يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بعض الآثار السلبية على الجسم. هذا هو السبب في أن سؤال "كيف ينخفض سكر الدم" هو أحد أكثر الموضوعات إثارة للفضول.
يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما يكون الجسم غير قادر على نقل السكر بشكل فعال من الدم إلى الخلايا. على المدى القصير يسبب النعاس والجوع. قد لا تتمكن أجسامنا من خفض نسبة السكر في الدم بشكل فعال بمرور الوقت. وهذا يؤدي إلى المرض المعروف باسم مرض السكري من النوع 2 بين الناس.
مرض السكري هو مشكلة صحية شائعة بشكل متزايد ويؤثر على العديد من الناس. في الواقع ، يمكننا القول أنه السبب الكامن وراء العديد من الأمراض. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تصلب الأوعية الدموية وتضيقها. هذا يسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
ما هو سكر الدم؟
مستوى السكر في الدم هو كمية الجلوكوز في الجسم. الجلوكوز هو الشكل الأبسط للسكر ، وهو عبارة عن كربوهيدرات. يوجد سكر الدم في مجرى الدم ويوزع على الخلايا لإعطاء الجسم الطاقة.
يوجد سكر الدم عادة بكميات صغيرة جدًا في البشر والحيوانات. في الواقع ، لا يوجد سوى 4 جرامات من الجلوكوز في أجسامنا في أي وقت. يبذل جسمنا قصارى جهده للبقاء عند هذا المستوى الطبيعي وتنظيمه.
يكون مستوى السكر في الدم في أدنى مستوياته عندما نستيقظ في الصباح. عندما يتم تناول الوجبة الأولى في اليوم ، سترتفع بضعة مليغرامات في غضون ساعات قليلة.
يُمتص سكر الدم في مجرى الدم في الأمعاء الدقيقة وينتقل إلى الكبد ، حيث تمتص خلايا الكبد معظم الجلوكوز وتحوله إلى الجليكوجين. يتم تخزين الجليكوجين في الكبد.
يستخدم الجسم كله سكر الدم. يحتاجه الدماغ أكثر من غيره ، خاصة وأن الخلايا العصبية في الدماغ تستخدم سكر الدم كمصدر أساسي للطاقة. عندما يصبح المستوى منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا ، فإنه يضعف الجهاز العصبي بشكل كبير.
كيف ينخفض سكر الدم؟
مستوى السكر في الدم طبيعي
سيكون لدى الشخص العادي غير المصاب بالسكري مستويات السكر في الدم في مكان ما في نطاق الصيام الطبيعي من 70 إلى 99 مجم / ديسيلتر (أو 3,9 إلى 5,5 ملي مول / لتر). بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، يجب أن يتراوح معدل السكر في الدم عند الصيام بين 80 و 130 مجم / ديسيلتر (4.4 إلى 7.2 ملي مول / لتر).
بعد تناول الطعام ، يكون معدل السكر في الدم القياسي لشخص غير مصاب بالسكري أقل من 140 مجم / ديسيلتر (7.8 ملي مول / لتر) وأقل من 180 مجم / ديسيلتر (10.0 ملي مول / لتر) لشخص مصاب بداء السكري.
يتغير مستوى السكر في الدم بشكل طفيف أثناء الحمل. عندما تكونين حاملاً ، يرتفع إجمالي حجم الدم بشكل ملحوظ. يؤدي هذا إلى تخفيف طفيف للسكر في الدم. لذلك ، بالنسبة للنساء الحوامل ، يكون مستوى السكر في الدم أقل قليلاً من المعدل الطبيعي وهذا عادة لا يسبب مشكلة.
في الواقع ، من السهل جدًا الحفاظ على مستوى السكر في الدم الطبيعي ومنع ارتفاعه وانخفاضه المفاجئ. يكفي اتباع نظام غذائي صحي وبعض التغييرات في نمط الحياة. هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها من أجل تقليل ارتفاع السكر في الدم بشكل مفاجئ.
