Питание по группе крови: что можно есть, а что нельзя

Питание по группам крови, опубликовавшего книгу на эту тему, д. Это диета, которую ввел Питер Дж. Д'Адамо.

Несмотря на то, что это популярная диета, питание по группе крови не подтверждается научными данными. Теперь давайте расскажем вам, что вам нужно знать об этом.

Что такое питание в зависимости от группы крови?

Питание по группе крови — это модель питания, которая дает рекомендации по здоровью и питанию на основе наших уникальных генетических характеристик. Сторонники этой модели считают группу крови человека важным инструментом для понимания того, как он будет реагировать на различные типы. Так же, как еда, привычки и стресс…

Питание по группе крови основано на том, что люди с разными группами крови (О, А, В, АВ) должны есть продукты, соответствующие их группе крови, и выработать другие привычки образа жизни, наиболее соответствующие их генам.

Из-за изменчивости химического состава человека группа крови человека определяет, какие типы продуктов он может переваривать, а какие не переносит.

Различные группы крови

По словам тех, кто разработал модель питания по группе крови, восприимчивость людей к определенным заболеваниям и состояниям здоровья напрямую связана с группой крови, с которой они родились.

Поскольку группа крови и группа крови варьируются от человека к человеку, не все люди имеют одинаковые основные потребности в питании, даже если они ведут соответствующий или очень похожий образ жизни.

У человека существует четыре группы крови: A, B, AB и O. Группы крови различаются антигенами групп крови, вырабатываемыми иммунной защитой, которые появляются на поверхности эритроцитов. Если у вас есть антиген А, у вас кровь группы А, а если у вас есть антиген В, у вас кровь группы В.

Как определяется питание в зависимости от группы крови?

Многие люди, которые выбирают питание по группе крови, считают, что важно питаться так, как питались их предки, основываясь на том факте, что генетика влияет на их потребности в питании.

Ниже приведены общие рекомендации, основанные на типе пищи, которую следует употреблять в соответствии с группой крови, а также информация, предоставленная авторами, написавшими книги по этой теме:

Список питания по группе крови

Группа питания А по группе крови

Группа крови называется фермерской потому, что предки этой группы крови занимались земледелием. По словам Д'Адамо, группа А лучше переваривает углеводы, чем другие группы крови. Но у него есть трудности с перевариванием и метаболизмом животного белка и жира.

Питание по группе крови А В большинстве случаев это должно быть вегетарианское блюдо без мяса.

• Продукты, которые группа А должна потреблять больше всего: овощи, фрукты, бобовые и безглютеновые злаки. лучшие варианты Elma, авокадо, клубника, инжир, персики, груши, сливы, артишоки, брокколи, морковь и листовая зелень.
• оливковое маслоСледует употреблять растительные масла, такие как кокосовое масло и масло лесного ореха.
• Следует употреблять органические продукты, потому что эта группа крови восприимчива к остаткам пестицидов на неорганических продуктах.
• Избегайте мясных и молочных продуктов.
• Ешьте без глютена, избегая цельной пшеницы и всех продуктов, содержащих пшеничную муку, ячмень или рожь.
• слишком много алкоголя или кофеин не пей. Вместо этого пейте травяной чай или воду.
• Часто рекомендуется делать успокаивающие упражнения, такие как йога, тай-чи и ходьба.
• Рекомендуемые добавки включают кальций, железо, витамины А и Е.

Питание по группе крови B

Людей с группой крови B называют кочевниками, потому что считается, что они произошли от кочевых народов, которые много перемещали и занимали большие территории.

Группа крови Bразвила высокую толерантность к множеству различных продуктов, а это означает, что им необходимо придерживаться сбалансированной диеты, содержащей разумные количества всех макроэлементов.

