Odżywianie według grupy krwi – jak należy żywić grupę krwi?

Według grupy krwi A dieta powinna być wegetariańska. Autor książki „Odżywianie według grupy krwi” dr. Według Petera JD'Adamo; Przodkowie grupy krwi A, którzy pojawili się w Azji i na Bliskim Wschodzie między 25-15 tys. p.n.e., są pierwszymi wegetarianami. Ta grupa krwi narodziła się, gdy ludzie z epoki kamienia zaczęli uprawiać ziemię.

Dla grupy A, która ma bardzo wrażliwe struktury, ważne jest spożywanie jak największej ilości naturalnych pokarmów. Powinien być świeży, czysty i organiczny.

Dostosowanie diety do grupy krwi A jest bardzo ważne ze względu na ich wrażliwy układ odpornościowy. Osoby z grupą A są podatne na choroby serca, raka i cukrzycę. Jeśli zalecane pokarmy są odpowiednio podawane, można zapobiec pojawieniu się śmiertelnych chorób.

Jak zatem należy żywić grupę krwi A? Co jest na liście posiłków? Powiemy Ci wszystko o żywieniu według grupy krwi A.

Odżywianie według grupy krwi

Kiedy osoby z tej grupy są karmione nieprawidłowo, ich układ pokarmowy pracuje wolno i w organizmie pojawiają się obrzęki. Ponieważ kwas żołądkowy grupy A jest niski, przechowuje mięso w postaci tłuszczu. Możesz schudnąć, jedząc zdrową, niskotłuszczową żywność, zachowując równowagę między warzywami i zbożami oraz zwracając uwagę na korzystne i szkodliwe pokarmy z grupy A.

Pokarmy, które mogą powodować przyrost masy ciała grupy krwi, obejmują:

Et

• Jest trudny do strawienia.
• Jest przechowywany w postaci tłuszczu.
• Zwiększa toksyny trawienne.

Produkty mleczne

• Hamuje metabolizm składników odżywczych.
• Zwiększa wydzielanie śluzu.

Barbunya

• Hamuje enzymy trawienne.
• Spowalnia metabolizm.

pszenica

• Zmniejsza skuteczność insuliny.
• Spowalnia spalanie kalorii.

Pokarmy, które pomagają osłabić grupę krwi A, są następujące;

Oleje roślinne

• Ułatwia trawienie.
• Zapobiega zatrzymywaniu wody.

Produkty sojowe

• Ułatwia trawienie.
• Przyspiesza metabolizm.
• Zwiększa funkcję odpornościową.

warzywa

• Aktywuje metabolizm.
• Rozluźnia jelita.

Ananas

• Przyspiesza spalanie kalorii.
• Rozluźnia jelita.

Dr. Według Petera JD'Adamo; Żywność jest podzielona na trzy części w żywieniu według grupy krwi;

Bardzo przydatne: to jak lekarstwo.

Przydatne lub nieszkodliwe:  to jak jedzenie.

Czego należy unikać: to jak trucizna.

W związku z tym odżywianie grupy krwi Rzućmy okiem na listę.

Jak należy karmić grupę krwi?

Pokarmy, które są bardzo korzystne dla grupy krwi A

Te pokarmy są bardzo przydatne w żywieniu zgodnie z grupą krwi A.

Mięso i drób: Mięso powinno być wyłączone z diety grupy A.

Produkty morskie: Karp, przystań, łosoś, sardynka, sieja, szczupak, pstrąg, kipper, okoń

Produkty mleczne i jaja: Ponieważ grupy A nie trawią mleka i produktów mlecznych, należy je spożywać w niewielkich ilościach.

Oleje i tłuszcze: Nasiona lnu, orzechy włoskie, oliwa z oliwek

Orzechy i nasiona: Nasiona lnu, orzechy włoskie, pestki dyni

Rośliny strączkowe: suszony bób, fasolka szparagowa, soczewica, groszek, tofu, mleko sojowe

Płatki śniadaniowe: płatki owsiane, otręby owsiane, gryka

Chleby: Chleb esseński, chleb z mąki sojowej, chleb ezechielski

Zboża i makarony: mąka owsiana, mąka żytnia

Warzywa: karczochimbir, burak, brokuły, sałata, boćwina, rzepa, koper włoski, czosnek, pietruszka, por, szpinak, cykoria, róża chińska, cebula, dynia, marchew, seler, grzyb, mniszek lekarski

Owoce: Morele, jeżyny, żurawiny, grejpfruty, cytryny, jagody, figi, suszona śliwka, jagoda, ananas, śliwka, wiśnia, kiwi

