Yuqori qon bosimi uchun nima yaxshi? Qon bosimini qanday tushirish kerak?

Yuqori qon bosimi bizning kundalik faoliyatimiz, masalan, ortiqcha ovqatlanish, ko'p tuz iste'mol qilish, stress, chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi. Gipertenziya deb ham ataladigan yuqori qon bosimi mamlakatimizda va dunyoda yuqori ko'rsatkichlarga ega bo'lgan kasallikdir. Hisob-kitoblarga ko'ra, har uch kishidan birida gipertenziya bor. Yuqori ko'rsatkich vaziyatning jiddiyligini ko'rsatadi. Xo'sh, yuqori qon bosimi uchun nima yaxshi?

Yuqori qon bosimi uchun foydali bo'lgan narsalar aslida bizning hayot tarzimizda yashiringan. Qon bosimini pasaytirishning yo'li - nosog'lom odatlarimizdan xalos bo'lishdir. Keling, yuqori qon bosimi haqida bilish kerak bo'lgan barcha tafsilotlar haqida gapiraylik.

Gipertenziya nima?

Yuqori qon bosimi qon o'tadigan tomirlarning devorlariga ortiqcha kuch qo'llash natijasida yuzaga keladi. Qon bosimini nazorat ostida ushlab turish, qon tomirlari, buyrak kasalligi, ko'rish va yurak etishmovchiligi kabi asoratlarni oldini olish uchun zarur.

Gipertenziya turlari

Gipertenziyaning asosan ikki turi mavjud;

• Birlamchi gipertenziya Ushbu turdagi gipertenziyaning sababi noma'lum. Birlamchi gipertenziya qon bosimi ketma-ket uch martadan ko'proq ko'tarilganda tashxis qilinadi va hech qanday sabab topilmaydi.
• Ikkilamchi gipertenziya – Agar gipertoniya qon tomirlaridagi anormallik yoki uyqu vaqtida nafas yo‘llarining tiqilib qolishi natijasida yuzaga kelsa, bu ikkilamchi gipertoniya hisoblanadi.

Qon bosimi ikki ko'rsatkich bo'yicha qayd etiladi. Birinchisi, yurak urish paytida qo'llaniladigan sistolik qon bosimi (xalq ma'nosida yuqori qon bosimi). Ikkinchisi - diastolik qon bosimi (diastolik qon bosimi), yurak urish orasida tinch holatda bo'lganda qo'llaniladi.

Gipertenziya bir necha turlarga bo'linadi:

• Izolyatsiya qilingan sistolik gipertenziya. Oddiy qon bosimi odatda 120/80 dan past bo'ladi. Izolyatsiya qilingan sistolik gipertenziyasi bo'lgan odamlarda sistolik bosim 140 dan oshadi, diastolik bosim esa normal diapazonda (90 dan past) qoladi. Izolyatsiya qilingan sistolik gipertenziya 65 yoshdan oshgan keksalarda keng tarqalgan.
• Malign gipertenziya. Bu gipertenziyaning juda kam uchraydigan turi. Ushbu turdagi odatda homiladorlik toksemiyasi bo'lgan yoshlar va ayollarda kuzatiladi. Malign gipertenziya qon bosimi to'satdan va juda tez ko'tarilganda namoyon bo'ladi. Bu shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan holat.
• Chidamli gipertenziya. Agar shifokor tomonidan tavsiya etilgan antihipertenziv dorilar ishlamasa, chidamli gipertenziya bo'lishi mumkin.

Gipertenziyaning ayrim turlari soqchilik bilan birga keladi. Bu bir muncha vaqt sodir bo'ladi va keyin o'z-o'zidan susayadi. Bular oq xalat gipertenziyasi va beqaror gipertenziya.

Yuqori qon bosimiga nima sabab bo'ladi?

