Uyda tabiiy ravishda qiladigan ilovalar past qon bosimi uchun yaxshi. Masalan; ko'p suv ichish va tuz iste'molini oshirish kabi. Organizmning haddan tashqari suvsizlanishi, muvozanatsiz ovqatlanish, qon bosimini oshiradigan ba'zi dorilar, siydik haydovchi dorilar, uzoq vaqt harakatsiz bo'lish, issiqda uzoq vaqt turish qon bosimining pasayishiga olib keladi. Bosh aylanishi, hushidan ketish yoki ko'ngil aynish past qon bosimining belgilaridir. Bosh hududiga to'satdan qon oqimi hissi paydo bo'ladi.
Past qon bosimi uchun nima yaxshi?
Uyda past qon bosimi uchun yaxshi bo'ladigan vaqtinchalik usullar mavjud. Biroq, agar vaziyat uzoq vaqt davom etsa, shifokorga borish, albatta, foydalidir. Keling, past qon bosimi haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar haqida gapiraylik.
Past qon bosimi nima?
Ilmiy tilda past qon bosimi deb nomlanuvchi gipotenziya organlarga qon oqimida zarbaga o'xshash bosimning keskin pasayishi deb ta'riflanadi. Xo'sh, nima uchun qon bosimi birdan tushib ketadi?
Past qon bosimiga nima sabab bo'ladi?
Past qon bosimining sabablari:
Uzoq muddatli ko'ngil aynish, qusish, diareya yoki jismoniy mashqlar natijasida tashnalik
O'rtacha yoki og'ir qon ketish
organning yallig'lanishi
yurak mushaklarining zaiflashishi
Yurak urish tezligining zaiflashishi
Qon ivishidan kelib chiqqan yurak kasalliklari
Yuqori qon bosimi, depressiya, suv tabletkalari va kaltsiy kanal blokerlarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar
B12 vitamini yoki foliy kislotasining etishmasligi
adrenal etishmovchilik
Septisemiya
Vazovagal reaktsiyalar
Postural gipotenziya
spirt
Giyohvand moddalarni iste'mol qilish
Past qon bosimi belgilari
Qon bosimi past bo'lgan odamlar ko'pincha bosh aylanishi va hushidan ketishni his qilishadi. Ular zaif va charchagan. Past qon bosimi belgilariga quyidagilar kiradi:
Hushidan ketish
Bosh aylanishi
Bosh og'rig'i
Charchoq
ko'rishning xiralashishi, qorong'ilik
Chalkashlik
qon bosimi jadvali
Qon bosimi
Sistolik (yuqori qon bosimi)
MM HG (YUQORI #)
Diastolik (past qon bosimi)
MM HG (ALT #)
Past qon bosimi
100 dan kam
ve
60 dan kam
oddiy
120 dan kam
ve
80 dan kam
normadan yuqori
120-129
ve
80 dan kam
Yuqori qon bosimi 1-bosqich
130-139
yoki
80-89
Yuqori qon bosimi 2-bosqich
140 yoki undan yuqori
yoki
90 yoki undan yuqori
Gipertenziv inqiroz (favqulodda)
180 dan yuqori
va / yoki
120 dan yuqori
Oddiy qon bosimi 120/80 bo'lishi kerak. Qon bosimi qiymatlari normal chegaralarda saqlanishi kerak. Agar qon bosimingiz bir muncha vaqt davomida doimiy ravishda past bo'lsa, uni tuzatish vaqti keldi. Xo'sh, past qon bosimi uchun nima yaxshi?
Uyda past qon bosimi uchun nima yaxshi?
vitaminlar
B12 va E vitaminlari past qon bosimini oshirishga yordam beradi.
Ushbu vitaminlarni olish uchun bodom, ismaloq, shirin kartoshka, tuxum, sut, pishloq va baliq iste'mol qiling.
Etarli miqdorda vitaminlar iste'mol qila olmaydigan odamlar ham shifokor bilan maslahatlashib, ushbu vitaminlar qo'shimchalarini olishlari mumkin.
kofe
Bir stakan suvga bir yoki ikki choy qoshiq maydalangan qahva qo'shing.
5 daqiqa qaynatib oling.
Ichishdan oldin uni bir oz sovib turing.
