Alimente benefice pentru rinichi și alimente dăunătoare pentru rinichi

Alimentele care sunt benefice pentru rinichi oferă o dietă prietenoasă cu rinichii, în timp ce alimentele care sunt dăunătoare rinichilor pot cauza probleme cu rinichii.

Boala de rinichi este o problemă comună care afectează 10% din populația lumii. Rinichii sunt organe mici în formă de fasole care îndeplinesc multe funcții importante. Ele sunt responsabile pentru filtrarea deșeurilor, eliberarea hormonilor care reglează tensiunea arterială, echilibrarea fluidelor din organism, producerea de urină și multe alte sarcini esențiale.

Aceste organe vitale sunt afectate din anumite motive. diabet ve hipertensiune arterialăsunt cei mai frecventi factori de risc pentru boli de rinichi. Cu toate acestea, obezitatea, fumatul, genetica, sexul și vârsta cresc, de asemenea, riscul.

Glicemia necontrolată și hipertensiunea arterială afectează vasele de sânge din rinichi, reducându-le capacitatea de a funcționa la un nivel optim. Când rinichii nu funcționează corect, se formează unele deșeuri. Prin urmare, persoanele cu boli de rinichi trebuie să urmeze o dietă specială.

Nutriția la pacienții cu rinichi

Restricțiile alimentare variază în funcție de nivelul de afectare a rinichilor. De exemplu, persoanele aflate în stadiile incipiente ale bolii renale trebuie să aplice restricții diferite decât cele cu insuficiență renală.

Dacă aveți o boală de rinichi, medicul dumneavoastră va stabili cea mai bună dietă pentru nevoile dumneavoastră individuale. Pentru majoritatea persoanelor cu boală renală avansată, o dietă prietenoasă cu rinichii reduce cantitatea de deșeuri din sânge. Această dietă este adesea denumită dieta rinichilor. Ajută la îmbunătățirea funcției renale, prevenind în același timp daune ulterioare.

În timp ce restricțiile alimentare variază în funcție de amploarea bolii, se recomandă, în general, ca persoanele cu boli de rinichi să limiteze următorii nutrienți:

• sodiu: sodiu Se găsește în multe alimente și este un ingredient esențial în sarea de masă. Rinichii deteriorați nu pot filtra prea mult sodiul. În general, se recomandă să consumați mai puțin de 2000 mg de sodiu pe zi.

• potasiu: potasiu joacă un rol critic în organism. Dar cei cu boli de rinichi ar trebui să limiteze potasiul pentru a evita potențial niveluri ridicate din sânge. În general, se recomandă să consumați mai puțin de 2000 mg de potasiu pe zi.
• fosfor: Rinichii afectați nu pot elimina excesul de fosfor, un mineral din multe alimente. Nivelurile ridicate pot dăuna organismului. Prin urmare, la majoritatea pacienților, fosforul este limitat la mai puțin de 800-1000 mg pe zi.
• Proteină: Persoanele cu boli de rinichi, proteină Este un alt aliment pe care ar trebui să-l limiteze, deoarece deșeurile din metabolismul lor nu pot fi îndepărtate de rinichii deteriorați.

Boala renală este diferită la fiecare persoană, deci este necesar să creați un program individual cu un dietetician. 

Acum să vorbim despre alimentele care sunt benefice pentru rinichi.

Alimente benefice pentru rinichi

conopidă

conopidă Este un aliment hrănitor și benefic pentru rinichi, bogat în mulți nutrienți precum vitamina C, vitamina K și vitamina B. Este plin de compuși antiinflamatori precum indolii și fibrele. Cantitatea de nutrienti pe care pacientii cu rinichi ar trebui sa o limiteze in 124 de grame de conopida fiarta este urmatoarea;

• Sodiu: 19 mg
• Potasiu: 176 mg
• Fosfor: 40 mg

coacăze

coacăze Este plin de nutrienți și este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți pe care le puteți mânca. Acest fruct dulce conține antioxidanți numiți antociani, care pot proteja împotriva bolilor de inimă, a anumitor tipuri de cancer, a declinului cognitiv și a diabetului în special.