Yuqori qon bosimi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

• obstruktiv uyqu apnesi
• Buyrak kasalligi
• Buyrak usti bezlarining o'smalari
• Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar
• Qon tomirlarida ba'zi tug'ma nuqsonlar
• Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, sovuq dori-darmonlar, dekonjestanlar, og'riq qoldiruvchi vositalar va retsept bo'yicha yozilgan dorilar 
• Giyohvand moddalarni noqonuniy ishlatish, masalan, kokain va amfetaminlar

Yuqori qon bosimi uchun xavf omillari

Yuragimiz qonni butun tanamizga pompalaydi. Ushbu nasos harakati arteriyalarda normal bo'lgan bosim hosil qiladi. Biroq, qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarda bu bosim yanada og'irroq. Bosimning ko'tarilishining aniq sababi hali aniqlanmagan bo'lsa-da, bu holatga bir nechta omillar sabab bo'lishi mumkin:

• Yoshi - Keksalar yuqori qon bosimini rivojlanish xavfi yuqori.
• Genetika - Gipertenziya bilan og'rigan oila yoki qarindoshlari bo'lganlar ushbu kasallikni rivojlanish xavfi yuqori.
• Issiqlik - Qon bosimi sovuq iqlim sharoitida (tomirlarning torayishi hisobiga) oshadi va issiq iqlimda pasayadi.
• Millati - Afrikalik yoki Janubiy Osiyodan bo'lganlar yuqori qon bosimini rivojlanish xavfi yuqori.
• Semirib ketish - Ortiqcha vaznli odamlar yuqori qon bosimini rivojlanish xavfi ostida.
• Jins - Umuman olganda, yuqori qon bosimi ayollarga qaraganda erkaklarda ko'proq uchraydi.
• Harakatsizlik - O'tirgan turmush tarzi odamni yuqori qon bosimini rivojlanish xavfiga olib keladi.
• Chekish
• juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
• ko'p miqdorda tuz iste'mol qilish
• Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar
• Stress
• Qandli diabet va toshbaqa kabi holatlar
• Homiladorlik

Yuqori qon bosimi belgilari

Yuqori qon bosimiga duchor bo'lgan ko'pchilik odamlar hech qanday asosiy simptomlarni ko'rsatmaydi. Shuning uchun yuqori qon bosimi jim qotil kasalligi Bu chaqirdi. Semptomlar qon bosimi 180/110 mmHg ga yetganda namoyon bo'la boshlaydi. Ushbu bosqichda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan belgilarga quyidagilar kiradi:

• Bosh og'rig'i
• ko'ngil aynishi yoki qayt qilish
• Bosh aylanishi
• Palpitatsiya
• Nafas qisilishi
• ikki tomonlama yoki loyqa ko'rish
• Burundan qon ketish

Agar siz bunday alomatlarni sezsangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing.

Yuqori qon bosimi qanday aniqlanadi?

Qon bosimi odatda ikkita qiymat bilan o'lchanadi - sistolik bosim (yurak qisqarganida qo'llaniladi) va diastolik bosim (har bir yurak urishi o'rtasida qo'llaniladi). Qon bosimi sfigmomanometr bilan o'lchanadi va natijada yuqori qon bosimi tashxisi qo'yiladi. Yuqori qon bosimini aniqlashga yordam beradigan boshqa testlarga quyidagilar kiradi:

• Siydik va qon testlari
• Jismoniy mashqlar uchun stress testi
• Elektrokardiogramma yoki EKG - yurakning elektr faolligini tekshiradi.
• Ekokardiyogram - Yurak harakatini aniqlash uchun ultratovush to'lqinlaridan foydalaniladi.

qon bosimi jadvali

• 90/60 mm simob ustuni - past qon bosimi
• 90/60 mmHg dan yuqori, lekin 120/80 mmHg dan past - Oddiy qon bosimi
• 120/80 mm simob ustuni, lekin 140/90 mm simob ustuni - Qon bosimi me'yorga yaqin, lekin idealdan biroz yuqori.
• 140/90 mmHg yoki undan yuqori - yuqori qon bosimi

Ushbu qiymatlarga asoslanib, quyidagi xulosalar chiqariladi:

