เนื้อหาของบทความ
โภชนาการตามหมู่เลือด O เป็นรูปแบบโภชนาการที่จัดทำขึ้นสำหรับผู้ที่มีหมู่เลือด O กรุ๊ปเลือด O คือกรุ๊ปเลือดของพวกแรกที่ล่าสัตว์ป่าและเอาเนื้อเป็นอาหาร ดังนั้นเนื้อแดงจึงเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ของคนเลือดกรุ๊ปศูนย์
กลุ่มศูนย์เติบโตจากการออกกำลังกายอย่างหนักและโปรตีนจากสัตว์ ระบบย่อยอาหารทำงานเหมือนในสมัยโบราณ อาหารสำหรับนักล่าสัตว์ที่มีโปรตีนสูงและความจำเป็นของการออกกำลังกายที่รุนแรงได้ตกลงในระบบของกลุ่มศูนย์ตั้งแต่สมัยโบราณ
โปรตีนจากสัตว์ในปัจจุบันไม่เหมาะกับโภชนาการตามหมู่เลือด 0 พวกเขาจำเป็นต้องกินโปรตีนจากสัตว์อินทรีย์ที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษ เนื้อสัตว์ที่บริโภคทุกวันนี้มีไขมันมาก เต็มไปด้วยฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะ
ด้วยโปรตีนจากสัตว์ เนื้อสัตว์ และสัตว์ปีกปลอดสารเคมีที่ควรบริโภคให้ถูกหลักโภชนาการตามหมู่เลือด 0 ปลารถบรรทุก. ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากนมและซีเรียลสำหรับกรุ๊ปเลือดศูนย์ เนื่องจากไม่เหมาะกับระบบย่อยอาหาร
โภชนาการตามกรุ๊ปเลือด 0
ผู้ที่มีหมู่เลือด 0 ซีเรียล และเธอสามารถลดน้ำหนักได้ตราบใดที่เธอเลี่ยงการกินขนมปัง ปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักของกลุ่ม Zero คือกลูเตนซึ่งพบในผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี
กลูเตนยับยั้งเมแทบอลิซึมของอินซูลินและจำกัดการเผาผลาญแคลอรี ดังนั้นอาหารที่มีกลูเตนจึงไม่ควรรวมอยู่ในรายการโภชนาการตามหมู่เลือด 0
อีกปัจจัยหนึ่งในการลดน้ำหนักของกลุ่มศูนย์คือการทำงานของต่อมไทรอยด์ ผู้ที่ไม่มีกลุ่มจะมีไทรอยด์ทำงานช้า พร่อง ภาวะนี้เรียกว่าไอโอดีน เกิดจากการได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ ทำให้น้ำหนักขึ้น น้ำสะสมในร่างกาย สูญเสียกล้ามเนื้อและเมื่อยล้าอย่างรุนแรง
อาหารที่ทำให้เลือดกรุ๊ป 0 น้ำหนักขึ้นมีดังนี้
กลูเตนข้าวสาลี
- มันยับยั้งความเพียงพอของอินซูลิน
- มันทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง
mısır
- มันยับยั้งความเพียงพอของอินซูลิน
- มันทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง
ถั่วแดง
- ช่วยลดการเผาผลาญแคลอรี่
เม็ดถั่ว
- ขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร
กะหล่ำปลี
- ยับยั้งการหลั่งไทรอยด์ฮอร์โมน
บรัสเซลส์
- ยับยั้งการหลั่งไทรอยด์ฮอร์โมน
กะหล่ำ
- ยับยั้งการหลั่งไทรอยด์ฮอร์โมน
อาหารที่จะช่วยให้กรุ๊ปเลือดเป็นศูนย์ในการลดน้ำหนัก ได้แก่
สาหร่ายทะเล
- มีไอโอดีน เพิ่มการผลิตไทรอยด์ฮอร์โมน
อาหารทะเล
- มีไอโอดีน เพิ่มการผลิตไทรอยด์ฮอร์โมน
เกลือเสริมไอโอดีน
- มีไอโอดีน เพิ่มการผลิตไทรอยด์ฮอร์โมน
ตับ
- เป็นแหล่งวิตามินบีช่วยเร่งการเผาผลาญ
เนื้อแดง
- เป็นแหล่งวิตามินบีช่วยเร่งการเผาผลาญ
คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่
- เป็นแหล่งวิตามินบีช่วยเร่งการเผาผลาญ
ดร. ตามที่ Peter J.D'Adamo; อาหารแบ่งออกเป็นสามอย่างตามโภชนาการตามหมู่เลือด 0;
