Manteision Ffrwythau Rambutan, Niwed a Gwerth Maethol

rambutan ffrwyth ( Nephelium lappaceum ) yn ffrwyth brodorol i De-ddwyrain Asia.

mewn hinsoddau trofannol fel Malaysia ac Indonesia coeden rambutan Gall gyrraedd uchder o 27 metr.

Cafodd y ffrwyth hwn ei enw o'r gair Maleieg am wallt oherwydd bod gan y ffrwyth maint pêl golff groen coch a gwyrdd blewog. Mae'n aml yn cael ei ddrysu gyda draenogod y môr oherwydd ei olwg. 

Mae'r ffrwyth hefyd yn debyg i ffrwythau lychee a longan ac mae ganddo ymddangosiad tebyg wrth ei blicio. Mae gan ei gnawd gwyn tryloyw flas melys a hufennog a chraidd yn y canol.

ffrwythau rambutan Mae'n faethlon iawn ac yn darparu rhai buddion iechyd, o briodweddau colli pwysau i dreuliad i ymwrthedd cynyddol i heintiau.

Yn yr erthygl, “beth yw ffrwythau rambutan”, “buddiannau rambutan”, “sut i fwyta ffrwythau rambutan” bydd gwybodaeth yn cael ei darparu.

Beth yw Rambutan?

Mae'n goeden drofannol ganolig ei maint ac yn perthyn i'r teulu Sapindaceae. Yn wyddonol fel Nephelium lappaceum a elwir rambutan Mae'r enw hefyd yn cyfeirio at y ffrwythau blasus y mae'r goeden hon yn eu cynhyrchu. Mae'n frodorol i Malaysia, rhanbarth Indonesia, a rhai rhannau eraill o Dde-ddwyrain Asia.

Gwerth Maethol Ffrwythau Rambutan

rambutan Mae'n ffynhonnell dda o fanganîs a fitamin C. Yn ogystal, niacin a Copr Mae hefyd yn darparu microfaetholion eraill megis

tua 150 gram ffrwythau rambutan tun Mae ganddo tua'r cynnwys maethol canlynol:

123 o galorïau

31.3 gram o garbohydradau

Protein 1 gram

0.3 gram o fraster

1.3 gram o ffibr dietegol

0,5 miligram o fanganîs (26 y cant DV)

7.4 miligram o fitamin C (12 y cant DV)

2 miligram o niacin (10 y cant DV)

0.1 miligram o gopr (5 y cant DV)

Mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys symiau bach o galsiwm, haearn, magnesiwm a ffolad yn ogystal â'r maetholion a restrir uchod.

Beth yw Manteision Ffrwythau Rambutan?

Mae ganddo allu maethol a gwrthocsidiol cyfoethog

ffrwythau rambutanMae'n gyfoethog mewn llawer o fitaminau, mwynau a chyfansoddion planhigion buddiol.

Cnawd bwytadwy y ffrwyth, yr un faint afalau, orange neu gellygenYn yr un modd, mae'n darparu 100-1.3 gram o gyfanswm ffibr fesul 2 gram.

Mae hefyd yn gyfoethog mewn fitamin C, sy'n helpu'r corff i amsugno haearn yn haws. Mae'r fitamin hwn hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidydd, gan amddiffyn celloedd y corff rhag difrod.

5-6 ffrwythau rambutan Gallwch chi fodloni 50% o'ch anghenion fitamin C dyddiol trwy fwyta

Mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys llawer iawn o gopr, sy'n chwarae rhan yn nhwf a chynnal a chadw celloedd amrywiol, gan gynnwys esgyrn, ymennydd a chalon.

Symiau llai o fanganîs, ffosfforws, potasiwm, magnesiwm, haearn a sinc yn cynnwys. Bydd bwyta 100 gram neu tua phedwar ffrwyth yn darparu 20% o'ch anghenion copr dyddiol a 2-6% o'r swm dyddiol a argymhellir o faetholion eraill.

Credir bod croen a chraidd y ffrwyth hwn yn ffynhonnell gyfoethog o gwrthocsidyddion a chyfansoddion buddiol eraill. Fodd bynnag, mae'r rhannau hyn yn anfwytadwy oherwydd gwyddys eu bod yn wenwynig.