كيف تعرف أن سكر الدم يرتفع؟
عندما يرتفع سكر الدم فجأة أو يظل مرتفعا لفترة طويلة ، تظهر الأعراض التالية:
الشعور بالجفاف بمرور الوقت
فقدان الوزن بسرعة
الشعور بالتعب أو الإرهاق في كثير من الأحيان
تعاني بانتظام من الصداع أو الصداع النصفي
المعاناة من نوبات من عدم وضوح الرؤية
الشعور بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر
نقص الانتباه
إذا تركت دون علاج ، فإن هذه الأعراض تزداد حدة ويصعب السيطرة عليها بمرور الوقت. تشمل أعراض ارتفاع مستويات السكر في الدم المزمنة التي تظل مرتفعة لفترة طويلة ما يلي:
الإصابة بعدوى جلدية متكررة
زيادة تواتر الالتهابات المهبلية عند النساء
التئام الجروح على المدى الطويل
تلف الأعضاء الداخلية وخاصة الكلى والعينين والأوعية الدموية بالجسم
مشاكل بصرية
تساقط الشعر المفرط
مشاكل الجهاز الهضمي الشديدة (مثل الإسهال والإمساك المفرط)
كيف ينخفض سكر الدم؟
تقليل استهلاك الكربوهيدرات
"كيف ينخفض سكر الدم؟" عندما نسأل ، فإن أول شيء يجب مراعاته هو الابتعاد عن الكربوهيدرات. خاصة من الكربوهيدرات المكررة.
الكربوهيدرات هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. عندما نأكل الكربوهيدرات ، يتم تقسيمها إلى سكريات بسيطة. ثم تدخل هذه السكريات إلى مجرى الدم. مع ارتفاع مستوى السكر في الدم ، يطلق البنكرياس هرمونًا يسمى الأنسولين وتمتص الخلايا السكر من الدم.
الكربوهيدرات المكررةهي كربوهيدرات معالجة. سكر المائدة والخبز الأبيض والأرز الأبيض والصودا والسكر وحبوب الإفطار والحلويات كلها من الكربوهيدرات. هذه هي الكربوهيدرات التي لها تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم. لأنه تم تجريده من جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف. لديهم أيضًا مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع لأنه يتم هضمهم بسهولة وسرعة في الجسم. يؤدي هذا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يمنع تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ارتفاع السكر في الدم.
قلل من استهلاك السكر
السكروز و شراب الذرة عالي الفركتوز إضافة السكريات إلى الأطعمة ، مثل السكر ، ليس له قيمة غذائية. هذه مجرد سعرات حرارية فارغة. يقوم الجسم بتفكيك هذه السكريات البسيطة بسهولة شديدة ، مما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم. كما أنه مرتبط بتطور مقاومة الأنسولين. بمعنى ما ، يمكنك تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق الابتعاد عن السكر.
حافظ على وزنك في نطاق صحي
زيادة الوزن تجعل من الصعب على الجسم استخدام الأنسولين والتحكم في مستويات السكر في الدم. يؤدي هذا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي الإصابة بمرض السكري من النوع 2. زيادة الوزن،مقاومة الأنسولينكما أنه يؤدي إلى تطوير يساعد فقدان الوزن على استقرار نسبة السكر في الدم.
ممارسه الرياضه
"كيف ينخفض سكر الدم؟" كإجابة على السؤال ، يمكننا القول أن التمرين هو تغيير في نمط الحياة. يمنع التمرين ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الخلايا للأنسولين. كما أنه يساعد خلايا العضلات على امتصاص السكر في الدم وخفض مستويات السكر في الدم.
ممارسة الرياضة على معدة فارغة أو ممتلئة فعالة في السيطرة على نسبة السكر في الدم. وجدت إحدى الدراسات أن التمرين قبل الإفطار كان أكثر فعالية من التمرين بعد الإفطار.
تناول الأطعمة الليفية
تتكون الألياف من الأطعمة النباتية التي لا تستطيع أجسامنا هضمها. هناك نوعان أساسيان من الألياف: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. على وجه الخصوص ، تمنع الألياف القابلة للذوبان ارتفاع نسبة السكر في الدم.
تعمل الألياف أيضًا على قمع الشهية بجعلك تشعر بالشبع. أفضل مصادر الألياف القابلة للذوبان تشمل دقيق الشوفان والمكسرات والبقوليات وبعض الفواكه مثل التفاح والبرتقال والتوت والعديد من الخضروات.
للحصول على كمية كافية من الماء
قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. عندما لا يكون الجسم رطبًا بدرجة كافية ، فإنه ينتج هرمونًا يسمى فاسوبريسين. هذا يشجع الكلى على الاحتفاظ بالسوائل والجسم لطرد السكر الزائد في البول. كما أنه يتسبب في إطلاق المزيد من السكر من الكبد إلى الدم.
