Питание по 0 группе крови – что есть и что не есть?

Питание по группе крови О – это форма питания, приготовленная для людей с группой крови О. О группа крови — это группа крови первых людей, которые охотились на диких животных и питались их мясом. Поэтому красное мясо является незаменимой пищей нулевой группы крови.

Нулевая группа процветает благодаря интенсивной физической активности и животному белку. Пищеварительная система работает так же, как и в древние времена. Рацион охотников-собирателей с высоким содержанием белка и необходимость интенсивной физической активности засели в системе нулевой группы с древних времен.

Сегодняшний животный белок не подходит для питания по 0 группе крови. Им необходимо потреблять органические животные белки, доставшиеся им в наследство от предков. Мясо, потребляемое сегодня, очень жирное, полное гормонов и антибиотиков.

С животными белками, мясом и птицей без химикатов, которые следует употреблять в пищу по 0 группе крови, balıkгрузовик. Молочные продукты и каши нулевой группе крови не рекомендуются, так как они не подходят пищеварительной системе.

Питание по 0 группе крови

Те, у кого группа крови 0 злаки и она может похудеть, если будет избегать употребления хлеба. Самым большим фактором увеличения веса в группе Zero является глютен, который содержится в продуктах из цельной пшеницы.

Глютен подавляет метаболизм инсулина и ограничивает сжигание калорий. Поэтому продукты, содержащие глютен, не должны входить в список питания по 0 группе крови.

Еще одним фактором снижения веса нулевой группы является функция щитовидной железы. Те, у кого нулевая группа, имеют медленную функцию щитовидной железы. Гипотиреоз Это так называемое состояние вызвано недостаточным потреблением йода. Это вызывает увеличение веса, накопление воды в теле, потерю мышечной массы и сильную усталость.

Продукты, которые вызывают увеличение веса для группы крови 0, следующие:

Пшеничная клейковина

• Ингибирует адекватность инсулина.
• Он замедляет обмен веществ.

Mısır

• Ингибирует адекватность инсулина.
• Он замедляет обмен веществ.

Красная фасоль

• Это уменьшает сжигание калорий.

чечевица

• Он препятствует усвоению питательных веществ.

капуста

• Ингибирует секрецию гормона щитовидной железы.

Брюссельская капуста

• Ингибирует секрецию гормона щитовидной железы.

цветная капуста

• Ингибирует секрецию гормона щитовидной железы.

Продукты, которые помогут людям с нулевой группой крови похудеть, включают:

морские водоросли

• Содержит йод, увеличивает выработку гормонов щитовидной железы.

морепродукты

• Содержит йод, увеличивает выработку гормонов щитовидной железы.

Йодированная соль

• Содержит йод, увеличивает выработку гормонов щитовидной железы.

печень

• Является источником витаминов группы В, ускоряет обмен веществ.

Красное мясо

• Является источником витаминов группы В, ускоряет обмен веществ.

Кале, шпинат, брокколи

• Является источником витаминов группы В, ускоряет обмен веществ.

Др. По словам Питера Дж. Д'Адамо; Продукты делятся на три по питательности в соответствии с 0 группой крови;

Очень полезно: Это похоже на лекарство.

Полезно или не вредно: это как еда.

Чего следует избегать: это как яд.

Чем кормить 0 группу крови?

Продукты полезные для группы крови 0

Эти продукты очень полезны в питании по нулевой группе крови.

Мясо и птица: Стейк, кузу, овца, дичь, сердце, говяжья печень

Морепродукты: Окунь, треска, морской язык, щука, рыба-меч, окунь, осетр, форель

Молочные продукты и яйца: Тем, у кого группа 0, следует категорически избегать молока и молочных продуктов.

Масла и жиры: Льняное масло, оливковое масло

Орехи и семена: Семена тыквы, грецкий орех

бобовые культуры: Фасоль адзуки, черноглазый горох

Хлопья на завтрак: Людей из нулевой группы следует исключить из рациона, так как они чувствительны к продуктам из пшеницы.

Хлеб: Ессенский хлеб

Хлопья: Полезных для нулевой группы зерен нет.

Овощи: Артишок, цикорий, окра, лук, перец, одуванчик, свекла, редис, сладкий картофель, тыква, водоросли, листья салата, имбирь, брокколи, петрушка, шпинат

Фрукты: Банан, черника, гуава, инжир, слива, чернослив, манго, вишня

Фруктовые соки и жидкие продукты: Сок манго, сок гуавы, сок черной вишни

Специи и приправы: Козий рог карри, морские водоросли, петрушка, перец, кайенский перец, куркума

Соусы: Для группы O не существует полезного типа соуса.

Травяные чаи: Шиповник, липа, шелковица, имбирь, хмель, пажитник

Различные напитки: Сода, минеральная вода, зеленый чай

Продукты, которые не полезны или вредны для 0 группы крови

При диете по 0 группе крови эти продукты не приносят ни пользы, ни вреда организму, их можно есть.