• Ешьте мясо, фрукты и овощи. Лучший выбор – листовая зелень, зубрила, виноград, ананас, слива, оливковое масло, льняное масло, молочные продукты, индейка, баранина, овсянка, рис и пшено.
• Молочные продукты переносятся и могут употребляться, если они не вызывают расстройство желудка.
• арахис, кукурузаИзбегайте употребления чечевицы, глютена и слишком большого количества курицы. Замените курицу другими источниками белка.
• Можно пить зеленый чай, воду и натуральный сок.
• Делайте стимулирующие упражнения, такие как бег трусцой, бег трусцой или езда на велосипеде.

Nutrition AB Group по группе крови

Группы крови ABимеет преимущество перед другими группами крови при переваривании различных белков и даже продуктов, содержащих белок и жир.

По словам Д'Адамо, «группа крови AB — единственная группа крови, образовавшаяся в результате смешения людей». Таким образом, они разделяют преимущества и проблемы групп крови как группы А, так и группы крови В.

• Ешьте продукты, рекомендованные для людей с группой крови A или B. Для этого требуется хорошо сбалансированная диета. Потому что он содержит много клетчатки, растительной пищи, а также некоторые источники молочного и животного белка.
• Ешьте разнообразные овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, мясо, молочные продукты, бобовые и злаки. Некоторые из лучших вариантов — листовая зелень, абрикосы, вишня, грейпфрут, виноград, киви, лимон, ананас и слива.
• Избегайте употребления слишком большого количества красного мяса, а также некоторых злаков и семян, которые вызывают расстройство желудка. Вы можете перейти на рыбу и морепродукты, чтобы ограничить потребление мяса.
• Ограничьте употребление бобовых, кукурузы, уксуса и алкоголя.
• вода, кофе и зеленый чай для.
• Делайте успокаивающие упражнения.

Питание по группе крови 0 группа

0 группа кровиГоворят, что у него были предки-охотники, которые ели много мяса, рыбы и продуктов животного происхождения. Группа крови O имеет некоторые преимущества для пищеварения, потому что она может метаболизировать холестерин, содержащийся в продуктах животного происхождения, более эффективно, чем другие группы крови. Он также лучше усваивает кальций из молочных продуктов.

• Рыба, мясо, баранина, телятина, yumurta Соблюдайте диету с низким содержанием углеводов, особенно с высоким содержанием белка, например, мясо и другое мясо животных.
• Рыба является важным источником белка. луфарь, трескаЕшьте разнообразную рыбу, в том числе палтус, скумбрию, тунец, лосось, водоросли, осетровых рыб и рыбу-меч.
• Ешьте меньше углеводов и сахаров из фруктов и злаков. Употребляйте цельное молоко в умеренных количествах. арахис, кукуруза, бобовые, бобы и держитесь подальше от зерна.
• Выполняйте регулярные аэробные упражнения, такие как бег трусцой, бег трусцой или езда на велосипеде.

Работает ли питание по группе крови?

Несмотря на свою популярность, есть некоторые сомнения по поводу этой диеты. Хотя многие специалисты в области здравоохранения верят в генетически обусловленное питание, они не думают, что группа крови имеет к этому какое-то отношение.

Пока человек питается здоровой пищей и поддерживает иммунную систему, ему не нужно слишком беспокоиться о группе крови.

Ослабляет ли питание по группе крови?

Многие люди обращаются к диетам по группе крови в надежде похудеть. Диета по группе крови помогает похудеть. Но это не имеет никакого отношения к группе крови человека. Потеря веса происходит из-за ограничительной диеты и избегания нездоровой пищи. Питание таким образом ослабляет вне зависимости от группы крови.

Обобщить;

Питание по группе крови – это диета, которая дает рекомендации по здоровью и питанию, основанные на наших генетических особенностях. Сторонники этой модели питания говорят, что группа крови (A, B, AB или O) является важным инструментом для понимания того, как она реагирует на типы пищи. Однако убедительных доказательств того, что это правда, нет.

Список использованной литературы: 1, 2