كمية الماء التي يجب شربها خلال النهار تعتمد على احتياجات الشخص. اختر الماء العادي بدلًا من الماء المحلى أو الصودا ، لأن محتوى السكر سيؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
تناول ثلاث وجبات في اليوم
إذا اتبعت قاعدة ثلاث وجبات في اليوم ، فسيظل مستوى السكر في الدم في المعدل الطبيعي. إن تناول الطعام الصحي كل أربع أو خمس ساعات في ثلاث أوقات مختلفة على مدار اليوم سيحافظ على نسبة السكر في الدم من الانخفاض الشديد ، مما يمنعك من مهاجمة الطعام في أوقات أخرى. تخطي وجبةيؤثر سلبًا على مخاطر الإصابة بالسكري ومرضى السكري.
استخدم خل التفاح
خل التفاح له فوائد عديدة. المساعدة على إنقاص الوزن ، وخفض الكوليسترول ، وموازنة السكر في الدم من أهم الفوائد. تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يستهلكون خل التفاح لديهم استجابة إنسولين متزايدة ويقلل من ارتفاع السكر في الدم. خل التفاح يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم في الطعام ، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
خذ الكروم والمغنيسيوم
تشير الدراسات إلى أن الكروم والمغنيسيوم يمكن أن يكونا فعالين في السيطرة على ارتفاع السكر في الدم. تشمل المصادر الغذائية الغنية بالكروم البروكلي وصفار البيض والمحار والطماطم والفول السوداني. تشمل المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم السبانخ واللوز والأفوكادو والكاجو والفول السوداني.
الجمع بين الاثنين يحسن حساسية الأنسولين أكثر من المكملات بشكل فردي.
تناول التوابل التي تخفض نسبة السكر في الدم
تشمل التوابل التي تخفض نسبة السكر في الدم القرفة والحلبة. تعمل القرفة على تحسين حساسية الأنسولين. يمنع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم بعد تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات.
من الخصائص الفيزيائية للحلبة أن البذور غنية بالألياف القابلة للذوبان. يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات ، مما يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
استخدم الحلاق
بربرينهي مادة كيميائية مستخرجة من عدة نباتات مختلفة. يتم استخدامه لخفض نسبة الكوليسترول وفقدان الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم.
يقلل البربرين من كمية السكر التي ينتجها الكبد ويحسن حساسية الأنسولين. إنه فعال مثل بعض الأدوية لمرض السكري من النوع 2.
في حين أن البربرين آمن إلى حد ما ، استشر الطبيب قبل استخدامه إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أي دواء.
تشمل التغييرات في نمط الحياة التي تمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم وخفض نسبة السكر في الدم ما يلي:
ابحث عن طرق للتغلب على التوتر ، حيث يؤثر التوتر سلبًا على نسبة السكر في الدم.
يتسبب الأرق في فقدان السيطرة على نسبة السكر في الدم. الجودة والنوم الكافي يخفضان نسبة السكر في الدم.
يحتوي الكحول على السكر ويسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. سيؤدي الابتعاد عن الكحول بالتأكيد إلى خفض نسبة السكر في الدم.
الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم
"كيف ينخفض سكر الدم؟" كانت التغييرات التي فحصناها تحت هذا العنوان تتعلق في الغالب بالتغذية. لأن هناك علاقة جدية بين سكر الدم والتغذية. لذلك ، فإن الأطعمة التي تخفض نسبة السكر في الدم تكتسب أهمية. دعونا نلقي نظرة على هذه الأطعمة.
بروكلي
سلفورافانهو نوع من أيزوثيوسيانات له خصائص مخفضة للسكر في الدم. توجد هذه المادة الكيميائية النباتية بشكل شائع في الخضروات الصليبية ، بما في ذلك القرنبيط. تشير الدراسات إلى أن تناول البروكلي الغني بالسلفورافان يحسن حساسية الأنسولين ويخفض نسبة السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الخضروات الصليبية يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. أفضل طريقة لزيادة توافر السلفورافان هي تناول البروكلي نيئًا أو طهيه بالبخار.
مأكولات بحرية
سمك والمحار تحتوي على البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي توازن مستويات السكر في الدم.
البروتين ضروري للتحكم في نسبة السكر في الدم. يساعد على إبطاء عملية الهضم ويمنع ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبة. يحسن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين التحكم في نسبة السكر في الدم.