สิ่งที่มีประโยชน์มาก: มันเหมือนยา
มีประโยชน์หรือไม่เป็นอันตราย: มันเหมือนกับอาหาร
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: มันเหมือนยาพิษ
วิธีให้อาหาร 0 กรุ๊ปเลือด
อาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับหมู่เลือด 0
อาหารเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากในด้านโภชนาการตามหมู่เลือดเป็นศูนย์
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: สเต็ก, เนื้อแกะ,แกะ,เนื้อเกมส์,หัวใจ,ตับลูกวัว
ผลิตภัณฑ์จากทะเล: ปลากะพงขาว, หลอกล่อ, แต่เพียงผู้เดียว, หอก, นาก, คอน, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาเทราท์
ผลิตภัณฑ์นมและไข่: ผู้ที่มีกลุ่ม 0 ควรหลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมอย่างยิ่ง
น้ำมันและไขมัน: น้ำมันลินสีด, น้ำมันมะกอก
ถั่วและเมล็ด: เมล็ดฟักทอง,วอลนัท
พืชตระกูลถั่ว: ถั่วอัดซึกิ ถั่วพู
ซีเรียลอาหารเช้า: ควรแยกกลุ่มศูนย์ออกจากอาหารเนื่องจากมีความไวต่อผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี
ขนมปัง: ขนมปังเอสเซน
ธัญพืช: ไม่มีธัญพืชที่มีประโยชน์สำหรับกลุ่มศูนย์
ผัก: อาติโช๊ค, ชิกโครี, ผักกระเจี๊ยบ, หัวหอม, พริก, ดอกแดนดิไลออน, หัวบีท, หัวไชเท้า, มันเทศ, บวบ, สาหร่ายทะเล, ผักกาดหอม, ขิง, บร็อคโคลี่, ผักชีฝรั่ง, ผักขม
ผลไม้: กล้วย, บลูเบอร์รี่, ฝรั่ง, มะเดื่อ, พลัม, ลูกพรุน, มะม่วง, เชอร์รี่
น้ำผลไม้และอาหารเหลว: น้ำมะม่วง น้ำฝรั่ง น้ำเชอร์รี่ดำ
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส: เขาแพะ, แกง, สาหร่าย, ผักชีฝรั่ง, พริกไทย, พริกป่น, ขมิ้น
ซอส: ไม่มีประเภทของซอสที่เป็นประโยชน์สำหรับกลุ่ม O
ชาสมุนไพร: โรสฮิป ต้นไม้ดอกเหลือง,หม่อน,ขิง,ฮ็อพ,เฟนูกรีก
เครื่องดื่มต่างๆ: โซดา, น้ำแร่, ชาเขียว
อาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือโทษต่อหมู่เลือด 0
ในอาหารตามหมู่เลือด 0 อาหารเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์หรือโทษใดๆ ต่อร่างกาย คุณสามารถรับประทานได้
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: ไก่, เป็ด, แพะ, นกกระทา, ไก่ฟ้า, กระต่าย, ภาษาฮินดี
ผลิตภัณฑ์จากทะเล: แอนโชวี่, บลูฟิช, ปลาคาร์พ, คาเวียร์, ปลากระบอก, ปู, หอยนางรม, แซลมอน, กุ้งก้ามกราม, แมวลาย, ปลาเฮอริ่ง, ทรายแดงทะเล, ปลาทูน่า, กุ้งปลาเงินตัวใหญ่ ปลาซาร์ดีน ปลาแฮดด็อก
ผลิตภัณฑ์นมและไข่: เนย, ชีสนมแพะ, เฟต้าชีส, คอทเทจชีส, ไข่, มอสซาเรลล่า
น้ำมันและไขมัน: น้ำมันอัลมอนด์, น้ำมันงา, น้ำมันคาโนลา, น้ำมันปลา,
ถั่วและเมล็ด: อัลมอนด์, มาร์ซิแพน, งา, เฮเซลนัท, ถั่วไพน์, tahini
พืชตระกูลถั่ว: ถั่วลิมา, ถั่วเขียว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วปากอ้า, ถั่วชิกพี, ถั่วAysekadin
ซีเรียลอาหารเช้า: บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ตบด, รำข้าว, แป้ง, สะกด
ขนมปัง: ขนมปังข้าวไรย์ ขนมปังรำข้าวโอ๊ต ขนมปังกลูเตนฟรี
ธัญพืช: แป้งข้าวโอ๊ต แป้งข้าวไร แป้งข้าวเจ้า
