Lavlagi sharbatining foydalari va zarari qanday? Lavlagi sharbati retseptlari

Maqolaning mazmuni

Pancar sharbatining ozuqaviy qiymati
Lavlagi sharbatining foydalari
Pancar sharbatini yo'qotish
Lavlagi sharbati qanday tayyorlanadi?
- Lavlagi sharbatini qanday siqish kerak?
Pancar sharbati susayadimi? Pancar sharbatining retseptlari
- - Lavlagi sharbatining ozishi - lavlagi sharbatining parhezi
- Og'irlikni yo'qotish uchun lavlagi sharbatining retseptlari

Sog'lom ovqatlanish lavlagi ve lavlagi sharbatiUning mashhurligi kundan-kunga oshib bormoqda. Lavlagi sharbatini ichishqon bosimini pasaytirish, yallig'lanishni kamaytirish va sport samaradorligini oshirishga yordam beradi.

Lavlagi juda ko'p miqdordagi zarur vitaminlar, minerallar va antioksidantlar bilan mukammal ovqatlanish rejimiga ega. Bundan tashqari, betalain deb nomlangan noyob sog'liq uchun foydali bioaktiv birikmalar mavjud.

Maqolada, "Lavlagi sharbatining foydasi va zarari", "lavlagi sharbati nima foydali", "lavlagi sharbatini qanday tayyorlash kerak", "lavlagi sharbati zaiflashadimi" mavzu nomlari zikr qilinadi.

Pancar sharbatining ozuqaviy qiymati

Ushbu sabzavot sharbatida turli xil zarur vitaminlar va minerallar mavjud. Uni muntazam ravishda ichish ushbu ozuqa moddalarining etishmasligini oldini olishga yordam beradi. 100 millilitr lavlagi sharbatining kaloriyasi U tarkibida 29 kaloriya bor va quyidagi oziqaviy profilga ega:

0.42 gramm (g) oqsil

7.50 g uglevodlar

5.42 g shakar

0.40 g tola

Ushbu sabzavot sharbatida antioksidantlar mavjud. Antioksidantlar oksidlovchi stressni kamaytiradi. Lavlagi muhim vitaminlar va minerallarning boy manbaidir, shu jumladan:

DNK va hujayralar salomatligi uchun muhim bo'lgan folat

- S vitamini, antioksidant, yaralarni davolashda va immunitet tizimining ishlashida rol o'ynaydi.

Metabolizm va qizil qon hujayralari ishlab chiqarilishini qo'llab-quvvatlovchi B6 vitamini.

Kaltsiy, suyaklarning o'sishi va mustahkamligi uchun muhim mineral.

Qizil qon hujayralariga kislorod tashiydigan temir

Magniy, immunitet, yurak, mushak va asab sog'lig'ini qo'llab-quvvatlovchi mineral

Metabolizm va qondagi qand miqdorini boshqarishga hissa qo'shadigan marganets

Fosfor, tishlar, suyaklar va hujayralarni tiklash uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasi.

Kollagen ishlab chiqarishda, suyaklar va qon tomirlarini himoya qilishda va immunitetni qo'llab-quvvatlashda muhim rol o'ynaydigan mis.

Yarani davolashni qo'llab-quvvatlaydigan sink, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va normal o'sishga yordam beradi.

Shuningdek, lavlagi tarkibida boshqa foydali birikmalar mavjud:

Kelp nima? Kelp dengiz o'tlarining ajoyib foydalari

Fitokimyoviy moddalar

Bu o'simliklarga rang va lazzat beradi. Shuningdek, u immunitet tizimini rag'batlantiradi, yallig'lanishni minimallashtiradi va oksidlovchi stressni kamaytiradi.

Betalinlar

Bu lavlagi quyuq qizil rang uchun javobgardir. Ushbu pigmentlar antioksidant, yallig'lanishga qarshi va antitoksik xususiyatlarga ega.

nitratlar

Bu qon oqimini yaxshilaydigan va yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan organik birikmalar guruhidir.

Lavlagi sharbatining foydalari

Qon bosimini yaxshilaydi

Tadqiqotlar, lavlagi sharbatiBu nitrat miqdori tufayli qon bosimini pasaytirishga yordam berishini ko'rsatadi. Ushbu birikma qon oqimini yaxshilash va umumiy qon bosimini pasaytirish orqali qon tomirlarini kengaytiradi.

Bu yallig'lanishni kamaytiradi

Pancar sharbatiBetalain deb ataladigan yallig'lanishga qarshi birikmalar mavjud. Betalainlar yallig'lanish kasalliklariga chalingan maxsus signalizatsiya yo'llarini inhibe qiladi.

