Hvordan lage eplejuice? Fordeler og skader

AppleDet er en ekstremt sunn mat. Når saften presses ut, maksimeres den fuktighetsgivende kvaliteten og noen planteforbindelser går tapt.

Denne deilige juicen har polyfenoler og flavonoider som har anti-kreft, allergiske og anti-inflammatoriske effekter. 

Eplejuice Det støtter hjertehelsen, lindrer astmasymptomer, hjelper vekttap og reduserer risikoen for enkelte kreftformer.

i artikkelen "hva er eplejuice bra for", "fordeler og skader med eplejuice", "hvor mange kalorier i eplejuice" "hvordan lage eplejuice hjemme" informasjon vil bli gitt.

Eplejuice næringsverdi

Hva er fordelene med eplejuice?

EplejuiceDet kan hjelpe til med å behandle mange plager med sine ernæringsmessige egenskaper. Det kan forbedre hjertehelsen og hjelpe vekttap.

Fukter kroppen

Eplejuice Det er 88% vann. Dette gjør det enkelt å konsumere – spesielt for de som er syke og har risiko for dehydrering. 

Faktisk anbefaler noen barneleger det for syke barn som er minst ett år gamle med mild dehydrering. eplejuice Det antyder.

Fruktjuice med høyt sukkerinnhold trekker overflødig vann inn i tarmene, noe som gjør diaré verre, så i slike sykdomstilstander usøtet eplejuice må drikke. I mer alvorlige tilfeller av dehydrering anbefales medisinske elektrolyttdrikker.

Inneholder gunstige planteforbindelser

Epler er rike på planteforbindelser, spesielt polyfenoler. 

De fleste av disse forbindelsene finnes i fruktens skall, bare noen av de som finnes i kjøttet. eplejuicegår over til.

Disse planteforbindelsene beskytter cellene mot betennelse og oksidativ skade. I en studie inntok friske menn 2/3 kopp (160 ml). eplejuice Han drakk det, og deretter studerte forskere blodet hans.

Den oksidative skaden i blodet deres ble undertrykt innen 30 minutter etter å ha drukket juicen, og denne effekten vedvarte i opptil 90 minutter.

Støtter hjertehelse

EplejuicePlanteforbindelsene i den – inkludert polyfenoler – er spesielt gunstige for hjertehelsen. 

Polyfenoler forhindrer at LDL (dårlig) kolesterol oksideres og avsettes i arteriene. Høyere nivåer av oksidert LDL er knyttet til økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Beskytter hjernen mot aldring

Forundersøkelser, eplejuiceDet har vist seg å bevare hjernefunksjonen og mental helse når vi blir eldre. 

En del av denne beskyttelsen skyldes antioksidantaktiviteten til polyfenolene som finnes i juicen. Det beskytter hjernen mot skaden av ustabile molekyler kalt frie radikaler.

 Kan lindre astmasymptomer

EplejuiceDen har anti-inflammatoriske og anti-allergene egenskaper som kan bidra til å lindre astmasymptomer. EplejuiceDet er kjent for å forhindre astmaanfall.

I tillegg spiller polyfenolene i denne juicen en viktig rolle i å fremme lungehelsen og redusere risikoen for lungesykdommer.

Det har blitt bevist av nyere forskning at personer som regelmessig drikker eplejuice kan ha bedre lungefunksjon.

eplejuice forstoppelse

Forstoppelse er et alvorlig helseproblem som oppstår når tykktarmen absorberer for mye vann. Apple inneholder sorbitol, som tilbyr en løsning på dette problemet.

Når dette stoffet når tykktarmen, trekker det vann inn i tykktarmen. På denne måten gjør den avføringen mykere og lar den passere lett.

Kan redusere risikoen for metabolsk syndrom

drikker eplejuiceKan redusere risikoen for metabolsk syndrom. Det kan senke kolesterol og blodtrykk og redusere risikoen for diabetes.

Kan forbedre leverfunksjonen

EplejuiceDen er rik på eplesyre. Anekdotiske bevis tyder på at det kan støtte leverfunksjonen. Denne juicen kan også stimulere vannlating, noe som kan forbedre leverhelsen.