Siz kuniga ikki stakan qahva ichishingiz mumkin.
kofeBu qon bosimini vaqtincha ko'taradigan kofeinning boy manbai.
Yashil choy
Bir stakan issiq suvga bir choy qoshiq yashil choy qo'shing.
5 dan 10 minutgacha pishiring. Keyin uni torting.
Siz kuniga 2-3 marta yashil choy ichishingiz mumkin.
qahva kabiyashil choy Shuningdek, u kofeinning boy manbaidir.
Bibariya yog'i
6 tomchi bibariya yog'iga bir osh qoshiq zaytun moyi qo'shing va aralashtiring.
Ushbu aralashma bilan butun tanangizni massaj qiling.
Ushbu dasturni kuniga bir marta bajarishingiz mumkin.
Rosemary yog'i past qon bosimini davolashda juda foydali.Bibariya yog'inafas olish tizimini, shuningdek, qon aylanishini rag'batlantiradigan kofurni o'z ichiga oladi.
Tuzli suv
Bir stakan suvda yarim choy qoshiq tuzni aralashtiring.
Tuzli suv uchun.
Buni faqat qon bosimi keskin pasaygan taqdirda bajaring.
Tuzda natriy mavjudligi uni qon bosimini oshirish uchun ajoyib yechimga aylantiradi. Biroq, uni ortiqcha iste'mol qilmang, chunki ortiqcha tuz sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Ginseng
Bir stakan suvga bir choy qoshiq ginseng choyi qo'shing.
5 daqiqa davomida qaynatiladi va suziladi.
Choy biroz sovib ketganda, asal qo'shing va iching.
Siz kuniga 2-3 marta ginseng choyini ichishingiz mumkin.
GinsengBu past qon bosimiga duchor bo'lgan odamlarda, hatto past dozalarda ham qon bosimini oshiradi. Ammo yuqori dozalarda u qon bosimini juda ko'p oshirishi mumkin. Shuning uchun uni me'yorida iste'mol qilish kerak.
Qizilmiya ildizi
Bir stakan suvga bir choy qoshiq qizilmiya ildizi choyi qo'shing.
5 daqiqa qaynatib oling.
Siqib oling va salqinlash uchun qoldiring.
Choyga bir oz asal qo'shing va uni iching.
Siz bu choyni kuniga 2-3 marta ichishingiz mumkin.
Qizilmiya ildiziQon bosimi past bo'lganlarda qon bosimini oshirishga yordam beradi.
Past qon bosimini ko'taradigan ovqatlar
Qon bosimi past bo'lsa, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish juda muhimdir. Qon bosimi pasayganda nima yeyish kerakligi qiziqmi? Mana past qon bosimini oshiradigan ovqatlar...
Ko'p suyuqlik iching
Suvsizlanganda qon hajmi kamayadi, bu esa qon bosimining pasayishiga olib keladi. Ko'pgina shifokorlar kuniga kamida ikki litr (taxminan sakkiz stakan) suv ichishni tavsiya qiladilar. Issiq havoda yoki jismoniy mashqlar paytida suv iste'moli ko'proq bo'lishi kerak. Ichimlik suvi tabiiy ravishda qon bosimini muvozanatlashda yordam beradi.
sho'r ovqatlar iste'mol qiling
Tuzli ovqatlar past qon bosimini oshiradi. Qon bosimini pasaytiradigan boshqa tuzli ovqatlarga zaytun, tvorog va orkinos kiradi. Bundan tashqari, o'zingizning xohishingizga ko'ra ovqatlaringizga stol tuzi yoki dengiz tuzi qo'shishingiz mumkin.
kofeinni iste'mol qiling
Qahva past qon bosimini ko'tarishga yordam beradi. Qahva va choy kabi ichimliklar yurak tezligining oshishiga va qon bosimining vaqtincha oshishiga olib keladi. Bu ta'sir odatda qisqa muddatli bo'lib, kofeinni qabul qilish har kimning qon bosimiga bir xil ta'sir qilmaydi. Agar siz muntazam ravishda qahva ichsangiz, uning qon tomir tizimiga ta'siriga nisbatan yuqori bardoshlik paydo bo'lishi mumkin.