Mae rhostio'r hedyn yn lleihau'r effaith hon ac mae rhai pobl yn bwyta hedyn y ffrwyth fel hyn. Fodd bynnag, mae diffyg gwybodaeth ar sut i'w rostio ar hyn o bryd, felly ni ddylech fwyta craidd y ffrwythau nes bod y gwir wedi'i ddysgu. 

Yn fuddiol i iechyd treulio

ffrwythau rambutanMae'n cyfrannu at dreuliad iach oherwydd ei gynnwys ffibr.

Mae tua hanner y ffibr mewn ffrwythau yn anhydawdd, sy'n golygu ei fod yn mynd trwy'r llwybr treulio heb gael ei dreulio. Mae ffibr anhydawdd yn ychwanegu swmp at stôl ac yn cyflymu tramwy berfeddol, gan leihau'r risg o rwymedd.

Mae hanner arall y ffibr mewn ffrwythau yn hydawdd. Mae ffibr hydawdd yn darparu bwyd ar gyfer bacteria buddiol yn y perfedd. Mewn cyferbyniad, mae'r bacteria cyfeillgar hyn, fel asetad, propionate a butyrate, yn bwydo celloedd y coluddion. asidau brasterog cadwyn fer yn cynhyrchu.

Gall yr asidau brasterog cadwyn fer hyn hefyd leihau llid a gwella symptomau anhwylderau berfeddol, gan gynnwys syndrom coluddyn anniddig (IBS), clefyd Crohn, a cholitis briwiol. 

Yn helpu i golli pwysau

Fel y rhan fwyaf o ffrwythau, ffrwythau rambutan Mae hefyd yn atal magu pwysau ac yn helpu i golli pwysau dros amser.

Mae'n cynnwys tua 100 o galorïau fesul 75 gram ac mae'n darparu 1.3-2 gram o ffibr, sy'n isel mewn calorïau o'i gymharu â faint o ffibr y mae'n ei ddarparu. Bydd hyn yn eich helpu i aros yn llawnach am fwy o amser a lleihau'r tebygolrwydd o orfwyta a hyrwyddo colli pwysau dros amser.

Mae'r ffibr yn y ffrwyth hwn yn hydawdd mewn dŵr ac yn arafu treuliad yn y perfedd ac yn ffurfio sylwedd tebyg i gel sy'n helpu i amsugno maetholion. Mae hefyd yn lleihau archwaeth ac yn cynyddu'r teimlad o lawnder.

ffrwythau rambutan Mae hefyd yn helpu i golli pwysau gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o ddŵr.  

Yn helpu i frwydro yn erbyn heintiau

ffrwythau rambutanYn cyfrannu at system imiwnedd gryfach mewn sawl ffordd.

Mae'n gyfoethog mewn fitamin C, a all ysgogi cynhyrchu celloedd gwaed gwyn y mae'r corff eu hangen i frwydro yn erbyn haint.

Gall peidio â chael digon o fitamin C wanhau'r system imiwnedd a'ch gwneud yn fwy agored i heintiau.

Ar ben hynny, rambutamae rhisgl wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd i frwydro yn erbyn heintiau. Mae astudiaethau tiwb prawf yn dangos ei fod yn cynnwys cyfansoddion a allai amddiffyn y corff rhag firysau a heintiau bacteriol. Fodd bynnag, fel y crybwyllwyd uchod, mae'r gragen yn anfwytadwy.

Yn fuddiol i iechyd esgyrn

ffrwythau rambutanMae ffosfforws yn chwarae rhan bwysig mewn iechyd esgyrn. Mae'r ffrwyth yn cynnwys llawer iawn o ffosfforws, sy'n helpu i ffurfio a chynnal esgyrn.

rambutanMae fitamin C hefyd yn cyfrannu at iechyd esgyrn.

Yn rhoi egni

rambutanyn cynnwys carbohydradau a phrotein, a gall y ddau ohonynt roi hwb ynni pan fo angen. Mae'r siwgrau naturiol mewn ffrwythau hefyd yn helpu yn hyn o beth.

Mae'n affrodisaidd

Rhai ffynonellau rambutan Dywed fod y dail yn gweithio fel affrodisaidd. Dywedir bod berwi'r dail mewn dŵr a'u bwyta yn actifadu hormonau sy'n cynyddu libido.

