ఐరన్ లోపం లక్షణాలు – ఐరన్ లో ఏముంది?

రోజువారీ కార్యకలాపాలకు శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఐరన్ ఖనిజం ఒకటి. దీని ప్రధాన విధి; ప్రోటీన్ల జీవక్రియ మరియు హిమోగ్లోబిన్, ఎంజైములు మరియు ఎర్ర రక్త కణాలు (RBCs) ఉత్పత్తి. తక్కువ సంఖ్యలో రక్త కణాలు ఈ కణాలు అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడం కష్టతరం చేస్తాయి. జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ల ఆరోగ్యానికి కూడా ఐరన్ చాలా అవసరం. ఈ ఖనిజం శరీరంలో తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఐరన్ లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇనుము లోపం యొక్క లక్షణాలు అలసట, లేత చర్మం, శ్వాస ఆడకపోవడం, తల తిరగడం, గుండె దడ.

ఇనుములో ఏముంది? ఇది రెడ్ మీట్, ఆఫ్ఫెల్, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు సీఫుడ్ వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. హీమ్ ఐరన్ మరియు నాన్-హీమ్ ఐరన్ - ఐరన్ ఆహారాలలో రెండు రూపాల్లో లభిస్తుంది. హీమ్ ఇనుము జంతు ఉత్పత్తులలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది, అయితే హీమ్ కాని ఇనుము మొక్కలలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది. 

రోజువారీ అవసరమైన ఇనుము ఖనిజం సగటున 18 mg. అయితే, లింగం మరియు గర్భం వంటి కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా అవసరం మారుతుంది. ఉదాహరణకి; పురుషులు మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలకు రోజుకు ఎనిమిది మి.గ్రా. గర్భిణీ స్త్రీలలో ఈ మొత్తం రోజుకు 27 mg కి పెరుగుతుంది.

ఇనుము యొక్క ప్రయోజనాలు

• శక్తిని ఇస్తుంది

ఇనుము శరీరం నుండి కండరాలు మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది. అందువలన, ఇది శారీరక పనితీరు మరియు మానసిక చురుకుదనం రెండింటినీ పెంచుతుంది. శరీరంలో ఐరన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, మీరు అజాగ్రత్తగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉంటారు.

• ఆకలిని పెంచుతుంది

తినడానికి ఇష్టపడని పిల్లలకు ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ వాడటం వల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది. ఇది వారి ఎదుగుదలకు కూడా తోడ్పడుతుంది.

• కండరాల ఆరోగ్యానికి అవసరం

కండరాల అభివృద్ధిలో ఇనుము చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మయోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది హిమోగ్లోబిన్ నుండి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది మరియు కండరాల కణాలలో నిల్వ చేస్తుంది. అందువలన, కండరాల సంకోచం జరుగుతుంది.

• మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది

ఆరోగ్యకరమైన మెదడు అభివృద్ధికి, పిల్లలు ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఐరన్ లోపం అనీమియా ఉన్న శిశువుల్లో అభిజ్ఞా, మోటార్, సామాజిక-భావోద్వేగ మరియు న్యూరోఫిజియోలాజికల్ అభివృద్ధి బలహీనంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మెదడు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే ఐరన్ లోపాన్ని తొలగించాలి.

• గర్భధారణ పురోగతికి సహాయపడుతుంది

గర్భిణీ స్త్రీలు ఐరన్ తీసుకోవడం పెంచాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. ప్రినేటల్ ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ బరువుతో పుట్టే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది గర్భధారణ సమయంలో తల్లి రక్తహీనతను కూడా నివారిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు 27 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము పొందాలి. ఐరన్ సప్లిమెంట్స్, నారింజ, ద్రాక్షపండు మరియు టమోటా రసం విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలతో అనుబంధంగా ఉన్నప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా శోషించబడుతుంది

• రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది

ఇనుము యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే సామర్థ్యం. T లింఫోసైట్‌ల భేదం మరియు విస్తరణ మరియు వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడే రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతుల ఉత్పత్తి వంటి రోగనిరోధక విధులకు ఇనుము అవసరం.

• రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

నరాల కదలిక రుగ్మతతో విరామం లేని కాళ్ళ సిండ్రోమ్పైగా కాళ్లను కదిలించాలనే కోరికను సృష్టిస్తుంది. ఈ భావన విశ్రాంతి సమయంలో తీవ్రమవుతుంది మరియు అందువల్ల నిద్రలో అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఐరన్ లోపం వృద్ధులలో రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

• బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

అధిక ఐరన్ తీసుకోవడం వల్ల మైకము, మానసిక కల్లోలం మరియు రక్తపోటు వంటి బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

చర్మానికి ఐరన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును ఇస్తుంది

పాలిపోయిన చర్మం మరియు కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఐరన్ లోపం వల్ల రక్తహీనతకు అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు. ఐరన్ లోపం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు RBCలు తగ్గుతాయి. ఆక్సిజన్ ప్రవాహం తగ్గడం వల్ల చర్మం పాలిపోతుంది. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల చర్మం గులాబీ రంగులో మెరుస్తుంది.

• గాయం నయం చేయడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది

ఐరన్ అనేది ఒక ఖనిజం, ఇది గాయం నయం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరమంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే హిమోగ్లోబిన్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం అయిన RBCల ఏర్పాటులో సహాయపడుతుంది. ఆక్సిజన్ సరైన సరఫరా లేకుండా గాయాలు నయం కాదు, ఇది ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, ఇనుము గాయాల వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది.

జుట్టు కోసం ఐరన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది

ఇనుము లోపం కారణంగా మహిళలు జుట్టు రాలడం అనుకూలమైన. తక్కువ ఇనుము నిల్వలు జుట్టు రాలడాన్ని పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ కాలంలో లేని మహిళల్లో. ఐరన్ కూడా జుట్టు ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ మరియు స్కాల్ప్‌కు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా జుట్టు యొక్క నిస్తేజాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రోజువారీ ఇనుము అవసరాలు

ఐరన్‌లో ఏముంది?

ఇనుముతో చిక్కుళ్ళు

బీన్స్, బటానీలు మరియు కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్. అత్యధికం నుండి తక్కువ వరకు, ఎక్కువ ఇనుము కలిగి ఉంటుంది చిక్కుళ్ళు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;

• సోయాబీన్

సోయాబీన్ మరియు సోయాబీన్ ఆహారాలు ఇనుముతో లోడ్ చేయబడతాయి. అదనంగా, సోయా ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం.

• పప్పు

పప్పు ఒక కప్పులో 6.6 mg ఇనుము ఉంటుంది. ఈ లెగ్యూమ్‌లో గణనీయమైన మొత్తంలో ప్రోటీన్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ఫోలేట్ మరియు మాంగనీస్ ఉన్నాయి.

• బీన్స్ మరియు బఠానీలు

బీన్స్‌లో మంచి మొత్తంలో ఐరన్ ఉంటుంది. రెడ్ బీన్స్ ve ఎరుపు ముల్లెట్ఒక గిన్నెలో 4.4-6.6 mg ఇనుము ఉన్న. చిక్పా మరియు బఠానీలలో ఐరన్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక కప్పులో 4.6-5.2 mg ఇనుము ఉంటుంది.

ఇనుముతో గింజలు మరియు విత్తనాలు

గింజలు మరియు విత్తనాలు ఖనిజ ఇనుము యొక్క రెండు మొక్కల మూలాలు. ఈ సమూహంలో అత్యంత ఇనుము కలిగిన ఆహారాలు:

• గుమ్మడికాయ, నువ్వులు, జనపనార మరియు అవిసె గింజలు

ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే రెండు టేబుల్ స్పూన్ల విత్తనాలలో ఐరన్ పరిమాణం 1.2-4.2 మి.గ్రా.

• జీడిపప్పు, పైన్ గింజలు మరియు ఇతర గింజలు

నట్స్అవి చిన్న మొత్తంలో నాన్-హీమ్ ఇనుమును కలిగి ఉంటాయి. ఇది బాదం, జీడిపప్పు, పైన్ గింజలకు వర్తిస్తుంది మరియు వాటిలో 30 గ్రాములలో 1-1.6 mg ఇనుము ఉంటుంది.

