ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
Elmaਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਵਿੱਚ “ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ”, “ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ”, “ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ” “ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ” ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
ਐਪਲ ਜੂਸ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
| ਊਰਜਾ | ||
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 13.81 g | % 11 |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0,26 g | % 0.5 |
| ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ | 0,17 g | % 0.5 |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0% |
| ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ | 2.40 g | % 6 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ | ||
| ਫੋਲੇਟ | 3 μg | % 1 |
| niacin | 0,091 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 1 |
| pantothenic ਐਸਿਡ | 0,061 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 1 |
| ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0,041 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 3 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 | 0,026 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 2 |
| ਥਾਈਮਾਈਨ | 0,017 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 1 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ | 54 IU | % 2 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ | 4.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 8 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ | 0,18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 1 |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ | 2.2 μg | % 2 |
| ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ | ||
| ਸੋਡੀਅਮ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0% |
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ | 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 2 |
| ਖਣਿਜ | ||
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 0.6 |
| Demir | 0,12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 1 |
| magnesium | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 1 |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | % 2 |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0,04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0% |
| ਹਰਬਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ | ||
| ਕੈਰੋਟੀਨ-ß | 27 μg | - |
| crypto-xanthine-ß | 11 μg | - |
| Lutein-zeaxanthin | 29 μg | - |
ਐਪਲ ਜੂਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ 88% ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਬਿਮਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਲਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਹਨ। ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਸਤ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਡੀਕਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਸੇਬ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰਦਾਂ ਨੇ 2/3 ਕੱਪ (160 ਮਿ.ਲੀ.) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ। ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਤਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਉਸਦੇ ਖੂਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ।
ਜੂਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਿਹਾ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਵਿਚਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਸਮੇਤ - ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜੇ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਹੋਣ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ LDL ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮੁੱਢਲੀ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨਾਮਕ ਅਸਥਿਰ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਜੂਸ ਵਿਚਲੇ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਕਬਜ਼
ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਐਪਲ ਵਿੱਚ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਖੌਤੀ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੂਸ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਪਲ ਜੂਸ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਦੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼, ਖੁਜਲੀ, ਤਿੜਕੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ. ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡੈਂਡਰਫ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੋਪੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਸੇਬ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 1 ਗਲਾਸ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ 114 ਕੈਲੋਰੀ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੇਬ ਵਿੱਚ 95 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੇਬ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੂਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਵਾਂਗ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੇਬ, ਸੇਬਾਂ ਜਾਂ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿੱਤਾ. ਸੇਬ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੁੱਖ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ. ਜੂਸ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਾਧੂ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸ. ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓਸੇਬ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੂਸ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ:
| ਉਮਰ ਦੇ | ਜੂਸ ਬਾਰਡਰ |
| 1-3 | 1/2 ਕੱਪ (120 ਮਿ.ਲੀ.) |
| 3-6 | 1/2–3/4 ਕੱਪ (120–175 ਮਿ.ਲੀ.) |
| 7-18 | 1 ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) |
ਐਪਲ ਜੂਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੇਨਤੀ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ...
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਕੋਈ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚ - ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ
ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਜੈਵਿਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਫਿਰ ਵੀ, 100% ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਆਦਾਤਰ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੋਂ।
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, 1 ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 0,5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੌਲੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੱਧਮ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
12 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਸਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਮਿਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਜੈਵਿਕ ਜੂਸ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਗੰਦਗੀ ਇਕ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।
ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀੜਿਆਂ, ਨਦੀਨਾਂ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੇਨਤੀ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਅੰਜਨ...
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਲਓ।
- ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲੋ ਨਾ।
- ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਘੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ।
- ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਛਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੇਬ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋੜ ਲਏ ਜਾਣ ਤਾਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਲਓ।
- ਪਿਊਰੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜੂਸ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇ।
- ਪਤਲੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੇਬ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