Manteision ffrwythau Rambutan ar gyfer gwallt

ffrwythau rambutanGall ei briodweddau gwrthfacterol drin problemau croen y pen eraill fel dandruff a chosi. Mae fitamin C yn y ffrwyth yn maethu'r gwallt a chroen y pen.

rambutanMae copr yn trin colli gwallt. Mae hefyd yn dwysáu'r lliw gwallt ac yn atal llwydo cynamserol. rambutan Mae hefyd yn cynnwys protein a all gryfhau ffoliglau gwallt. Mae fitamin C yn rhoi disgleirio i'r gwallt. 

Manteision ffrwythau Rambutan ar gyfer gwallt

ffrwythau rambutanMae'n hysbys bod yr hadau'n gwella iechyd ac ymddangosiad y croen. 

rambutan Mae hefyd yn moisturizes y croen. mewn ffrwythau manganîsYnghyd â fitamin C, mae'n cynorthwyo â chynhyrchu colagen a hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidydd sy'n niweidio radicalau rhydd. Mae hyn i gyd yn cadw'r croen yn iach ac yn ifanc am amser hir.

Manteision Posibl Eraill Rambutan

Yn ôl yr ymchwil ffrwythau rambutan yn cynnig manteision iechyd eraill yn ychwanegol at y rhai a restrir uchod.

Gall leihau'r risg o ganser

Mae nifer o astudiaethau celloedd ac anifeiliaid wedi canfod y gallai'r cyfansoddion yn y ffrwyth hwn helpu i atal twf a lledaeniad celloedd canser. 

Gall amddiffyn rhag clefyd y galon

Astudiaeth anifail rambutan dangos bod darnau o'r rhisgl yn lleihau cyfanswm lefelau colesterol a thriglyserid mewn llygod diabetig.

Gall amddiffyn rhag diabetes

Astudiaethau celloedd ac anifeiliaid, rambutan yn adrodd y gall dyfyniad rhisgl wella sensitifrwydd inswlin a lleihau lefelau siwgr gwaed ymprydio ac ymwrthedd i inswlin. 

Er eu bod yn addawol, mae'r manteision hyn yn aml rambutan Mae'n gysylltiedig â chyfansoddion a geir yn y croen neu'r cnewyllyn - nad yw'r naill na'r llall yn cael ei fwyta'n gyffredinol gan bobl.

Yn fwy na hynny, dim ond mewn ymchwil celloedd ac anifeiliaid y gwelwyd llawer o'r buddion hyn. Mae angen mwy o astudiaethau mewn bodau dynol.

Sut i fwyta ffrwythau Rambutan?

Gellir bwyta'r ffrwyth hwn yn ffres, tun, sudd neu jam. Er mwyn sicrhau bod y ffrwyth yn aeddfed, edrychwch ar liw'r pigau. Mae'r rhai sy'n troi'n goch yn golygu aeddfed.

Dylech dynnu'r gragen cyn bwyta. Mae gan ei gnawd melys, tryleu graidd anfwytadwy yn y canol. Gallwch chi gael gwared ar y craidd trwy ei dorri â chyllell.

Mae rhan cigog y ffrwyth yn ychwanegu blas melys i amrywiaeth o ryseitiau, o saladau i bwdin i hufen iâ.

Beth Yw Niwed Rambutan?

ffrwythau rambutanYstyrir ei gig yn ddiogel i'w fwyta gan bobl. Ar y llaw arall, mae'r croen a'r craidd yn gyffredinol yn anfwytadwy.

Er bod astudiaethau dynol yn brin ar hyn o bryd, mae astudiaethau anifeiliaid yn adrodd y gall y rhisgl fod yn wenwynig pan gaiff ei fwyta'n rheolaidd ac mewn symiau mawr.

Yn enwedig pan gânt eu bwyta'n amrwd, mae gan yr hadau effeithiau narcotig ac analgig a all achosi symptomau fel anhunedd, coma a hyd yn oed marwolaeth. Felly, ni ddylid bwyta craidd y ffrwythau. 

O ganlyniad;

ffrwythau rambutanMae'n ffrwyth De-ddwyrain Asia gyda chroen blewog a chnawd melys, blas hufen, bwytadwy.

Mae'n faethlon, yn isel mewn calorïau, yn fuddiol i dreuliad, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn helpu i golli pwysau. Mae croen a chraidd y ffrwythau yn anfwytadwy.