Današnji ubrzani način života i industrijalizacija donose neke negativnosti. Nove i različite bolesti počinju da utiču na naše živote. magla mozga i jedan od njih.
Nažalost, prerađena hrana koju jedemo, fabrički uzgojeno meso i korištenje elektronskih naprava negativno utječu na zdravlje našeg mozga. Većina ljudi se žali na nedostatak nutrijenata, prejedanje sa šećerom, nedostatak sna i umor od stresa.
Šta je moždana magla?
magla mozga nije medicinsko stanje, već simptom drugih zdravstvenih stanja. Kognitivna disfunkcija koja uzrokuje sljedeća stanja.
problemi sa memorijom
konfuzija
Nedostatak pažnje
nemogućnost fokusiranja
Koji su simptomi magle mozga?
magla mozgaTo je uzrokovano načinom života koji uzrokuje upale i hormonsku neravnotežu. Simptomi se pogoršavaju stresom. Simptomi magle u mozgu je kako slijedi:
umor
Razdražljivost
poteškoće sa fokusiranjem
Glavobolja
Zaborav
niska motivacija
osjećajući se blago depresivno
Anksioznost
zamagljivanje svesti
Poteškoće sa spavanjem tokom noći
Šta uzrokuje maglu mozga?
magla mozgaMogući uzroci su:
stres: Hronični stres uzrokuje mentalni umor. Kada je mozak iscrpljen, postaje teško razmišljati, razmišljati i fokusirati se.
nesanica: Nesanica negativno utječe na funkcioniranje mozga. Premalo spavanja dovodi do nedostatka pažnje i mutnih misli.
Hormonske promjene: Hormonalne promjene magla mozgašta ga pokreće. Utječe na pamćenje i može uzrokovati kratkotrajno kognitivno oštećenje.
ishrana: Vitamin B12 podržava zdravu funkciju mozga.Nedostatak vitamina B12magla mozgašta to može uzrokovati.
Lijekovi: magla mozgaNeki lijekovi mogu imati nuspojave. Smanjenje doze može poboljšati simptome.
Medicinski uslovi: Medicinska stanja povezana s upalom, umorom ili promjenama nivoa šećera u krvi mogu uzrokovati mentalni umor. na primjer magla mozga,sindrom hroničnog umoraje simptom
FibromialgijaOsobe sa sifilisom mogu iskusiti sličnu zamućenost na dnevnoj bazi. magla mozgaDruga zdravstvena stanja koja ga mogu uzrokovati uključuju:
anemija
Depresija
Dijabetes
Sjogrenov sindrom
Migrena
Alzheimerova bolest
hipotireoza
lupusautoimune bolesti kao što su artritis i multipla skleroza
Dehidracija
Kako prirodno liječiti maglu mozga?
Konzumirajte zdrave ugljene hidrate
magla mozgaPrvi korak u prevenciji dijabetesa je smanjenje potrošnje šećera. Rafinirani šećer pojačava upalu. Kvalitetni ugljikohidrati iz prirodnih namirnica poput voća i povrća sprječavaju upale.
Konzumirajte proteine i zdrave masti
Nedostatak proteinauzrokuje nedostatak esencijalnih aminokiselina. Telo ih ne može napraviti samo.
Najbolji način da osigurate da mozak ispumpava dovoljno hormona koji podržavaju pozitivan način razmišljanja je konzumiranje dovoljno proteina.
Također nam je potrebno dosta zdravih masti da proizvodimo dovoljno hormona sreće i borimo se protiv upala.
kontrolišu stres
Povećava proizvodnju kortizola, koji ima nuspojave kao što su pretjerani stres, umor, debljanje, hormonska neravnoteža, seksualna disfunkcija, nesanica i depresija.
Možete se boriti protiv stresa radeći stvari koje volite redovno. Ovo povećava proizvodnju hormona sreće dopamina u mozgu.
Nedostatak dopamina izaziva situacije kao što su ovisnost, poteškoće u učenju i nedostatak fokusa.
redovno spavajte
Najefikasniji način za poboljšanje funkcije mozga je redovan i kvalitetan san. magla mozga Može se pojaviti i zbog nesanice. Nedostatak sna podiže nivo kortizola.
Vježbaj
Vježbanje smanjuje upalu i stres. Daje energiju. Pomaže u ravnoteži hormona, povećanju insulinske rezistencije i boljem spavanju.
Vježbanje prirodno oslobađa endorfine i podiže raspoloženje. Pazite da se ne prenaprezate dok vježbate.
Smanjite hormonski disbalans
slaba funkcija štitnjače, insuficijencija nadbubrežne žlijezde i sindrom kroničnog umora, simptomi magle u mozgupovećava ga. Hormonske neravnoteže; pothranjenost, moguće osjetljivosti i alergije, stres i nedovoljno odmora. Uklanjanje ovih uzroka uravnotežiće hormone.
Možete koristiti dodatke ishrani
Zajedno sa gore navedenim promjenama zdravog načina života magla mozgaZa poboljšanje možete koristiti dodatke u nastavku
Adaptogeni kao što su maca i ashwagandha
Omega 3 riblje ulje
Vitamini B kompleksa
simptomi magle u mozguPokušajte da uradite tačno ono što vam lekar kaže o tome šta možete da uradite da smanjite bol.