De asemenea, pentru că are un conținut scăzut de sodiu, fosfor și potasiu, este un aliment benefic pentru rinichi. 148 de grame de afine proaspete conțin:

• Sodiu: 1.5 mg
• Potasiu: 114 mg
• Fosfor: 18 mg

Biban

Biban, omega 3 Este o sursă de proteine ​​de înaltă calitate cu grăsimi incredibil de sănătoase numite Omega 3 ajută la reducerea riscului de inflamație, declin cognitiv, depresie și anxietate.

În timp ce toți peștii au un conținut ridicat de fosfor, bibanul de mare conține cantități mai mici decât alte fructe de mare. Cu toate acestea, este util să consumați porții mici pentru a menține nivelul de fosfor sub control. 85 de grame de biban de mare fiert conțin:

• Sodiu: 74 mg
• Potasiu: 279 mg
• Fosfor: 211 mg

struguri roșii

Strugurii roșii oferă mulți nutrienți. Este bogat în vitamina C și conține antioxidanți numiți flavonoide, care reduc inflamația.

În plus, resveratrolul, care este bogat în struguri roșii, este un tip de flavonoid care aduce beneficii sănătății inimii și protejează împotriva diabetului și a declinului cognitiv. 75 de grame din acest fruct dulce, care se numără printre alimentele benefice pentru rinichi, conțin:

• Sodiu: 1.5 mg
• Potasiu: 144 mg
• Fosfor: 15 mg

Albusuri de ou

Deși gălbenușul de ou este foarte hrănitor, acesta conține cantități mari de fosfor. albusuri de ou Este mai potrivit pentru alimentația bolnavilor de rinichi.

Este o alegere excelentă pentru persoanele care urmează un tratament de dializă care au nevoie de proteine ​​bogate, dar care trebuie să limiteze fosforul. Două albușuri mari (66 de grame) conțin:

• Sodiu: 110 mg
• Potasiu: 108 mg
• Fosfor: 10 mg

usturoi

Persoanelor cu probleme renale li se recomandă să-și limiteze aportul de sodiu. usturoiEste o alternativă delicioasă la sare și adaugă savoare meselor, oferind în același timp beneficii nutriționale.

Este o sursă bună de mangan, vitamina B6 și vitamina C. Conține compuși de sulf cu proprietăți antiinflamatorii. Trei căței (9 grame) de usturoi conțin:

• Sodiu: 1.5 mg
• Potasiu: 36 mg
• Fosfor: 14 mg

ulei de măsline

ulei de măslineEste o sursă sănătoasă care nu conține grăsimi și fosfor. Perfect pentru cei cu boli de rinichi.

Majoritatea uleiului din ulei de măsline are proprietăți antiinflamatorii acid oleic numite grăsimi mononesaturate. Grăsimile mononesaturate sunt stabile la temperaturi ridicate, ceea ce face din uleiul de măsline o alegere sănătoasă pentru gătit. 28 de grame de ulei de măsline conțin:

• Sodiu: 0.6 mg
• Potasiu: 0,3 mg
• Fosfor: 0 mg

bulgur

În comparație cu alte cereale care sunt bogate în fosfor și potasiu, bulgurul se numără printre alimentele care sunt benefice pentru rinichi. Acest cereal hrănitor este o sursă bună de vitamine B, magneziu, fier și mangan.

Este, de asemenea, ambalat cu proteine ​​pe bază de plante și fibre dietetice, care sunt importante pentru sănătatea digestivă. 91 de grame de bulgur conțin:

• Sodiu: 4.5 mg
• Potasiu: 62 mg
• Fosfor: 36 mg

varză

varzăAparține familiei de legume crucifere. Este încărcat cu vitamine, minerale și compuși puternici din plante. Este o sursă excelentă de vitamina K, vitamina C și multe vitamine B.

De asemenea, furnizează fibre insolubile, un tip de fibre care mențin tractul digestiv sănătos prin promovarea mișcărilor intestinale și adăugând volum scaunului. Cantitatea de potasiu, fosfor și sodiu conținută în 70 de grame de varză este scăzută:

• Sodiu: 13 mg
• Potasiu: 119 mg
• Fosfor: 18 mg

pui fără piele

Deși un aport limitat de proteine ​​este necesar pentru unele persoane cu probleme renale, furnizarea organismului cu o cantitate adecvată de proteine ​​de înaltă calitate este, de asemenea, vitală pentru sănătate. Pieptul de pui fără piele conține mai puțin fosfor, potasiu și sodiu decât pielea de pui.