• Agar sistolik bosim 140 dan yuqori bo'lsa, sizda yuqori qon bosimi bo'lishi mumkin.
• Agar diastolik bosim 90 yoki undan yuqori bo'lsa, sizda yuqori qon bosimi bo'lishi mumkin.
• Agar sistolik bosim 90 yoki undan past bo'lsa, qon bosimi past bo'ladi.
• Agar diastolik bosim 60 yoki undan past bo'lsa, qon bosimi past bo'ladi.

yuqori qon bosimini davolash

Yuqori qon bosimi uchun buyurilgan eng keng tarqalgan dorilar:

• Angiotensinga aylantiruvchi ferment (ACE) ingibitorlari
• kaltsiy kanal blokerlari
• Tiyazid diuretiklari
• beta -blokerlar
• Renin ingibitorlari

Ushbu dorilar bilan bir qatorda, shifokor odamdan uning turmush tarziga e'tibor berishni so'raydi:

• kamroq tuz iste'mol qiling
• Sport bilan muntazam shug'ullanish
• Ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun vazn yo'qotish
• Bu siz ichadigan alkogol miqdorini cheklashga o'xshaydi.

Qon bosimini qanday tushirish kerak?

Hayot tarzi qon bosimini davolash va yuqori qon bosimining oldini olishda eng muhim omil hisoblanadi. Siz kiritadigan ba'zi o'zgarishlar qon bosimi muammosini engishga yordam beradi.

• Sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling. Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, parranda go'shti, baliq va kam yog'li sut mahsulotlari sog'lom ovqatlardir. Kamroq to'yingan va trans yog'larni iste'mol qiling.
• Tuzni kamaytiring. Kuniga 2.300 milligramm yoki undan kam tuz iste'mol qiling.
• Etarlicha kaliy oling. Kaliyga boy ovqatlar orasida banan, avakado va kartoshka kiradi.

• Og'irligingizni sog'lom diapazonda saqlang va uni saqlang. Ortiqcha vaznga ega bo'lganlar vazn yo'qotish orqali yuqori qon bosimini nazorat qilishlari mumkin, sog'lomlar esa o'z vaznini saqlab qolishlari mumkin. 
• Mashq qilish. Muntazam jismoniy faollik qon bosimini pasaytirish, stressni kamaytirish, vaznni nazorat qilish va yuqori qon bosimi kabi ko'plab sog'liq muammolari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Spirtli ichimliklarni cheklang. Hatto sog'lom odamlarda ham spirtli ichimliklar qon bosimini oshiradi. Spirtli ichimliklardan me'yorida yoki hatto butunlay voz kechish yaxshidir.
• Chekmang. Tamaki qon tomir devorlariga zarar etkazishi va tomirlarda blyashka hosil bo'lish jarayonini tezlashtirishi mumkin. Agar siz sigaret cheksangiz, cheking.
• Stressni kamaytiring. Muntazam jismoniy faollik, ko'p uyqu va nafas olish texnikasi stressni kamaytirishga yordam beradi.

Qon bosimini kamaytirishning yuqori usullari

• Ovqatingizga qo'shimcha tuz qo'shmang yoki natriy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan uzoqroq turing.
• Salam, kolbasa va muzlatilgan qulay ovqatlar kabi qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning, chunki ular tarkibida ko'p tuz mavjud.
• Tuzli bodringni iste'mol qilmang, chunki ular tuz bilan to'ldirilgan.
• Umumiy tana vaznini kamaytirishga, qon lipid profilini yaxshilashga va yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan yangi va sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qiling.
• Nosog'lom his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan salbiy fikrlardan uzoqroq turing.
• O'zingizni yaxshi his qiladigan va sizni yomon fikrlardan chalg'itadigan o'qish, rasm chizish, suratga olish, ovqat pishirish kabi sevimli narsalar bilan shug'ullaning.
• Spirtli ichimliklardan uzoqroq turing.
• Muntazam ravishda mashq qiling, chunki u stressni boshqarish kabi ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi.
• Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qoting. Ortiqcha vazn yuqori qon bosimini keltirib chiqaradi. 
• Qizil go'shtni cheklangan miqdorda iste'mol qiling.
• Qon bosimini muntazam ravishda kuzatib boring. Agar sizning oilangizda yuqori qon bosimi bo'lsa yoki sizda gipertoniya borligini bilsangiz, qon bosimingizni muntazam ravishda kuzatib boring.

