ဗီတာမင် B12 အကြောင်း သိထားသင့်သည်

ဗီတာမင် B12 ၏နောက်ထပ်အမည်မှာ cobalamin ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော်လည်း မထုတ်လုပ်နိုင်သော အရေးကြီးသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အချို့သော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ 

ဗီတာမင် B12 သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခန်းကဏ္ဍများစွာရှိသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သွေးနီဥဆဲလ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် DNA ပေါင်းစပ်ခြင်းအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ စွမ်းအင်ပေးခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်းစသည့် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။

B12 သည် အမှန်တကယ်ပင် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ သင်သိချင်တဲ့အရာအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးမှာ အသေးစိတ်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ဗီတာမင် B12 ဆိုတာဘာလဲ။

ဗီတာမင် B12 သည် ဗီတာမင် B-complex အုပ်စုဝင် ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေရာခံဒြပ်စင်ကိုဘော့ပါရှိသော တစ်ခုတည်းသော ဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကို cobalamin ဟုလည်းလူသိများသည်။

အပင်နှင့် တိရစ္ဆာန် အရင်းအမြစ်မျိုးစုံမှ ထုတ်လုပ်နိုင်သော အခြားဗီတာမင်များနှင့် မတူဘဲ B12 ကို တိရစ္ဆာန်များ၏ အူထဲတွင်သာ ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အပင်များ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်မှ ထုတ်ယူ၍မရပါ။ ဘက်တီးရီးယား၊ တဆေးနှင့် ရေညှိကဲ့သို့သော အဏုဇီဝပိုးမွှားများသည်လည်း ဤဗီတာမင်အေကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။

ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဒီသည် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ DNA နှင့် သွေးနီဥများ ပေါင်းစပ်မှုတွင် ဖောလိတ်နှင့် တွဲလုပ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောများတစ်ဝိုက်ရှိ myelin အလွှာကိုဖွဲ့စည်းကာ အာရုံကြောတွန်းအားများပေးပို့ရာတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှပါဝင်ပါသည်။ Myelin သည် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး မက်ဆေ့ခ်ျပို့ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို အများဆုံးအသုံးပြုသည်။ ကျန်တာတွေကို ဆီးထဲမှာ စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗီတာမင် B12 ကို အသည်းထဲမှာ ၅ နှစ်အထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 သည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ Cobrynamide၊ cobinamide၊ cobamide၊ cobalamin၊ hydroxobalamin၊ aquocobalamin၊ nitrocobalamin နှင့် cyanocobalamin အစရှိသော အမည်အမျိုးမျိုးဖြင့် လူသိများသည်။

ဗီတာမင် B12 ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို အားပေးသည်။

• ဗီတာမင် B12 သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးနီဥများကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။
• ၎င်း၏ ချို့တဲ့မှုကြောင့် သွေးနီဥဆဲလ်များ ဖွဲ့စည်းမှု လျော့နည်းသွားစေသည်။
• သွေးနီဥများသည် သင့်လျော်သောပမာဏဖြင့် ရိုးတွင်းခြင်ဆီမှ သွေးဆီသို့ မသွားနိုင်ပါက၊ megaloblastic anemia၊ သွေးအားနည်းရောဂါ အမျိုးအစားတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
• သွေးအားနည်းရောဂါ ထိုသို့ဖြစ်လာပါက၊ အရေးကြီးသောအင်္ဂါများသို့ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ရန် သွေးနီဥအလုံအလောက်မရှိပေ။ ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည်။

ကြီးမားသော မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်တွင် B12 လုံလောက်စွာရှိရပါမည်။ 
• လေ့လာမှုများအရ သားအိမ်အတွင်းရှိ ကလေးငယ်သည် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက် မိခင်ထံမှ ဗီတာမင် B12 လုံလောက်စွာ ရရှိသင့်သည်ဟု ဆိုသည်။
• ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ချို့ယွင်းချက်ရှိပါက၊ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုကဲ့သို့သော မွေးရာပါချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ 
• ထို့အပြင် ချို့တဲ့ပါက လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနှုန်း တိုးလာပါသည်။

အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် B12 လုံလောက်စွာရှိခြင်း။ အရိုးကျန်းမာရေး အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 2,500 ကျော်ကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ B12 ချို့တဲ့သူများသည် အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆ နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• သတ္တုသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းသော အရိုးများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထိခိုက်လွယ်ပြီး ကြွပ်ဆတ်လာသည်။ ယင်းသည် အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။
• လေ့လာမှုများအရ B12 နည်းပါးခြင်းနှင့် အရိုးပွရောဂါ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် ဆက်စပ်မှုကို ပြသခဲ့သည်။

macular degeneration ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

• Macular ယိုယွင်းခြင်း။ မျက်စိမြင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ 
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် B12 အလုံအလောက်ရှိခြင်းက ဒီအသက်အရွယ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ အခြေအနေဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
• အသက် ၄၀ နှင့်အထက် အမျိုးသမီး ၅၀၀၀ ပါဝင်သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် ve ဗီတာမင် B6 B12 ဖြည့်စွက်စာ BXNUMX နှင့် တွဲသောက်ခြင်းသည် ဤရောဂါကို ကာကွယ်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ထားသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုးတက်စေသည်။

• ဗီတာမင် B12 သည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
• ဤဗီတာမင်သည် စိတ်ခံစားချက်ကိုထိန်းညှိပေးသော serotonin ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
• ဤအကြောင်းကြောင့်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်အခြေအနေများသည် ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုတွင် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• လေ့လာမှုများအရ B12 ချို့တဲ့သူများ စိတ်ကျရောဂါ ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးသင့်ကြောင်း ပြသထားသည်။

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။

• B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြစ်စေသည်။ 
• ဗီတာမင်အေသည် ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောများ ဆုံးရှုံးကာ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
• ဗီတာမင် B12 နှင့် အစောပိုင်းအဆင့် dementia ရှိသူများကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဖော်ပြထားသည်။ အိုမီဂါ ၉ ဖက်တီးအက်ဆစ် ဖြည့်စွက်စာ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။
• တစ်နည်းဆိုရသော် ဗီတာမင်သည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။

စွမ်းအင်ပေးတယ်။

• B12 ချို့တဲ့သူများတွင် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးစေသည်။ ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာတစ်ခုမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

• သွေးထဲရှိ homocysteine ​​ပမာဏများခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေသည်။ ဗီတာမင် B12 သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိသိသာသာနည်းနေပါက homocysteine ​​ပမာဏ မြင့်တက်လာသည်။
• လေ့လာမှုများအရ ဤဗီတာမင်သည် homocysteine ​​​​အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည် ။ ဒါက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေသည်။

• ဗီတာမင် B12 သည် အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထမှု စည်းချက်မမှန်ခြင်းကို တိုးတက်စေသည်။

fibromyalgia ကိုကုသရန်ကူညီပေးသည်။

• B12 အဆင့်နိမ့်၊ fibromyalgia ve နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစုသို့ ဦးတည်နိုင်သည်။

tinnitus လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

• Tinnitus သည် နားထဲတွင် အူကြောင်ကြောင် ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသည်။ 
• လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် B12 သည် tinnitus လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။
• ချို့တဲ့ခြင်းသည် နာတာရှည် နားအူခြင်းနှင့် ဆူညံသံကြောင့် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစာခြေတိုးတက်စေသည်။

• B12 သည် အစာချေဖျက်ခြင်းဆိုင်ရာ အင်ဇိုင်းများ ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အစာချေဖျက်မှုကို သေချာစေသည်။
• ကျန်းမာသော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို အားပေးခြင်းဖြင့် အူပတ်ဝန်းကျင်ကို အားကောင်းစေသည်။
• ၎င်းသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဖျက်ဆီးပစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအစာခြေပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

• ဗီတာမင် B12 သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီများကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလည်း ချေဖျက်ပေးကြောင်း အချို့သော အစီရင်ခံစာများတွင် ဖော်ပြထားသည်။ 
• ဤအင်္ဂါရပ်ဖြင့်၊ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကူညီသည်။

ဗီတာမင် B12 သည် အရေပြားအတွက် အကျိုးပြုသည်။

အသားအရေမွဲခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• ဗီတာမင် B12 သည် အသားအရေမွဲခြောက်ခြင်းနှင့် မွဲခြောက်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ 
• ခြောက်သွေ့ပြီး မွဲခြောက်နေတဲ့ အသားအရေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ အရေးအကြီးဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ B12 ချို့တဲ့ခြင်းပါပဲ။ 
• ဒီဗီတာမင်က အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ texture ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ 

အရေပြားပျက်စီးခြင်းကို သက်သာစေသည်။

• လုံလောက်သော ဗီတာမင် B12 သည် အရေပြားပျက်စီးမှုကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ 
• သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော အသားအရေကိုလည်း ရရှိစေပါသည်။

အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။

• B12 သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များ၏ သက်တမ်းကိုလည်း ရှည်စေသည်။ 
• အသားအရေဖြူဖျော့နေသူများကို တောက်ပစေသည်။ အရေပြားရောဂါရှိသူများ၏ 70 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် B12 ချို့တဲ့မှုကို တွေ့ကြုံခံစားရသည်။

အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• B12 စားသုံးခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း လက္ခဏာများနှင့် မျက်နှာ အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

နှင်းခူနှင့် vitiligo ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

• B12 သည် နှင်းခူရောဂါကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နှင်းခူ ၎င်း၏အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်စေသောဗိုင်းရပ်စ်ကိုသတ်သည်။ 
• ဗီတာမင် B12 လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ။ vitiligo ကုသမှုအတွက်ကူညီပေးသည်။ Vitiligo သည် အရေပြားတွင် အဖြူကွက်များရှိနေခြင်းကို ဖြစ်စေသော အရေပြားရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B12 ၏ဆံပင်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ရင် ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ 
• B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များ အာဟာရချို့တဲ့မှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ဒါက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေတယ်။ ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလည်း တားဆီးပေးပါတယ်။

ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။ တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ရှည်လျားမှုနှုန်း နှေးကွေးသွားခြင်း၊ ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။ 
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ B12 အလုံအလောက်ရှိနေရင် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေက ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ဆံပင်တွေကို ပြန်ပေါက်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေကို စုပ်ယူပါတယ်။

ဆံပင်အရောင်ခြယ်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

• Melanin သည် ဆံပင်အရောင်ကိုပေးသည်။ tyrosine ၎င်းကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပုံစံအဖြစ်လည်း လူသိများသည်။ 
• ဗီတာမင် B12 သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် လုံလောက်သော ပမာဏရှိပါက၊ ၎င်းသည် ရောင်ခြယ်မှုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ဆံပင်၏မူလအရောင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် melanin ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဆံသားကို သန်မာစေတယ်။

• ဗီတာမင် B12 သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်များကို ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ 
• ၎င်းသည် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလည်း အားပေးသည်။ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ 
• B12 သည် သန်မာသော အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးနီဥများ ဖွဲ့စည်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ် အရေးကြီးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် B12 လျော့နည်းသွားပါက ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 ပျက်စီးခြင်း။

B12 သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆီးတွင် အသုံးမပြုသောအစိတ်အပိုင်းကို စွန့်ထုတ်သောကြောင့် ဤဗီတာမင်စားသုံးမှုအတွက် ကန့်သတ်ချက်မရှိပေ။ သို့သော် မြင့်မားလွန်းသော ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိပါသည်။

• အမျိုးမျိုးသော လေ့လာမှုများအရ ဤဗီတာမင်ကို ပမာဏများများသောက်ခြင်းသည် နီရဲခြင်း၊ rosacea ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည် rosacea ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုပြသထားသည်။
• ထို့အပြင် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများတွင် ပမာဏများသောဆေးများသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆိုးရွားသော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်သည်။
• လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆီးချိုရောဂါရှိသော nephropathy ရှိသောသူများသည် ဗီတာမင်ဘီကို အများအပြားသောက်သုံးခြင်းကြောင့် ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ မြန်ဆန်စွာကျဆင်းမှုကို ကြုံတွေ့ရကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဤဗီတာမင်အေကို အလွန်အမင်း ပမာဏများများ သောက်သုံးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကလေးများတွင် "Autism Spectrum Disorder" ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါသည်။

ဗီတာမင် B12 ကို ဘယ်အစားအစာတွေမှာ တွေ့ရသလဲ

တိရစ္ဆာန်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်

• offal, ၎င်းသည် အာဟာရအရှိဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် သိုးသငယ်ထံမှ ထုတ်ယူထားသော အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်၊ ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝပါတယ်။
• သိုးသငယ်အသည်း; ကြေးနီ၊ ဆီလီနီယမ်၊ ဗီတာမင် A နှင့် B2 လည်း အလွန်မြင့်မားသည်။

ကမာ

• ကမာအာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝသော အခွံမာငါး တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ 
• ဤ mollusk သည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ ပျော့ပျောင်းသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး B12 ၏ ပြင်းအား အလွန်မြင့်မားသည်။