Când cumpărați pui, aveți grijă să alegeți unul proaspăt. Pieptul de pui fără piele (84 grame) conține:

• Sodiu: 63 mg
• Potasiu: 216 mg
• Fosfor: 192 mg

cepe

cepeEste bogat în vitamina C, mangan și vitamine B și conține fibre prebiotice care ajută la menținerea sănătoasă a sistemului digestiv prin hrănirea bacteriilor intestinale benefice. O ceapă mică (70 de grame) conține:

• Sodiu: 3 mg
• Potasiu: 102 mg
• Fosfor: 20 mg

Roka

Multe verdeturi sănătoase, cum ar fi spanacul și varza kale, sunt bogate în potasiu. Cu toate acestea, rucola are un conținut scăzut de potasiu, densă în nutrienți. Puteți folosi rucola, care este unul dintre alimentele utile pentru produse de patiserie, în salate.

Rucola, care este importantă pentru sănătatea oaselor, Vitamina KEste o sursă bună de mangan și calciu. 20 de grame de rucola crudă conțin:

• Sodiu: 6 mg
• Potasiu: 74 mg
• Fosfor: 10 mg

ridiche

Ridichea este unul dintre alimentele benefice pentru rinichi. Acest lucru se datorează faptului că are un conținut foarte scăzut de potasiu și fosfor, dar și bogat în alți nutrienți importanți.

Ridichile sunt o sursă excelentă de vitamina C antioxidantă, care reduce riscul de boli de inimă și cataracte. 58 de grame de ridichi feliate conțin:

• Sodiu: 23 mg
• Potasiu: 135 mg
• Fosfor: 12 mg

nap turcesc

Napul este un aliment prietenos cu rinichii și poate fi consumat în locul legumelor cu niveluri ridicate de potasiu, cum ar fi cartofii. Această legumă rădăcină are fibre și nutrienți precum vitamina C, vitamina B6, mangan și calciu. 78 de grame de nap fiert conțin:

• Sodiu: 12.5 mg
• Potasiu: 138 mg
• Fosfor: 20 mg

Ananas

Multe fructe tropicale au un conținut ridicat de potasiu, cum ar fi portocalele, bananele și kiwi. Ananas Cu toate acestea, este o alternativă dulce, cu conținut scăzut de potasiu pentru cei cu probleme renale.

De asemenea, ananasul este bogat în fibre. Conține vitamine B, mangan, o enzimă numită bromelaină care ajută la reducerea inflamației. 165 de grame de ananas conțin:

• Sodiu: 2 mg
• Potasiu: 180 mg
• Fosfor: 13 mg

Merișor

MerișorEste benefic atât pentru tractul urinar, cât și pentru rinichi. Aceste mici fructe de padure contin fitonutrienti numiti proantocianidine de tip A, care previn infectia impiedicand atasarea bacteriilor de mucoasa tractului urinar si a vezicii urinare. Are un conținut foarte scăzut de potasiu, fosfor și sodiu. 100 de grame de suc proaspăt de afine conțin:

• Sodiu: 2 mg
• Potasiu: 85 mg
• Fosfor: 13 mg

Ciupercă Shitaki

Ciupercă ShitakiEste o sursă excelentă de vitamine B, cupru, mangan și seleniu. În plus, oferă o cantitate bună de proteine ​​pe bază de plante și fibre alimentare. 145 de grame de ciuperci shiitake fierte conțin:

• Sodiu: 6 mg
• Potasiu: 170 mg
• Fosfor: 42 mg

Alimente dăunătoare pentru rinichi

În timp ce pacienții cu rinichi consumă alimente care sunt benefice rinichilor, ei ar trebui să stea departe de alimentele care sunt dăunătoare rinichilor. Evitarea sau limitarea anumitor alimente ajută la reducerea acumulării de deșeuri în sânge, la îmbunătățirea funcției renale și la prevenirea daunelor ulterioare. Iată care sunt alimentele dăunătoare rinichilor...