بذور اليقطين واليقطين
تعتبر الكوسة ذات الألوان الزاهية والمليئة بالألياف ومضادات الأكسدة غذاءً ممتازًا لموازنة نسبة السكر في الدم. بذور اليقطين إنها مليئة بالدهون والبروتينات الصحية. لذلك فهو يخفض مستوى السكر في الدم.
جوز
الأبحاث ،kuruyemiş يوضح أن تناوله يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم.
بامية
باميةإنه مصدر غني بالمركبات التي تخفض نسبة السكر في الدم ، مثل السكريات ومضادات الأكسدة الفلافونويد. لطالما استخدمت بذوره كعلاج طبيعي في علاج مرض السكري بسبب خصائصه القوية في خفض نسبة السكر في الدم. تحتوي البامية أيضًا على مركبات الفلافونويد أيزوسيرسترين وكيرسيتين 3-O-gentiobioside ، والتي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تثبيط بعض الإنزيمات.
بذور الكتان
بذور الكتانغني بالألياف والدهون الصحية. يخفض نسبة السكر في الدم.
نبض
فاصوليا veعدس البقوليات مثل البقوليات غنية بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والألياف والبروتينات التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم. وهي غنية بشكل خاص بالألياف القابلة للذوبان والنشا المقاوم. هذه تساعد على إبطاء عملية الهضم وتحسين استجابة السكر في الدم بعد الوجبات.
ملفوف مخلل
ملفوف مخلل الأطعمة المخمرة مثل هذه مليئة بمركبات تعزز الصحة مثل البروبيوتيك والمعادن ومضادات الأكسدة. مع هذا المحتوى ، يظهر تحسنًا في نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين.
بذور الشيا
بذور الشيا الأكل يخفض نسبة السكر في الدم. وجدت الدراسات أيضًا أن استهلاك بذور الشيا يحسن من حساسية الأنسولين إلى جانب خفض نسبة السكر في الدم.
ثمار التوت
التوت ، وهو الاسم الشائع للفواكه مثل التوت والعليق والفراولة والتوت ، محملة بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لذلك ، فهي أطعمة رائعة لخفض نسبة السكر في الدم.
Avokado
Avokadoبالإضافة إلى كونها فاكهة لذيذة ، فإنها توفر فوائد مهمة لموازنة نسبة السكر في الدم. غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. مع هذا المحتوى ، فإنه يساعد على موازنة مستويات السكر في الدم.
الشوفان ونخالة الشوفان
إن تناول الشوفان ونخالة الشوفان له خصائص مخفضة للسكر في الدم. يساعد على توازن السكر في الدم بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان.
أشجار الحمضيات
على الرغم من أن العديد من ثمار الحمضيات حلوة ، إلا أن الأبحاث تظهر أنها يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.أشجار الحمضياتهذه الفاكهة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة لأنها لا تؤثر على نسبة السكر في الدم مثل أنواع الفاكهة الأخرى ، مثل البطيخ والأناناس.
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت مليئة بالألياف وتحتوي على مركبات نباتية مثل نارينجين ، وهو بوليفينول له خصائص قوية مضادة لمرض السكر. تساعد ثمار الحمضيات الكاملة على زيادة حساسية الأنسولين وتقليل نسبة HbA1c والحماية من الإصابة بمرض السكري.
الكفير والزبادي
الكفير مشروب فوار veزباديهي منتجات ألبان مخمرة يمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم. لقد وجدت الدراسات أن تناول الكفير والزبادي يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم.
بيضة
بيضةإنه طعام مغذي بشكل استثنائي وهو مصدر للبروتينات المركزة والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. أظهرت الدراسات أن تناول البيض يمكن أن يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم.
ELMA
ELMAيحتوي على ألياف قابلة للذوبان ومركبات نباتية مثل الكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك وحمض الغاليك. تساعد كل هذه المركبات على استقرار نسبة السكر في الدم والحماية من مرض السكري.
ليمون يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي. توفر هذه الفاكهة أيضًا عناصر غذائية أخرى مثل الفيتامينات A و B والمغنيسيوم والصوديوم والألياف الغذائية. تعمل الألياف القابلة للذوبان على استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق الحد من كمية السكر التي يمتصها الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي فاكهة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. سيمنع هذا الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم.