Eplejuice hudfordeler

EplejuiceDet har store fordeler for hud og hår. Det er mye brukt i naturlige rettsmidler for å behandle hudrelaterte problemer som betennelse, kløe, sprukket hud og rynker.

på hodebunnen i noen minutter. eplejuicePåføringen av dette produktet gir forebygging av flass og andre hodebunnssykdommer.

Gjør eplejuice deg svak?

Epler er rike på polyfenoler, karotenoider og kostfiber. drikker eplejuicekan hjelpe vekttap.

Imidlertid er det nødvendig å konsumere denne fruktjuicen med forsiktighet. 1 glass (240 ml) eplejuice 114 kalorier, Et middels eple har 95 kalorier.

Juicen konsumeres raskere enn et eple, noe som kan resultere i inntak av for mange kalorier på kort tid. I tillegg er juice ikke så god til å føle seg mett som frukt i seg selv.

I en studie fikk voksne en lik mengde eple, eplemos eller eplemos basert på kaloriene deres. eplejuice gitt. Selve eplet stilte sulten på sitt beste. Juice var minst mettende - selv med tilsatt fiber.

På grunn av dette, drikke eplejuicehar større risiko for å gå opp i vekt sammenlignet med å spise epler. 

Dette gjelder både voksne og barn. American Academy of Pediatrics oppgir den daglige juicegrensen som: 

Hva er skadene med eplejuice?

Juiceing av eplet fører til tap av noen av fordelene og skaper potensielle helserisikoer. Be om skader av eplejuice...

Inneholder lave nivåer av vitaminer og mineraler

Eplejuice det gir ingen mikronæringsstoffer, så det er ikke en god kilde til vitaminer eller mineraler. Men kommersielt tilgjengelig vitamin C er tilsatt.

Høyt sukkerinnhold – lite fiber

kommersielt tilgjengelig eplejuice Inneholder tilsatt sukker. Økologisk naturlig eplejuice prøv å kjøpe. 

Likevel kommer nesten alle kaloriene i 100 % eplejuice fra karbohydrater – mest fra fruktose og glukose.

Samtidig inneholder 1 kopp (240 ml) juice bare 0,5 gram fiber. Et middels stort eple med skallet inneholder 4.5 gram fiber.

Sammen med fiber, protein og fett bidrar det til å senke fordøyelsen og gir en mer moderat økning i blodsukkeret. 

Kombinasjonen av høyt sukker og lite fiber i fruktjuice øker blodsukkeret.

forårsaker tannråte

Å drikke juice forårsaker tannråte. Bakterier i munnen vår konsumerer sukker i juice og produserer syrer som kan erodere tannemaljen og føre til hull.

I en reagensrørstudie som evaluerte tanneffekten av 12 forskjellige juicer, de fleste eplejuiceDet ble funnet at det eroderte tannemaljen. 

Kan være forurenset med plantevernmidler

Hvis du drikker ikke-organisk juice, er forurensning av plantevernmidler en annen bekymring. 

Plantevernmidler er kjemikalier som brukes for å beskytte planter mot insekter, ugress og mugg.

Selv om mengden plantevernmidler i epler er under grensene, er barn mer utsatt for plantevernmiddeleksponering enn voksne.

Hvis barnet ditt drikker eplejuice regelmessig, er det best å velge økologiske produkter. Eller du kan lage det selv hjemme.

Hvordan lage eplejuice?

Som du kan kjøpe ferdig eplejuice hjemme Du kan gjøre. Be om eplejuice oppskrift...

– Vask og rengjør først eplene.

– Skjær eplene i skiver, fjern frøene i midten og ikke skrell skallet.

– Ta en stor gryte og fyll den med nok vann til å stige over den.

– Sett på lavt bål. Dette vil gjøre det lettere for eplene å smuldre.

– Etter en halvtime eller når eplene er godt knust, siler du eplene gjennom en sil over i en krukke.

– Press pureen så mye som mulig slik at det kommer ut mye saft.

– Du kan også sile eplejuice med osteduk for å få en tynnere konsistens.

- Eplejuice Du kan drikke etter avkjøling.

- NYT MÅLTIDET!

Som et resultat;

Eplejuice Inneholder sykdomsbekjempende planteforbindelser som beskytter hjertet og hjernen når vi blir eldre. Men sammenlignet med selve eplet gir det ikke metthetsfølelse og gir ikke mye fiber, vitaminer eller mineraler.

På grunn av det høye kaloriinnholdet, bør det konsumeres med måte.