Çfarë janë aknet, pse ndodhin, si shkojnë? Trajtim natyral për aknet

puçrra fytyreËshtë një nga sëmundjet më të zakonshme të lëkurës në botë, duke prekur 85% të njerëzve në një moment të jetës së tyre.

Konvencionale trajtimet e akneve Është e shtrenjtë dhe shpesh mund të shkaktojë efekte anësore të padëshiruara si thatësi, skuqje dhe acarim.

Prandaj ilaçe natyrale për aknet Ajo është e preferuar.

Çfarë janë aknet, pse ndodhin?

puçrra fytyreNdodh kur poret në lëkurë janë të bllokuara me vaj dhe qeliza të vdekura të lëkurës.

Çdo pore është e lidhur me një gjëndër dhjamore që prodhon një substancë vajore të quajtur sebum. Sebum shtesë"Propionibacterium acnes" ose "P. acnes” Mund të bllokojë poret, duke shkaktuar rritjen e një bakteri të njohur si

qelizat e bardha te gjakut tek P. acnes sulmet, duke shkaktuar inflamacion dhe akne në lëkurë. puçrra fytyre disa raste janë më të rënda se të tjerat, por simptomat e zakonshme përfshijnë pikat e bardha, pikat e zeza dhe aknet.

zhvillimi i akneveShumë faktorë kontribuojnë, duke përfshirë gjenetikën, ushqimin, stresin, ndryshimet hormonale dhe infeksionet.

Kërkesë trajtime natyrale që mund të jenë efektive për aknet...

Çfarë është e mirë për aknet?

Uthull molle 

Uthull mollePërftohet nga fermentimi i lëngut të mollës. Ashtu si uthullat e tjera, ajo ka aftësinë të luftojë shumë lloje bakteresh dhe virusesh.

uthull molle, P. puçrrat Ai përmban acide të ndryshme organike që thuhet se vrasin. Në veçanti, acidi succinic e P. acnes Është treguar se shtyp inflamacionin e shkaktuar nga

Gjithashtu, acidi laktik është vërejtur se përmirëson pamjen e shenjave të akneve. Për më tepër, uthulla e mollës ndihmon në tharjen e vajit të tepërt që shkakton aknet.

Si ta përdorni uthullën e mollës për aknet?

– Përzieni 1 pjesë uthull molle dhe 3 pjesë ujë (përdorni më shumë ujë për lëkurën e ndjeshme).

– Pasi të keni pastruar zonën që do të aplikoni, aplikojeni butësisht përzierjen në lëkurën tuaj duke përdorur një top pambuku.

– Prisni 5-20 sekonda, shpëlajeni me ujë dhe thajeni.

– Përsëriteni këtë proces 1-2 herë në ditë.

Mos harroni se aplikimi i uthullës së mollës në lëkurë mund të shkaktojë djegie dhe acarim; prandaj duhet përdorur gjithmonë në sasi të vogla dhe të holluar me ujë.

Suplement zinku

zinkËshtë një mineral që është i rëndësishëm për rritjen e qelizave, prodhimin e hormoneve, metabolizmin dhe funksionin imunitar.

Në të njëjtën kohë puçrrat Është një nga trajtimet natyrale më efektive për Disa studime kanë treguar se marrja e zinkut nga goja puçrrat treguar se ndihmon në reduktimin e formimit të

Në një studim, 48 puçrrat Pacientit iu dha suplement oral i zinkut tri herë në ditë. Pas tetë javësh, 38 pacientë patën një reduktim 80-100% të akneve.

puçrra fytyre Doza optimale e zinkut për puçrratkonstatohet se është reduktuar ndjeshëm.

Zinku elementar i referohet sasisë së zinkut që përmbahet në përbërje. Zinku ekziston në shumë forma, dhe secila përmban sasi të ndryshme të zinkut elementar.

Oksidi i zinkut përmban zinkun më elementar me 80%. Kufiri i sipërm i rekomanduar i sigurt i zinkut është 40 mg në ditë, kështu që është më mirë të mos e tejkaloni këtë sasi përveç nëse nën mbikëqyrjen e një mjeku. Marrja e tepërt e zinkut mund të shkaktojë efekte negative si dhimbje stomaku dhe acarim të zorrëve. 

Maska me mjaltë dhe kanellë

Veçmas mjaltë dhe kanellë Janë burime të shkëlqyera të antioksidantëve. Studimet kanë zbuluar se aplikimi i antioksidantëve në lëkurë është më efektiv për aknet sesa peroksidi i benzoilit dhe retinoidet.