Băuturi carbogazoase, în special cele de culoare închisă

• În plus față de caloriile și zahărul pe care le oferă aceste tipuri de băuturi, cola întunecată este deosebit fosfor Acesta conține.
• Mulți producători de alimente adaugă fosfor în timpul procesării produselor alimentare și a băuturilor pentru a îmbunătăți aroma, a prelungi durata de valabilitate și a preveni decolorarea.
• Acest fosfor adăugat este absorbit de corpul uman mai mult decât fosforul natural, animal sau vegetal.
• Spre deosebire de fosforul natural, fosforul sub formă de aditivi nu este legat de proteine. Mai degrabă, există sub formă de sare și este foarte absorbibil de tractul intestinal.
• În timp ce conținutul de fosfor al aditivului variază în funcție de tipul de băutură carbogazoasă, se crede că 200 ml din majoritatea colilor închise la culoare conțin 50-100 mg.
• Ca rezultat, în special cola închisă la culoare ar trebui evitată pentru sănătatea rinichilor.

avocado

• avocadoAre multe proprietăți nutriționale, cum ar fi grăsimile sănătoase pentru inima, fibrele și antioxidanții. Dar cei cu boli de rinichi ar trebui să evite acest fruct. 
• Motivul este că avocado este o sursă foarte bogată de potasiu. O cană (150 de grame) de avocado oferă 727 mg de potasiu.
• Aceasta este dublul cantității de potasiu pe care o oferă o banană medie. Din acest motiv, ar trebui să stai departe de avocado, mai ales dacă ți s-a spus să fii atent la aportul de potasiu.

Conserve

• Majoritatea conservelor conțin cantități mari de sodiu, deoarece sarea este adăugată ca conservant pentru a prelungi durata de valabilitate a acestora.
• Datorită cantității de sodiu care se găsește în aceste produse, persoanele cu boli de rinichi sunt în general sfătuite să nu mai consume.

pâine maro

• Alegerea pâinii potrivite poate fi confuză pentru cei cu boli de rinichi. În general, pâinea integrală este recomandată persoanelor sănătoase.
• Pâinea integrală este mai nutritivă datorită conținutului ridicat de fibre. Cu toate acestea, pâinea albă este în general recomandată în locul grâului integral pentru persoanele cu afecțiuni renale.
• Acest lucru se datorează conținutului său de fosfor și potasiu. Deoarece pâinea integrală din grâu conține mai multe tărâțe, conținutul său de fosfor și potasiu este mai mare.
• De exemplu, 30 de grame de pâine integrală conțin aproximativ 28 mg de fosfor și 57 mg de potasiu comparativ cu pâinea albă, care conține 69 mg atât de fosfor, cât și de potasiu.

orez brun

• Ca pâinea integrală, orez brun are, de asemenea, un conținut mai mare de potasiu și fosfor decât orezul alb.
• O cană de orez brun fiert conține 150 mg de fosfor și 154 mg de potasiu, în timp ce o ceașcă de orez alb gătit conține 69 mg de fosfor și 54 mg de potasiu.
• Bulgurul, grâul, orzul și cuscusul sunt boabe nutritive, cu conținut scăzut de fosfor, care pot fi o alternativă bună la orezul brun.

banane

• bananeeste cunoscut pentru conținutul său ridicat de potasiu. Deși este natural sărac în sodiu, o banană medie oferă 422 mg de potasiu.

lapte

• Produsele lactate sunt bogate în diverse vitamine, minerale și alți nutrienți. Este, de asemenea, o sursă naturală de fosfor și potasiu și o sursă bună de proteine.
• De exemplu, 1 cană de lapte integral are 222 mg de fosfor și 349 mg de potasiu. 
• Consumul de prea mult lapte împreună cu alte alimente bogate în fosfor poate dăuna sănătății oaselor la cei cu boli de rinichi.
• Acest lucru poate fi o surpriză, deoarece laptele și produsele lactate sunt adesea recomandate pentru sănătatea oaselor și a mușchilor puternice. Dar atunci când rinichii sunt afectați, un consum prea mare de fosfor poate cauza acumularea de fosfor în sânge. Acest lucru face oasele slabe în timp și crește riscul de fracturi osoase.
• Produsele lactate sunt, de asemenea, bogate în proteine. Un pahar de lapte integral are aproximativ 8 grame de conținut de proteine. Este important să se limiteze aportul de lapte pentru a evita acumularea deșeurilor de proteine ​​în sânge.

Suc de portocale și portocale

• Portakal și, deși sucul de portocale este cunoscut pentru conținutul ridicat de vitamina C, acestea sunt, de asemenea, surse bogate de potasiu.
• O portocală mare (184 grame) oferă 333 mg de potasiu. De asemenea, un pahar de suc de portocale are 473 mg de potasiu.

