د رژیم څخه تیښته او د ځان تغذیه کول اجر

د وزن له لاسه ورکولو پروسې دوام لپاره د رژیم څخه ډډه کول ممکن اړین وي. د وزن له لاسه ورکولو ترټولو لویه ننګونه د هغه خواړو څخه لرې پاتې کیدل دي چې تاسو یې خوښوي. د وزن کمولو لپاره تاسو اړتیا لرئ د خوړو نوي عادتونه رامینځته کړئ. له همدې امله تاسو کولی شئ وخت په وخت ستړي شئ. تاسو حتی د رژیم ماتولو او د خواړو زاړه طریقې ته د بیرته راستنیدو خطر پرمخ وړئ. تاسو د دې مخنیوي لپاره هڅونې ته اړتیا لرئ او د وزن له لاسه ورکولو ته دوام ورکړئ. د هڅونې لپاره، تاسو کولی شئ خپل ځان ته انعام ورکړئ پداسې حال کې چې د رژیم څخه ډډه وکړئ.

د رژیم څخه وتښتئ

د خوړو خیانت، د خیانت ورځ، د انعام ډوډۍ یا د انعام ورځ. هر هغه څه چې تاسو ورته وایئ، دا ټول د ورته معنی لپاره کارول کیږي. د خوړو په وخت کېد هغه پروګرام څخه د وتلو معنی چې تاسو په پلان شوي ډول پالن کړی دی.

تاسو کولی شئ په بشپړ ډول ستاسو د خپلو شرایطو سره سم په رژیم کې د انعام ورځ وټاکئ. ډیری خلک د لوړ کالوري خواړو او جنک خواړو ته مخه کوي چې دوی نشي کولی د جایزې په ورځ خواړه وخوري.

د جایزې ورځ باید کله ترسره شي؟

د دې په اړه هیڅ ثابت قانون شتون نلري. معمولا په اونۍ کې یو ځل سپارښتنه کیږي. د مثال په ډول؛ په اونۍ کې 6 ورځې د رژیم برنامې تعقیبولو وروسته ، تاسو کولی شئ یکشنبه د انعام ورځ وټاکئ. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ د بازار پر ځای بله ورځ وټاکئ. تاسو به ستاسو د وزن کمولو اهدافو سره سم ستاسو د رژیم وقفې تعدد وټاکئ.

په رژیم کې د ځان انعام کولو میتود د ډیری مختلف رژیم برنامو سره یوځای پلي کیدی شي لکه څنګه چې دا دی. یوازې خورا سخت قواعد کیټوجینک رژیم لپاره ډیر مناسب نه دی

ایا د غذایی رژیم چلول د وزن په کمولو کې مؤثر دی؟

د وزن له لاسه ورکولو پروسه د کم کالوري خوړلو او وزن له لاسه ورکولو په پرتله خورا پیچلې ده. د شخص میتابولیزم، د هورمونونو فعالیت او حتی د خوب نمونه د دې پروسې برخه ده. د دې دلیل لپاره، د خوړو پروګرام یا طریقه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل چا لپاره کار ونکړي. د رژیم برنامې سره په سمه توګه اجرا شوي د انعام ورځ ستراتیژي به اکثرا د وزن له لاسه ورکولو کې مؤثره وي.

د جایزې ورځ څنګه پلان شوې ده؟

که تاسو د جایزې په ورځ خواړه وخورئ چې په رژیم کې اجازه نلري. د دې طریقې سره په رژیم کې هڅونه زیاتوي په حقیقت کې ، د میټابولیزم ورو کولو په پایله کې د وزن له لاسه ورکولو مخه نیولو ستونزه ، کوم چې د سلیم کولو پروسې په جریان کې هرڅوک پیښ کیدی شي ، مخنیوی کیږي.

دا مهمه ده چې د جایزې په ورځو کې خپل ځان کنټرول کړئ. که تاسو نشئ کولی خپل ځان کنټرول کړئ کله چې تاسو خیانت کوئ نو تاسو به ډیر کالوري وخورئ. په نورو ورځو کې، تاسو ممکن د وزن له لاسه ورکولو لپاره سخت کار وکړئ. حتی د انعام ورځې باید ستاسو د رژیم برنامې سره سم په احتیاط سره پلان شي. د ډیر خوړلو مخنیوي لپاره، تاسو باید د ځان لپاره محدودیتونه وټاکئ.

ځینې ​​یې د خپلې خوښې غذايي عادتونو ته دوام ورکوي. د ځینو لپاره، درغلۍ کولی شي حتی د رژیم ماتولو لامل شي. دا ګټوره ده چې معلومه کړئ چې ایا تاسو به د خپل خواړو عادتونو سره سم د جایزې ورځ څنګه ترسره کړئ.

د رژیم غلا کولی شي غیر صحي عادتونه رامینځته کړي

د انعام ورځ طریقه واقعیا د ځینو خلکو لپاره کار کوي. په ځینو کې ډیر خوراک کولکیدای شي زیانمنې اغیزې ولري لکه بیرته راستنیدل. د انعام د ورځې میتود ترټولو لوی زیان دا دی چې دا د ډیر خوراک لامل کیږي.

د رژیم درغلۍ په هغه خلکو منفي اغیزه کوي څوک چې په خواړو روږدي دي ، په غیر منظم ډول خوري او نشي کولی خپل د خواړو عادتونه تنظیم کړي. له همدې امله حتی د جایزې ورځ باید په سالم ډول او پلان سره پلي شي. کله چې تاسو په خپل ژوند او رژیم کې بدلون راوړئ ، که تاسو قوي پلان جوړ کړئ ، نو تاسو د بندیز ماتولو احتمال لږ یاست. 

د انعام په ستراتیژۍ کې، د خلکو لپاره دا ستونزمنه ده چې پوه شي کله چې بریکونه ووهل شي. که تاسو نشئ کولی خپل ځان کنټرول کړئ، نو تاسو به په اوږد مهال کې د وزن کمولو هدف ته ورسیږئ. د هغه وزن بیرته ترلاسه کولو خطر هم شتون لري چې تاسو یې له لاسه ورکړی.

د انعام ورځو لپاره پلان تعقیب کړئ لکه څنګه چې تاسو د منظم رژیم ورځو کې کوئ. د مثال په توګه، پلان کول چې کله او چیرته به تاسو خپل انعام خواړه ولرئ یو مهم ګام دی. تاسو کولی شئ هغه ورځې په پام کې ونیسئ کله چې تاسو پوهیږئ چې د کلیزې ګوند یا د شپې ډوډۍ پیښه به د جایزې ورځې په توګه وي.

نو؛

په رژیم کې خیانت; دا پدې مانا ده چې د تغذیې پروګرام څخه د لنډ وخت لپاره بهر ته ځي ترڅو د ډایټرز هڅول. پداسې حال کې چې دا ممکن د ځینو خلکو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي، دا کولی شي په نورو کې د غیر صحي خواړو عادتونه رامینځته کړي. نو ځکه، دا د وزن د ضایع کولو ستراتیژي ده چې باید په احتیاط سره پلي شي.

سرچینې: 1