كرز
يحتوي التوت البري على كمية جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة. كما أنه يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم لأنه يحتوي على القليل جدًا من السكر.
كيوي
تحتوي الفاكهة ذات الشعر البني على ملايين البذور ، وهي مصدر مضغوط للألياف وفيتامين سي. هذا هو السبب في أنه يخفض نسبة السكر في الدم.
نار
الرمان مصدر كبير للحديد. يوفر مجموعة متنوعة من المعادن والعناصر الغذائية الأخرى.عصير الرمانإنه عصير فعال للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
الأعشاب التي تخفض نسبة السكر في الدم
العارياء سيلفستر
تحتوي هذه العشبة على جليكوسيدات معروفة باسم أحماض الجمنازيوم. يقلل ذلك من حساسية براعم التذوق للأشياء الحلوة ، وبالتالي يحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر. يتحكم مرضى السكري من النوع 2 في مستويات السكر لديهم بمساعدة هذه العشبة. ينتج عنه استخدام الجلوكوز الزائد في الجسم عن طريق زيادة نشاط الإنزيم في الخلايا. كما أنه يؤثر بشكل إيجابي على إنتاج الأنسولين.
الجينسنغ
الجينسنغإنه عشب مقوي للمناعة ومقاوم للأمراض. كما تم اكتشاف أن له خصائص مضادة لمرض السكري.
يبطئ الجينسنغ امتصاص الكربوهيدرات. تستوعب الخلايا وتستهلك المزيد من الجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد إنتاج الأنسولين في البنكرياس. كل هذه العوامل تقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
حكيم
على معدة فارغةحكيم استهلاكه يخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير. يزيد من إفراز الأنسولين ونشاطه ، مما يساعد على خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على وظائف الكبد ، وبالتالي يحسن المناعة.
توت
هذه العشبة فعالة جدا في علاج مرض السكري وكذلك مرضى السكري من النوع الثاني. توتيحتوي على مركب يسمى الجلوكوكينين ، وهو المسؤول عن خفض مستويات السكر في الدم.
زعتر
يحتوي هذا النبات الغريب من أصل متوسطي على جليكوسيدات تخفض مستويات السكر في الدم في الجسم. كما أنه يقوي جهاز المناعة.
Aloe vera
Aloe vera يستخدم منذ فترة طويلة لعلاج الالتهابات ، وتحسين الهضم ، ومنع حب الشباب ، وتقليل تساقط الشعر. وجدت الأبحاث العلمية الحديثة أن هلام الصبار يوفر خصائص خفض نسبة السكر في الدم.
زنجبيل
زنجبيليساعد على خفض مستويات السكر في الدم. أكدت الدراسات أن الزنجبيل يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة إفراز الأنسولين وحساسية الأنسولين.
عشب المني
بذور الحلبة وتعتبر أوراقه مفيدة للغاية في علاج اضطرابات التمثيل الغذائي ومشاكل الجهاز الهضمي. هذا النبات موطنه إسبانيا والهند وباكستان وبنغلاديش وتركيا وفرنسا ومصر والأرجنتين والمغرب. تم استخدامه على مر العصور لعلاج تساقط الشعر ومشاكل الجلد وبطء التمثيل الغذائي. أكدت دراسة أن بذور الحلبة لها تأثيرات على خفض نسبة السكر في الدم ويمكن استخدامها لعلاج مرض السكري من النوع 2.
قرفة
مشتق من لحاء شجرة القرفة ، تستخدم هذه التوابل ذات الرائحة القوية بانتظام في المأكولات والحلويات في جنوب آسيا. وهو مكمل عشبي رائع لمرض السكري ويعالج السمنة وتشنجات العضلات والإسهال ونزلات البرد. يخفض نسبة السكر في الدم.
قرنفل
قرنفللها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. أظهرت الدراسات أن القرنفل يساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
الكركم
الكركم يضيف لونًا ونكهة مختلفة للأطعمة. كما أنه عشب يستخدم لعلاج الالتهابات البكتيرية والجروح ومشاكل الجلد ومشاكل الجهاز الهضمي.
لقد وجدت الدراسات أن مادة كيميائية نباتية تسمى الكركمين مسؤولة عن اللون الأصفر للكركم وخصائصه الطبية. الكركمين له تأثير على خفض نسبة السكر في الدم. أكدت إحدى الدراسات أن مرضى السكري من النوع 2 يمكنهم خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تناول الكركم.
