Baobab frukt; Den vokser i visse deler av Afrika, Arabia, Australia og Madagaskar. Det vitenskapelige navnet på baobabtreet er "Adansonia". Den kan vokse opp til 30 meter. av baobabfrukten fordeler Disse inkluderer å balansere blodsukkeret, hjelpe fordøyelsen og øke immuniteten. Fruktkjøttet, bladene og frøene til frukten har også mange helsemessige fordeler.
Hva er baobab?
Det er en slekt av løvtrearter (Adansonia) som tilhører malvafamilien (Malvaceae). Baobabtrær vokser i Afrika, Australia eller Midtøsten.
Studier viser at ekstraktet, bladene, frøene og kjernene inneholder imponerende mengder makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer, aminosyrer og fettsyrer.
Baobabtreets stamme er rosagrå eller kobberfarget. Den har blomster som åpner seg om natten og faller innen 24 timer. Når den myke kokosaktige baobabfrukten går i stykker, avslører den et tørt, kremfarget interiør omgitt av frø.
Fordeler med baobabfrukt
Næringsverdien av baobabfrukt
Det er en kilde til mange viktige vitaminer og mineraler. I mange deler av verden hvor fersk baobab ikke er tilgjengelig, finnes den for det meste i pulver. To spiseskjeer (20 gram) pulverisert baobab har omtrent følgende næringsinnhold:
Kalorier: 50
Protein: 1 gram
Karbohydrater: 16 gram
Fett: 0 gram
Fiber: 9 gram
Vitamin C: 58 % av det daglige referanseinntaket (RDI)
Fordeler med baobabfruktEn av dem er at det hjelper å spise mindre.
Det fremmer vekttap ved å gi metthet.
Den er også høy i fiber. Fiber beveger seg sakte gjennom kroppen vår og bremser magetømmingen. Dermed får du deg til å føle deg mett i lengre tid.
Balanserer blodsukkeret
Å spise baobab fordeler blodsukkerkontrollen.
På grunn av det høye fiberinnholdet bidrar det til å bremse sukkeret i blodet.
Dette forhindrer topper i blodsukkeret. Det holder det balansert i det lange løp.
Reduserer betennelse
Fordeler med baobabfruktEn annen er at den inneholder antioksidanter og polyfenoler som beskytter cellene mot oksidativ skade og reduserer betennelser i kroppen.
kronisk betennelse, hjertesykdom, kreft, autoimmune lidelser og forårsake sykdommer som diabetes.
Hjelper fordøyelsen
Frukt er en god kilde til fiber. Fiber beveger seg gjennom fordøyelseskanalen og er avgjørende for helsen til fordøyelsen.
Spise fiberholdig mat forstoppelse Øker avføringsfrekvensen hos personer med
Styrker immuniteten
Både bladene og fruktkjøttet av baobabfrukten brukes som immunstimulerende middel.
Fruktkjøttet inneholder ti ganger mer vitamin C enn appelsin.
Vitamin C forkorter varigheten av luftveisinfeksjoner som forkjølelse.
Hjelper til absorpsjon av jern
C-vitamininnholdet i frukten gjør det lettere for kroppen å ta opp jern. Fordi, jernmangel de, fordelene med baobab fruktkan ha nytte av.
Hva er fordelene med huden?
Både frukten og bladene har høy antioksidantkapasitet.
Mens antioksidanter hjelper kroppen med å bekjempe sykdom, opprettholder de også helsen til huden.
Baobab frukt; Den vokser i Afrika, Madagaskar og Australia. De som bor i disse regionene spiser den ferske og legger den til desserter og smoothies.
Fersk baobab er vanskelig å finne i land hvor frukten ikke er mye dyrket.
Baobabpulver er tilgjengelig i mange helsekostbutikker og nettbutikker over hele verden.
Å konsumere baobabfrukten som et pulver; Du kan blande pulveret med favorittdrikken din som vann, juice, te eller smoothie.
Hva er skaden av baobabfrukt?
Selv om de fleste trygt kan konsumere denne eksotiske frukten, er det noen mulige bivirkninger.
Frøene og det indre av frukten inneholder fytater, tanniner, som reduserer næringsopptak og tilgjengelighet. oksalat Inneholder antinæringsstoffer.
Antall antinæringsstoffer som finnes i frukten er lavt nok til å ikke være en bekymring for folk flest.
Effektene av å spise baobab hos gravide eller ammende kvinner er ikke studert. Derfor bør du være forsiktig med baobabforbruk i disse periodene og oppsøke lege om nødvendig.