Yuqori qon bosimi uchun nima yaxshi?

Yuqori qon bosimini pasaytirish uchun parhez va mashqlar kombinatsiyasi eng samarali hisoblanadi. Bundan tashqari, uyda qo'llanilishi mumkin bo'lgan foydali bo'lishi mumkin bo'lgan tabiiy muolajalar mavjud. Qon bosimini pasaytirish uchun quyidagi o'simlik usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.

• Zanjabil

Bir stakan suvga 1 yoki 2 bo'lak zanjabil qo'shing. Bir yirtqichlardan qaynatib oling. Taxminan 5 daqiqa qaynatilgandan so'ng, torting. Zanjabil choyini ichishdan oldin sovishini kuting. Siz bu choyni kuniga ikki marta ichishingiz mumkin.

Zanjabilyurakning qisqarish tezligi va kuchini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u qon bosimini pasaytiruvchi ta'sirga ega.

• sarimsoq piyoz

Har kuni bir -ikki dona sarimsoqni chaynab, yutib yuboring. Agar ta'mi sizning ta'mingizga mos kelmasa, siz sarimsoqni asal bilan aralashtirib, shunday yeyishingiz mumkin. sarimsoq piyozyuqori qon bosimini tushirishga yordam beradi.

• vitaminlar

B vitaminlari va D vitaminiYuqori qon bosimini pasaytiradigan ta'sirga ega. To'liq donalar, tuxumlar, sut mahsulotlari, go'sht, dukkaklilar, quyuq yashil bargli sabzavotlar va yog'li baliqlar bu vitaminlarga boy.

• Olma sirkasi

Bir stakan iliq suvga uch choy qoshiq xom olma sirkasi qo'shing va aralashtiring. aralashmasi uchun. Siz buni kuniga bir marta ichishingiz mumkin.

Olma sirkasiYuqori qon bosimiga hissa qo'shadigan renin deb ataladigan fermentning faolligini pasaytiradi.

• Pancar sharbati

Ikki stakan yangi lavlagi sharbatini siqib, kun davomida ikki xil vaqtda iching. Pancar sharbatiUndagi noorganik nitratlar yuqori qon bosimini tushirish xususiyatiga ega.

• Limon sharbati

Yarim limon sharbatini bir stakan iliq suvga siqib oling. Yaxshilab aralashtiring va iching. Siz kuniga bir marta limonli suv ichishingiz mumkin. Muntazam jismoniy mashqlar bilan bir qatorda limon sharbati iching sistolik qon bosimini pasaytiradi.

• karbonat

Bir stakan suvga yarim choy qoshiq soda aralashtiriladi. aralashmasi uchun. Bir hafta davomida kuniga bir marta ichishni davom eting. Agar biron bir nojo'ya ta'sirga duch kelsangiz, ichishni to'xtating va shifokor bilan maslahatlashing.

Uzoq muddatli foydalanish teskari ta'sir ko'rsatadi va qon bosimini oshiradi, agar qisqa muddat ishlatilsa, qon bosimini tushiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

• Yashil choy

Bir stakan issiq suvga yarim choy qoshiq yashil choy qo'shing. 2 dan 4 minutgacha turib oling, so'ngra torting. Issiq choyni asta -sekin iching. Siz kuniga ikki marta yashil choy ichishingiz mumkin.

me'yorida ichish yashil choyarteriyalarning bo'shashishiga imkon beradi. Yashil choy tarkibidagi polifenollar tufayli yuqori qon bosimini pasaytirishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Diqqat!!!

Ko'p yashil choy ichmang, chunki uning tarkibidagi kofein qon bosimini ko'tarishi mumkin.

• Omega 3 yog 'kislotalari

Har kuni 250-500 mg omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qiling. Yog'li baliq, zig'ir urug'i, yong'oq va chia urug'i kabi omega 3 ga boy ovqatlar iste'mol qiling. Shuningdek, siz shifokor bilan maslahatlashganingizdan keyin ozuqaviy qo'shimchalarni qabul qilishingiz mumkin.