ငါးသတျတော

• ငါးသေတ္တာ; ၎င်းသည် သေးငယ်ပြီး အရိုးပျော့သော ရေငန်ငါးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အာဟာရတိုင်းနီးပါး ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝပါတယ်။
• ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အမဲသား

• အမဲသား, ဗီတာမင် B12 ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဗီတာမင် B2၊ B3 နှင့် B6 တို့အပြင် ဆီလီနီယမ်နှင့် ဇင့်တို့ပါရှိသည်။
• B12 ပမာဏပိုမိုရရှိရန်၊ အဆီနည်းသောအသားကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ ကြော်တာထက် ကင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည် B12 ပါဝင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တူနာငါး

• တူနာငါးမှာ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလို အာဟာရဓာတ်တွေ အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။
• တူနာငါးသေတ္တာသည် ဗီတာမင် B12 ၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ထရောက်ရေချိုငါး

• Trout သည် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသော အဆီများနှင့် ဗီတာမင်ဘီများ ပါဝင်သည်။
• ၎င်းသည် မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်နှင့် ဆီလီနီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ၏ အရေးပါသော အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။

ဆယ်လ်မွန်

• ဆယ်လ်မွန်၎င်းတွင် အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ် မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် B12 ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

• ဒိန်ချဉ် ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည့် B12 ကဲ့သို့သော အာဟာရများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
• အဆီအပြည့်ပါတဲ့ ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်ဟာ B12 အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါ။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့သူတွေမှာ B12 အဆင့်ကိုတောင် တိုးစေပါတယ်။
• နွားနို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ဗီတာမင် B12 သည် အမဲသား၊ ငါး ​​သို့မဟုတ် ဥများထက် စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းသည်။

ကြက်ဥ

• ကြက်ဥ၎င်းသည် ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်ဘီ အရင်းအမြစ်များ အထူးသဖြင့် B2 နှင့် B12 ဖြစ်သည်။
• လေ့လာမှုများအရ ကြက်ဥအနှစ်သည် ကြက်ဥအဖြူထက် B12 ပိုများသည်။ အနှစ်မှာပါတဲ့ ဗီတာမင်တွေကို စုပ်ယူဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်အေ အလုံအလောက် မရရှိခြင်း သို့မဟုတ် အစာမှ ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ချို့တဲ့မှုကို မကုသပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အာရုံကြောနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

B12 ချို့တဲ့တာက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သတ်သတ်လွတ်စားသူများတွင် ပိုအဖြစ်များသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီဗီတာမင်ကို တိရစ္ဆာန်တစ်သျှူးတွေမှာသာ တွေ့ရလို့ပါ။ တိရစ္ဆာန်အစားအစာများကို ဤအစားအစာများတွင် မစားသုံးပါ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ရခြင်းက ဘာတွေလဲ။

B12 ချို့တဲ့ရခြင်းအကြောင်းရင်းများကို အောက်ပါအတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့ စာရင်းပြုစုနိုင်ပါသည်။

အတွင်းအချက်မရှိခြင်း။

• ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း။intrinsic factor ဟုခေါ်သော glycoprotein ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤ glycoprotein ကို အစာအိမ်ဆဲလ်များက လျှို့ဝှက်ထားလျှင် ၎င်းသည် ဗီတာမင် B12 နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
• ထို့နောက် ၎င်းကို စုပ်ယူရန်အတွက် အူသိမ်သို့ ပို့ဆောင်သည်။ ဤစုပ်ယူမှု ချို့ယွင်းခြင်းသည် B12 ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသည်။

vegan အစားအသောက်

• သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်စားသူများသည် ချို့တဲ့နိုင်ခြေပိုများသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် B12 သည် အသား၊ ငါး၊ အမဲသား၊ သိုးသငယ်၊ ဆော်လမွန်၊ ပုဇွန်၊ ကြက်၊ ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်သာ သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ 
• ထို့ကြောင့်၊ vegan များသည် B12 ပါ၀င်သော အစားအစာများကို စားသင့်သည် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ စားသုံးသင့်သည်။

အူသိမ်အူမပြဿနာ

• Crohn's ရောဂါရှိသူများနှင့် ခွဲစိတ်ပြီး ဝမ်းတိုသွားသောသူများ သွေးကြောမှ ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။ 
• short bowel syndrome ရောဂါ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းတို့ကို လူနာများတွင် တွေ့ရပါသည်။ 