Anemiya oldini oladi

Qizil lavlagi sharbatiU qizil qon hujayralarining muhim tarkibiy qismi bo'lgan temirga boy. Temirsiz eritrotsitlar tanaga kislorod tashiy olmaydi.

Temir darajasi past bo'lgan odamlar temir tanqisligi anemiyasi deb nomlangan shartni ishlab chiqishi mumkin. Temirga boy lavlagi sharbati ichishrtemir tanqisligi anemiyasining oldini olishga yordam beradi.

Jigarni himoya qiladi

Ushbu sabzavot sharbatida antioksidantlar, A vitamini, B6 vitamini va temir mavjud. Ushbu birikmalar jigarni yallig'lanish va oksidlanish stresidan himoya qiladi, shu bilan birga organizmdan toksinlarni chiqarib tashlash qobiliyatini oshiradi.

Sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi

Pancar sharbatiBa'zi birikmalar, masalan, nitratlar va betalainlar, sport samaradorligini yaxshilaydi.

Qizil lavlagi suvni susaytiradimi?

Qizil lavlagi sharbatiU tarkibida juda ko'p miqdordagi tola mavjud. Bundan tashqari, u yog 'yoqish va sog'ish xususiyatlariga ega. Lavlagi sharbati bilan ozish Buning uchun siz uni har kuni muntazam ravishda iste'mol qilishingiz kerak.

Pancar sharbatini yo'qotish

Ko'pgina hollarda, siz hech qanday salbiy yon ta'sirga ega bo'lmagan holda lavlagi xavfsiz tarzda eyishingiz mumkin lavlagi sharbati siz ichishingiz mumkin Ushbu sabzavot sharbatini muntazam ichish lavlagi tarkibidagi tabiiy pigmentlar tufayli siydik va najas rangiga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu rang o'zgarishlari vaqtinchalik va tashvishga sabab bo'lmaydi.

Pancar sharbatiUndagi nitratlar qon bosimiga ta'sir qiladi. Qon bosimi past bo'lgan yoki qon bosimi bilan kurashadigan dorilar, lavlagi va lavlagi sharbati iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Lavlagi yuqori darajada oksalatni o'z ichiga oladi, bu esa yuqori xavf ostida bo'lgan odamlarda buyrak toshlarini keltirib chiqaradi.

Lavlagi sharbati qanday tayyorlanadi?

Lavlagi sharbatini tayyorlash uchun siz sharbat chiqargich, blender yoki oziq-ovqat protsessoridan foydalanishingiz mumkin.

- Lavlagi tepalarini kesib oling va yuving. Keyin uni maydalab tashlang.

Asal va dolchin susayadimi? Asal va doljin aralashmasining afzalliklari

Bir piyola yoki krujka bilan sharbat chiqargichdan foydalaning.

- Lavlagi bo'laklarini bir vaqtning o'zida sharbat chiqargichga soling.

Lavlagi sharbatini qanday siqish kerak?

- Lavlagi bo'laklarini maydalagichga soling va bir oz suv qo'shib, lavlagi yumshatilishiga yordam bering.

Bir hil holga kelguncha aralashtiring.

- tülbent yoki mayda süzgeçten foydalanib, sabzavot zaxirasidan katta bo'laklarni olib tashlang.

- lavlagi sharbatiBuni stakanga to'kib tashlang. Sovutgichni sovutib oling yoki darhol xizmat qiling.

Pancar sharbati Siz uni o'z-o'zidan ichishingiz yoki boshqa meva va sabzavotlarning sharbati bilan aralashtirishingiz mumkin. Siz lavlagi bilan aralashtirishingiz mumkin:

- tsitrus

- olma

- Sabzi

- Bodring

Zanjabil

- yalpiz

Rayhon

- Asal

Pancar sharbati susayadimi? Pancar sharbatining retseptlari

Lavlagi sharbatini ichish Bu ozishni istaganlar uchun foydalidir. Lavlagi tarkibida S vitamini, xun tolasi, nitratlar, betanin va folat bor. Ushbu ovqatlar ozishga, qon bosimini pasaytirishga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.

Lavlagi sharbatining ozishi - lavlagi sharbatining parhezi

Pancar sharbatiTarkibida foydali ovqatlar bor va kaloriya miqdori kam. U sizni toliqtiradi, chunki u tarkibida juda ko'p tolalar mavjud. Shuning uchun, ozishga harakat qilayotganlar uchun bu ideal ovqat.

Lavlagi sharbatining yana bir xususiyati - bu mashqlar uchun qo'shimcha sifatida samaradorligi. Pancar sharbati chidamliligini oshirishga yordam beradi, bu esa uzoqroq mashq qilish va ko'proq kaloriyalarni yoqish imkonini beradi.