ผัก: Arugula, หน่อไม้ฝรั่ง, ยี่หร่า, เห็ด, ต้นหอม, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, มะเขือ, พริกแดง, กระเทียม, หัวผักกาด, ผักชีฝรั่ง, ฟักทอง แครอท มะกอก เครส
ผลไม้: แอปเปิ้ล, แอปริคอท, ควินซ์, เดท, มะละกอ, พีช, ลูกแพร์, มะนาว, แครนเบอร์รี่, ต้นหม่อน, เนคทารีน, สตรอเบอร์รี่, แตงโม, สับปะรด, ทับทิม, เมลอน, ราสเบอร์รี่, มะยม, เกรปฟรุต
น้ำผลไม้และอาหารเหลว: น้ำแอปเปิ้ล, น้ำแอปริคอท, น้ำมะนาว, น้ำมะละกอ, น้ำลูกแพร์
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส: ออลสไปซ์, โป๊ยกั๊ก, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, วนิลา, โหระพา, อ่าว, มะกรูด, กระวาน, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ปาปริก้า, ช็อคโกแลต, อบเชย, กานพลู, มิ้นต์, น้ำตาล, สีเหลือง, พริกไทยดำ
ซอส: แยม ซอสถั่วเหลือง มัสตาร์ด น้ำส้มสายชู น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ชาสมุนไพร: รากชะเอม, มิ้นต์, ยาร์โรว์, ผู้สูงอายุ, เซจ, มะขามแขก, ใบราสเบอร์รี่, โสม, ฮอว์ธอร์น
พร้อมเครื่องดื่มนานาชนิดr: ไวน์แดง
อาหารสำหรับหมู่เลือด 0 ที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงในอาหารตามหมู่เลือด 0
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก: เบคอน แฮม
ผลิตภัณฑ์จากทะเล: ปลารมควัน หอย ปลาดุก ปลาหมึก ปลาหมึก
ผลิตภัณฑ์นมและไข่: บลูชีส, ครีมชีส, บัตเตอร์มิลค์, เคซีน, เชดดาร์, นม, ชีสสมุนไพร, กรูแยร์, ไอศครีม, kefir, สตริงชีส, เวย์, โยเกิร์ต, พาร์เมซาน, นมเปรี้ยว, ครีมเปรี้ยว, ชีสกระท่อม
น้ำมันและไขมัน: น้ำมันอะโวคาโด, น้ำมันถั่วลิสง, น้ำมันข้าวโพด, น้ำมันมะพร้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดฝ้าย
ถั่วและเมล็ด: ถั่วลิสง, เนยถั่ว, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, เมล็ดทานตะวัน,เมล็ดงาดำ,ถั่วลิสง,เกาลัด
พืชตระกูลถั่ว: ถั่วไต เม็ดถั่ว
ซีเรียลอาหารเช้า: ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโพด, คอร์นเฟล็ค, cornmeal, semolina, kadayif, รำข้าวสาลี
ขนมปัง: เบเกิล, cornbread, ขนมปังโฮลวีต
ธัญพืช: แป้งข้าวบาร์เลย์ คูสคูส แป้งข้าวสาลีดูรัม แป้งกลูเตน แป้งขาว แป้งโฮลวีต
ผัก: เห็ดหอม, มันฝรั่ง, กะหล่ำดอก, แตงกวา, ข้าวโพด, ผักดอง
ผลไม้: อะโวคาโด, มะพร้าว, นกกีวี,ส้มเขียวหวาน,ส้ม,แบล็คเบอร์รี่
น้ำผลไม้และอาหารเหลว: แบล็กเบอร์รี่, ส้ม, น้ำส้มเขียวหวาน, กะทิ
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส: ฟรุกโตส, น้ำตาลแปรรูป, น้ำเชื่อมกลูโคส,น้ำเชื่อมข้าวโพด,แอสพาเทม,แป้งข้าวโพด
ซอส: ซอสมะเขือเทศ มายองเนส แตงกวาดอง น้ำดอง
ชาสมุนไพร: หญ้าเจ้าชู้, Coltsfoot, พู่ข้าวโพด, เฮมล็อค, โกลเด้นซีล, ต้นสนชนิดหนึ่ง, สีน้ำตาล, echinacea
เครื่องดื่มต่างๆ: สุรา, กาแฟ, ชาดำ, เครื่องดื่มอัดลม
สูตรสำหรับ 0 กรุ๊ปเลือด
สูตรอาหารบางอย่างที่คุณสามารถใช้ในด้านโภชนาการตามหมู่เลือด 0 มีดังนี้
ปลาอบ
วัสดุ
- ปลาเทราท์หรือปลาอื่นๆ 1,5-2 กก
- น้ำมะนาว
- เกลือ
- น้ำมันมะกอกครึ่งถ้วย
- ปาปริก้า 1 ช้อนชา
- ยี่หร่าหนึ่งช้อนชา
เป็นอย่างไรบ้าง?
