Šta je dobro za stres? Metode suočavanja sa stresom

Manje stresa je više odluka. Stres se aktivira kako bi se prevladale poteškoće sa kojima se susreću u svakodnevnom životu. Međutim, ako se ne kontrolira, može doći do depresije. Stres se može kontrolisati jednostavnim rješenjima u svakodnevnom životu. Stres je stanje mentalne ili emocionalne napetosti uzrokovano nepovoljnim uslovima. Kao rezultat današnjeg aktivnog života, mnogi ljudi su izloženi teškom stresu, svjesni toga ili ne. Ako se ne ulaže napor da se nosi sa stresom, on postaje kroničan i može uzrokovati druge bolesti. Dakle, šta je dobro za stres?

Šta je stres?

Stres je prirodna odbrana organizma od opasnosti. Oslobađa hormone koji pripremaju sisteme tela da pobegnu od opasnosti. Kada su ljudi suočeni s izazovom ili prijetnjom, tijelo reagira fizički. Tijelo proizvodi veće količine hemikalija kortizola, epinefrina i norepinefrina. Oni pokreću sljedeće fizičke reakcije:

• povišen krvni pritisak
• Izluči
• Alertness

Svi ovi faktori povećavaju sposobnost osobe da reaguje na potencijalno opasnu ili izazovnu situaciju. Norepinefrin i epinefrin uzrokuju ubrzanje otkucaja srca. Faktori okoline koji pokreću ovu reakciju nazivaju se faktori stresa. Navesti primjer faktora stresa; buka, agresivno ponašanje, juri auto, strašni trenuci u filmovima. 

Efekti stresa na ljudsko tijelo

Stres usporava neke normalne tjelesne funkcije, kao što su probavni i imuni sistem. Priprema tjelesne resurse za disanje, protok krvi, budnost i trenutnu upotrebu mišića. Tokom reakcije na stres, tijelo se mijenja na sljedeće načine:

• Povećava se krvni pritisak i broj otkucaja srca.
• Disanje se ubrzava.
• Probavni sistem se usporava.
• Imunološka aktivnost je smanjena.
• Mišići su još napetiji.
• Nesanica se javlja zbog povećane budnosti.

Način na koji osoba reagira na tešku situaciju određuje utjecaj stresa na cjelokupno zdravlje. Faktori stresa utiču na sve na različite načine. Neka iskustva koja ljudi često smatraju pozitivnim, kao što su "dobiti bebu, odlazak na odmor, preseljenje u bolju kuću i unapređenje na poslu", takođe mogu dovesti do stresa. To je zato što obično značajna promjena zahtijeva dodatni napor, nameće nove odgovornosti. Također, zakoračiti u nepoznato izaziva stres.

Šta uzrokuje previše stresa?

Organizam daje složene odgovore na stres. Ritam disanja se pojačava, obezbeđuje se više kiseonika, ubrzava se srčani ritam, ubrzava se moždani ritam, povećava se budnost, mišići se stimulišu povećanjem kiseonika i šećera, stimuliše se imuni sistem, pojavljuju se odbrambene ćelije.

Kakav dugačak spisak nije? Ova lista će se produžiti ako se unesu medicinski termini. Ukratko, u trenucima stresa tijelo reagira drugačije nego inače hormonalni disbalans postaje nesposoban da obavlja svoje funkcije. Ovo prirodno izaziva bolesti. Ljudi koji su skloni stresu imaju 5 puta veću vjerovatnoću da dobiju srčani udar. Rizici od bolesti kao što su želudac, crijeva, astma i alergije su 3 puta veći.

Hormoni stresa također utiču na protok informacija u mozgu. Mala količina stresa, Iako povećava učenje, previše stresa otežava učenje.

U slučaju stresa, mozak daje ratni alarm za zaštitu i odbranu. U slučaju opasnosti mora djelovati brzo. “Sada nije vrijeme za učenje.” Razmišlja i isključuje sve svoje prijemnike. Hronični stres povećava rizik od starenja mozga i Alchajmerove bolesti. Važno je dobro upravljati stresom kako biste pravilno koristili inteligenciju.

Vrste stresa

Postoje dvije definirane vrste stresa, akutni i kronični. 

• akutni stres

Akutni stres je kratkotrajan i češći. Ova vrsta stresa je često rezultat pritiska nedavnih događaja ili neizbježnih izazova. Na primjer, osoba se može osjećati pod stresom kada se nedavno svađala ili u vezi s nadolazećom organizacijom. Stres se smanjuje ili nestaje kada se rasprava riješi ili organizacija prođe.