Carne procesată

• De mult se știe că carnea procesată provoacă boli cronice. În general, este considerat nesănătos din cauza lipsei de conservanți și nutrienți.
• Carnea procesată este carne sărată, uscată sau conservată. Cârnați, soudjouk, salam, slănină sunt exemple.
• Carnea procesată conține de obicei cantități mari de sare pentru a spori aroma și pentru a păstra aroma. În plus, este, de asemenea, bogat în proteine.

Murături, măsline și condimente

• Măslinele și murăturile procesate sunt exemple de alimente vindecate sau murate. O cantitate mare de sare este de obicei adăugată în timpul procesului de întărire sau decapare.
• De exemplu, un murat poate conține mai mult de 300 mg de sodiu. La fel, 2 linguri de murături dulci conțin 244 mg sodiu.
• Cinci măsline verzi murate furnizează aproximativ 195 mg sodiu, o parte semnificativă din cantitatea zilnică.

caise

• caise Este bogat în vitamina C, vitamina A și fibre. De asemenea, este bogat în potasiu. Un pahar de caise proaspete oferă 427 mg de potasiu.
• De asemenea, conținutul de potasiu este chiar mai mare la caisele uscate. Un pahar de caise uscate conține 1.500 mg de potasiu.
• Pentru rinichi, cel mai bine este să evitați caisele și, cel mai important, caisele uscate.

Cartofi și cartofi dulci

• cartof ve cartof dulcesunt legume bogate in potasiu. Doar un cartof mediu copt (156 g) conține 610 mg de potasiu, în timp ce un cartof dulce de dimensiuni medii (114 g) oferă 541 mg de potasiu.
• Tăierea cartofului în bucăți mici și subțiri și fierberea acestuia timp de cel puțin 10 minute poate reduce conținutul de potasiu cu aproximativ 50%.
• Cartofii care au fost înmuiați timp de cel puțin patru ore înainte de gătit s-au dovedit a avea un conținut mai mic de potasiu decât cei care nu au fost înmuiați înainte de gătit.
• În acest fel, o cantitate semnificativă de potasiu poate fi încă prezentă, deci porționarea este importantă pentru a menține nivelul de potasiu sub control.

roșii

• roșiieste un aliment care nu este considerat în categoria alimentelor benefice rinichilor. Un pahar cu sos de rosii poate contine 900 mg de potasiu.
• Din păcate, roșiile sunt utilizate pe scară largă în multe feluri de mâncare. Puteți alege o alternativă cu un conținut scăzut de potasiu.

Mâncăruri gata ambalate

• Alimentele procesate sunt bogate în sodiu. Dintre aceste alimente, ambalate, alimentele comode sunt adesea cele mai procesate și, prin urmare, conțin mult sodiu.
• Exemplele includ pizza congelată, feluri de mâncare cu microunde și paste instant.
• Dacă consumați în mod regulat alimente foarte procesate, este dificil să mențineți aportul de sodiu în jur de 2,000 mg pe zi.
• Alimentele foarte procesate nu numai că conțin cantități mari de sodiu, dar sunt și lipsite de nutrienți.

Verzile ca smogul, spanacul

• Chard, spanac astfel de verdeață sunt legume cu frunze verzi care conțin cantități mari de nutrienți și minerale variate, inclusiv potasiu.
• Când este servit crud, cantitatea de potasiu variază între 140-290 mg per cană.
• Deși cantitatea de legume cu frunze scade atunci când sunt fierte, conținutul lor de potasiu rămâne același. De exemplu, o jumătate de cană de spanac crud se micșorează la aproximativ 1 lingură când este gătită.
• Astfel, consumul unei jumătăți de cană de spanac gătit va conține mult mai mult potasiu decât o jumătate de cană de spanac crud.

Curmale, stafide și prune uscate

• Când fructele sunt uscate, toți nutrienții lor sunt concentrați, inclusiv potasiul.
• De exemplu, o ceașcă de prune oferă 1.274 mg de potasiu, ceea ce reprezintă de cinci ori cantitatea de potasiu găsită într-o ceașcă de prune echivalente brute.
• Doar patru curmale oferă 668 mg de potasiu.
• Având în vedere cantitatea remarcabilă de potasiu găsită în aceste fructe uscate, aceste alimente pentru rinichi ar trebui evitate.

