bubuljiceTo je jedno od najčešćih stanja kože na svijetu, koje pogađa 85% ljudi u nekom trenutku njihovog života.
konvencionalan tretmani akni Skupo je i često može uzrokovati neželjene nuspojave kao što su suhoća, crvenilo i iritacija.
Stoga prirodni lekovi za akne preferirani.
Šta su akne, zašto se javljaju?
bubuljiceNastaje kada su pore na koži začepljene uljem i mrtvim ćelijama kože.
Svaka pora povezana je s lojnom žlijezdom koja proizvodi masnu tvar koja se zove sebum. Ekstra sebum“Propionibacterium acnes” ili "P. acnes” Može začepiti pore, uzrokujući rast bakterije poznate kao
bijelih krvnih zrnaca do P. acnes napada, uzrokujući upale i akne na koži. bubuljice neki slučajevi su ozbiljniji od drugih, ali uobičajeni simptomi uključuju bele tačke, mitesere i akne.
razvoj akniMnogi faktori doprinose tome, uključujući genetiku, ishranu, stres, hormonske promene i infekcije.
ovdje prirodni tretmani koji mogu biti efikasni za akne...
Šta je dobro za akne?
Sirće
SirćeDobija se fermentacijom soka od jabuke. Poput drugih sirćeta, ima sposobnost da se bori protiv mnogih vrsta bakterija i virusa.
Sirće, P. acnes Sadrži razne organske kiseline za koje se kaže da ubijaju. Konkretno, jantarna kiselina od P. acnes Pokazalo se da suzbija upalu uzrokovanu
Također, primjećeno je da mliječna kiselina poboljšava izgled ožiljaka od akni. Štaviše, jabukovo sirće pomaže da se isuši višak ulja koji uzrokuje akne.
Kako koristiti jabukovo sirće za akne?
– Pomiješajte 1 dio jabukovog sirćeta i 3 dijela vode (koristite više vode za osjetljivu kožu).
– Nakon čišćenja područja koje želite nanijeti, nježno nanesite smjesu na kožu pomoću vate.
– Sačekajte 5-20 sekundi, isperite vodom i osušite.
– Ponovite ovaj postupak 1-2 puta dnevno.
Zapamtite da nanošenje jabukovog sirćeta na kožu može izazvati opekotine i iritaciju; stoga ga uvijek treba koristiti u malim količinama i razrijediti vodom.
Dodatak cinka
cinkTo je mineral koji je važan za rast stanica, proizvodnju hormona, metabolizam i imunološku funkciju.
Istovremeno akne To je jedan od najefikasnijih prirodnih tretmana za Nekoliko studija je pokazalo da uzimanje cinka na usta akne pokazalo se da pomaže u smanjenju formiranja
U jednoj studiji, 48 akne Pacijentu je davana oralna suplementacija cinka tri puta dnevno. Nakon osam sedmica, 38 pacijenata imalo je smanjenje akni od 80-100%.
bubuljice Optimalna doza cinka za akneutvrđeno da je značajno smanjen.
Elementarni cink se odnosi na količinu cinka sadržanu u sastavu. Cink postoji u mnogim oblicima, a svaki sadrži različite količine elementarnog cinka.
Cink oksid sadrži najviše elementarnog cinka sa 80%. Preporučena sigurna gornja granica cinka je 40 mg dnevno, tako da je najbolje da ne prelazite ovu količinu osim pod nadzorom liječnika. Uzimanje previše cinka može izazvati neželjene efekte kao što su bol u stomaku i iritacija crijeva.
Maska od meda i cimeta
Odvojeno med i cimet Odlični su izvori antioksidansa. Istraživanja su pokazala da je nanošenje antioksidansa na kožu efikasnije za akne od benzoil peroksida i retinoida.
Med i cimet imaju sposobnost da se bore protiv bakterija i smanjuju upalu, dva faktora koja izazivaju akne.
Protuupalna, antioksidativna i antibakterijska svojstva meda i cimeta akneKoristi koži sklonu aknama, ali duo akneNe postoje studije o njihovoj sposobnosti liječenja
Kako napraviti masku od meda i cimeta?
– Pomešajte 2 kašike meda i 1 kašičicu cimeta.
– Nakon čišćenja lica, nanesite masku na lice i ostavite je 10-15 minuta.
– Masku u potpunosti operite i osušite lice.
ulje čajevca
ulje čajevca, malo drvo porijeklom iz Australije "Melaleuca alternifolia” eterično ulje koje se dobija iz listova.
Ima sposobnost da se bori protiv bakterija i smanjuje upalu kože. Štaviše, mnoge studije su pokazale da nanošenje ulja čajevca na kožu aknedokazano da efikasno smanjuje
Ulje čajevca je vrlo snažno, pa ga razrijedite prije nanošenja na kožu.
Kako koristiti ulje čajevca za akne?
– Pomiješajte 1 dio ulja čajevca sa 9 dijelova vode.
– Umočite pamučni štapić u smjesu i nanesite ga na zahvaćena područja.
- Možete koristiti hidratantnu kremu ako želite.
– Ovaj postupak možete ponoviti 1-2 puta dnevno.
Zeleni čaj
Zeleni čajVeoma je bogat antioksidansima. bubuljice Ne postoje studije koje istražuju prednosti pijenja zelenog čaja kada je u pitanju, ali se navodi da je njegovo direktno nanošenje na kožu efikasno.
Flavonoidi i tanini u zelenom čaju aknePoznato je da pomaže u borbi protiv bakterija i smanjuje upalu, što su dva glavna uzroka upale.
