Šta je Rhodiola Rosea, kako se koristi? Koristi i štete

Rhodiola roseaTo je biljka koja raste u hladnim, planinskim predelima Evrope i Azije. Njegovi korijeni se smatraju adaptogenima, što znači da pomažu tijelu da se prilagodi stresu.

Rhodiola, poznat kao "polarni korijen" ili "zlatni korijen" i njegov naučni naziv Rhodiola rosea. Njegov korijen sadrži više od 140 aktivnih tvari; najmoćniji od njih su rosavin i salidrozid.

Ljudi u Rusiji i skandinavskim zemljama vekovima ga koriste za lečenje bolesti kao što su anksioznost, umor i depresija. Rhodiola Rosea Ona koristi.

Danas se široko koristi kao dodatak prehrani.

Koje su prednosti Rhodiole Rosea?

Smanjuje stres

Rhodiola rosea, tvoje tijelo stresSadrži adaptogen, prirodnu supstancu koja povećava otpornost na rak kože.

Smatra se da konzumiranje adaptogena u stresnim vremenima pomaže u suočavanju s ovim situacijama.

U jednoj studiji, 101 osoba izložena stresu u vezi sa životom i poslom, ekstrakt rodioleistraživali efekte Učesnici su dobijali 400 mg dnevno tokom četiri nedelje. Značajno poboljšanje uočeno je u simptomima stresa kao što su umor, iscrpljenost i anksioznost nakon samo tri dana. Ovaj razvoj se nastavio tokom studije.

RhodiolaTakođer se navodi da poboljšava simptome sagorijevanja koji se mogu javiti kod kroničnog stresa.

Bori se protiv umora

stres, anksioznost i nesanicanekoliko je faktora koji doprinose umoru, koji može uzrokovati fizički i mentalni umor.

Rhodiola rosea Pomaže u otklanjanju umora. Četverosedmično istraživanje na 60 ljudi sa umorom izazvanim stresom ispitivalo je efekte stresa na kvalitet života, simptome umora, depresije i pažnje. Učesnici 576 mg dnevno rhodiola uzeo roseu ili placebo pilulu.

Rhodiolapokazalo se da ima pozitivan efekat na nivo umora i pažnje u poređenju sa placebom.

U sličnoj studiji, hronični umor 100 ljudi sa simptomima 400 mg dnevno tokom osam sedmica Rhodiola Rosea uzeo. Napravili su značajna poboljšanja simptoma stresa, umora, kvalitete života, raspoloženja i koncentracije.

Ova poboljšanja su uočena nakon samo jedne sedmice liječenja, a poboljšanje se nastavilo do posljednje sedmice studije.

Može liječiti depresiju

DepresijaTo je ozbiljna bolest koja negativno utiče na emocije i ponašanje.

Smatra se da se javlja kada hemikalije u mozgu dođu do poremećaja ravnoteže neurotransmitera. Zdravstveni radnici često propisuju antidepresive za rješavanje ovih hemijskih neravnoteža.

Rhodiola roseaPretpostavlja se da ima antidepresivna svojstva balansirajući neurotransmitere u mozgu.

rhodiolaU šestosedmičnoj studiji efikasnosti sladića u simptomima depresije, 89 ispitanika sa blagom ili umerenom depresijom nasumično je primalo 340 mg ili 680 mg dnevno. rhodiola ili dali placebo pilulu

Rhodiola rosea Značajna poboljšanja su uočena u opštoj depresiji, nesanici i emocionalnoj stabilnosti u obe grupe, dok placebo grupa nije. Zanimljivo je da je samo grupa koja je primila veću dozu pokazala poboljšanje samopoštovanja.

U drugoj studiji, sa uobičajenim antidepresivom rhodiolaEfekti su upoređeni. U 57. sedmici, 12 osoba ima dijagnozu depresije Rhodiola Roseadobio antidepresiv ili placebo pilulu.

Rhodiola rosea a antidepresiv je smanjio simptome depresije, dok je antidepresiv imao veći efekat. kako god Rhodiola Roseaproizveo je manje nuspojava i bolje se podnosio.

