میوه هم د لیچي او لونګان میوو ته ورته ده او د پوستکي په وخت کې ورته بڼه لري. د دې مترقي سپینه غوښه خوږه او کریمي بوی لري او په مینځ کې اصلي برخه لري.
rambutan ميوه دا خورا مغذي دی او ځینې روغتیایی ګټې چمتو کوي ، د وزن له لاسه ورکولو ملکیتونو څخه هضم ته د انتاناتو مقاومت زیاتوالي پورې.
په مقاله کې راغلي، "رامبوتان میوه څه ده"، "رامبوتان ګټې"، "څنګه د رامبوتان میوه وخورئ" معلومات به ورکړل شي.
رامبوتان څه شی دی؟
دا د منځنۍ کچې استوایی ونه ده او د Sapindaceae کورنۍ پورې اړه لري. په علمي توګه لکه نیفیلیم لیپیسیم بلل شوی ریموتان نوم هغه خوندور میوه ته هم اشاره کوي چې دا ونه تولیدوي. دا د مالیزیا، د اندونیزیا سیمه او د سویل ختیځ آسیا ځینې نورو برخو کې اصلي ټاټوبی دی.
د رامبوتان میوه تغذیه ارزښت
رمبوټان دا د منګنیز او ویټامین سي ښه سرچینه ده. سربیره پردې، niacin او مسو دا نور مایکروترینټونه هم چمتو کوي لکه
شاوخوا 150 ګرامه کین شوي رامبوتان میوه دا تقریبا لاندې غذايي مواد لري:
123 کالوري
31.3 ګرامه کاربوهایډریټ
1 ګرامه پروټین
0.3 ګرامه غوړ
1.3 ګرامه غذایی فایبر
0,5 ملی ګرامه منګنیز (26 سلنه DV)
7.4 ملی ګرامه ویټامین سي (12 سلنه DV)
2 ملی ګرامه نیاسین (10 سلنه DV)
د مسو 0.1 ملی ګرامه (5 سلنه DV)
دا میوه د پورته لیست شوي غذايي موادو سربیره په لږه اندازه کلسیم، اوسپنه، مګنیزیم او فولیټ لري.
د رامبوتان میوې ګټې څه دي؟
دا بډایه تغذیه او د انټي اکسیډنټ ظرفیت لري
rambutan ميوهدا په ډیری ویټامینونو، منرالونو او ګټورو نبات مرکباتو کې بډای دی.
د میوو د خوړلو غوښه، ورته مقدارمڼې,نارنجي او یاامرتپه ورته ډول، دا په هر 100 ګرامه کې 1.3-2 ګرامه ټول فایبر چمتو کوي.
دا په ویټامین سي کې هم بډای دی، کوم چې د بدن سره مرسته کوي په اسانۍ سره اوسپنه جذب کړي. دا ویټامین د انټي اکسیډنټ په توګه هم کار کوي ، د بدن حجرې له زیان څخه ساتي.
5-6 rambutan ميوه تاسو کولی شئ د خپل ورځني ویټامین سي اړتیا 50٪ د خوړلو له لارې پوره کړئ
دا میوه په ښه اندازه مسو لري، کوم چې د هډوکو، دماغ او زړه په ګډون د مختلفو حجرو په سمه وده او ساتنه کې رول لوبوي.
په لږه اندازه منګنیز، فاسفورس، پوتاشیم، مګنیزیم، اوسپنه اوجست شامل دي. د 100 ګرامو یا شاوخوا څلورو میوو خوړل به ستاسو د ورځنی مسو اړتیا 20٪ او د نورو غذایی موادو د ورځنی وړاندیز شوي مقدار 2-6٪ پوره کړي.
رمبوټان دا د پوستکي رطوبت هم کوي. په میوه کې منګنیزد ویټامین سي ترڅنګ، دا د کولیجن تولید کې مرسته کوي او د انټي اکسیډنټ په توګه هم کار کوي چې وړیا رادیکالونه زیانمنوي. دا ټول پوستکي د اوږدې مودې لپاره صحتمند او ځوان ساتي.