Soki owocowe i pokarmy płynne: Morela, morwa czarna, marchewka, seler, grejpfrutowy, wiśniowy, cytrynowy, ananasowy, szpinakowy

Baharat ve przyprawy: Sucha musztarda, imbir, czosnek, kurkuma, pietruszka

Sosy: Musztarda, sos sojowy

Ziołowe herbaty: Łopian, żeń-szeń, bazylia, koper włoski, kozieradka, centaur, miłorząb dwuklapowy, wiąz, dzika róża, rumianek, cykoria, echinacea

Różne napoje: Kawa, zielona herbata, czerwone wino

Pokarmy, które nie są korzystne lub szkodliwe dla grupy krwi A

Zgodnie z grupą krwi A, te pokarmy nie przynoszą organizmowi korzyści ani szkód, można je jeść.

Mięso i drób: kurczak, gołąb, hinduski

Owoce morza: okoń morski, rybik cukrowy, barwena, pręgowany, tuńczykjesiotr,

Produkty mleczne i jaja: Jajka, śmietana, jogurt, twarożek, ser Mozzarellakefir, kozie mleko

Oleje i tłuszcze: Oleje migdałowy, awokado, rzepakowy, rybny, krokoszowy, sezamowy, sojowy, słonecznikowy

Orzechy i nasiona: Migdał, marcepan, kasztan, mak, krokosz barwierski, tahini, sezam, orzechy laskowe, orzeszki pinii

Rośliny strączkowe: Suszona fasola, groch, groszek mung

Płatki śniadaniowe: Jęczmień, płatki kukurydziane, mąka kukurydziana, ryż, Komosa ryżowa, pszenica orkisz

Chleby: Chleb kukurydziany, chleb żytni, chleb bezglutenowy, płatki żytnie

Płatki: kuskus, ryż, mąka ryżowa, komosa ryżowa, mąka biała, mąka jęczmienna, mąka kukurydziana

Warzywa: Rukola, szparagi, kalafior, brukselka, kukurydza, ogórek, szalotka, kolendra

Owoce: Jabłko, awokado, gruszka, truskawka, arbuz, malina, melon, pigwa, data, winogrono, guawa, granat, agrest, nektarynka, brzoskwinia

Soki owocowe i pokarmy płynne: Sok jabłkowy, cydr, guawa, gruszka, winogrono, nektarynka, ogórek

Przyprawy i przyprawy: Piment, Anyżbazylia, kmin rzymski, curry, koper, fruktoza, miód, naturalny cukier, stewia, wanilia, goździki, skrobia kukurydziana, syrop kukurydziany, mięta, rozmaryn, szafran, szałwia, sól, cynamon, cukier, tymianek, zatoka, bergamotka, kardamon, chleb świętojański, czekolada, estragon

Sosy: Marmolada jabłkowa, dżem, dressingi do sałatek

Ziołowe herbaty: ptasia trawa, podbiał, bez czarny, chmiel, werbena, buk, lukrecja, lipa, morwa, liść maliny, krwawnik pospolity, szałwia, liść truskawki, tymianek

Różne napoje: białe wino

Produkty zabronione dla grupy krwi A

Według grupy krwi A należy unikać tych pokarmów w diecie.

Mięso i drób: Bekon, wołowina, kaczka, koza, jagnięcina, wątróbka, baranina, kuropatwa, bażant, przepiórka, królik, podrobystary jeleń cielęcy

Produkty morskie: anchois, jagoda, wędzony śledź, sola, krab, granik, plamiak, krewetka, skorupiaki, homar, ośmiornica, ostryga, kalmary, raki

Produkty mleczne i jaja: Roquefort, masło, maślanka, mleko krowie, ser ziołowy, kazeina, cheddar, twarożek, Ser topiony, parmezan, twaróg, lody, gruyere, serek, serwatka

Oleje i tłuszcze: Olej rycynowy, olej arachidowy, olej bawełniany, olej kukurydziany, olej kokosowy

Orzechy i nasiona: Nerkowiec, pasta z nerkowców, pistacja

Rośliny strączkowe: Fasola, ciecierzyca, czerwona fasola, fasola lima

Na śniadanie ziarna: Pszenica, musli, irmik

Chleby: Chleb wysokobiałkowy, pieczywo pełnoziarniste, pieczywo pełnoziarniste, pieczywo wieloziarniste