Epigalokatehin-3-galat (EGCG) u zelenom čaju smanjuje proizvodnju sebuma, bori se protiv upala i kod osoba s kožom sklonom aknama. od P. acnes pokazalo se da inhibira rast.
Više studija je pokazalo da nanošenje 2-3% ekstrakta zelenog čaja na kožu smanjuje proizvodnju sebuma i aknepokazao značajno smanjenje u
Možete kupiti kreme i losione koji sadrže zeleni čaj, ali je isto tako lako napraviti vlastitu mješavinu kod kuće.
Kako koristiti zeleni čaj za akne?
– Kuvajte zeleni čaj u kipućoj vodi 3-4 minuta.
– Ohladite čaj.
– Nanesite vatu na kožu.
– Ostavite da se osuši, a zatim isperite vodom i osušite.
Aloe vera
Aloe veraje tropska biljka čiji listovi formiraju gel. Gel se često dodaje losionima, kremama, mastima i sapunima. Koristi se za liječenje ogrebotina, crvenila, opekotina i drugih stanja kože.
Kada se nanese na kožu, gel aloe vere pomaže u zacjeljivanju rana, liječenju opekotina i borbi protiv upala.
Aloe vera takođe tretman akniSadrži salicilnu kiselinu i sumpor, koji se široko koriste u medicini. Razne studije su pokazale da nanošenje salicilne kiseline na kožu značajno smanjuje količinu akni.
Slično, primjena sumpora je efikasna tretman akni je dokazano. Iako istraživanja pokazuju velika obećanja, prednosti same aloe vere protiv akni zahtijevaju dodatne naučne dokaze.
Kako koristiti aloe veru za akne?
– Ostružite gel sa biljke aloe vere kašikom.
– Nanesite gel direktno na kožu kao hidratantnu kremu.
– Ponovite 1-2 puta dnevno ili onoliko puta koliko želite.
Riblje ulje
Omega 3 masne kiseline su nevjerovatno zdrave masti koje nude brojne zdravstvene prednosti. Ove masti bi trebalo da dobijete iz onoga što jedete, ali istraživanja pokazuju da većina ljudi na standardnoj ishrani ne dobija dovoljno.
Riblje ulje sadrži dvije glavne vrste omega 3 masnih kiselina: eikozapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA). EPA koristi koži na različite načine, uključujući upravljanje proizvodnjom ulja, održavanje adekvatne hidratacije i sprečavanje akni.
Visok nivo EPA i DHA akne Pokazalo se da smanjuje faktore upale koji mogu smanjiti rizik od U jednoj studiji akneSuplementi omega 45 masnih kiselina koji sadrže EPA i DHA davali su se dnevno za 3 osoba sa dijabetes melitusom. nakon 10 sedmica akne značajno smanjena.
Ne postoje posebne preporuke za dnevni unos omega 3 masnih kiselina, ali većina zdravstvenih organizacija preporučuje da zdrave odrasle osobe konzumiraju 250-500 mg kombinovane EPA i DHA dnevno. Osim toga, omega 3 masne kiseline se mogu dobiti jedući losos, sardine, inćune, orahe, chia sjemenke i kikiriki.
dijeta sa glikemijskim indeksom
sa ishranom akneO odnosu između e i e raspravlja se godinama. Nedavni dokazi sugeriraju da faktori ishrane kao što su inzulin i glikemijski indeks akne sugerira da je povezan sa
Glikemijski indeks (GI) hrane je mjera za to koliko brzo podiže šećer u krvi.
Hrana s visokim GI uzrokuje povećanje količine inzulina, za koji se smatra da povećava proizvodnju sebuma. Stoga, hrana sa visokim GI razvoj akniono što se smatra da ima direktan efekat.
Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom su bijeli hljeb, zaslađena bezalkoholna pića, kolači, mafini, peciva, slatkiši, slatke žitarice za doručak i druga prerađena hrana.
Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom su voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i najmanje prerađena hrana.
U jednoj studiji, 43 osobe su slijedile dijetu s visokim ili niskim glikemijskim indeksom. Pojedinci na dijeti sa niskim glikemijskim indeksom nakon 12 sedmica akne i pokazao značajno poboljšanje u osjetljivosti na inzulin u odnosu na one koji su konzumirali hranu bogatu ugljikohidratima.
Slični rezultati dobijeni su u drugoj studiji sa 31 učesnikom. Ove male studije sugeriraju da je dijeta s niskim glikemijskim indeksom akne sugerira da može biti od koristi za osobe sa sklonom kožom.
Izbjegavajte mliječne proizvode
mlijeko i akne Odnos između njih je vrlo kontroverzan. Konzumacija mliječnih proizvoda može uzrokovati hormonalne promjene i aknemože uzrokovati.
Dvije velike studije su otkrile da je veći nivo potrošnje mlijeka akne prijavljeno da je povezan sa
smanjiti stres
Stres Hormoni koji se oslobađaju tokom menstruacije mogu povećati proizvodnju sebuma i upalu kože i pogoršati akne.
U stvari, veliki stres na poslu akne uspostavljena veza između povećanja intenziteta. Štaviše, stres može usporiti zacjeljivanje rana i do 40%, što akne može usporiti popravak lezija.
redovno vežbanje
Vježbaj potiče zdravu cirkulaciju krvi. Povećanje protoka krvi pomaže hraniti ćelije kože, što može pomoći u prevenciji i liječenju akni.
Vježbanje također igra ulogu u regulaciji hormona. Nekoliko studija je pokazalo da vježbanje može smanjiti stres i anksioznost, i jedno i drugo akne pokazao da postoje faktori koji mogu doprinijeti njegovom razvoju.
Preporučuje se da zdrave odrasle osobe vježbaju 3 minuta 5-30 puta sedmično.