Akutni stresori su obično nedavni događaji i brzo se rješavaju. Akutni stres ne uzrokuje istu količinu štete kao dugotrajni kronični stres. Kratkoročni efekti uključuju tenzijske glavobolje, želučane tegobe i umjereni stres. Akutni stres koji se ponavlja dugo vremena postaje kroničan i šteti tijelu.

• hronični stres

Ova vrsta stresa se razvija tokom dužeg vremenskog perioda i štetnija je za organizam. Kontinuirano siromaštvo, nesretan brak primjeri su situacija koje mogu uzrokovati hronični stres. Javlja se kada osoba ne može pronaći način da pobjegne od stresa i prestane tražiti rješenja. Hronični stres otežava tijelu da se vrati normalnoj aktivnosti hormona stresa, što uzrokuje probleme sa sljedećim sistemima:

• kardiovaskularni sistem
• Respiratornog sistema
• problemi sa spavanjem
• Imunološki sistem
• reproduktivni sistem

Osoba koja doživljava stalni stres povećava rizik od dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti. Drugi poremećaji mentalnog zdravlja, kao što su depresija, anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) To su poremećaji koji se javljaju kada stres postane kroničan.

Hronični stres može proći nezapaženo jer se ljudi vremenom naviknu na osjećaj nesreće. Stres može postati dio ličnosti pojedinca i osoba se navikne na život u ovoj situaciji. Ljudi koji doživljavaju kronični stres izloženi su riziku od samoubistva, nasilnih radnji i stanja koja mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara.

Šta uzrokuje stres?

Svaka osoba drugačije reaguje na stresne situacije. Situacija koja je stresna za jednu osobu nema efekta na drugu. Ne postoji definitivan razlog zašto bi se jedna osoba osjećala manje pod stresom od druge kada je izložena istom stresu. Životna iskustva utiču na reakciju osobe na stresore. Uobičajeni događaji koji mogu izazvati stres uključuju:

• poslovni problemi
• Nedostatak vremena ili novca
• Gubitak voljene osobe
• porodičnim problemima
• bolest
• selidba
• Veze, brak i razvod
• pobačaj ili pobačaj
• Strah od vožnje u gustom saobraćaju ili nesreće
• Strah od kriminala ili problema sa komšijama
• Trudnoća i roditeljstvo
• Pretjerana buka, pretrpanost i zagađenje
• Neizvjesnost ili očekivanje značajnog ishoda

Simptomi stresa

Lista fizičkih i psihičkih simptoma koji uzrokuju stres je duga. Najčešći simptomi stresa su: 

• bubuljice

bubuljiceStres je jedna od najčešćih situacija u kojoj se manifestuje. Neki ljudi češće dodiruju lice kada su pod stresom. To doprinosi širenju bakterija i nastanku akni.

• Glavobolja

Većina stresa na poslu glavobolja ili migrirati otkrili da može uzrokovati nelagodu povezanu s

• hronični bol

Bol je česta pritužba koja može biti rezultat povećanog nivoa stresa. Neka istraživanja su pokazala da povećani nivoi hormona stresa kortizola mogu biti povezani sa hroničnim bolom.

• Često se razbolijevate

Stres može negativno uticati na imunološki sistem i povećati podložnost infekcijama.

• Umor i nesanica

Hronični umor a nesanica je rezultat dugotrajnog stresa.

• promjene libida

Mnogi ljudi doživljavaju promjene u svom seksualnom životu tokom stresnih perioda. Promjene u libidu također imaju mnoge potencijalne uzroke, uključujući hormonalne promjene, umor i psihičke uzroke.

• probavni problemi

dijareja i zatvor Problemi sa varenjem kao što su visoki nivoi stresa mogu se pojaviti zbog visokog nivoa stresa. Posebno pogađa one s probavnim poremećajima kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili inflamatorna bolest crijeva (IBD). To su stanja povezana sa bolovima u stomaku, otokom, dijarejom i zatvorom.

• promjene apetita

promjena apetita Uobičajeno je u trenucima stresa. U stresnim trenucima možete se osjećati bez apetita ili pred frižiderom usred noći. Ove promjene u apetitu mogu uzrokovati fluktuacije težine tokom stresnih perioda. 

• Depresija

Neka istraživanja sugeriraju da kronični stres može doprinijeti razvoju depresije.