အစာအိမ်အက်ဆစ်မလုံလောက်

• အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
• ပရိုတွန်ပန့်တားဆေးများ၊ H2 blockers သို့မဟုတ် အခြားသော antacids ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ပုံမှန်သောက်သူများသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်များကို ဖိနှိပ်သောကြောင့် ဗီတာမင်စုပ်ယူရန် ခက်ခဲသည်။ ဗီတာမင် B12 ကို ခိုင်ခံ့သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှ ရရှိရန် လိုအပ်သည်။

နာတာရှည် အရက်စွဲခြင်း။

• နာတာရှည် အရက်စွဲခြင်းသည် ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။

ကော်ဖီ

• လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ လေးခွက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သောက်သုံးခြင်းသည် ဗီတာမင်ဘီအဆင့်ကို 15% ကျဆင်းစေသည်ဟု ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှု

• အစာအိမ်အနာဖြစ်စေသည့် Helicobacter pylori ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်ခြင်းသည်လည်း B12 ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း လက္ခဏာများ

အရေပြားအရောင်ဖျော့သို့မဟုတ်အဝါရောင်

• B12 ချို့တဲ့သူများ၏ အရေပြားသည် ဖျော့ဖျော့ သို့မဟုတ် အဝါဖျော့ဖျော့ဖြစ်လာကာ မျက်လုံးများ ဖြူလာပါသည်။

မောပန်းခြင်း

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် B12 နည်းခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးနီဥများပြုလုပ်ရန် B12 အလုံအလောက်မရှိသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။
• အောက်ဆီဂျင်ကို ဆဲလ်များဆီ ထိရောက်စွာ မပို့ဆောင်ပါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။

နာကျင်ခြင်း ခံစားမှု

• ရေရှည် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲမှ တစ်ခုမှာ အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်း ဖြစ်သည်။ 
• အချိန်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် B12 သည် အဆီဓာတ် myelin ကိုထုတ်ပေးသည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်လမ်းကြောင်းကို သိသိသာသာ ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Myelin သည် အာရုံကြောများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝန်းရံပေးသည်။
• B12 မရှိပါက myelin သည် ကွဲပြားစွာထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး အာရုံကြောစနစ် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပေ။
• ဤဖြစ်ရပ်၏ လက္ခဏာမှာ လက်နှင့်ခြေများတွင် တံနှင့်ထိုးအပ်များ ထုံကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်။ 
• သို့သော် ယားယံခြင်းခံစားမှုသည် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သော အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုမဟုတ်ပေ။

လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် ပုံပျက်ခြင်း။

• မကုသဘဲထားပါက B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ရုပ်ပျက်ဆင်းပျက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ 
• ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကိုပင် ထိခိုက်နိုင်သည်။

လျှာနှင့် ခံတွင်းအနာများ ရောင်ခြင်း။

• လျှာ ရောင်လာသောအခါ လျှာနီလာကာ ရောင်ရမ်းလာသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် လျှာကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး လျှာပေါ်ရှိ အရသာခံဖုလေးများ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်သည်။
• နာကျင်ခြင်းအပြင် လျှာရောင်ခြင်းသည် သင်စားခြင်းနှင့် စကားပြောပုံတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
• ထို့အပြင် B12 ချို့တဲ့သူအချို့သည် ခံတွင်းအနာ၊ လျှာပေါက်ခြင်း၊ ပါးစပ်အတွင်း ပူလောင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းစသည့် အခြားသော ခံတွင်းလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။ 

အသက်ရှုကြပ်ပြီး ခေါင်းမူးခြင်း။

• B12 ချို့တဲ့မှုကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်ပွားပါက အသက်ရှုကြပ်ခြင်း နှင့် မူးဝေခြင်း တို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆဲလ်များသို့ အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ ပို့ဆောင်ရန် လိုအပ်သော သွေးနီဥများ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း။

• B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုမှာ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ကုသမှုမခံယူဘဲ B12 ချို့တဲ့ပါက မျက်လုံးကို ပျက်စီးစေသော optic အာရုံကြောစနစ်တွင် အာရုံကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။
• B12 ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် အခြေအနေသည် ပြောင်းပြန်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဓာတ်အပြောင်းအလဲ

• B12 ချို့တဲ့သူများသည် မကြာခဏ စိတ်အပန်းပြေစေပါသည်။ 
• ဒီဗီတာမင် ပမာဏ နည်းပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ နှင့် dementia၊ ၎င်းသည် စိတ်ခံစားချက်နှင့် ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ 

