ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਡੀਟੌਕਸ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਡੀਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਡੀਟੌਕਸ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹੀ ਵੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

"ਕੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਡੀਟੌਕਸ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ?", "ਕੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਡੀਟੌਕਸ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਡੀਟੌਕਸ ਕੀ ਹੈ?

ਹਰੀ ਚਾਹ ਡੀਟੌਕਸਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਡੀਟੌਕਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?

ਹਰੀ ਚਾਹ ਡੀਟੌਕਸ ਜਿਹੜੇ ਕਰਦੇ ਹਨਹਰ ਰੋਜ਼ 3-6 ਕੱਪ (0.7-1.4 ਲੀਟਰ) ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਡੀਟੌਕਸ ਦੌਰਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਡੀਟੌਕਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਹਰੀ ਚਾਹ ਡੀਟੌਕਸਹਾਲਾਂਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਰੀ ਚਾਹ ਡੀਟੌਕਸਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰੀ ਚਾਹ (0.7-1.4 ਲੀਟਰ) ਹੀ ​​ਪੀਓਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਪੀਗਲੋਕੇਟੈਚਿਨ-3-ਗੈਲੇਟ (EGCG), ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਜਿਗਰ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਡੀਟੌਕਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਹਰੀ ਚਾਹ ਡੀਟੌਕਸਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ। 

ਕੈਫੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ 237 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਰਗੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-6 ਕੱਪ (0.7-1.4 ਲੀਟਰ) ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।

ਕੈਫੀਨਇਹ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਆਦੀ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400mg ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਦੀ ਵਿਗਾੜ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਜੀਸੀਜੀ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ, ਜੋ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਲੋਹੇ ਦੀ ਸਮਾਈਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ ਹਰੀ ਚਾਹ ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। 

ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ

ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ "ਡੀਟੌਕਸ" ਦਾ ਹਿੱਸਾ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਕੱਪ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ 2 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ 0,47 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੈਟੇਚਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਟੇਚਿਨ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਟੇਚਿਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਐਪੀਕੇਟੇਚਿਨ (ਈਸੀ), ਐਪੀਕੇਟੇਚਿਨ -3 ਗਲੇਟ (ਈਕੇਜੀ), ਐਪੀਗੈਲੋਕੇਚਿਨ (ਈਜੀਸੀ), ਅਤੇ ਐਪੀਗੈਲੋਕੇਟੇਚਿਨ -3 ਗਲੇਟ (ਈਜੀਸੀਜੀ)।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 3-5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿੱਜੀਆਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 51.5 ਤੋਂ 84.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਟੇਚਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Epigallocatechin gallate (EGCG) ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕੈਟੇਚਿਨਾਂ ਦਾ 50-80% ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ EGCG ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ, ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਂਟੀ-ਮੋਟਾਪੇ, ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ 690 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਟੇਚਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਕੈਟੇਚਿਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ EGCG ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਪੋਲੀਸਿਸ (ਚਰਬੀ ਟੁੱਟਣ) ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਟੀਚਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਊਰਜਾ ਖਰਚ (ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ) ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ (ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ) ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਥਰਮੋਜਨੇਸਿਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ 22%, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿੱਚ 17% ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ 28% ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਟੇਚਿਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਫੀਨ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (GTE) ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਦਾ ਹੈ

ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਟੀਚਿਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਵੀਡਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਟਚਿਨ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕੈਟਚਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੇ ਚਿੱਟੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਹਰੀ ਚਾਹ EGCG ਨੇ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. 

ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (GTE) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੈਟੇਚਿਨ (ਜੀਟੀਸੀ) ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਵਿੱਚ 17% ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਹਰੀ ਚਾਹ ਡੀਟੌਕਸਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-6 ਗਲਾਸ (0.7-1.4 ਲੀਟਰ) ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.