Płatki: Mąka pełnoziarnista

Warzywa: Kapusta, papryka, ziemniak, ostra papryka, bakłażan

Owoce: Banan, kokos, pomarańcza, mandarynka, papaja, mango

Soki owocowe i pokarmy płynne: Kapusta, mleko kokosowe, soki z mango, pomarańczy, papai, mandarynki

Przyprawy i przyprawy: Ocet, żelatyna, pieprz, kapary

Sosy: Ketchup, sos ogórkowy, majonez, ocet, pikle

Ziołowe herbaty: chwost kukurydziany, jałowiec, gorzknik kanadyjski, koniczyna czerwona, płaszczka, żółtaczka

Różne napoje: Piwo, napój gazowany, soda, czarna herbata

Przepisy na grupę krwi A

Przepisy odpowiednie dla diety według grupy krwi A są następujące;

Kurczak po włosku

materiały

• 3 łyżki oliwy z oliwek
• Kurczak pokrojony na 8 kawałków
• 6-8 ząbków czosnku
• ½ łyżeczki posiekanego świeżego rozmarynu
• sól
• Papryczki chili
• Wywar z wody lub kurczaka

Jak się to robi?

• Wlej 1 łyżkę oliwy z oliwek do głębokiej patelni i smaż kurczaka przez kilka minut.
• Kiedy zacznie nabierać koloru, dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek i czosnek.
• Kurczaka skropić olejem. Posypać rozmarynem, solą, pieprzem.
• Dodaj szklankę wody lub bulionu drobiowego. Zamknij pokrywkę i gotuj na małym ogniu.
• Pozostaw na 35-45 minut, uważaj, aby nie wchłonąć zbyt dużo wody.

sałatka z prosa

materiały

• 2 i pół szklanki wody
• 1 szklanka beztłuszczowej, lekko prażonej kaszy jaglanej
• 3 drobno posiekane dymki
• 1 mały posiekany ogórek
• 3 posiekane pomidory
• Posiekana świeża pietruszka
• Posiekana świeża mięta
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• sok z 1 cytryny
• sól

Jak się to robi?

• Zagotuj wodę w garnku. Dodaj proso. Mieszamy i czekamy, aż się zagotuje.
• Zmniejsz ogień i gotuj przez 15-20 minut lub do momentu, aż woda zniknie. Odstaw na 10 minut w gorącym garnku.
• Ugotowaną kaszę jaglaną przełożyć do miski i ostudzić.
• Wymieszać dymkę, ogórek, pomidory, pietruszkę i miętę. 
• Dodaj oliwę z oliwek, sól i cytrynę. Gotowe do podania.

Kalafior Z Czosnkiem I Pietruszką

materiały

• 1 kalafior
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 4-6 ząbków zmiażdżonego czosnku
• Su
• 3-4 łyżki posiekanej świeżej pietruszki
• sól

Jak się to robi?

• Kalafiora pokroić na równe części.
• Na dużej patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek. 
• Dodać czosnek i smażyć. Dodaj kalafior i wymieszaj.
• Dodaj 1 szklankę wody i pozwól jej się zagotować. 
• Po zagotowaniu zmniejsz ogień i zamknij pokrywkę.
• Gotowany kalafior bez utraty witalności powinien wchłonąć całą wodę. Jeśli nie możesz wycisnąć soku i wylać go, stracisz olej i smak czosnku.
• Zmiksuj kalafiora grzbietem drewnianej łyżki. Dodaj pietruszkę i sól. Możesz podać z kurczakiem lub rybą.

Peter D'Adamo, ekspert medycyny naturopatycznej, spopularyzował ideę, że dieta grupy krwi może poprawić ogólny stan zdrowia człowieka i zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych chorób. Powyższe informacje sąDieta według grupy krwiJest to podsumowanie tego, o czym mówi jego książka.

Obecnie nie ma mocnych dowodów, które sugerowałyby, że ta dieta jest skuteczna lub wspiera jej stosowanie. Już teraz badania nad wpływem diety według grupy krwi są rzadkie, a dotychczasowe badania nie dowiodły jej skuteczności. Na przykład autorzy badania z 2014 r. doszli do wniosku, że ich odkrycia nie potwierdzają twierdzeń, że dieta grupy krwi zapewnia określone korzyści.

Ludzie, którzy przestrzegali diety z grupą krwi, powiedzieli, że są zdrowsi, ale było to ogólnie spowodowane spożywaniem zdrowszej żywności.

Podobnie jak w przypadku każdej diety lub programu ćwiczeń, przed rozpoczęciem diety z grupą krwi należy zawsze porozmawiać z lekarzem.