B12 vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling
B12 vitamini tanadagi sog'lom qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Ushbu muhim vitaminning etishmasligi qon bosimini pasaytiradi va anemiyani keltirib chiqaradi, bu esa ko'p qon ketishini, shuningdek, organlar va nervlarning shikastlanishini keltirib chiqaradi. B12 vitaminiga boy oziq-ovqatlar hayvonlarning oziq-ovqatlari, tuxum, tovuq, qizil ikra va orkinos kabi baliqlar va kam yog'li sut mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
Folat o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling
B9 vitamini sifatida ham tanilgan folat qushqo'nmas, brokkoli, jigar, yasmiq va dukkaklilar kabi oziq-ovqatlarda mavjud. Folat etishmovchiligi B12 vitamini etishmovchiligi bilan bir xil alomatlarni ko'rsatadi va qon bosimining pasayishiga olib keladigan anemiyani keltirib chiqaradi.
Nosog'lom uglevodlardan saqlaning
Uglevodlarga boy ovqatlar, ayniqsa qayta ishlangan uglevodlar boshqa ovqatlarga qaraganda ancha tez hazm qilinadi. Bu qon bosimining keskin pasayishiga olib kelishi mumkin.
Ovqatdan voz kechmang
Ortiqcha ovqatlansangiz, bu ovqatni hazm qilish uchun tanaga ko'p energiya kerak bo'ladi. Bu qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, nonushta qilmaganlar yoki vaqti-vaqti bilan ro'za tutish Ovqatni o'tkazib yubormaganlar, boshqa ovqatda ko'proq ovqatlanadilar. Siz iste'mol qiladigan ovqatning umumiy miqdorini kamaytirmasangiz ham, kun davomida ozroq ovqat iste'mol qilish ovqat hazm qilish va qon oqimi uchun foydali bo'ladi.
Spirtli ichimliklardan uzoqroq turing
Sog'likka ko'plab salbiy ta'sirlar bilan bir qatorda, spirtli ichimliklarni ichish tanani suvsizlantiradi. Bu, o'z navbatida, qon hajmini kamaytirish orqali qon bosimini pasaytiradi. Tana suvsizlanmasligi uchun har bir spirtli ichimlikdan keyin bir stakan suv ichishga harakat qiling. Spirtli ichimliklardan uzoqroq turish yaxshidir.
Qon bosimi to'satdan tushib qolsa nima qilish kerak?
Agar qon bosimi to'satdan tushib qolsa, uni tezda ko'tarish uchun ko'proq sho'r ovqat yoki ichimlik iste'mol qilishingiz mumkin.
Nima uchun qon bosimi pasayganda charchagan his qilasiz?
Past qon bosimi odamni charchatmaydi. Ammo agar qon bosimining pasayishi infektsiya, yurak muammosi yoki suvsizlanish kabi asosiy tibbiy muammoga bog'liq bo'lsa, unda siz o'zingizni sust va charchagan his qilasiz.
Past qon bosimi bilan yurak xuruji bo'lishi mumkinmi?
Agar qon bosimining pasayishi asosiy yurak kasalligiga bog'liq bo'lsa, bu ko'krak og'rig'iga yoki hatto yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
Issiq suv qon bosimini oshiradimi?
Yo'q, issiq suv qon bosimini oshirmaydi.
Limon qon bosimini pasaytiradimi?
Ha, limonni muntazam iste'mol qilish qon bosimini pasaytiradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, limonni yurish bilan birga iste'mol qilish qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
Banan past qon bosimi uchun yaxshimi?
Banan qon bosimini pasaytirishda samarali meva hisoblanadi. Shuning uchun u gipertenziya uchun yaxshi. Shuning uchun, agar qon bosimi past bo'lsa, banan iste'mol qilmang.
Xulosa qilish uchun;
Past qon bosimi qon oqimining keskin pasayishini anglatadi. Hushidan ketish, ko'ngil aynishi, charchoq, bosh og'rig'i past qon bosimining belgilaridir. Past qon bosimi tananing haddan tashqari suvsizlanishi, ba'zi dori-darmonlarni qo'llash, B12 vitamini va folat etishmovchiligi, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va organlarning yallig'lanishi tufayli yuzaga keladi. Qon bosimini oshirish uchun qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa tuz iste'molini oshirishdir. Ko'p suv iching va spirtli ichimliklardan saqlaning.
