హైపోథైరాయిడిజంశరీరం తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేని పరిస్థితి. మెడ ముందు భాగంలో ఉన్న థైరాయిడ్ గ్రంథి నుంచి థైరాయిడ్ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి.
హైపోథైరాయిడిజం ఉన్న వ్యక్తులు అలసట, మలబద్ధకం మరియు గందరగోళాన్ని అనుభవించవచ్చు మరియు బరువు పెరుగుతారు. హైపోథైరాయిడిజం థైరాయిడ్ హార్మోన్ పునఃస్థాపన ఔషధాల కోసం ప్రామాణిక చికిత్స నమూనా. అయినప్పటికీ, థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సాధారణ స్థాయికి పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే వివిధ ఇంటి నివారణలు కూడా ఉన్నాయి.
థైరాయిడ్ గ్రంధి ఎక్కువ T3ని ఉత్పత్తి చేస్తే, హైపర్ థైరాయిడిజం కలిగి ఉంది. గ్రేవ్స్ వ్యాధి, థైరాయిడ్ నోడ్యూల్స్ మరియు వాపు థైరాయిడ్, హైపర్ థైరాయిడిజం కారణాలలో ఉన్నాయి.
ఈ రుగ్మతకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది ఎముక సాంద్రత కోల్పోవడం లేదా సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందనను కలిగిస్తుంది, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
హైపోథైరాయిడిజమ్‌కు కారణమేమిటి?
- ఈస్ట్ పెరుగుదల - యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత ప్రేగులలో ఉత్పత్తి చేయబడిన అదనపు ఈస్ట్ స్థితి. ఈస్ట్ టాక్సిన్స్ థైరాయిడ్‌ను అడ్డుకుంటుంది.
– తాగే నీటిలో క్లోరిన్ థైరాయిడ్‌ను అడ్డుకుంటుంది.
- టూత్‌పేస్ట్‌లో ఫ్లోరైడ్ మరియు ఫ్లోరైడ్ నీరు థైరాయిడ్‌ను అడ్డుకుంటుంది.
హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్ వంటి థైరాయిడ్ గ్రంధిపై దాడి చేసే ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్.
- టైప్ 1 డయాబెటిస్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, ఉదరకుహర వ్యాధి, బొల్లి మొదలైనవి. ఇతర స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు వంటివి.
- మెడకు రేడియోధార్మిక అయోడిన్ థెరపీ లేదా రేడియేషన్ థెరపీని అందుకోవడం.
- అమియోడారోన్, లిథియం, ఇంటర్ఫెరాన్ ఆల్ఫా మరియు ఇంటర్‌లుకిన్ 2 వంటి కొన్ని మందులు.
రోజ్మేరీ నూనెబలమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను చూపుతుంది. అందువల్ల, థైరాయిడ్ ప్రెజర్ పాయింట్లను నూనెతో మసాజ్ చేయడం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల స్రావాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మూడు నుంచి నాలుగు చుక్కల రోజ్మేరీ ఆయిల్‌ను ఒక టేబుల్‌స్పూన్ కొబ్బరి నూనెతో కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని థైరాయిడ్ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్‌లకు (గొంతు నేల, దిగువ కాలు మధ్య భాగం మరియు పాదాల దిగువ భాగం) వర్తించండి.
కొన్ని నిమిషాల పాటు మృదువుగా మసాజ్ చేయండి మరియు చర్మం ద్వారా నూనెను గ్రహించేలా చేయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ స్నానానికి కొన్ని చుక్కల రోజ్మేరీ నూనెను జోడించవచ్చు మరియు 15 నుండి 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
హైపోథైరాయిడిజం కారణంగా మీ జుట్టు పలుచబడిపోతుంటే, మీరు రోజ్మేరీ ఆయిల్‌ను మీ తలకు కూడా అప్లై చేయవచ్చు. ఇలా రోజుకు ఒకసారి చేయండి.
సింబల్
సింబల్ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. అశ్వగంధం థైరాయిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అంటారు. అందువల్ల, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు ప్రతిరోజూ 500mg అశ్వగంధ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్‌ను రోజుకు 1-2 సార్లు లేదా మీ వైద్యుడు సూచించినట్లుగా తీసుకోండి.
ఖనిజాలు
హైపోథైరాయిడిజంఇది అయోడిన్ మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాల లోపం వల్ల వస్తుంది. సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని మినరల్ లెవెల్స్‌ని పునరుద్ధరించవచ్చు.
థైరాయిడ్ హార్మోన్లను (అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్, మాలిబ్డినం, బోరాన్, కాపర్, క్రోమియం, మాంగనీస్ మరియు మెగ్నీషియం) ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన 9 ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న బాగా శోషించబడిన, తక్కువ-శక్తి ద్రవ ఖనిజ సప్లిమెంట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత ప్రతిరోజూ ద్రవ ఖనిజ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. థైరాయిడ్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇది దీర్ఘకాలిక చికిత్స.