Poboljšava funkciju mozga

Vježbanje, pravilna prehrana i dobar san načini su da održite mozak jakim.

Rhodiola rosea Neki suplementi, kao 

Jedna studija testirala je učinak 56 noćnih doktora na mentalni umor. Lekari preporučuju 170 mg dnevno tokom dve nedelje. Rhodiola Rosea bili su nasumično raspoređeni da uzmu pilulu ili placebo pilulu. Rhodiola rosea, smanjio mentalni umor i poboljšao performanse na poslovima vezanim za posao za 20% u poređenju sa placebom.

U drugoj studiji, na kadetima koji obavljaju noćne dužnosti. rhodiolaEfekti . Studenti 370 mg ili 555 mg rhodiolPili su jedan ili dva placeba dnevno tokom pet dana.

Kod obje doze, mentalni radni kapacitet učenika poboljšan je u odnosu na placebo.

U drugoj studiji, studenti su proveli 20 dana Rhodiola Rosea Nakon uzimanja suplemenata smanjio se njihov mentalni umor, poboljšali su im se obrasci spavanja i povećala motivacija za rad. Rezultati ispita bili su 8% viši nego u placebo grupi.

Poboljšava performanse vježbanja

Rhodiola roseaTakođe obećava u poboljšanju performansi vežbanja.

U jednoj studiji, učesnici su dobili 200 mg dva sata prije vožnje bicikla. Rhodiola Rosea ili je dat placebo. Rhodiola oni koji su dobili placebo mogli su vježbati 24 sekunde duže. Iako se 24 sekunde može činiti malim, razlika između prvog i drugog u utrci može biti milisekundi.

Druga studija je proučavala njegove efekte na performanse vježbi izdržljivosti.

Učesnici su vozili bicikle u simuliranoj trci na hronometar od šest milja. Jedan sat prije trke, učesnicima je dato 3 mg po kilogramu tjelesne težine. rhodiola ili placebo pilula.

Rhodiola Oni koji su dobili završili su takmičenje mnogo brže od placebo grupe. Ali malo je vjerovatno da će imati bilo kakav utjecaj na mišićnu snagu ili snagu.

Pomaže u kontroli dijabetesa

Dijabetes je bolest koja se javlja kada je sposobnost tijela da odgovori na proizvodnju hormona inzulina niska, a nivo šećera u krvi visok.

Osobe s dijabetesom često koriste injekcije inzulina ili lijekove koji povećavaju osjetljivost na inzulin i normaliziraju razinu šećera u krvi.

istraživanja na životinjama, Rhodiola RoseaTo pokazuje da može pomoći u kontroli dijabetesa.

Pokazalo se da snižava šećer u krvi kod dijabetičkih štakora povećanjem broja transportera glukoze u krvi. Ovi transporteri snižavaju šećer u krvi prenoseći glukozu u ćelije.

Ove studije su rađene na miševima, tako da se rezultati ne mogu generalizirati na ljude. S ovim, Rhodiola RoseaOvo je jak razlog da se istraže efekti .

Ima antikancerogeno dejstvo

Rhodiola roseaSalidrozid, moćna komponenta , je istražen zbog svojih svojstava protiv raka.

Studije u epruvetama su pokazale da inhibira rast ćelija raka mokraćne bešike, debelog creva, dojke i jetre.

Istraživači rhodiolaSugerirali su da može biti korisno kod mnogih vrsta raka. Međutim, dok se studije na ljudima ne završe, nije poznato da li pomaže u liječenju raka.

Pomaže u sagorijevanju masti na stomaku

Studija koja uključuje miševe, Rhodiola RoseaOtkrio je da (u kombinaciji s ekstraktom drugog voća) smanjuje visceralnu masnoću (masnoću pohranjenu u abdomenu) za 30%. Zaključeno je da bi biljka mogla biti efikasan tretman za kontrolu gojaznosti.

Daje energiju

Rhodiola roseapovećava broj crvenih krvnih zrnaca u tijelu, što rezultira povećanjem razine kisika u tkivima i mišićima. Ovo značajno povećava fizičku izdržljivost.

