Mae banana yn ffynhonnell werthfawr o fitaminau, mwynau a chyfansoddion planhigion cyfoethog. Ynghyd â'r mathau o bananas sy'n cael eu bwyta'n eang ledled y byd, mae yna rai mathau arbennig hefyd.
banana glas java yn un ohonyn nhw.
banana glas ya da banana glas java Mae'n fath o fanana gyda blas a gwead sy'n atgoffa rhywun o hufen iâ fanila.
Yn ogystal â'i flas nodedig, mae hefyd yn denu sylw gyda'i arlliw glas llachar a'i gnawd gwyn hufennog.
Er nad yw mor adnabyddus â'r math Cavendish melyn o fanana a brynwyd o'r farchnad neu'r farchnad, banana Java glasMae'n cael ei dyfu'n eang yn Ne-ddwyrain Asia ac mae'n cael ei garu am ei flas naturiol.
Beth yw banana glas java?
banana glasyn amrywiaeth o banana sy'n adnabyddus am ei flas a'i ymddangosiad nodedig.
Diolch i'r cyfansoddion naturiol a geir yn ei gig, mae ganddo flas diddorol sy'n aml yn cael ei gymysgu â hufen iâ neu hufen fanila. Gan hyny banana hufen iâ Adwaenir hefyd fel
Mae ei gnawd meddal, hufenog yn rhoi gwead tebyg i'r pwdin poblogaidd iddo. Felly mae'n ddewis arall da iawn i hufen iâ.
coeden banana glas Mae'n gallu gwrthsefyll oerfel. Mae'r ffrwyth hwn yn cael ei dyfu mewn rhanbarthau trofannol fel Hawaii, Canolbarth America, a De-ddwyrain Asia. banana glas Mae'n ganolig ei faint ac mae ei du mewn yn wyn o ran lliw.
Pam mae banana glas yn blasu fel hufen iâ?
banana glas javaDiolch i'r cynhwysion naturiol yn y rhan gig, mae ganddo flas diddorol, yn aml yn debyg i hufen iâ neu gwstard fanila.
Mae ei gnawd meddal, hufenog yn rhoi gwead tebyg i'r pwdin poblogaidd iddo. Felly, mae'n fwyd y gellir ei fwyta yn lle hufen iâ.
Oherwydd ei flas a chysondeb unigryw, banana glas java Fe'i defnyddir yn aml mewn smwddis, ei ychwanegu at bwdinau, neu ei ddefnyddio yn lle bananas eraill.
Gwerth Maethol Banana Glas
bananasGan ei fod yn fath o flawd, mae'n debyg iawn i fathau eraill o fanana o ran proffil maeth. Fel mathau eraill, mae'r rhain yn ffibr ardderchog,manganîs a ffynhonnell fitaminau B6 a C.
yn enwedig banana glas java Er nad oes gwybodaeth faethol ar gael ar gyfer , mae un banana canolig yn cynnwys y maetholion canlynol;
Calorïau: 105
Protein: 1,5 gram
Carbohydradau: 27 gram
Braster: 0.5 gram
Ffibr: 3 gram
Fitamin B6: 26% o'r Gwerth Dyddiol (DV)
Manganîs: 14% o'r DV
Fitamin C: 11% o'r DV
Copr: 10% o DV
Potasiwm: 9% o'r DV
Asid pantothenig: 8% o'r DV
Magnesiwm: 8% o'r DV
Ribofflafin: 7% o'r DV
Ffolad: 6% o'r DV
Niacin: 5% o'r DV
Mae gan y math hwn o banana hefyd ychydig bach ohaearn, ffosfforws, thiamine aseleniwm yn darparu.
Beth Yw Manteision Banana Java Glas?
Yn debyg i bananas Cavendish, banana glas javaMae ganddo lawer o fanteision tebyg. Maent yn cynnwys cryn dipyn o ffibr a sawl gwrthocsidydd sy'n helpu i hybu'r system imiwnedd.
Maent yn gyfoethog mewn fitaminau B6 a C ac yn cynnwys digon o potasiwm, magnesiwm, copr, manganîs a phrotein. yma manteision banana glas...
Yn helpu i golli pwysau
Gyda 105 o galorïau fesul dogn, mae'n ddewis arall ardderchog mewn calorïau isel yn lle danteithion melys fel hufen iâ a hufen.
Yn lle hufen iâ neu bwdin arall bwyta banana glasMae'n helpu i leihau cymeriant calorïau a chynyddu cymeriant ffibr, sydd â llawer o fanteision iechyd.
Mae ffibr yn cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd ac yn darparu colli pwysau a rheoli pwysau. Mae astudiaethau hefyd yn dangos y gall cynyddu'r defnydd o fwydydd â chynnwys ffibr uchel fod o fudd i reoli pwysau.
Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall bwyta ffrwythau helpu i golli pwysau.
Yn fuddiol i iechyd treulio
Yn ogystal â'i fudd colli pwysau, mae'r ffibr yn y math hwn o fanana yn cael effaith bwerus ar iechyd treulio.
Mae ffibr yn ychwanegu swmp i'r stôl ac yn helpu'r coluddyn i gyflawni ei dasg yn gyfan gwbl.
Mae astudiaethau wedi dangos bod ffibrhemorrhoidwlser stumog aclefyd adlif gastroesophagealMae'n dangos y gall helpu i drin amrywiaeth o anhwylderau treulio, gan gynnwys (GERD).