అవిసె గింజలు
అవిసె గింజలుఇది ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ అని పిలువబడే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం. ఒమేగా 3 లు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలవని వృత్తాంత ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఒక గ్లాసు పాలు లేదా రసంలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పొడి ఫ్లాక్స్ సీడ్ జోడించండి. బాగా కలపండి మరియు తినండి. ఈ ద్రావణాన్ని రోజుకు 1-2 సార్లు తీసుకోండి.
కాదు !!! రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ తినవద్దు, ఎందుకంటే అవిసె గింజలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
కొబ్బరి నూనె
కొబ్బరి నూనె మీడియం చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇవి, హైపోథైరాయిడిజం దాని వల్ల కలిగే జీవక్రియ మందగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
ప్రతిరోజూ కొబ్బరి నూనెను నేరుగా లేదా మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా తీసుకోండి. మీరు మీ వంట నూనెను కొబ్బరి నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు. కానీ వేడి చేయని కొబ్బరి నూనె మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అల్లం
అల్లంబలమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను చూపుతుంది. ఈ లక్షణాలు హైపోథైరాయిడిజంఇది i మరియు దాని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో కొద్దిగా అల్లం వేసి 5 నుండి 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి కొద్దిగా చల్లబరచండి. దానికి తేనె కలిపి వెంటనే తాగాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మెత్తగా తరిగిన అల్లంను ఆహారంలో చేర్చవచ్చు లేదా చిన్న అల్లం ముక్కలను నమలవచ్చు. ఇలా రోజుకు 3 సార్లు చేయండి.
కెల్ప్
కెల్ప్ అయోడిన్-రిచ్ సీవీడ్. ఆల్గే సప్లిమెంటేషన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత ఈ ఆల్గే సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోండి. కొన్ని వారాలు లేదా నెలలపాటు రోజుకు ఒకసారి దీన్ని తినండి.
Guggul
Guggulగుగ్గుల్ మొక్క నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన రెసిన్. థైరాయిడ్ పనితీరును నియంత్రించడం మరియు లక్షణాలకు చికిత్స చేయడం ద్వారా గుగ్గుల్‌లోని guggulsterone హైపోథైరాయిడిజంఇది పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత ప్రతిరోజూ గుగ్గుల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
విటమిన్లు
విటమిన్ B12థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది. విటమిన్ సి, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది (హైపోథైరాయిడిజంనేను మరింత దిగజారగలను) పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ సి హైపోథైరాయిడిజం చికిత్సకు సహాయపడతాయి.
విటమిన్ బి12 మరియు విటమిన్ సి (ఆకు కూరలు, చేపలు, మాంసం, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు) అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
బ్లాక్ వాల్నట్ షెల్
నలుపు వాల్నట్ దీని తొక్కలో అయోడిన్, జింక్, మెగ్నీషియం, బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇది, హైపోథైరాయిడిజంఇది ఐరన్ మరియు అయోడిన్ లోపం వల్ల కలిగే లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు మూడు చుక్కల బ్లాక్ వాల్నట్ షెల్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ వేసి బాగా కలపాలి. దీన్ని సేవించండి.
రేగుట కుట్టడం
రేగుట కుట్టడంఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి6, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు అయోడిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే, హైపోథైరాయిడిజం చికిత్సఏమి సహాయపడుతుంది.
ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల రేగుట టీని కలపండి. ఇది 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. వక్రీకరించు మరియు తేనె జోడించే ముందు కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. టీ వేడిగా ఉన్నప్పుడే తాగండి. ఇలా రోజుకు 2-3 సార్లు చేయండి.
హైపోథైరాయిడ్ డైట్
హైపోథైరాయిడిజంఋతు చక్రం, బరువు పెరుగుట, మలబద్ధకం, గాయిటర్, డిప్రెషన్, పొడి చర్మం, జుట్టు రాలడం, కండరాల అలసట, నెమ్మది హృదయ స్పందన రేటు, అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు ముఖ వాపుకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. మందులతో పాటు, థైరాయిడ్ పనితీరును నియంత్రించడానికి తప్పనిసరిగా తీసుకోవలసిన ఆహారాలు ఉన్నాయి.
హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు ఏమి తినాలి?
అయోడైజ్డ్ ఉప్పు
అమెరికన్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, థైరాయిడ్ హార్మోన్దాని ఉత్పత్తికి అయోడిన్ అవసరం. అయోడిన్ లోపం హైపోథైరాయిడిజంఇ మరియు గాయిటర్ ఏర్పడటానికి కారణం కావచ్చు. మన శరీరం సహజంగా అయోడిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేనందున, పుష్కలంగా అయోడిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం అవసరం. అయోడైజ్డ్ ఉప్పు తీసుకోవడం దీనికి ఉత్తమ మార్గం.
