రక్తహీనత, రక్తహీనత అని ప్రసిద్ది చెందింది, శరీరం అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయలేని పరిస్థితి. అలసట, బలహీనత, తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చాలా విధములుగా రక్తహీనత రకం ఉంది. అతి సాధారణమైన ఇనుము లోపం రక్తహీనతఉంది ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం రక్తహీనత యొక్క లక్షణాలు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రక్తహీనతకు సహజ పరిష్కారం కొన్ని చికిత్సలు చేయవచ్చు. సరే"రక్తహీనతకు ఏది మంచిది?
ఇప్పుడు రక్తహీనతకు సహజ నివారణలుచూద్దాము.
రక్తహీనతకు ఏది మంచిది?
రక్తహీనతకు ఏది మంచిది?
మొలాసిస్
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ చెరకు మొలాసిస్ జోడించండి.
బాగా కలపండి మరియు త్రాగాలి.
ఉదయం లేదా సాయంత్రం పడుకోవడానికి 2 గంటల ముందు తాగాలి.
మొలాసిస్, ఇది రక్తహీనతకు మంచిదిచెరకు మొలాసిస్ ఉంది. ఇది చెరకు శుద్ధి నుండి పొందిన తీపి ఉత్పత్తి. ఇందులో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. అయితేవిటమిన్ B6, ఇందులో మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు సెలీనియం వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
చెరకు మొలాసిస్ తాగడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ లెవెల్ మెరుగుపడుతుంది.
పచ్చి కూరగాయలతో చేసిన స్మూతీ
అర కప్పు క్యాబేజీ మరియు అర కప్పు సెలెరీని కోయండి.
తేనె, ఉప్పు మరియు నిమ్మరసాన్ని బ్లెండర్లో వేయండి. బాగా కలపాలి.
స్మూతీని గ్లాసులో పోసి త్రాగాలి.
అల్పాహారం కోసం దీన్ని తీసుకోండి.
"రక్తహీనతకు ఏది మంచిది?" జాబితాలో క్యాబేజీ,పాలకూర, అరుగూలా, బ్రోకలీ మరియుchard వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఎందుకంటే అవన్నీ ఇనుముకు మూలాలు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత తగ్గుతుంది.
అల్లం తురుము. ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించండి. బాగా కలపాలి.
ఒక గ్లాసులో పోసి త్రాగాలి.
విటమిన్ సి ఎక్కువగా సిట్రస్ పండ్లలో లభిస్తుంది. ఇది RBC మరియు హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
ప్రోబయోటిక్స్
బ్లెండర్లో సగం గ్లాసు పెరుగు కలపండి. మరొక కంటైనర్ పొందండి.
ఒక గ్లాసు నీరు, ఉప్పు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసం, తరిగిన కొత్తిమీర తరుగు మరియు గ్రౌండ్ జీలకర్ర జోడించండి.
బాగా కలపండి మరియు త్రాగాలి.
దీన్ని లంచ్ లేదా డిన్నర్ తర్వాత తాగాలి.
ప్రోబయోటిక్స్ఇది విటమిన్ B12 మరియు ఇనుము స్థాయిని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. ఈ మిశ్రమంతో, RBC కౌంట్ మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.
అత్తి పండ్లను
3 అత్తి పండ్లను ఒక గిన్నె నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి.
అత్తి పండ్లను క్వార్టర్స్‌గా కట్ చేసి అల్పాహారంగా తీసుకోండి.
అత్తి పండ్లను అధిక స్థాయిలో ఇనుమును అందిస్తుంది. ఎందుకంటే "రక్తహీనతకు ఏది మంచిది?" జాబితాలో ఒక ముఖ్యమైన స్థానాన్ని ఆక్రమించింది. ఇది విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం. నానబెట్టిన అత్తి పండ్లను త్వరగా జీర్ణం చేస్తుంది.
బీట్‌రూట్ స్మూతీ
బీట్‌రూట్‌ను కడగాలి, పై తొక్క మరియు కత్తిరించండి. బ్లెండర్లో కలపండి.
మిశ్రమాన్ని ఒక గ్లాసులో పోసి సగం నిమ్మకాయ రసాన్ని పిండి వేయండి.
కలపండి మరియు త్రాగాలి.
ఇది అల్పాహారం వద్ద త్రాగాలి.
దుంపఇది ఇనుము, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ ఎ మరియు ఫోలేట్ యొక్క గొప్ప వనరులలో ఒకటి.
అరటి
మీరు అరటిపండును అల్పాహారంగా తినవచ్చు, దానిపై తేనె చినుకులు వేయవచ్చు.
అపరిపక్వమైనదిఆకుపచ్చ అరటితినడం ఇనుము స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది. అరటిపండులో ఐరన్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన RBCలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన పోషకాలను శరీరానికి అందిస్తుంది.