• ubrzanje otkucaja srca

Povećan broj otkucaja srca može biti znak visokog nivoa stresa. To je visok krvni pritisak, bolest štitne žlijezdePostoje i drugi uzroci, kao što su neka srčana oboljenja i pijenje velikih količina kofeinskih ili alkoholnih pića.

• Znojenje

Izloženost stresu može uzrokovati prekomjerno znojenje. Prekomjerno znojenje može se javiti i kod anksioznosti, stanja štitnjače i upotrebe određenih lijekova.

Utjecaj stresa na kožu i kosu

Kada ne možemo da kontrolišemo stres, on počinje da utiče na naše mentalno i fizičko zdravlje. Iako izaziva neke bolesti, vidimo i njegove tragove na licu, koži, pa čak i kosi. Negativni efekti stresa na našu kožu i kosu su sljedeći;

• Pokreće stvaranje akni.
• Sa otokom ispod očnih kapaka vrećice ispod očiju uzrokuje da se to dogodi.

• Stres uzrokuje promjenu proteina u našoj koži i smanjuje njenu elastičnost. Gubitak elastičnosti je uzrok pojave bora.

• Stres slabi imuni sistem. Zbog toga na koži dolazi do neravnoteže bakterija. Ova neravnoteža u koži uzrokuje crvenilo ili osip.
• Na koži se javlja suvoća i svrab.

• Na licu se javlja privremeno crvenilo.
• Stres remeti ciklus rasta kose i uzrokuje gubitak kose.
• Gubitak kose također može biti posljedica stresa.

• Stres takođe negativno utiče na nokte. Uzrokuje lomljenje, stanjivanje i ljuštenje noktiju. 
• Usporava proces zarastanja rana.

Kako se liječi stres?

Doktor pokušava dijagnosticirati stres tako što ga pita o simptomima i životnim događajima. Stres je teško dijagnosticirati jer ovisi o mnogim faktorima. Doktori koriste upitnike, biohemijske mjere i fiziološke tehnike za identifikaciju stresa. Međutim, oni su objektivni ili možda neće biti efikasni. Najprecizniji način za dijagnosticiranje stresa i njegovih učinaka na osobu je sveobuhvatan, na stres fokusiran intervju licem u lice.

Liječenje je primjenom metoda smanjenja stresa ili liječenjem osnovnog uzroka lijekovima. Tretmani koji mogu pomoći osobi da se opusti uključuju aromaterapija i refleksologija.

Lijekovi za ublažavanje stresa

Ljekari obično ne propisuju lijekove za rješavanje stresa osim ako ne liječe osnovnu bolest kao što je depresija ili anksiozni poremećaj. Antidepresivi se koriste za liječenje depresije i anksioznog poremećaja. Ali postoji rizik da će lijek prikriti stres, a ne pomoći u suočavanju s njim. Antidepresivi također mogu uzrokovati štetne učinke i pogoršati neke komplikacije stresa.

Razvijanje strategija suočavanja prije nego stres postane kroničan ili ozbiljan pomaže pojedincu da upravlja situacijom i održi fizičko i mentalno zdravlje. Osobe koje pate od hroničnog i ogromnog stresa treba da potraže medicinsku pomoć.

Metode suočavanja sa stresom

• odvojite vreme za sebe

Odvojite vrijeme za sebe da se klonite stresa i živite sretno u svom užurbanom radnom rasporedu. Radite stvari koje volite.

• Držite se dalje od alkohola i cigareta

Alkohol i pušenje narušavaju tijelo, um i zdravlje. Teško je nositi se sa stresom sa slomljenim tijelom. 

• Redovno vježbajte

Kada vaše tijelo radi, bit ćete sretni i moći ćete svesti stres na minimum. 

• Preuzmi što više posla

Pokušaj da se uhvati u koštac sa svime povećava stres.

• Ne obećavajte stvari koje ne možete ispuniti

Kada kažete da nešto možete, a ne možete, osjećate se pod pritiskom odgovornosti. Razmislite dvaput pre nego što date obećanje. 

• Steknite redovne prehrambene navike

Ishrana utiče na ljudsku psihologiju. Neuhranjenost narušava fizičko i mentalno zdravlje.

• Nađi hobi

Imajte hobi o kojem uvijek možete voditi računa. To je najbolji način da se držite podalje od stresa. 

• Postavite dostižne ciljeve

Visoki ciljevi vas sruše kada ih ne postignete. Ovo izaziva stres.

