దంతాలకు మంచి ఆహారాలుఇది నోటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. స్టార్చ్ మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మన చిగుళ్ళపై నివసించే బ్యాక్టీరియాకు ఇష్టమైన ఆహారాలు. మిఠాయిలు,చిగురువాపు లేదా పీరియాంటైటిస్ వంటి వివిధ చిగుళ్ల వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. ఇది దంతాల ఎనామిల్ కుళ్ళిపోయేలా చేసే హానికరమైన ఆమ్లాలుగా మారుస్తుంది.
దంతాలకు మంచి ఆహారాలు
నోటి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు మన ముఖంపై ప్రకాశవంతమైన చిరునవ్వును ఉంచడానికి పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది. ఇది చిగుళ్ళు మరియు దంత ఆరోగ్యం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. దంతాలకు మంచి ఆహారాలు ఒకసారి చూద్దాము.
దంతాలకు ఏ ఆహారాలు మంచివి?
చీజ్
చీజ్ ఎనామెల్ డీమినరలైజేషన్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఇది దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
చీజ్ తినడం లాలాజల ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది. దీని ఆల్కలీన్ లక్షణం దంతాలపై బ్యాక్టీరియా సృష్టించిన ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది.
పాల
ఇందులోని ప్రొటీన్లు దంత క్షయాన్ని కలిగించే బ్యాక్టీరియాను (స్ట్రెప్టోకాకస్ మ్యూటాంట్) దంతాలపై పట్టుకోవడం ద్వారా వాటిపై దాడి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
పుచ్చకాయఇది B విటమిన్లు (B1, B6), పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంతో పాటు లైకోపీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. లైకోపీన్ నోటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
క్రాన్బెర్రీ
క్రాన్బెర్రీతేనెలోని పాలీఫెనాల్స్ నోటిలో స్ట్రెప్టోకాకస్ మ్యూటాన్స్ బ్యాక్టీరియా యాసిడ్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది. అందువలన, ఇది నోటి వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది.
పైనాపిల్
పైనాపిల్బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ యాంటీ ప్లేక్ మరియు చిగురువాపు నివారణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
బొప్పాయి
బొప్పాయి ఇది పాపైన్ మరియు బ్రోమెలైన్ వంటి యాంటీ-ప్లేక్ మరియు చిగురువాపు-నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
Et
మాంసంలో లభించే విటమిన్ బి12 మరియు ప్రొటీన్లు దంత క్షయంతో పోరాడుతాయి. ఇది పీరియాంటైటిస్‌ను నివారిస్తుంది.
జిడ్డుగల చేప
సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు సార్డినెస్ వంటి జిడ్డుగల చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి.
Bu దంతాలకు మంచి ఆహారాలు గణనీయంగా పీరియాంటల్ ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది. ఇది చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
గుడ్డు
గుడ్డుఇది విటమిన్ డి యొక్క మూలం, ఇది కాల్షియం శోషణలో సహాయపడుతుంది. కాల్షియం ఆరోగ్యకరమైన దంతాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
గుడ్లలో ఫాస్పరస్, విటమిన్ ఎ మరియు సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి దంతాల ఖనిజీకరణకు సహాయపడతాయి.
ఈ కూరగాయలను తినడం వల్ల దంతాల ఎనామిల్ బలపడుతుంది. బ్యాక్టీరియా దెబ్బతినకుండా చిగుళ్ళను రక్షిస్తుంది.
ఉల్లిపాయలు
ఉల్లిపాయలుచిగురువాపు మరియు పీరియాంటైటిస్‌కు కారణమయ్యే స్ట్రెప్టోకోకస్ మ్యూటాన్స్ బ్యాక్టీరియాను నిరోధించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
వెల్లుల్లి
తాజాగా కట్వెల్లుల్లిఫిలిక్లోని అల్లిసిన్ అన్ని రకాల బాక్టీరియాలకు వ్యతిరేకంగా అలాగే పీరియాంటైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న దంత వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా యాంటీమైక్రోబయల్ చర్యను ప్రదర్శిస్తుంది.
ఇది నోటి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా వివిధ దంత వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
దోసకాయ
దోసకాయలోని నీటి కంటెంట్ హానికరమైన దంత బ్యాక్టీరియాతో పాటు నోటి నుండి యాసిడ్‌ను కడిగివేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఓక్రా
ఓక్రా ఇది భాస్వరం, జింక్, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు విటమిన్ల మూలం. ఈ పదార్థాలు చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
ఇది నోటి బ్యాక్టీరియాను దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు బలమైన దంతాలను అందిస్తుంది.
గ్రీన్ టీకాటెచిన్, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, పీరియాంటల్ వ్యాధికారకాలను నివారిస్తుంది. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
బ్రౌన్ బ్రెడ్
హోల్ వీట్ బ్రెడ్‌లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, నోటిలోని బాక్టీరియా వాటిని యాసిడ్‌గా మార్చడం మరియు దంత క్షయం కలిగించడం కష్టం.
బ్రౌన్ రైస్
బ్రౌన్ రైస్ఇందులో ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు బి విటమిన్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ దంతాలకు మంచి ఆహారాలుదంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
బ్రౌన్ రైస్‌లోని కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు నోటి కుహరంలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి.
Su
త్రాగు నీరునోటిలో మిగిలిపోయిన ఆహార కణాలను కడగడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బ్యాక్టీరియాను యాసిడ్‌లుగా మార్చకుండా మరియు నోటికి సంబంధించిన వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
ఇది నోటిలోని అన్ని ఆమ్లాలను తటస్థీకరించే లాలాజల ఉత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది.
దంతాలకు మంచి ఆహారాలుఏం జరిగిందో చూశాం. మీకు తెలిసిన ఇతర దంతాలకు మంచి ఆహారాలు ఉందా? వ్యాఖ్యను ఉంచడం ద్వారా మాతో భాగస్వామ్యం చేయండి.
