Golchwch gan ddefnyddio dŵr cynnes.
- Ailadroddwch y dull hwn bob tri diwrnod i gael croen heb acne.
Gellir ei ddefnyddio i drin ecsema
reis brownMae ei gynnwys startsh uchel yn effeithiol wrth leddfu ecsema.
lliain glân dŵr reis browntrochwch i mewn iddo a thapio'r ardal yr effeithiwyd arni yn ysgafn. Ailadroddwch y broses am bum munud a gadewch iddo sychu. Mae angen rhoi'r driniaeth hon ddwywaith y dydd am 10 diwrnod.
Yn lleddfu brechau a llosg haul
reis brownMae ganddo briodweddau gwrthlidiol ac oeri uchel a all wella brechau a llosg haul. Mae'n helpu'r croen i wella'n gyflym ac yn atal unrhyw greithiau.
Manteision Reis Brown ar gyfer Gwallt
Iachau gwallt difrodi
Mae angen nifer o fwynau a maetholion ar wallt ar gyfer twf iach. reis brown sMae'n trin y croen a'r gwreiddiau newynog, yn eu hatal rhag torri, gan roi diwedd ar golli gwallt.
Maent hefyd yn cynnwys proteinau sy'n hyrwyddo twf celloedd a llif gwaed i groen y pen, gan eu gwneud yn gynhwysyn rhagorol ar gyfer trin gwallt sydd wedi'i ddifrodi. Dyma rysáit mwgwd gan ddefnyddio reis brown i atal gwallt difrodi;
deunyddiau
3-4 llwy fwrdd o reis brown
1 wy
1 gwydraid o ddŵr
Sut mae'n cael ei wneud?
- Cymysgwch reis wedi'i falu â gwyn wy ac ychwanegu gwydraid o ddŵr. Chwisgwch y cymysgedd hwn i'w wneud ychydig yn ewyn.
- Rhowch y gymysgedd ar y gwallt. Rinsiwch i ffwrdd ar ôl tua 10 munud. Mae'n helpu i lanhau'r gwallt, yn cael gwared â baw ac olew gormodol.
- Ailadroddwch y broses hon unwaith neu ddwywaith yr wythnos ar gyfer gwallt sydd wedi'i ddifrodi.
Yn gweithredu fel cyflyrydd naturiol
reis brownMae'n llawn maetholion, ffibr a startsh a all helpu i wneud gwallt yn denau ac yn sgleiniog. Dilynwch y broses isod i wneud eich cyflyrydd naturiol eich hun:
deunyddiau
1 cwpan o ddŵr reis brown
3-4 diferyn o rosmari/geranium/lafant neu unrhyw olew hanfodol arall o’ch dewis
Sut mae'n cael ei wneud?
- Un cwpan dŵr reis brownYchwanegwch ychydig ddiferion o olew hanfodol ato a gadewch iddo gymysgu'n dda.
- Ar ôl siampŵ, cymhwyswch y gymysgedd hon i'ch gwallt.
- Arhoswch am 10 i 15 munud, yna golchwch i ffwrdd â dŵr oer.
- Ailadroddwch y broses hon ar gyfer pob bath.
Yn helpu i drin dandruff
reis brownMae'n gyfoethog iawn mewn seleniwm, mwyn y gwyddys ei fod yn lleihau dandruff. Mae ei ddefnydd rheolaidd hefyd yn cefnogi twf gwallt iach.
Yr hyn sydd angen i chi ei wneud yw tylino'ch gwallt a chroen pen gyda dŵr reis wedi'i wneud yn ffres ddwywaith yr wythnos. Bydd y broses hon yn sicrhau'r llif gwaed a'r maeth cywir i'ch ffoliglau gwallt.
Ydy Reis Brown yn Niweidiol?
gall achosi problemau difrifol os caiff ei anwybyddu. reis brown Gall fod nifer o sgîl-effeithiau a pheryglon iechyd yn gysylltiedig â
I rai pobl, yn enwedig y rhai ag alergeddau i soi, cnau a glwten reis brown gall fod ag alergedd.
Wedi'i goginio yn yr oergell am fwy na chwe diwrnod reis brown peidiwch â'i guddio. Dros amser, gall yr amgylchedd llawn maetholion fod yn fagwrfa i rai micro-organebau.
Mewn symiau mawr, mae'n cynnwys crynodiad uchel o arsenig a all achosi methiant organau, difrod meinwe ac yn y pen draw marwolaeth. reis brown Ceisiwch osgoi ei ddefnyddio.
Ydych chi'n hoffi reis brown? Ble ydych chi'n defnyddio reis brown heblaw reis?