• motivišite se

Ne očekujte da vas drugi cijene. Možete se kloniti stresa tako što ćete se motivirati. 

• Dobro iskoristite svoje vrijeme

Poslovi koji se ne rade na vrijeme dovode ljude u stres, dobro iskoristite svoje vrijeme i obavite svoj posao na vrijeme. 

• osmijeh

Iskren osmeh je najvažniji način da se prevaziđe stres. 

• Držite se dalje od nervoznih ljudi

Ljudi koji emituju negativnu energiju negativno utiču na vas i dovode do stresa. Nemojte se družiti sa takvim ljudima.

• uzimajte vitamin C

Prema mišljenju stručnjaka C vitamin Smanjuje djelovanje hormona koji uzrokuju stres. Svakog dana možete popiti 2 čaše soka bogatog vitaminom C.

• Budite društveni

Razgovor s prijateljima smanjuje stres.

• slusati muziku

Kažu da je muzika hrana za dušu. Slušanje muzike je korisna aktivnost u prevladavanju stresa.

• vodite računa o bašti

Vrtlarski radovi kao što je zalijevanje cvijeća i bavljenje biljkama smanjuju stres. dokazan. 

• Razgovarajte sa svojim prijateljima

Dijeljenje svakodnevnih aktivnosti ili problema s nekim drugim opušta vas i čuva vas od stresa. 

• Konzumirajte složene ugljene hidrate

Ugljikohidrati daju energiju. Stoga se smatra da ima pozitivne efekte protiv stresa.

• baviti se sportom

Sport omogućava vašem telu i duši da se odmore. Takođe vam pomaže da se držite podalje od stresa tako što pokreće lučenje hormona sreće. 

• putovanje

Putovanja uklanjaju monotoniju u vašem životu i također uklanjaju faktore koji uzrokuju stres.

• gvožđe

Peglanje rutinskim pokretima pomaže da se mozak odvrati od misli dopuštajući mozgu da se isprazni.

• odmor

Izvor stresa je umor. To možete spriječiti kratkim pauzama tokom rada.

• Pjevajte uz viku

Pjevanje vam pomaže da se opustite. Možete čak pokušati samo vikati u praznom prostoru.

• igrati sa životinjama

Istraživanja su pokazala da briga o životinjama smanjuje stres. Ako možete, igrajte se sa životinjama ili nabavite kućnog ljubimca. Ako to ne možete, pogledajte dokumentarce o životinjama.

• Radite vježbe disanja i opuštanja

Meditacija, masaža i joga pomažu u smanjenju stresa. Tehnike disanja i opuštanja usporavaju otkucaje srca i podstiču opuštanje. 

• oprostite

Ne možete promijeniti druge. Umjesto da stalno razmišljate o tuđim greškama ili greškama prema vama, prihvatite ljude onakvima kakvi jesu i oprostite im greške.

• moli se

Bez obzira na vaše vjerovanje, utješiti se utočište Stvoritelju.

• čitati knjigu

Najbolja aktivnost da se riješite svakodnevnih misli, istražite različite svjetove i razvijete drugačiju perspektivu je čitanje knjige.

• smanjiti unos kofeina

Nalazi se u kafi, čaju, čokoladi i energetskim pićima kofein To je stimulativna supstanca i izaziva anksioznost kada se konzumira u velikim dozama. Kofein konzumirajte umjereno.

• Ljeti

Jedan od načina da pobijedite stres je pisanje. Zapišite pozitivne emocije, događaje u svom životu Pomoći će u oslobađanju od stresa.

Čajevi dobri protiv stresa

Postoje čajevi sa dokazanim efektima koji su dobri za stres. Možete isprobati jednu od dolje navedenih alternativa.

• Čaj od lavande

Bogat antioksidansima, vitaminima, mineralima i eteričnim uljima čaj od lavandeKoristi se za dobar san noću i za smirivanje nerava. Vrlo je jednostavno pripremiti čaj od lavande, koji lako možete pronaći u travarima. Možete ga skuhati tako što ćete u kipuću vodu baciti šaku suve lavande.

• čaj od kamilice

Prednosti kamilice, koja se prodaje kao čaj u vrećicama za jednokratnu upotrebu, ne završavaju prebrojavanjem. Osim što djeluje na stres, koristi se u liječenju bolova u stomaku, nervoze, kašlja, ujeda insekata, alergija, opekotina.