Omega 3 yog 'kislotalariKardioprotektiv ta'sirga ikkita uzun zanjirli muhim yog 'kislotalari-dokosaheksaenoik kislota (DHA) va eikosapentaenoik kislota (EPA) ishtirokida ta'sir ko'rsatadi. DHA qon bosimi va yurak tezligini pasaytirishga yordam beradi.

Qon bosimini pasaytiradigan ovqatlar 

Yuqori qon bosimining sabablaridan biri noto'g'ri ovqatlanishdir. Shuning uchun, qon bosimi ko'tarilganda, biz nima yeyayotganimizga ehtiyot bo'lishimiz kerak. Qon bosimini pasaytiradigan ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• Yashil bargli sabzavotlar

Yashil bargli sabzavotlarYuqori qon bosimining asosiy sababi bo'lgan kaliy natriyni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Shunday qilib, qon bosimi pasayadi.

• Yog'siz sut va qatiq

Yog'siz sut va qatiqqon bosimini pasaytiradi. Chunki u kaltsiy va kaliy manbai hisoblanadi. Kaltsiy ham, kaliy ham natriyni tanadan olib tashlashga yordam beradi.

• Berry mevalari

Mevalar juda kuchli antihipertansif ovqatlardir. U vitamin C, polifenollar, xun tolasi va antosiyanin kabi muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Bu mevalarning sharbatini ichish qon bosimini pasaytiradi. 

• Yulaf

Jo'xori Bu vazn yo'qotish uchun ajoyib oziq-ovqat, chunki u qondagi lipidlar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bu yuqori qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. 

• Yog'li baliq

Go'shti Qizil baliq, skumbriya va orkinos kabi yog'li baliqlar omega 3 yog 'kislotalari bilan birga D vitamini manbalari hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yog'li baliq iste'mol qilganlar vazn yo'qotadi va sistolik va diastolik qon bosimini pasaytiradi. Haftada 3-4 ta yog'li baliq iste'mol qilishga e'tibor bering. 

• Lavlagi

Lavlagitarkibida azot oksidi mavjud bo'lib, bu qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi va shu bilan qon bosimini pasaytiradi.

• S vitaminiga boy mevalar

Uzum, apelsin, greyfurt, kivi, limon kabi C vitaminiga boy mevalar qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

• Qora shokolad

Qora shokoladBu flavonollarning ajoyib manbai bo'lgani uchun qon bosimini pasaytirishda samarali oziq-ovqat hisoblanadi. 

• Muz

Muz Bu kaliyning ajoyib manbai. Kaliy tanadagi natriyni yo'q qilishga yordam berish orqali qon bosimini pasaytiradi. 

• Urug'lar

Qovoq urug'lariAyçiçek urug'i, chia urug'i va zig'ir urug'i kabi urug'lar tolaning ajoyib manbalari, shuningdek, sog'lom yog'lar, vitaminlar va minerallardir. Og'irlikni yo'qotish bilan birga ular yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

• Pista

PistaCheklangan miqdorda iste'mol qilinganda, u vazn yo'qotishga yordam beradi va qondagi lipidlar darajasini pasaytiradi. 

• anor

anorAntioksidantlar, vitaminlar, minerallar va tolalarni o'z ichiga oladi. Tadqiqotchilar anor sharbatini ichish sistolik qon bosimini pasaytirishga yordam berishini aniqladilar. Har kuni 1-2 stakan anor sharbatini iste'mol qilish mumkin.

• zaytun yog'i

zaytun yog'iUndagi polifenollar yuqori qon bosimini pasaytirishda samarali. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zaytun moyini iste'mol qilish keksa va yosh ayollarda yomon xolesterin va sistolik qon bosimini kamaytirishga yordam beradi.