ఇనుముతో కూరగాయలు

కూరగాయలు హీమ్ కాని రూపాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది సులభంగా గ్రహించబడదు, ఇనుము శోషణఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పెంచడానికి సహాయపడుతుంది కూరగాయలలో ఇనుము ఉన్న ఆహారాలు:

• పచ్చని ఆకు కూరలు

స్పినాచ్, క్యాబేజీ, టర్నిప్, chard దుంపలు మరియు దుంపలు వంటి పచ్చని ఆకు కూరల గిన్నెలో 2.5-6.4 mg ఇనుము ఉంటుంది. ఈ వర్గంలోకి వచ్చే ఇతర ఇనుము కలిగిన కూరగాయలలో బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు ఉన్నాయి బ్రస్సెల్స్ మొలకలు కనుగొనబడింది. వీటిలో ఒక కప్పులో 1 మరియు 1.8 mg ఇనుము ఉంటుంది.

• టమోటా పేస్ట్

ముడి టమోటాలు చిన్న మొత్తంలో ఇనుము కలిగి ఉన్నప్పటికీ. ఎండబెట్టినప్పుడు లేదా కేంద్రీకరించినప్పుడు దాని మొత్తం మరింత ఎక్కువ అవుతుంది. ఉదాహరణకు, అర కప్పు (118 మి.లీ) టొమాటో పేస్ట్‌లో 3.9 మి.గ్రా ఇనుము ఉంటుంది, అయితే 1 కప్పు (237 మి.లీ) టొమాటో సాస్‌లో 1.9 మి.గ్రా. అరకప్పు ఎండలో ఎండబెట్టిన టొమాటోలు 1,3-2,5 mg ఇనుమును అందిస్తాయి.

• బంగాళాదుంప

బంగాళాదుంప గణనీయమైన మొత్తంలో ఇనుము కలిగి ఉంటుంది. ఒక పెద్ద, పొట్టు తీయని బంగాళదుంపలో (295 గ్రాములు) 3.2 mg ఇనుము ఉంటుంది. అదే మొత్తంలో చిలగడదుంపలో 2.1 మి.గ్రా కొంచెం తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది.

• పుట్టగొడుగు

కొన్ని రకాల పుట్టగొడుగులలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వండిన తెల్ల పుట్టగొడుగుల గిన్నెలో దాదాపు 2.7 mg ఇనుము ఉంటుంది. ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, అయితే పోర్టోబెల్లో మరియు షియాటేక్ పుట్టగొడుగులు చాలా తక్కువ కలిగి ఉంటుంది.

ఇనుముతో పండ్లు

పండ్లు ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కాదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని పండ్లు ఇనుము కలిగిన ఆహారాల వర్గంలో వాటి స్థానాన్ని ఆక్రమించవచ్చు.

• ప్లం రసం

ప్లం జ్యూస్ అనేది అధిక ఐరన్ కంటెంట్ కలిగిన పానీయం. 237 ml ప్రూనే రసం 3 mg ఇనుమును అందిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6 మరియు మాంగనీస్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

• ఆలివ్

ఆలివ్సాంకేతికంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక పండు మరియు ఇనుము కలిగిన ఆహారం. వంద గ్రాములలో దాదాపు 3.3 మి.గ్రా ఇనుము ఉంటుంది.

• మల్బరీ

మల్బరీఇది అద్భుతమైన పోషక విలువలు కలిగిన పండు. మల్బరీ గిన్నెలో 2.6 mg ఇనుము ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు మంచిది.

ఇనుముతో తృణధాన్యాలు

ధాన్యాలను ప్రాసెస్ చేయడం వల్ల వాటి ఐరన్ కంటెంట్ నాశనం అవుతుంది. అందువల్ల, తృణధాన్యాలు ప్రాసెస్ చేయబడిన వాటి కంటే ఎక్కువ ఇనుము కలిగి ఉంటాయి.

• అమరాంత్

అమరాంత్ఇది గ్లూటెన్ రహిత ధాన్యం. ఒక కప్పులో 5.2 mg ఇనుము ఖనిజం ఉంటుంది. పూర్తి ప్రోటీన్ అని పిలువబడే మొక్కల మూలాల యొక్క కొన్ని వనరులలో అమరాంత్ ఒకటి.

• వోట్

వండిన ఒక గిన్నె వోట్ 3.4 mg ఇనుము కలిగి ఉంటుంది. ఇది మొక్కల ప్రోటీన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఫోలేట్‌లను కూడా మంచి మొత్తంలో అందిస్తుంది.

• క్వినోవా

అమనంత్ లాగా, క్వినోవా ఇది పూర్తి ప్రోటీన్ యొక్క మూలం; ఇది ఫైబర్, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు వండిన క్వినోవాలో 2,8 mg ఇనుము ఉంటుంది.