బ్రెజిల్ నట్ఇది ఖనిజ సెలీనియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది క్రియారహిత థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రెజిల్ నట్ సప్లిమెంట్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు.
సెలీనియం మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణను నిరోధిస్తుంది. మీరు రోజుకు 8 బ్రెజిల్ గింజల వరకు తినవచ్చు. వికారం, విరేచనాలు మరియు వాంతులు కలిగించవచ్చు కాబట్టి ఎక్కువగా తినవద్దు.
మీనం
చేపలలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. హైపోథైరాయిడిజంనివారించడానికి సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా తినండి
ఎముక రసం
ఎముక రసం మీరు ఒకే రాయితో రెండు పక్షులను చంపవచ్చు. మొదట, ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు జీర్ణ లైనింగ్ మరియు మరమ్మత్తులో సహాయపడుతుంది హైపోథైరాయిడిజంమెరుగుపరచడానికి సహాయపడే గ్లైసిన్ మరియు ప్రోలిన్ అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది తరువాతి, హైపోథైరాయిడిజం ఎముకలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఎముక రసం తీసుకోవడం ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు
పచ్చని ఆకు కూరలురంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలాలు. దీనితో, హైపోథైరాయిడిజం మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించగలవు గాయిట్రోజెన్ ప్రసిద్ధి.
కాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, ముల్లంగి, చిలగడదుంపలు, పీచెస్, అవకాడోస్ వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు గోయిట్రోజెన్‌లు. అయితే, ఈ కూరగాయలు మరియు పండ్లను సరిగ్గా ఉడికించడం వల్ల గోయిట్రోజెన్‌లను తటస్థీకరిస్తుంది.
సీవీడ్
సీవీడ్, హైపోథైరాయిడిజంఇది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే అవి అయోడిన్, బి విటమిన్లు, రిబోఫ్లావిన్ మరియు పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ యొక్క గొప్ప మూలాలు.
అవి సముద్రం నుండి ఎక్కువ అయోడిన్‌ను గ్రహిస్తాయి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లను తయారు చేసే అతి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్ అనే అమైనో ఆమ్లాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి.
ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తాయి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, మగతను నివారిస్తాయి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. రోజుకు 150 mcg వరకు సీవీడ్ తీసుకోవచ్చు.
పాల
తక్కువ కొవ్వు పాలు, పెరుగు మరియు జున్నులో అయోడిన్ ఉంటుంది, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు క్రియాశీలతను పెంచుతుంది. సెలీనియం పరంగా గొప్పది.
అదనంగా, డిప్రెషన్ మరియు అలసట వంటివి హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలుఇందులో టైరోసిన్ అనే అమైనో యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచడానికి రోజుకు ఒక గ్లాసు పాలు, అర గ్లాసు పెరుగు మరియు అర గ్లాసు జున్ను తీసుకుంటే.
మాంసం మరియు చికెన్
మన శరీరానికి అవసరమైన జింక్‌ని అందించడం ద్వారా థైరాయిడ్ పనితీరును వేగవంతం చేయవచ్చు. ఇది ఎక్కువగా గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్‌లో లభిస్తుంది మరియు ట్రైయోడోథైరోనిన్ (T3)ని థైరాక్సిన్ (T4)గా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ మార్పిడికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది, ఎందుకంటే T3 క్రియారహిత రూపం అయితే T4 థైరాయిడ్ హార్మోన్ యొక్క క్రియాశీల రూపం.
గుడ్డు
గుడ్లు, ముఖ్యంగా పచ్చసొన భాగం, అయోడిన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు హైపోథైరాయిడిజం ఇది ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
షెల్ఫిష్
రొయ్యలు మరియు ఎండ్రకాయలు వంటివి షెల్ఫిష్ ఇది అయోడిన్ మరియు జింక్‌తో నిండి ఉంటుంది. అయోడిన్ మరియు జింక్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
అదనపు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె
అదనపు పచ్చి కొబ్బరి నూనె, మోనోలారిన్ఇందులో అధిక స్థాయి లారిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్, ఇది చక్కెరగా మార్చబడుతుంది మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
అవిసె గింజ
అవిసె గింజలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జింక్, సెలీనియం మరియు అయోడిన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
చిక్కుళ్ళు
చిక్కుళ్ళు అయోడిన్ మరియు జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటాయి. థైరాయిడ్ గ్రంధి హార్మోన్ స్రావాన్ని పెంచడానికి కాయధాన్యాలు, బీన్స్, చిక్‌పీస్ మొదలైనవి. మీరు తినవచ్చు.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
ఫైబర్ ప్రేగు కదలిక మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, హైపోథైరాయిడిజం వల్ల అజీర్ణం మరియు మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది.
నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది, హైపోథైరాయిడిజంఇది థైరాయిడ్ వ్యాధిని నేరుగా ఎదుర్కోనప్పటికీ, తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నమూనా హైపోథైరాయిడ్ డైట్ జాబితా
కాదు !!! ఈ ఆహార ప్రణాళిక ఒక ఉదాహరణగా ఇవ్వబడింది మరియు దానిని అనుసరించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
సోమవారం
అల్పాహారం: గ్లూటెన్ రహిత గుడ్డు రోల్స్.
లంచ్: చికెన్ సలాడ్.
డిన్నర్: కూరగాయలతో కాల్చిన చికెన్ మరియు బియ్యం
మంగళవారం
అల్పాహారం: స్ట్రాబెర్రీ వోట్మీల్.
లంచ్: కాల్చిన సాల్మన్ సలాడ్.
డిన్నర్: నిమ్మకాయ, థైమ్ మరియు మిరియాలు తో కాల్చిన కూరగాయల చేప.
బుధవారం
అల్పాహారం: గ్లూటెన్ రహిత గుడ్డు రోల్స్.
లంచ్: విందు నుండి మిగిలిపోయినవి.
డిన్నర్: చేప మరియు క్వినోవా సలాడ్
గురువారం
అల్పాహారం: గ్లూటెన్ రహిత గుడ్డు రోల్స్.
లంచ్: విందు నుండి మిగిలిపోయినవి.
డిన్నర్: కూరగాయలతో గొర్రె
శుక్రవారం
అల్పాహారం: అరటి-స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ.
లంచ్: గ్లూటెన్ ఫ్రీ చికెన్ సలాడ్ శాండ్‌విచ్.
డిన్నర్: కూరగాయలతో మాంసం, మొక్కజొన్న
శనివారం
అల్పాహారం: పుట్టగొడుగు ఆమ్లెట్
లంచ్: ట్యూనా మరియు ఉడికించిన గుడ్డు సలాడ్.
డిన్నర్: టొమాటో పేస్ట్, ఆలివ్ మరియు ఫెటా చీజ్‌తో ఇంటిలో తయారు చేసిన గ్లూటెన్ రహిత పిజ్జా.
ఆదివారం
అల్పాహారం: కూరగాయల ఆమ్లెట్.
లంచ్: గ్రీన్ వెజిటబుల్ మరియు క్వినోవా సలాడ్.
డిన్నర్: కాల్చిన స్టీక్‌తో సలాడ్.
హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు ఏమి తినకూడదు?
- క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, టర్నిప్‌లు వంటి ముడి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు.
- గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాలు.
- అనియంత్రిత ఇన్సులిన్ స్పైక్‌ల వంటి అధిక చక్కెర ఆహారాలు, హైపోథైరాయిడిజం పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.
– స్నాక్స్ మరియు డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్, పిండితో వేయించిన ఆహారం, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మొదలైనవి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటివి. ఈ ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో సోడియం ఉంటుంది కానీ అయోడిన్ లేదా పోషక విలువలు లేవు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మాత్రమే పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది.
– గ్రీన్ టీ – గ్రీన్ టీలో యాంటీ థైరాయిడ్ గుణాలు ఉన్నాయని మరియు గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా తీసుకుంటోందో లేదో తనిఖీ చేయండి హైపోథైరాయిడిజంఇది కారణమవుతుందని నిర్ధారించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి
హైపోథైరాయిడిజంనివారణ చిట్కాలు
– ప్రతి 35 సంవత్సరాలకు, మీకు 5 ఏళ్లు వచ్చినప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది హైపోథైరాయిడిజం స్క్రీనింగ్ దానిని బుక్ చేయండి.
- థైరాయిడ్ పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. గాఢ నిద్ర హార్మోన్ల సమతుల్యతను అందిస్తుంది, కణజాలాలను రిపేర్ చేస్తుంది మరియు రిలాక్స్ చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క వైద్యంకు మద్దతు ఇస్తుంది.
హైపోథైరాయిడిజం చికిత్స చేయనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
- గాయిటర్ - థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క విస్తరణ
- గుండె సమస్యలు
- మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు
పరిధీయ నరాలవ్యాధి, ఇది పరిధీయ నరాలకు హాని కలిగించవచ్చు
- వంధ్యత్వం
- మైక్సెడెమా (కోమా) - అరుదైన సందర్భాల్లో
హైపోథైరాయిడిజంఎక్కువ కాలం చికిత్స లేకుండా వదిలేయడం వల్ల జీవితాన్ని మార్చే సమస్యలు వస్తాయి. ఈ కారణంగా, థైరాయిడ్ స్థాయిలను నిశితంగా పరిశీలించడం అవసరం, ముఖ్యంగా 35 ఏళ్ల తర్వాత.