Mjalti dhe kanella kanë aftësinë për të luftuar bakteret dhe për të reduktuar inflamacionin, dy faktorë që shkaktojnë aknet.

Vetitë anti-inflamatore, antioksidante dhe antibakteriale të mjaltit dhe kanellës puçrratPërfiton lëkurën e prirur ndaj akneve, por duo puçrratNuk ka studime mbi aftësinë e tyre për të trajtuar

Si të bëni një maskë me mjaltë dhe kanellë?

– Përzieni 2 lugë gjelle mjaltë dhe 1 lugë çaji kanellë.

– Pasi të keni pastruar fytyrën, aplikojeni maskën në fytyrë dhe lëreni për 10-15 minuta.

– Shpëlajeni maskën tërësisht dhe thani fytyrën.

vaj pemë çaji

vaj pemë çaji, një pemë e vogël vendase në Australi "i Melaleuca alternifolia” vaj esencial i marrë nga gjethet.

Ka aftësinë për të luftuar bakteret dhe për të reduktuar inflamacionin e lëkurës. Për më tepër, shumë studime sugjerojnë se aplikimi i vajit të pemës së çajit në lëkurë puçrratdemonstruar për të reduktuar në mënyrë efektive

Vaji i pemës së çajit është shumë i fuqishëm, kështu që holloni atë përpara se ta aplikoni në lëkurën tuaj.

Si të përdorni vajin e pemës së çajit për aknet?

– Përzieni 1 pjesë vaj peme çaji me 9 pjesë ujë.

– Lyejeni një shtupë pambuku në përzierje dhe aplikojeni në zonat e prekura.

- Nëse dëshironi, mund të përdorni një krem ​​hidratues.

– Këtë proces mund ta përsërisni 1-2 herë në ditë.

Çaji jeshil

Çaji jeshilËshtë shumë i lartë në antioksidantë. puçrra fytyre Nuk ka asnjë studim që heton përfitimet e pirjes së çajit jeshil, por thuhet se aplikimi direkt në lëkurë është efektiv.

Flavonoidet dhe taninet në çajin jeshil puçrratDihet se ndihmon në luftimin e baktereve dhe redukton inflamacionin, të cilët janë dy shkaqet kryesore të inflamacionit.

Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) në çajin jeshil redukton prodhimin e sebumit, lufton inflamacionin dhe tek individët me lëkurë të prirur ndaj akneve. e P. acnes është treguar se pengon rritjen.

Studime të shumta kanë treguar se aplikimi i 2-3% ekstrakt i çajit jeshil në lëkurë redukton prodhimin e sebumit dhe puçrrattregoi një ulje të ndjeshme në

Ju mund të blini kremra dhe locione që përmbajnë çaj jeshil, por është po aq e lehtë për të bërë përzierjen tuaj në shtëpi.

Si të përdorni çajin jeshil për aknet?

– Pijeni çajin jeshil në ujë të vluar për 3-4 minuta.

– Ftojeni çajin.

– Duke përdorur një top pambuku, aplikojeni në lëkurën tuaj.

– Lëreni të thahet, më pas shpëlajeni me ujë dhe thajeni.

Aloe Vera

Aloe Veraështë një bimë tropikale, gjethet e së cilës formojnë një xhel. Xheli shpesh shtohet në locione, kremra, pomada dhe sapunë. Përdoret për të trajtuar gërvishtjet, skuqjet, djegiet dhe sëmundje të tjera të lëkurës.

Kur aplikohet në lëkurë, xhel aloe vera ndihmon në shërimin e plagëve, trajtimin e djegieve dhe luftimin e inflamacionit.

Aloe vera gjithashtu trajtimin e akneveAi përmban acid salicilik dhe squfur, të cilat përdoren gjerësisht në mjekësi. Studime të ndryshme kanë treguar se aplikimi i acidit salicilik në lëkurë redukton ndjeshëm sasinë e akneve.

Në mënyrë të ngjashme, aplikimi i squfurit është efektiv trajtimin e akneve është vërtetuar. Ndërsa kërkimet tregojnë premtime të mëdha, përfitimet kundër akneve të vetë aloe verës kërkojnë prova të mëtejshme shkencore.

Si të përdorni aloe vera për aknet?

– Fërkoni xhelin nga bima e aloe verës me një lugë.

– Aplikojeni xhelin direkt në lëkurën tuaj si hidratues.

– Përsëriteni 1-2 herë në ditë ose sa herë të dëshironi. 

