ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਤੋਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।
ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਮਾਡਲ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਵਿੱਚ "ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਕਾਰਨ", "ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇਲਾਜ", "ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣ", "ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਹਰਬਲ ਹੱਲ" ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ T3 ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਕੋਲ ਹੈ। ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਡਿਜ਼ੀਜ਼, ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੋਡਿਊਲਜ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਥਾਇਰਾਇਡ, ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
- ਖਮੀਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ - ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਵਾਧੂ ਖਮੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ। ਖਮੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੀਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਫਲੋਰਾਈਡਿਡ ਪਾਣੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡਾਈਟਿਸ।
- ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, celiac ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਵਿਟਿਲੀਗੋ ਆਦਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ।
- ਗਰਦਨ ਲਈ ਰੇਡੀਓਐਕਟਿਵ ਆਇਓਡੀਨ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮੀਓਡੇਰੋਨ, ਲਿਥੀਅਮ, ਇੰਟਰਫੇਰੋਨ ਅਲਫਾ ਅਤੇ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ 2।
- ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ: ਆਇਓਡੀਨ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ, ਬੋਰਾਨ, ਤਾਂਬਾ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
- ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਵਿਕਾਰ
- ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਪੈਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀ
- ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿਕਾਰ
- ਉਮਰ (ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
- ਕਬਜ਼
- ਥਕਾਵਟ
- ਉਦਾਸੀ
- ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ
- ਪਸੀਨਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
- ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
- ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ
- ਪਤਲੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲ
- ਖਰਾਬ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ
- ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ੈਦ ਹੋਣਾ
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਲਈ ਹਰਬਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ
ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦਾ ਤੇਲਮਜ਼ਬੂਤ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਬੂੰਦਾਂ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ (ਗਲੇ ਦਾ ਫਰਸ਼, ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ) 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਰੋਸਮੇਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰੋ।
ਅਸ਼ਵਾਲਗਧ
ਅਸ਼ਵਾਲਗਧਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 500mg ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਓ।
ਖਣਿਜ
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਆਓਡੀਨ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ, ਬੋਰਾਨ, ਤਾਂਬਾ, ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜ਼) ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ 9 ਖਣਿਜਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ, ਘੱਟ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ।
ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਖੌਤੀ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਊਡਰ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਘੋਲ ਦਾ ਦਿਨ 'ਚ 1-2 ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਨਹੀਂ !!! ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ
ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਮੱਧਮ ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਇਹ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕਮਜ਼ਬੂਤ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਇਹ i ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਉਂ ਕੇ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਸ 'ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਪੀਓ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ 'ਚ 3 ਵਾਰ ਕਰੋ।
kelp
ਕੈਲਪ ਇੱਕ ਆਇਓਡੀਨ-ਅਮੀਰ ਸੀਵੀਡ ਹੈ। ਐਲਗੀ ਪੂਰਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਐਲਗੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਗੁਗੁਲ
ਗੁਗੁਲਗੁਗਲ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਰਾਲ ਹੈ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਕੇ ਗੁਗਲ ਵਿੱਚ ਗੁਗਲਸਟਰੋਨ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਇਹ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੁਗਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਮੈਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ) ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਕਾਲਾ ਅਖਰੋਟ ਸ਼ੈੱਲ
ਕਾਲਾ ਅਖਰੋਟ ਇਸ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਇਹ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀਆਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਮਰੇ ਹੋਏ ਨੈੱਟਲ
ਮਰੇ ਹੋਏ ਨੈੱਟਲਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇਲਾਜਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚਮਚ ਨੈੱਟਲ ਚਾਹ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਚਾਹ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੀ ਪੀਓ। ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ 'ਚ 2-3 ਵਾਰ ਕਰੋ।
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਇਡ ਖੁਰਾਕ
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਕਬਜ਼, ਗੋਇਟਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਇਓਡੀਨਾਈਜ਼ਡ ਲੂਣ
ਅਮਰੀਕਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮe ਅਤੇ ਗੌਇਟਰ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਇਓਡੀਨ ਵਾਲੇ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ।
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਇਹ ਖਣਿਜ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਅਖਰੋਟ ਪੂਰਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 8 ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮਤਲੀ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੀਨ ਰਾਸ਼ੀ
ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਬਚਣ ਲਈ ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ
ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲੀ, ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ ਪਾਚਨ ਪਰਤ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ
ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਣਿਜਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸ. ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ goitrogen ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ.
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਫੁੱਲਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਮੂਲੀ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਆੜੂ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਗੋਇਟ੍ਰੋਜਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਗੌਇਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਇਹ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਉਹ ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 150 mcg ਸੀਵੀਡ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੁੱਧ
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣਇਸ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟਾਇਰੋਸਿਨ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਓਡੋਥਾਇਰੋਨਾਈਨ (T3) ਨੂੰ ਥਾਇਰੋਕਸਿਨ (T4) ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ T3 ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ T4 ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਹੈ।
ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯੋਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਇਹ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼
ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਵਾਂਗ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ
ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, monolaurinਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਲੈਕਸਸੀਡ
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਲ਼ੀਦਾਰ
ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ ਆਦਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਕਾਰਨ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
Su
ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਮੂਨਾ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਇਡ ਖੁਰਾਕ ਸੂਚੀ
ਨਹੀਂ !!! ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਸੋਮਵਾਰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਅੰਡੇ ਰੋਲ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ
ਮੰਗਲਵਾਰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਓਟਮੀਲ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੈਲਮਨ ਸਲਾਦ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਨਿੰਬੂ, ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੱਛੀ.
ਬੁੱਧਵਾਰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਅੰਡੇ ਰੋਲ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮੱਛੀ ਅਤੇ quinoa ਸਲਾਦ
ਵੀਰਵਾਰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਅੰਡੇ ਰੋਲ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਲਾ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੇਲਾ-ਸਟਰਾਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ
ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮਸ਼ਰੂਮ ਆਮਲੇਟ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਸਲਾਦ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਪੀਜ਼ਾ।
ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸਬਜ਼ੀ ਆਮਲੇਟ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ quinoa ਸਲਾਦ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗਰਿੱਲ ਸਟੀਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ.
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
- ਕੱਚੀਆਂ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਸ਼ਲਗਮ।
- ਗਲੁਟਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ।
- ਉੱਚ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਕਾਬੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਪਾਈਕਸ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ।
- ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਆਟੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਆਦਿ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਆਇਓਡੀਨ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ - ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਥਾਇਰਾਇਡ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਰੋਕਥਾਮ ਸੁਝਾਅ
- ਹਰ 35 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਕੈਨ ਕਰੋ।
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ.
- ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
- ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- İਆਇਓਡੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਪਤ
- ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖੋ।
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਗੋਇਟਰ - ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਵਾਧਾ
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ, ਜੋ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਬਾਂਝਪਨ
- ਮਾਈਕਸੀਡੇਮਾ (ਕੋਮਾ) - ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ
ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