• avakado

avakadopotentsial antihipertenziv meva hisoblanadi. U tolaga, sog'lom yog'larga, vitaminlarga va minerallarga boy. Avakado tarkibidagi mono to'yinmagan yog'lar qon tomirlarining qarshiligini pasaytiradi, kaliy va magniy ortiqcha natriyni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Kuniga yarim avakado iste'mol qilish qon bosimini tushirish va nazorat qilish va umumiy salomatlikni yaxshilash uchun foydali bo'ladi.

• Fasol va yasmiq 

loviya ve yasmiqU tola, magniy va kaliy kabi qon bosimini tartibga solishga yordam beruvchi ozuqaviy moddalarga boy. Shu tarzda, u yuqori qon bosimini tushirishga yordam beradi.

• sabzi

sabzixlorogen, bu qon tomirlarini yumshatish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, p U kumarik va kofein kislotalari kabi fenolik birikmalarda yuqori. Shuning uchun u qon bosimini pasaytiradi.

• Seldr

SeldrBu qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan sabzavot. Uning tarkibida qon tomirlarini bo'shashtirish va qon bosimi darajasini pasaytirishga yordam beradigan ftalidlar deb nomlangan birikmalar mavjud.

• pomidor

pomidorKaliy va likopenni o'z ichiga oladi. Likopen yurak salomatligi uchun foydalidir va yuqori qon bosimini pasaytiradi.

• brokkoli

brokkoliQon tomirlari faoliyatini yaxshilash va organizmdagi azot oksidi darajasini oshirish orqali qon bosimini pasaytiradigan flavonoid antioksidantlarni o'z ichiga oladi.

Qon bosimini pasaytiradigan o'tlar

• Rayhon

Rayhon, U turli xil kuchli birikmalarga boy. Shirin rayhonda evgenol ko'p. Bu o'simlikka asoslangan antioksidant qon bosimini pasaytirishda samarali.

• kashnich

kashnich Uning tarkibida S vitamini va qon bosimini pasaytiradigan xun karotenoidlari kabi turli birikmalar mavjud. Karotenoid antioksidantlar qon bosimini, shuningdek, xolesterinni kamaytiradi.

• Selderey urug'i

Selderey urug'larida temir, magniy, marganets, kaltsiy va tola kabi bir nechta ozuqa moddalari mavjud. Bu qon bosimini pasaytiradigan o'tlardan biridir.

• bacopa monnieri

bacopa monnieriBu Janubiy Osiyoning botqoqli hududlarida o'sadigan o'simlik. Bu sistolik va diastolik qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, bu qon tomirlarini azot oksidini chiqarishni rag'batlantiradi.

• sarimsoq piyoz

sarimsoq piyozU yurak uchun foydali bo'lgan ko'plab birikmalarga boy. Xususan, u qon oqimini oshirishga va qon tomirlarini bo'shashtirishga yordam beradigan allitsin kabi oltingugurt birikmalarini o'z ichiga oladi. Bu xususiyat bilan u qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.

• Oregano

OreganoRosmarin kislotasi birikmasini o'z ichiga oladi. Rosmarin kislotasi yallig'lanishni kamaytiradi, qon shakar darajasini barqarorlashtiradi. Bundan tashqari, qon bosimini pasaytiradi.

• Darchin

DarchinBu Cinnamomum daraxtlarining ichki qobig'idan olingan aromatik ziravordir. Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu qon tomirlarining kengayishiga va bo'shashishiga yordam beradi. Bu yuqori qon bosimini pasaytiradi.

• Zanjabil

Zanjabil U asrlar davomida qon aylanishi, xolesterin darajasi va qon bosimi kabi yurak salomatligining ko'plab jihatlarini yaxshilash uchun ishlatilgan. U yuqori qon bosimini pasaytiradi, chunki u tabiiy kaltsiy kanallari blokeri va tabiiy ACE inhibitori sifatida ishlaydi.

• Kardamom

Kardamomqon bosimini pasaytirishga yordam beradigan turli xil antioksidantlarni o'z ichiga oladi.

Gipertenziya bilan og'rigan bemorlar nima iste'mol qilmasligi kerak?