Vaj peshku

Acidet yndyrore omega 3 janë yndyrna tepër të shëndetshme që ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore. Ju duhet t'i merrni këto yndyrna nga ajo që hani, por hulumtimet tregojnë se shumica e njerëzve në një dietë standarde nuk marrin mjaftueshëm.

Vaj peshku përmban dy lloje kryesore të acideve yndyrore omega 3: acidin eicosapentaenoic (EPA) dhe acidin docosahexaenoic (DHA). EPA përfiton lëkurën në mënyra të ndryshme, duke përfshirë menaxhimin e prodhimit të vajit, ruajtjen e hidratimit adekuat dhe parandalimin e akneve.

Nivele të larta të EPA dhe DHA puçrrat Është treguar se redukton faktorët inflamatorë që mund të zvogëlojnë rrezikun e Në një studim puçrratSuplementet e acideve yndyrore omega 45 që përmbajnë EPA dhe DHA iu dhanë çdo ditë 3 personave me diabet mellitus. pas 10 javësh puçrrat ulur ndjeshëm.

Nuk ka rekomandime specifike për marrjen ditore të acideve yndyrore omega 3, por shumica e organizatave shëndetësore rekomandojnë që të rriturit e shëndetshëm të konsumojnë 250-500 mg EPA dhe DHA të kombinuara në ditë. Përveç kësaj, acidet yndyrore omega 3 mund të merren duke ngrënë salmon, sardele, açuge, arra, fara chia dhe kikirikë.

dietë me indeks glicemik

me të ushqyerit aknetMarrëdhënia mes e-së dhe e-së është debatuar prej vitesh. Dëshmitë e fundit sugjerojnë se faktorët dietik si insulina dhe indeksi glicemik puçrrat sugjeron se është e lidhur me

Indeksi glicemik i një ushqimi (GI) është një masë se sa shpejt rrit sheqerin në gjak. 

Ushqimet me GI të lartë shkaktojnë një rritje të sasisë së insulinës, e cila mendohet se rrit prodhimin e sebumit. Prandaj, ushqimet me GI të lartë zhvillimi i akneveajo që mendohet se ka një efekt të drejtpërdrejtë.

Ushqimet me indeks të lartë glicemik janë buka e bardhë, pijet freskuese me sheqer, ëmbëlsirat, kiflet, pastat, ëmbëlsirat, drithërat e mëngjesit me sheqer dhe ushqime të tjera të përpunuara.

Ushqimet me indeks të ulët glicemik janë frutat, perimet, bishtajoret, arrat dhe ushqimet më pak të përpunuara.

Në një studim, 43 njerëz ndoqën një dietë të lartë ose të ulët të glicemisë. Individët në një dietë të ulët glicemie pas 12 javësh puçrrat dhe tregoi një përmirësim të ndjeshëm në ndjeshmërinë ndaj insulinës në krahasim me ata që konsumonin ushqime me shumë karbohidrate.

Rezultate të ngjashme u morën në një studim tjetër me 31 pjesëmarrës. Këto studime të vogla sugjerojnë një dietë të ulët glicemie puçrrat sugjeron se mund të jetë i dobishëm për individët me lëkurë të prirur.

Shmangni produktet e qumështit

qumësht dhe puçrrat Marrëdhënia mes tyre është shumë e diskutueshme. Konsumimi i produkteve të qumështit mund të shkaktojë ndryshime hormonale dhe puçrratmund të shkaktojë.

Dy studime të mëdha zbuluan se nivele më të larta të konsumit të qumështit puçrrat raportohet të jetë i lidhur me

zvogëloni stresin

Stres Hormonet e lëshuara gjatë periodave mund të rrisin prodhimin e sebumit dhe inflamacionin e lëkurës dhe të përkeqësojnë aknet.

Në fakt, shumë stres në punë puçrrat vendosi një lidhje midis rritjes së intensitetit. Për më tepër, stresi mund të ngadalësojë shërimin e plagëve deri në 40%, gjë që puçrrat mund të ngadalësojë riparimin e lezioneve.

ushtrime të rregullta

Ushtrimi nxit qarkullimin e shëndetshëm të gjakut. Rritja e qarkullimit të gjakut ndihmon në ushqimin e qelizave të lëkurës, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin dhe shërimin e akneve.

Ushtrimi gjithashtu luan një rol në rregullimin e hormoneve. Disa studime kanë treguar se stërvitja mund të zvogëlojë stresin dhe ankthin, të dyja puçrrat tregoi se ka faktorë që mund të kontribuojnë në zhvillimin e tij.

Rekomandohet që të rriturit e shëndetshëm të bëjnë 3 minuta ushtrime 5-30 herë në javë.