Chips și biscuiți

• Gustările cum ar fi covrigei și chipsurile sunt deficitare în nutrienți și conțin sare relativ mare.
• De asemenea, aceste alimente sunt ușor de consumat la mai mult decât dimensiunea de servire recomandată, ducând deseori la un aport mai mare de sare decât cel prevăzut.
• Mai mult, dacă aceste alimente convenționale sunt făcute din cartofi, vor conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de potasiu.

Obiceiuri care dăunează rinichilor

Deoarece alimentația are un efect asupra rinichilor, ar trebui să fim atenți la ceea ce mâncăm. Mai sus, am vorbit despre alimentele care sunt benefice pentru rinichi și despre alimentele care sunt dăunătoare rinichilor. Acum să vorbim despre obiceiurile noastre care dăunează rinichilor. Să vedem ce facem greșit pentru sănătatea rinichilor?

Nu beau suficientă apă

Este foarte important să bei suficientă apă în timpul zilei pentru sănătatea rinichilor. Rinichii ajută la menținerea echilibrului fluidelor din organism. Face acest lucru prin eliminarea toxinelor nedorite și a sodiului atunci când bea suficientă apă.

Consumul suficient de apă ajută la reducerea probabilității apariției pietrelor la rinichi și a posibilei insuficiențe renale.

Consumul excesiv de carne

Proteinele animale produc cantități mari de acid, care este foarte dăunător pentru funcționarea rinichilor. Provoacă o afecțiune numită acidoză (incapacitatea rinichilor de a elimina eficient excesul de acizi), a cărei aport excesiv provoacă probleme grave. Consumul de proteine ​​animale ar trebui să fie întotdeauna echilibrat cu aportul de verdeață și fructe proaspete.

țigară

În general, fumatul dăunează direct plămânilor și inimii. Cu toate acestea, are și un impact asupra sănătății rinichilor. Fumatul lasă multe proteine ​​în urină, ceea ce este crucial pentru sănătatea rinichilor.

alcool

Mai mult de trei până la patru băuturi alcoolice pe zi cresc riscul de a dezvolta boli renale cronice. În plus, consumul combinat de tutun și alcool crește riscul de cinci ori.

Hrana procesata

Toate tipurile de alimente procesate care sunt bogate în minerale, cum ar fi fosfor și sodiu, sunt dăunătoare în mod direct rinichilor. Pentru că va afecta capacitatea rinichilor de a menține echilibrul fluidelor și electroliților.

Insomnie

Un bun somn de 6 până la 8 ore este necesar pentru ca organismul să se pregătească pentru o nouă zi. În timpul ciclului de somn, corpul lucrează mult – cea mai importantă dintre toate este regenerarea țesuturilor organelor. Privarea acestei activități vitale a organismului va duce la degenerarea rinichilor, hipertensiune arterială și deteriorarea sănătății generale.

Consumul excesiv de sare

Sarea conține sodiu, iar aportul ridicat de sodiu poate provoca în mod direct o creștere a nivelului tensiunii arteriale. Filtrarea sângelui devine apoi disfuncțională și afectează treptat și rinichii.

Consumul de zahăr

Daune ale zahăruluitoti stim. Astăzi, consumul excesiv de zahăr dăunează și rinichilor. Aceasta duce la o creștere a tensiunii arteriale și la diabet foarte pronunțat, care afectează direct funcționalitatea rinichilor.

Neexercitarea

Exercițiile fizice au efecte pozitive asupra corpului uman. Este benefic și pentru rinichi. Afectează metabolismul, iar prin creșterea vitalității, ajută la eliminarea toxinelor și la reglarea echilibrului fluidelor din sistem.

întârzierea nevoii de a urina

Uneori amânăm urinarea din cauza intensității. Acesta este unul dintre cele mai înfricoșătoare lucruri de făcut, deoarece crește presiunea urinei în rinichi și duce la insuficiență renală.

În contextul alimentației la pacienții cu rinichi, am explicat alimentele care sunt benefice pentru rinichi, alimentele care sunt dăunătoare rinichilor și obiceiurile care dăunează rinichilor. Dacă aveți ceva de spus despre sănătatea rinichilor, puteți scrie un comentariu.

Referințe: 1, 2, 3