- เปิดเตาอบที่ 175 องศา
- ทำความสะอาดปลาและถูด้วยเกลือและน้ำมะนาว ปล่อยทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วกรองน้ำออก
- หลังจากทาน้ำมันปลาและเพิ่มเครื่องเทศแล้ว ให้ใส่ในเตาอบ
- นำเข้าอบ 30-40 นาที
สลัดถั่วเขียว
วัสดุ
- ถั่วเขียว ½ ปอนด์
- น้ำมะนาว 1 ลูก
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม 2 กลีบ
- เกลือ 2-3 ช้อนชา
เป็นอย่างไรบ้าง?
- ล้าง จัดเรียง และสับถั่ว
- ต้มจนนิ่มแล้วสะเด็ดน้ำ
- หลังจากเย็นแล้วเทลงในชามสลัด
- ใส่ซอสที่คุณเตรียมด้วยน้ำมะนาว น้ำมันมะกอก กระเทียม และเกลือ
kofte
วัสดุ
- เนื้อดิน 1 กิโล
- 1 หัวหอมใหญ่
- 2 เกลือหนึ่งช้อนชา
- พริกไทยดำครึ่งช้อนชา
- ออลสไปซ์ครึ่งช้อนชา
- ผักชีฝรั่งสับ 1 ถ้วย
- น้ำมะนาวครึ่งแก้ว
เป็นอย่างไรบ้าง?
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นผักชีฝรั่งและน้ำมะนาว
- สำหรับย่าง: นำเนื้อบดมาวางบนเคบับเสียบไม้
- การทำโรตีสเซอรี: นำชิ้นเนื้อสับแล้วม้วนให้เป็นมีทบอลตามยาว วางบนถาดอบแล้วนำเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 250 องศา หลังจากด้านหนึ่งสุกแล้ว ให้กลับด้านและปรุงอาหารอีกด้าน
- ราดน้ำมะนาวบนลูกชิ้นและตกแต่งด้วยผักชีฝรั่ง
Peter D'Adamo ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ธรรมชาติบำบัดเป็นผู้ที่นิยมความคิดที่ว่าอาหารตามกรุ๊ปเลือดสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของบุคคลและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบางชนิด ข้อมูลข้างต้นคืออาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นบทสรุปของสิ่งที่บอกในหนังสือของเขา
ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดที่บ่งชี้ว่าอาหารชนิดนี้มีประสิทธิผลหรือสนับสนุนการใช้ การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นเรื่องที่หาได้ยาก และการศึกษาที่มีอยู่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น ผู้เขียนการศึกษาปี 2014 สรุปว่าการค้นพบของพวกเขาไม่สนับสนุนการอ้างว่าอาหารกรุ๊ปเลือดให้ประโยชน์เฉพาะเจาะจง
ผู้ที่รับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดกล่าวว่าพวกเขามีสุขภาพดีขึ้น แต่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป
เช่นเดียวกับโปรแกรมควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด
บทความที่คุณต้องอ่าน
