ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਰਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਵੀ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਹਨ. ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਣ ਦਾ ਤੇਲ ਵਜੋ ਜਣਿਆ ਜਾਂਦਾ; ਇਹ ਜ਼ਮੀਨ ਅਤੇ ਦਬਾਏ ਹੋਏ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਰਤੋਂ ਹਨ।

“ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ”, “ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ”, “ਕੀ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ”, “ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?” ਇੱਥੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਹਨ…

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੇਲ ਹੈ ਜੋ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਪਾਰਾ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਤੇਲਜਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੋਜ ਹੋਈ ਹੈ। ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਫਾਈਬਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਆਇਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚ

ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ ਜਿਵੇਂ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਹ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 7196 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲੋ ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਏ.ਐਲ.ਏ.), ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ DHA ਅਤੇ EPA ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ALA ਓਮੇਗਾ 1100 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਸ ਇੱਕ ਚਮਚਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ALA ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ 40 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 0.3 ਮਿ.ਲੀ. ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਕ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। 59 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਸੈਫਲਾਵਰ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸੈਫਲਾਵਰ ਤੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੇਲ।

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.) ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੈਫਲਾਵਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੈਫਲਾਵਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਮਰ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੋਵੇਂ ਅਕਸਰ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਇਹ ਲਾਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਅਜਿਹਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਦੋਵੇਂ ਕਬਜ਼ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦਸਤਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਸਤ ਰੋਕੂ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ 50 ਹੀਮੋਡਾਇਆਲਾਸਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 13 ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤਿਆ.

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸਮਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿੱਤੇ।

ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਨਾਲ ਚੂਹੇ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦਿੱਤਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਐਟੋਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, 20 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਆਮ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਸੋਜ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੇ ਸੀ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਇਆ, ਇੱਕ ਮਾਰਕਰ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੁਰਾਕੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅੱਖ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਰਨੀਆ, ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ ਅਤੇ ਲੇਕ੍ਰਿਮਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਹ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਰ-ਜਲੂਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚੋਲੇ, PGE1 ਅਤੇ TXA1 ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਣੂ lacrimal glands (ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਅੱਥਰੂ ਫਿਲਮ ਦੀ ਜਲਮਈ ਪਰਤ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ), ਕੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਖਰਗੋਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਡਰੱਗ ਦੀ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਸੁੱਕੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ।

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਿਗਨਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਸੇਕੋਇਸੋਲਰੀਸੀਰੇਸਿਨੋਲ ਡਿਗਲੂਕੋਸਾਈਡ (SDG) ਹੈ। SDG ਨੂੰ enterodiol ਅਤੇ enterolactone ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ lignans phytoestrogens ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਉਹ ਜਿਗਰ, ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਲੱਛਣਾਂ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ) ਅਤੇ ਛਾਤੀ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਆਇਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਪਰ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਲ ਦੇ ਹਲਕੇ ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕਬਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

- ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਟੋਏਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

- ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ALA ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 0.5-1% ਹੀ EHA, DPA ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.

- ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਸਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ, ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੂਦੀਜ਼। ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ(ਇੱਕ ਚਮਚ ਜਾਂ 15 ਮਿ.ਲੀ.)।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਨੂੰ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;

ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।