Hrana koja je dobra za stres

Neka hrana i pića imaju svojstva ublažavanja stresa. Namirnice koje su dobre za stres su:

• Chard

Chardje lisnato zeleno povrće prepuno nutrijenata za borbu protiv stresa. Bogat magnezijumom igra važnu ulogu u odgovoru tijela na stres. Nizak nivo ovog minerala može izazvati stanja kao što su anksioznost i napadi panike. Takođe, hronični stres iscrpljuje zalihe magnezijuma u telu, što ovaj mineral čini posebno važnim kada ste pod stresom.

• Slatki krompir

Slatki krompir Konzumiranje ugljikohidrata bogatih hranjivim tvarima, kao što je , pomaže u smanjenju razine hormona stresa kortizola. Prepuna je nutrijenata koji su važni za odgovor na stres, kao što su vitamin C i kalijum.

• Artičoka

ArtičokaTo je koncentrirani izvor vlakana i posebno je bogat prebioticima, vrstom vlakana koja hrani prijateljske bakterije u crijevima. Takođe je bogat kalijumom, magnezijumom, vitaminima C i K. Sve su to zdrave neophodna za odgovor na stres.

• Iznutrice

Izražavanje srca, jetre i bubrega životinja kao što su krave i kokoši iznutriceOdličan je izvor B vitamina kao što su B12, B6, riboflavin i folna kiselina, koji su neophodni za kontrolu stresa. B vitamini su neophodni za proizvodnju neurotransmitera kao što su dopamin i serotonin, koji pomažu u regulaciji raspoloženja.

• jaje 

jaje Prepuna je vitamina, minerala, aminokiselina i antioksidansa neophodnih za zdrav odgovor na stres. nutrijent koji se nalazi u velikim količinama u samo nekoliko namirnica kolin je bogata Navodi se da holin igra važnu ulogu u zdravlju mozga i štiti od stresa.

• školjke

Kao dagnje, ostrige školjke, popravlja raspoloženje korida visok sadržaj aminokiselina. Taurin i druge aminokiseline potrebne su za proizvodnju neurotransmitera kao što je dopamin, koji su neophodni za regulaciju odgovora na stres. Istraživanja pokazuju da taurin može imati antidepresivne efekte.

Školjke su bogate vitaminom B12, cinkom, bakrom, manganom i selenom, a sve to može poboljšati raspoloženje. 

• masnu ribu

SkušaMasna riba poput haringe, lososa i sardina bogata je omega 3 mastima i vitaminom D, koji pomažu u smanjenju stresa i poboljšavaju raspoloženje.

Omega 3 masne kiseline su neophodne za zdravlje mozga i raspoloženje, kao i za pomoć tijelu da se nosi sa stresom. Nizak unos omega 3 masti izaziva anksioznost i depresiju. Vitamin D igra kritičnu ulogu kao što je mentalno zdravlje i regulacija stresa. Nizak nivo ovog vitamina povećava rizik od anksioznosti i depresije.

• Peršin

PeršinTo je hranljiva biljka puna antioksidansa. Oksidativni stres može uzrokovati poremećaje mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksioznost. Istraživanja pokazuju da ishrana bogata antioksidansima može pomoći u prevenciji stresa i anksioznosti. Peršun je posebno bogat karotenoidima, flavonoidima i eteričnim uljima, koji imaju moćna antioksidativna svojstva.

• bijeli luk

bijeli lukSadrži jedinjenje sumpora koje pomaže u povećanju nivoa glutationa. Ovaj antioksidans je dio prve linije odbrane tijela od stresa. Studije na životinjama pokazuju da bijeli luk pomaže u borbi protiv stresa i smanjuje simptome anksioznosti i depresije.

• tahini

tahiniNapravljen je od susama, koji je odličan izvor aminokiseline L-triptofana. L-triptofan je prekursor neurotransmitera dopamina i serotonina koji regulišu raspoloženje. Ishrana bogata triptofanom poboljšava raspoloženje i ublažava depresiju i anksioznost.

• sjemenke suncokreta

SuncokretBogat je izvor vitamina E. Vitamin E djeluje kao snažan antioksidans i neophodan je za mentalno zdravlje. Nizak unos ove hranjive tvari može uzrokovati promjene raspoloženja i depresiju. Suncokret takođe sadrži i druge nutrijente koji smanjuju stres, kao što su magnezijum, mangan, selen, cink, vitamini B i bakar.