Qon bosimi bilan og'rigan bemorlarni iste'mol qilishlari kerak bo'lgan ovqatlar, shuningdek, qochish kerak bo'lgan ovqatlar mavjud;

• Go'shtli go'sht
• Shakar ovqatlar
• Konservalangan yoki qadoqlangan ovqatlar
• Nosog'lom taom
• Haddan tashqari spirtli ichimliklar
• ortiqcha kofein

Gipertenziya asoratlari

Yuqori qon bosimi arteriya devorlariga haddan tashqari bosim o'tkazsa, qon tomirlari va organlarga zarar etkazishi mumkin. Qon bosimi qanchalik yuqori va nazoratsiz bo'lsa, zarar shunchalik katta bo'ladi. Nazoratsiz yuqori qon bosimi quyidagi asoratlarni keltirib chiqaradi:

• Yurak xuruji yoki qon tomir. Yuqori qon bosimi arteriyalarning qattiqlashishi va qalinlashishiga olib keladi (ateroskleroz). Bu yurak xuruji, insult yoki boshqa asoratlarga olib kelishi mumkin.
• anevrizma. Qon bosimining oshishi qon tomirlarining zaiflashishiga va shishishiga olib kelishi mumkin, bu esa anevrizma hosil qiladi. Agar anevrizma yorilib ketsa, hayot uchun xavfli vaziyat yuzaga keladi.
• Yurak etishmovchiligi. Tomirlardagi yuqori bosimga qarshi yurak qonni quyish uchun ko'proq ishlashi kerak. Bu yurakning nasos kamerasi devorlarining qalinlashishiga olib keladi. Qalinlashgan mushak organizmning ehtiyojlarini qondirish uchun etarli miqdorda qon quyishda qiyinchiliklarga duch keladi, bu esa yurak etishmovchiligiga olib keladi.
• Buyraklardagi qon tomirlarining torayishi va zaiflashishi. Bu organlarning normal ishlashiga to'sqinlik qilishi mumkin.
• Ko'z tomirlarining qalinlashishi, torayishi yoki yorilishi. Bu ko'rishni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
• metabolik sindrom. Metabolik sindrom - bu organizmdagi metabolizmdagi buzilishlar guruhi bo'lib, belning kattalashishi, yuqori triglitseridlar, yaxshi xolesterinning past darajasi, yuqori qon bosimi va insulin darajasining oshishi. Bunday holatlar diabet, yurak xastaligi va insult rivojlanish xavfini oshiradi.
• Xotira bilan bog'liq muammolar. Nazoratsiz yuqori qon bosimi fikrlash, eslash va o'rganish qobiliyatiga ta'sir qiladi. 
• dementia. Arteriyalarning torayishi va tiqilib qolishi miyaga qon ketishini cheklab qo'yishi mumkin, bu esa qon tomir demensiyaga olib keladi. 

Xulosa qilish uchun;

Yuqori qon bosimi qon tomirlari devorlariga haddan tashqari bosim o'tkazish natijasida yuzaga keladi. Kutish apnesi, buyrak kasalligi, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar, ba'zi dori-darmonlarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish va stress yuqori qon bosimini keltirib chiqaradi.

Bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi yoki qusish, bosh aylanishi, yurak urishi, nafas qisilishi, ko'rishning xiralashishi, burundan qon ketishi yuqori qon bosimining belgilaridir. 

Yuqori qon bosimi jiddiy sog'liq muammosidir. Bu ko'plab kasalliklarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, alomatlarni sezganingizda, albatta shifokorni ko'ring. Agar kerak bo'lsa, shifokor qon bosimini pasaytiradigan dorilarni buyuradi. Dori-darmonlarga ehtiyoj bo'lmagan hollarda, hayot tarzi o'zgarishi bilan yuqori qon bosimi pasayadi. 

Oziqlanish yuqori qon bosimini pasaytirishning eng muhim omilidir. Sog'lom ovqatlanish bilan birga mashq qilishni unutmang. Vazn yo `qotish. Tuz iste'molini kamaytiring. Shuningdek, stressdan saqlaning.

Manbalar: 1, 2