ఇనుముతో ఇతర ఆహారాలు

కొన్ని ఆహారాలు పైన పేర్కొన్న ఆహార సమూహాలలో ఒకదానికి సరిపోవు, కానీ గణనీయమైన మొత్తంలో ఇనుమును కలిగి ఉంటాయి.

• డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్మిల్క్ చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ముప్పై గ్రాములు 3.3 mg ఇనుమును అందిస్తాయి, మంచి మొత్తంలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, రాగి మరియు మాంగనీస్ కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, డార్క్ చాక్లెట్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క శక్తివంతమైన మూలం.

• పొడి థైమ్

ఎండిన థైమ్ యొక్క ఒక టీస్పూన్ 1.2 mg తో అత్యధిక ఐరన్ కంటెంట్ కలిగిన మూలికలలో ఒకటి.

ఐరన్ లోపం అంటే ఏమిటి?

శరీరానికి తగినంత హిమోగ్లోబిన్ లేకపోతే, కణజాలం మరియు కండరాలు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను పొందలేవు మరియు సమర్థవంతంగా పనిచేయలేవు. ఇది రక్తహీనత అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. వివిధ రకాల రక్తహీనత ఉన్నప్పటికీ, ఇనుము లోపం రక్తహీనత ఇది ప్రపంచంలో సర్వసాధారణం. ఇనుము లోపము కొన్ని విధులను దెబ్బతీయవచ్చు. అందువల్ల, ఇది ఇనుము లోపం అనీమియాకు కారణమవుతుంది.

ఐరన్ లోపానికి కారణమేమిటి?

ఐరన్ లోపానికి కారణాలు పోషకాహార లోపం లేదా చాలా తక్కువ కేలరీల షాక్ ఆహారాలు, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి, గర్భధారణ సమయంలో పెరిగిన అవసరం, భారీ ఋతు కాలాల్లో రక్తం కోల్పోవడం మరియు అంతర్గత రక్తస్రావం.

ఇనుము అవసరం పెరిగింది

ఇనుము అవసరం పెరిగే పరిస్థితులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;

• పిల్లలు మరియు పసిబిడ్డలు వేగంగా ఎదుగుదల దశలో ఉన్నందున ఎక్కువ ఇనుము అవసరం.
• గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ ఐరన్ అవసరం. ఎందుకంటే అది తన సొంత అవసరాలను తీర్చుకోవాలి మరియు పెరుగుతున్న శిశువుకు హిమోగ్లోబిన్ అందించాలి.

రక్త నష్టం

ప్రజలు రక్తం కోల్పోయినప్పుడు, వారి ఎర్ర రక్త కణాలలో ఇనుము ఉన్నందున వారు ఇనుమును కూడా కోల్పోతారు. కోల్పోయిన ఇనుము స్థానంలో వారికి అదనపు ఇనుము అవసరం.

• ఋతుస్రావం ఎక్కువగా ఉన్న స్త్రీలు ఋతుస్రావం సమయంలో రక్తాన్ని కోల్పోతారు ఎందుకంటే ఇనుము లోపం అనీమియా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
• పెప్టిక్ అల్సర్, గ్యాస్ట్రిక్ హెర్నియా, పెద్దప్రేగు పాలిప్ లేదా కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని పరిస్థితులు కూడా శరీరంలో నెమ్మదిగా దీర్ఘకాలిక రక్త నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి, ఫలితంగా ఇనుము లోపం ఏర్పడుతుంది.
• ఆస్పిరిన్ వంటి కొన్ని ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల జీర్ణశయాంతర రక్తస్రావం కూడా రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. 
• పురుషులు మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలలో ఇనుము లోపానికి అత్యంత సాధారణ కారణం అంతర్గత రక్తస్రావం.

ఇనుము కలిగిన ఆహార పదార్థాల తక్కువ వినియోగం

మన శరీరానికి కావల్సిన ఐరన్ ఎక్కువగా మనం తినే ఆహార పదార్థాల నుండి లభిస్తుంది. కాలక్రమేణా చాలా తక్కువ మోతాదులో ఐరన్ తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్ లోపం ఏర్పడుతుంది.