Мясо и птица: Курица, утка, коза, куропатка, фазан, кролик, хинди

Морепродукты: Анчоусы, луга, карп, икра, кефаль, краб, устрицы, лосось, лобстер, кефаль, сельдь, пресноводный лещ, тунец, креветка, чешуйница, сардины, пикша

Молочные продукты и яйца: Сливочное масло, козий сыр, сыр фета, творог, яйца, моцарелла

Масла и жиры: Миндальное масло, кунжутное масло, рапсовое масло, Рыбий жир,

Орехи и семена: Миндаль, миндальное масло, семена кунжута, фундук, кедровые орехи, тахини

бобовые культуры: лимская фасоль, маш, горох, соя, бобы, нут, фасоль Айшекадин

Хлопья на завтрак: Гречка, овес, овсянка, рисовые отруби, крахмал, полба

Хлеб: Ржаной хлеб, хлеб из овсяных отрубей, хлеб без глютена

Хлопья: Овсяная мука, ржаная мука, рисовая мука

Овощи: Руккола, спаржа, фенхель, грибы, лук-порей, помидоры, укроп, баклажаны, красный перец, чеснок, репа, сельдерей, Тыква, морковь, оливки, масло сливочное

Фрукты: Яблоко, абрикос, айва, финик, папайя, персик, груша, лимон, клюква, шелковица, нектарин, клубника, арбуз, ананас, гранат, дыня, малина, крыжовник, грейпфрут

Фруктовые соки и жидкие продукты: Яблочный сок, абрикосовый сок, лимонный сок, сок папайи, грушевый сок

Специи и приправы: Новая весна, анис, тмин, укроп, тимьян, ваниль, базилик, лавр, бергамот, кардамон, мед, кленовый сироп, перец чили, шоколад, корица, гвоздика, мята, сахар, Safran, черный перец

Соусы: Джем, соевый соус, горчица, уксус, яблочный уксус

Травяные чаи: Солодка, мята перечная, тысячелистник, старший, шалфей, сенна, листья малины, женьшень, боярышник

С разнообразными напиткамиr: красное вино

Продукты для нулевой группы крови, которых следует избегать

Этих продуктов следует избегать в рационе согласно 0 группе крови.

Мясо и птица: Бекон, ветчина

Морепродукты: Копченая рыба, моллюски, сом, кальмары, осьминоги

Молочные продукты и яйца: Голубой сыр, Сливочный сыр, пахта, казеин, чеддер, молоко, травяной сыр, грюйер, мороженое, кефир, сыр дил, сыворотка, йогурт, пармезан, творог, сметана, творог

Масла и жиры: Масло авокадо, арахисовое масло, кукурузное маслоКокосовое масло, соевое масло, сафлоровое масло, хлопковое масло

Орехи и семена: Фисташки, арахисовое масло, кешью, семена подсолнечника, мак, арахис, каштаны

бобовые культуры: Фасоль, чечевица

Хлопья на завтрак: Ячмень, кукуруза, крупы, кукурузная мука, манная крупа, кадаиф, пшеничные отруби

Хлеб: Simit, кукурузный хлеб, цельнозерновой хлеб

Хлопья: Ячменная мука, кус-кус, мука из твердых сортов пшеницы, глютеновая мука, белая мука, цельнозерновая мука

Овощи: Гриб шитаке, картофель, цветная капуста, огурец, кукуруза, маринад

Фрукты: Авокадо, кокос, киви, мандарин, апельсин, ежевика

Фруктовые соки и жидкие продукты: Ежевичный, апельсиновый, мандариновый соки, кокосовое молоко

Специи и приправы: Фруктоза, обработанный сахар, сироп глюкозыкукурузный сироп, аспартам, кукурузный крахмал

Соусы: Кетчуп, майонез, рассол, маринованный сок

Травяные чаи: Лопух, мать-и-мачеха, кукурузная кисточка, болиголов, желтокорень, можжевельник, щавель, эхинацея

Различные напитки: Ликер, кофе, черный чай, газированные напитки

0 рецептов по группе крови

Некоторые рецепты, которые можно использовать в питании по 0 группе крови, следующие:

Запеченная рыба

материалы

• 1,5-2 кг форели или любой другой рыбы
• Лимонный сок
• Туз
• Четверть стакана оливкового масла
• 1 чайная ложка перца
• чайная ложка тмина

Как это сделать?

• Установите духовку на 175 градусов.
• Очистите рыбу и натрите ее солью и лимонным соком. Дать настояться полчаса и процедить воду.
• Смазать рыбу маслом и добавить специи, поставить в духовку.
• Выпекать 30-40 минут.

салат из зеленой фасоли

материалы

• Полкилограмма стручковой фасоли
• Сок 1 лимонов
• 3 столовые ложки оливкового масла
• 2 зубчика чеснока
• 2-3 чайные ложки соли

Как это сделать?

• Промойте, отсортируйте и нарежьте фасоль.
• Варить до размягчения и слить воду.
• После того, как он остынет, перелить в салатник.
• Добавьте соус, приготовленный из лимонного сока, оливкового масла, чеснока и соли.

Köfte

материалы

• 1 кг фарша из баранины
• 1 большая луковица
• 2 чайная ложка соли
• Пол чайной ложки черного перца
• Пол чайной ложки душистого перца
• 1 стакан нарезанной петрушки
• Полстакана лимонного сока

Как это сделать?

• Смешайте все ингредиенты, кроме петрушки и лимонного сока.
• Для гриля: возьмите кусочки фарша и приложите к шпажке для шашлыка.
• Для приготовления гриля: От фарша отделить кусочки и свернуть их, сделав продольные тефтели. Выкладываем на противень и ставим в разогретую до 250 градусов духовку. После того, как одна сторона обжарится, переверните и обжарьте другую сторону.
• Полить фрикадельки лимонным соком и украсить петрушкой.

Питер Д'Адамо, эксперт в области натуропатической медицины, популяризировал идею о том, что диета по группе крови может улучшить общее состояние здоровья человека и снизить риск развития определенных заболеваний. Вышеуказанная информация являетсяДиета по группе кровиЭто краткое изложение того, что рассказано в его книге.

В настоящее время нет убедительных доказательств того, что эта диета эффективна или поддерживает ее использование. Исследования влияния диеты в зависимости от группы крови проводятся редко, и текущие исследования не доказали ее эффективность. Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.

Люди, соблюдающие диету по группе крови, говорили, что стали здоровее, но в целом это было связано с тем, что они употребляли более здоровую пищу.

Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно поговорить с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.