• brokule

brokule Cruciferno povrće kao što je povrće krstaša sadrži vitamine i minerale poput magnezija, vitamina C i folata koji se bore protiv simptoma depresije. Ovo povrće je jedinjenje sumpora sa umirujućim i antidepresivnim dejstvom. sulforafan Takođe je bogat u smislu

• Slanutak

SlanutakSadrži vitamine i minerale za borbu protiv stresa kao što su magnezijum, kalijum, vitamini B, cink, selen, mangan i bakar. Ova ukusna mahunarka je bogata L-triptofanom, koji proizvodi neurotransmitere koji regulišu raspoloženje u tijelu.

• Borovnice

Borovnicepopravlja raspoloženje. Ovo voće je bogato flavonoidnim antioksidansima sa snažnim protuupalnim i neuroprotektivnim djelovanjem. Štiti od oštećenja ćelija smanjujući upalu uzrokovanu stresom.

• Šparoge

Nizak nivo folne kiseline u tijelu uzrokuje depresiju. Šparoge Bogat je folnom kiselinom i lako se može jesti uz gotovo svaki obrok. Jedna je od najboljih namirnica za konzumiranje protiv napetosti i stresa.

• Suhe marelice

kajsijeBogat je magnezijumom, koji smanjuje stres i prirodni je relaksant mišića.

Biljke koje ublažavaju stres

• Đumbir

Đumbirstresa i napetosti To je efikasna biljka koja se koristi za osvjetljavanje. Možete skuhati i piti čaj od ove biljke.

• jojoba

Jojoba deluje umirujuće na organizam. Operite tijelo sapunom koji sadrži jojobu. Smiruje um i tijelo. Jojoba uljeMože se koristiti kao ulje za masažu za ublažavanje stresa. Dodajte nekoliko kapi u vodu za kupanje i to će imati smirujući učinak na vaš um.

• Ginkgo biloba

Jedna je od najboljih biljaka protiv stresa i napetosti. Ginkgo biloba Ima antioksidativna i umirujuća svojstva. Ekstrakt njegovih listova sadrži flavonoidne glikozide i terpenoide koji mogu ublažiti stres. 

• korijen valerijane

korijen valerijaneIma dugu istoriju upotrebe u liječenju napetosti i poremećaja spavanja. Sadrži neke supstance koje ublažavaju stres. Prije upotrebe korijena valerijane, trebate se posavjetovati s ljekarom jer može utjecati na druge lijekove.

• Ulje bergamota

Ulje bergamota je aromatično ulje ekstrahovano iz kore pomorandže. Aromaterapijski tretman ovim uljem smanjuje hormone stresa. Stoga prirodno ublažava stres i napetost. Možete udahnuti nekoliko kapi eteričnog ulja bergamota na krpu ili maramicu. 

• Eukaliptus

Sastojci eukaliptusa su napetost. i efikasan je u oslobađanju od stresa. Možete piti čaj od osušenih listova biljke. Možete ga pomirisati ako kapnete kap ulja eukaliptusa na tkaninu. Deluje smirujuće na um.

• teanin

Teanin je aminokiselina koja se nalazi u čaju. Smanjuje psihički i fizički stres i podiže moral. Takođe ima i umirujući efekat. Oni koji osjećaju nelagodu zbog napetosti i stresa mogu koristiti suplement teanina. Preporučena doza teanina je 200 mg dnevno.

Stress Relief

• Idite u šetnju i izbjegavajte šoping centre kako biste se pobjegli od stresa. Šetnja u prirodi obezbjeđuje velike doze kiseonika u mozak. Javljaju se srećne misli i optimizam i počinjete da uživate u malim stvarima.
• Provedite 1 sat dnevno za stvari koje volite za zdrav život. Upoznajte nove ljude kako biste smanjili svoje svakodnevne brige.
• Mirisne svijeće se zatvaraju.
• Probajte terapiju masažom.

Ako i dalje ne možete da se nosite sa stresom, obratite se profesionalcu. Gledajte na svijet pozitivno da biste živjeli zdravo. Važno je biti u stanju da reagujete na događaje odmereno i korektno.

Osoba koja se stalno trudi da se usavršava i upravlja svojim emocijama, mislima i ponašanjem na odmjeren i dosljedan način, na stres će odgovoriti na najzdraviji mogući način. To mogu postići samo ljudi koji su samopouzdani i mirni sa sobom i društvom. Uslov da budete srećni i uspešni je poznavanje sebe.

Reference: 1, 2, 3, 4