ఇనుము శోషణ

ఆహారంలోని ఇనుము చిన్న ప్రేగులలోని రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడాలి. ఉదరకుహర వ్యాధి అనేది పేగు వ్యాధి, ఇది జీర్ణమైన ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించే ప్రేగు సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా ఇనుము లోపం ఏర్పడుతుంది. పేగులోని కొంత భాగాన్ని శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించినట్లయితే, ఇనుము యొక్క శోషణ కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

ఇనుము లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఉంది?

ఎవరైనా ఇనుము లోపంతో బాధపడవచ్చు, కానీ కొంతమందికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. అధిక ప్రమాదం కారణంగా, ఈ వ్యక్తులకు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఇనుము అవసరం.

• లేడీస్
• పిల్లలు మరియు పిల్లలు
• శాఖాహారులు
• తరచుగా రక్త దాతలు

ఐరన్ లోపం లక్షణాలు

• అసాధారణమైన అలసట

చాలా అలసటగా అనిపించడం ఇనుము లోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి. అలసటఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపించే హిమోగ్లోబిన్ అనే ప్రోటీన్‌ను తయారు చేయడానికి శరీరానికి ఇనుము అవసరం కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. శరీరంలో తగినంత హిమోగ్లోబిన్ లేనప్పుడు, తక్కువ ఆక్సిజన్ కణజాలం మరియు కండరాలకు చేరుకుంటుంది మరియు శరీరం అలసిపోతుంది. అయినప్పటికీ, అలసట మాత్రమే ఇనుము లోపాన్ని సూచించదు, ఎందుకంటే ఇది అనేక పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు.

• చర్మం రంగు మారడం

చర్మం మరియు దిగువ కనురెప్పల లోపలి భాగం యొక్క రంగు మారడం ఇనుము లోపాన్ని సూచిస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్ రక్తానికి ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. అందువల్ల, తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు రక్తం ఎరుపును తగ్గిస్తాయి. ఈ కారణంగా, ఇనుము లోపం ఉన్నవారిలో చర్మం ఆరోగ్యకరమైన గులాబీ రంగును కోల్పోతుంది.

• Breath పిరి

హిమోగ్లోబిన్ ఎర్ర రక్త కణాలను శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లేలా చేస్తుంది. ఇనుము లోపం సమయంలో శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఆక్సిజన్ స్థాయిలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. నడక వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలు చేయడానికి కండరాలు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను పొందలేవని దీని అర్థం. ఫలితంగా, శరీరం మరింత ఆక్సిజన్‌ను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు శ్వాస రేటు పెరుగుతుంది.

• తలనొప్పి మరియు మైకము

తలనొప్పి ఇది ఇనుము లోపం యొక్క లక్షణం. ఇతర లక్షణాల కంటే తక్కువ సాధారణమైనప్పటికీ, ఇది తరచుగా మైకము లేదా తేలికపాటి తలనొప్పితో సంభవిస్తుంది.

• గుండె దడ

గుండె దడ ఐరన్ లోపం యొక్క మరొక లక్షణం. హిమోగ్లోబిన్ ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉండే ప్రోటీన్, ఇది శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది. ఇనుము లోపంలో హిమోగ్లోబిన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటే, ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి గుండె చాలా కష్టపడాలి. ఇది సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనలు లేదా సాధారణం కంటే వేగంగా కొట్టుకునే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది గుండె వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది.

• చర్మం మరియు జుట్టుకు నష్టం

శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడం ఉన్నప్పుడు, అవయవాలు పరిమిత ఆక్సిజన్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు ముఖ్యమైన విధులకు మళ్లించబడతాయి. చర్మం మరియు జుట్టుకు ఆక్సిజన్ అందదు కాబట్టి, అవి పొడిబారి బలహీనంగా మారతాయి. మరింత తీవ్రమైన ఇనుము లోపం జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది.

• నాలుక మరియు నోటి వాపు

ఇనుము లోపంతో, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ నాలుకను పాలిపోయేలా చేస్తుంది మరియు మయోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, అది వాపుకు కారణమవుతుంది. ఇది పొడి నోరు లేదా నోటి పూతలకి కూడా కారణమవుతుంది.

• రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్

ఐరన్ లోపం రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్‌తో ముడిపడి ఉంటుంది. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్కాళ్ళు కదపడానికి బలమైన కోరిక. ఇది సాధారణంగా రాత్రిపూట తీవ్రమవుతుంది, అంటే రోగులు నిద్రించడానికి చాలా కష్టపడతారు. రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ రోగులలో ఇరవై ఐదు శాతం మందికి ఇనుము లోపం అనీమియా ఉంటుంది.

• పెళుసుగా లేదా చెంచా ఆకారపు గోర్లు

ఇనుము లోపం యొక్క తక్కువ సాధారణ లక్షణం పెళుసుగా లేదా చెంచా ఆకారపు గోర్లు. ఈ పరిస్థితిని "కొయిలోనిచియా" అంటారు. ఇది సాధారణంగా సున్నితమైన గోళ్ళతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు సులభంగా విరిగిపోతుంది. ఏదైనా లోపం యొక్క తరువాతి దశలలో, చెంచా ఆకారపు గోర్లు సంభవించవచ్చు. గోరు మధ్యలో కిందికి దిగి, అంచులు చెంచాలా గుండ్రంగా కనిపించేలా పెరుగుతాయి. అయినప్పటికీ, ఇది అరుదైన దుష్ప్రభావం మరియు సాధారణంగా ఇనుము లోపం అనీమియా యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే సంభవిస్తుంది.

• ఆహారేతర వస్తువుల కోసం కోరికలు

వింత ఆహారాలు లేదా ఆహారేతర వస్తువులను తినాలనే కోరికను పికా అంటారు. తరచుగా మంచు, మట్టి, ధూళి, సుద్ద లేదా కాగితం తినాలనే కోరిక ఉంటుంది మరియు ఇనుము లోపానికి సంకేతం కావచ్చు.

• ఆందోళన చెందుతున్నాను

ఇనుము లోపంతో శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ లేకపోవడం ఆందోళన యొక్క భావాలను కలిగిస్తుంది. ఇనుము స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చినప్పుడు ఇది మెరుగుపడుతుంది.

• తరచుగా అంటువ్యాధులు

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఇనుము అవసరం కాబట్టి, దాని లోపం సాధారణం కంటే ఎక్కువ వ్యాధులను కలిగిస్తుంది.

ఐరన్ లోపం ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

మీకు పైన పేర్కొన్న ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు. ఈ విధంగా, మీకు లోటు ఉంటే, అది అర్థం అవుతుంది.

ఐరన్ లోపంలో కనిపించే వ్యాధులు

ఐరన్ లోపం అనేది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే తీవ్రమైన పరిస్థితి. తేలికపాటి ఇనుము లోపం తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించదు, కానీ చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

• రక్తహీనత

ఎర్ర రక్త కణం యొక్క సాధారణ జీవితకాలం యొక్క అంతరాయం కారణంగా తీవ్రమైన ఇనుము లోపం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, రక్తం కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందించదు, తద్వారా మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

• గుండె జబ్బులు

ఇనుము లోపం వేగవంతమైన లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందనకు కారణమవుతుంది. మీరు రక్తహీనతతో ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో ఆక్సిజన్ కొరతను భర్తీ చేయడానికి మీ గుండె మరింత రక్తాన్ని పంప్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇది విస్తారిత గుండె లేదా గుండె వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది.

• తగినంత పెరుగుదల

తీవ్రమైన ఇనుము లోపం శిశువులు మరియు పిల్లలలో పెరుగుదల మందగింపుకు కారణమవుతుంది.

• గర్భధారణలో సమస్యలు

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఐరన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. గర్భధారణలో లోపం ముందస్తు ప్రసవానికి మరియు తక్కువ ప్రసవ వ్యవధికి కారణమవుతుంది.

• పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్

ఇనుము లోపం ఉన్నవారికి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఐరన్ లోపం ఎలా చికిత్స పొందుతుంది?

పరిస్థితి మరింత దిగజారడానికి ముందు ఇనుము లోపాన్ని నిర్ధారించడం మరియు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇనుము లోపం కోసం చికిత్స వయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు లోపం యొక్క కారణం వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. 

మీరు లోపం యొక్క సంకేతాలను చూపిస్తున్నారని మీరు అనుకుంటే, సాధారణ రక్త పరీక్ష గుర్తించడం సులభం చేస్తుంది. ఐరన్ లోపాన్ని ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినడం మరియు ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా చికిత్స చేస్తారు. చికిత్స యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడం మరియు ఇనుము లోపం విలువలను పునరుద్ధరించడం. మొదట, ఆహారంతో లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. డాక్టర్ సిఫార్సు చేసినట్లయితే మాత్రమే సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.