Mae pob banana canolig yn darparu tua 3 gram o ffibr, sef tua 12% o'r gofyniad dyddiol ar gyfer y maetholion hwn.
Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion
banana glas javaMae'n llawn gwrthocsidyddion, sy'n gyfansoddion pwerus a all helpu i amddiffyn rhag difrod celloedd.
Ymhlith y cyfansoddion gwrthocsidiol mewn bananas, asid galig,quercetin, asid ferulic adopamin leoli.
Mae'n hysbys bod gwrthocsidyddion yn chwarae rhan bwysig wrth atal afiechyd ac amddiffyn rhag cyflyrau cronig fel clefyd y galon, diabetes, a rhai canserau.
Yn cefnogi iechyd y galon
Mae potasiwm yn hanfodol ar gyfer iechyd y galon a banana glas java Yn cynnwys potasiwm. Gall cael digon o botasiwm o fwyd helpu i ostwng pwysedd gwaed, a chanfuwyd bod gan y rhai sy'n bwyta digon o botasiwm hyd yn oed risg 27% yn is o glefyd y galon.
yn gwella hwyliau
banana glas javaMae'n ffynhonnell gyfoethog o fitamin B6, sy'n hanfodol ar gyfer helpu'r corff i syntheseiddio ei serotonin ei hun. Mae un banana canolig yn cynnwys tua 0,4 mg o fitamin B6.
Beth Yw Niwed Banana Java Glas?
banana glas java Nid yw'n ffrwyth sy'n niweidiol pan gaiff ei fwyta'n gymedrol.
Er ei fod yn uwch mewn carbohydradau na mathau eraill o ffrwythau, mae gan fananas iselmynegai glycemig Mae hyn yn golygu nad yw'n achosi amrywiadau sydyn mewn siwgr gwaed.
Fodd bynnag, dylai pobl ddiabetig ei fwyta'n ofalus oherwydd bod llawer o garbohydradau.
banana glas Gall achosi adwaith alergaidd yn y rhai sy'n sensitif i latecs. Yn ôl rhai adroddiadau, mae tua 30-50% o bobl ag alergedd i latecs yn sensitif i rai bwydydd planhigion, gan gynnwys bananas. Felly, byddwch yn ofalus wrth fwyta'r math hwn o fanana os oes gennych unrhyw alergeddau eraill.
Sut i Fwyta Banana Java Glas
Gallwch chi hufennu'r banana hwn trwy ei chwyrlïo mewn prosesydd bwyd nes iddo gyrraedd cysondeb llyfn, yna ei rewi.
Hefyd, smwddisCeirch wedi'i rolioGellir ei ychwanegu at iogwrt neu rawnfwyd.
Gellir ei ddefnyddio yn lle mathau eraill o fanana mewn ryseitiau fel bara banana, crempogau, cacennau neu gwcis. Neu gallwch chi blicio'r croen a'i fwyta ar eich pen eich hun.
Fel arall, gallwch chi ei gario'n hawdd gyda chi a'i ddefnyddio fel byrbryd iach. banana glas amrwd java Gallwch chi fwyta.
Mathau Eraill o Fananas
Banana Cavendish
Mae ffrwythau coeden banana Cavendish yn eithaf swmpus ac olewog. Mae gan y ffrwyth hwn tua 50% o'r cynhyrchiad banana.
Banana Manzano
Mae bananas Manzano yn cael eu tyfu mewn symiau llai. Mae blas banana yn gymysgedd o melys a sur, ac mae cymysgedd o afal a banana yn rhoi synnwyr o flas. Mae'n well bwyta'r ffrwyth ar ôl aeddfedu.
Yn y gorffennol, roedd teitl y banana a allforiwyd fwyaf yn perthyn i'r rhywogaeth hon. Mae'n dal i gael ei fwyta a'i allforio heddiw. Mae'n rhywogaeth debyg i'r Cavendish.
Banana Cavendish Corrach
Mae'r enw coeden banana Cavendish corrach yn deillio o'i strwythur planhigion bach. Mae hyd y ffrwyth tua 13 i 14 cm. Mae gorchudd allanol y banana yn drwchus, ac mae'r ffrwyth yn raddol yn mynd yn deneuach i'r blaen.
Bys menyw
Mae ganddo groen melyn tenau, golau, a chnawd melys, hufennog, ffrwyth bach ar gyfartaledd 10-12.5 cm o hyd. math o bananay gofrestr.
Banana Coch
Mae'n amrywiaeth banana enwog gyda chroen trwchus allanol cochlyd i borffor. banana coch Pan fydd yn aeddfed ac yn barod i'w fwyta, mae'r cnawd yn newid o binc mwy hufennog i liw pinc ac yn ychwanegu blas melys a sur i'r banana.
Banana cadarn
Mae'r amrywiaeth hwn o fanana o hyd canolig, tua 15 i 20 cm. Mae cynnyrch y planhigyn hwn yn eithaf uchel ac yn pwyso tua 20 kg fesul clwstwr ffrwythau. Mae gan goesyn y planhigyn smotiau sy'n amrywio o ran lliw o ddu i frown.
O ganlyniad;
banana glas javaMae'n fath o banana sy'n denu sylw gyda'i flas blasus a chysondeb tebyg i hufen iâ.
Fel mathau eraill o fananas, maent yn hybu iechyd treulio ac yn uchel mewn llawer o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion pwysig a all helpu i gefnogi colli pwysau.
Mae'r ffrwyth unigryw hwn yn ychwanegiad maethlon a blasus i ddeiet cytbwys.