Također ima protuupalna svojstva koja pomažu u procesu zacjeljivanja mišića i na taj način povećavaju vašu izdržljivost.

poboljšava libido

Jedna studija je sprovela dvije studije na 50 muškaraca starosti od 89 do 120 godina. Rhodiola Rosea testirali i uporedili dozu. Doza je bila obezbeđena tokom 12 nedelja zajedno sa drugim vitaminima i mineralima.

Na kraju studije, istraživači su primijetili značajno poboljšanje libida, uz poremećaj spavanja, pospanost tokom dana, umor, kognitivne probleme i druge probleme.

Anti-aging je

Nekoliko studija Rhodiola Rosea Pokazalo se da ekstrakt ima efekte protiv starenja. Grupa istraživača Rhodiola Rosea proučavao uticaj ekstrakata na životni vek voćnih mušica.

Ova biljka pomaže voćnoj mušici tako što smanjuje oksidativni stres i povećava otpornost muhe na stres. (Drosophila melanogaster) Otkrio je da je uspio produžiti život.

Osim voćne mušice, Rhodiola Rosea ekstrakti takođe Caenorhabditis elegans (crv) i Saccharomyces cerevisiae (vrsta kvasca) takođe je produžio njegov životni vek.

Liječi erektilnu disfunkciju i amenoreju

U studiji koja je uključivala 35 muškaraca koji pate od erektilne disfunkcije i prerane ejakulacije, 35 od 26 muškaraca do rhodiola rosea pronašao pozitivan odgovor. Nakon davanja 3-150mg ekstrakta tokom 200 mjeseca, primijetili su poboljšanje seksualne funkcije.

U drugoj pretkliničkoj studiji, od amenoreje dva puta dnevno tokom dve nedelje do 40 žena koje boluju od Rhodiola Rosea dat je ekstrakt (100 mg). Kod 40 od 25 žena njihov redovni menstrualni ciklus se vratio u normalu, a 11 ih je zatrudnjelo.

Rhodiola Rosea Nutritivna vrijednost

Jedan Rhodiola Rosea Nutritivni sadržaj kapsule je sljedeći;

Kako koristiti Rhodiola Rosea

Ekstrakt rodiole Široko je dostupan u obliku kapsula ili tableta. Dostupan je i u obliku čaja, ali mnogi ljudi preferiraju oblik tableta jer postavlja dozu kako treba.

nažalost, Rhodiola Rosea suplementi imaju visok rizik od kvarenja. Stoga pazite da kupujete od provjerenih marki.

S obzirom da ima blago stimulativno dejstvo, Rhodiola RoseaNajbolje je uzimati na prazan želudac, ali ne prije spavanja.

Za poboljšanje simptoma stresa, umora ili depresije rhodiolaOptimalna doza je uzimanje 400-600 mg kao pojedinačna dnevna doza.

ako Rhodiola RoseaAko ga želite koristiti za poboljšanje učinka, možete uzeti 200-300 mg sat ili dva prije vježbanja.

Da li je Rhodiola Rosea štetna?

Rhodiola roseaBezbedan je i dobro se podnosi. Preporučena upotreba doza rodiole manje od 2% količine označene kao opasno u studijama na životinjama.

Stoga postoji velika granica sigurnosti.

Kao rezultat;

Rhodiola roseaVjekovima se koristi u tradicionalnoj medicini u Rusiji i skandinavskim zemljama.

studije, rhodiolaOtkrio je da može ojačati odgovor tijela na fizičke stresore kao što su vježbanje, umor i depresija.

Također, studije u epruvetama i životinjama istražile su njegovu ulogu u liječenju raka i kontroli dijabetesa. Međutim, ove studije nisu dovoljne, a potrebne su i studije na ljudima.

Općenito, Rhodiola RoseaIma mnoge zdravstvene prednosti i ima nizak rizik od nuspojava kada se uzima u preporučenim dozama i smatra se bezbednim. Međutim, kao iu svakom slučaju, nemojte koristiti nikakve suplemente bez mišljenja ljekara.