ఇనుము లోపాన్ని సరిచేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

సాధారణ స్థాయికి ఇనుము విలువలు తిరిగి రావడం పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత మరియు తీవ్రతను బట్టి మారుతుంది. దీనికి ఒకటి నుండి మూడు నెలల వరకు పట్టవచ్చు. తీవ్రమైన కేసులకు ఎక్కువ కాలం చికిత్స అవసరం.

ఐరన్ ఎక్సెస్ అంటే ఏమిటి?

ఆహారం నుండి తగినంత ఐరన్ లభించని వ్యక్తులు ఇనుము లోపం బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలోకి ఎక్కువ ఐరన్ చేరడం వల్ల ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఐరన్ అధిక మోతాదులో సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల సాధారణంగా ఐరన్ ఐరన్ వల్ల కలుగదు. శరీరంలో అధిక ఇనుము విషపూరిత ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి ఇది జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.

ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఏ వ్యాధులు వస్తాయి?

మితిమీరి కొన్ని వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. అధిక మోతాదులో, క్రింది వ్యాధులు గమనించబడతాయి:

• ఐరన్ టాక్సిసిటీ: ఐరన్ సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు ఐరన్ పాయిజనింగ్ సంభవించవచ్చు.

• వంశపారంపర్య హెమోక్రోమాటోసిస్: ఇది ఆహారం నుండి అదనపు ఇనుమును గ్రహించడం ద్వారా వర్గీకరించబడిన జన్యుపరమైన రుగ్మత.

• హిమోక్రోమాటోసిస్: ఇది ఆహారాలు లేదా పానీయాల నుండి అధిక ఐరన్ స్థాయిల వలన కలిగే ఐరన్ ఓవర్‌లోడ్.

ఐరన్ అదనపు లక్షణాలు

• దీర్ఘకాలిక అలసట
• కీళ్ళ నొప్పి
• కడుపు నొప్పి
• కాలేయ వ్యాధి (సిర్రోసిస్, కాలేయ క్యాన్సర్)
• డయాబెటిస్  
• క్రమరహిత గుండె లయ
• గుండెపోటు లేదా గుండె వైఫల్యం
• చర్మం రంగు మారుతుంది
• Stru తు అవకతవకలు
• లైంగిక కోరిక కోల్పోవడం
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
• ఆస్టియోపొరోసిస్
• జుట్టు రాలిపోవుట
• కాలేయం లేదా ప్లీహము యొక్క విస్తరణ
• నపుంసకత్వము
• సంతానలేమి
• హైపోథైరాయిడిజం
• మాంద్యం
• అడ్రినల్ ఫంక్షన్ సమస్యలు
• ప్రారంభ-ప్రారంభ న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగింది
• కాలేయ ఎంజైమ్‌ల పెరుగుదల

ఐరన్ అదనపు చికిత్స

ఐరన్ అధికంగా ఉండటం కోసం ఎటువంటి నివారణ లేదు, కానీ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని విషయాలు చేయవచ్చు:

• ఎర్ర మాంసం వంటి ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి
• క్రమం తప్పకుండా రక్తదానం చేయండి.
• ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో పాటు విటమిన్ సి తీసుకోవాలి.
• ఇనుప వంటసామాను ఉపయోగించడం మానుకోండి.

అయినప్పటికీ, రక్తంలో అధిక ఇనుము స్థాయిలు గుర్తించబడకపోతే లేదా ఐరన్ ఓవర్‌లోడ్ నిర్ధారణ కానట్లయితే, ఇనుము తీసుకోవడం తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదు.

ఐరన్ అదనపు నష్టాలు

ఇనుము అధికంగా ఉండటం వల్ల జంతువులు మరియు మానవులలో క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతుందని పేర్కొంది. సాధారణ రక్తదానం లేదా రక్త నష్టం ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని భావిస్తున్నారు.

ఐరన్ అధికంగా ఉండటం మరియు ఐరన్ లోపం వల్ల ప్రజలు ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గురవుతారు. అధిక ఇనుము ఇన్ఫెక్షన్ల ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు గుర్తించాయి.

ప్రస్తావనలు: 1, 2, 3