အဖျားကြီးတယ်။ 

• ရှားပါးသော်လည်း ရံဖန်ရံခါ B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာ အဖျားမြင့်ခြင်း။ထရပ်ကား။ 
• ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတာ မသိရသေးပါဘူး။ သို့သော်၊ အချို့သောဆရာဝန်များသည် B12 နည်းပါးသောအဖျားတွင်ပုံမှန်အဖျားဖြစ်ပွားမှုဖြစ်ပွားမှုကိုအစီရင်ခံခဲ့သည်။ 
• သတိပြုသင့်သည်မှာ အဖျားကြီးခြင်းသည် အများအားဖြင့် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့အပြင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ အခြားသော လက္ခဏာများလည်း ရှိသေးသည်။

ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း- ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဆီးအိမ်သည် ဆီးမထိန်းနိုင်ဘဲ ယိုစိမ့်မှု ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

မေ့လျော့ခြင်း- အာရုံကြောစနစ်က ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့တဲ့အခါ မေ့တတ်တာက လက္ခဏာတစ်ခုပါ။

အမြင်မှားခြင်းနှင့် စိတ်ရောဂါ B12 ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများမှာ အာရုံမှားခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းခြင်း တို့ဖြစ်သည်။

တစ်နေ့ကို ဗီတာမင် B12 ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

B12 ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်မရှိသော ကျန်းမာသောသူများသည် မျှတသောအစားအစာစားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် မတူညီသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက် အကြံပြုထားသော ဗီတာမင် B12 ပမာဏကို ပြသထားသည်။

ဘယ်သူတွေက B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိလဲ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် ဖြစ်ပွားသည်။ သင့်အစားအစာမှ လုံလောက်စွာမရခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင်စားသော အစားအစာများမှ ၎င်းကိုစုပ်ယူမှုမပြုနိုင်ပါ။ B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိသူများတွင်-

• သက်ကြီးရွယ်အိုများ
• Crohn's disease သို့မဟုတ် celiac ရောဂါ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများ
• bariatric ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် အူသိမ်အူမခွဲစိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ခွဲစိတ်မှု ပြုလုပ်ဖူးသူများ
• တင်းကြပ်စွာ vegan အစားအစာများ
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းရန် metformin သောက်နေသူများ
• နာတာရှည်အပူလောင်ခြင်းအတွက် ပရိုတွန်ပန့်တားဆေးကို သောက်နေသူများ

သက်ကြီးရွယ်အို အများစုတွင် အစာအိမ် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ် ထုတ်လွှတ်မှု လျော့နည်းသွားပြီး ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူမှု လျော့နည်းသွားပါသည်။

B12 ကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်သာ တွေ့ရှိရသည်။ အချို့သော အပင်နို့ သို့မဟုတ် စီရီရယ်များသည် ဗီတာမင် B12 ပါ၀င်သော်လည်း ဗီတာမင်စီ မပါသော အစားအစာများသည် မကြာခဏ ချို့တဲ့လေ့ရှိသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် မျိုးစုံကို စားသုံးရင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေ လျော့ကျသွားပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းတွင် တွေ့ရသော ရောဂါများ

မကုသဘဲထားပါက B12 ချို့တဲ့ပါက အောက်ပါကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration- Gချည်မျှင်ကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်တဲ့ မျက်စိရောဂါတစ်မျိုးပါ။ B12 ချို့တဲ့ခြင်းက ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေပါတယ်။

ရင်သားကင်ဆာ: ဗီတာမင် B12 လျှော့သောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။

ပါကင်ဆန်ရောဂါ Adenosyl Methionine သည် ဗီတာမင် B12 နှင့် အလုပ်လုပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းတွင် တွေ့ရသော သဘာဝပစ္စည်းဖြစ်ပြီး serotonin၊ melatonin နှင့် dopamine၊ Parkinson's ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွင် ပါဝင်သော ဦးနှောက်ဓာတုပြောင်းလဲမှုများ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် B12 နည်းပါးခြင်းသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသော မှတ်ဉာဏ်နှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း- အချို့သောလေ့လာမှုများက ဗီတာမင် B12 သည် သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့် သုတ်ပိုးလှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသော အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် B12 ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည် အမျိုးသားမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ် သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ B12 ထိုးဆေးကို နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာစု ရှိသူတွေကို ပေးလေ့ရှိပါတယ်။

သွေးအားနည်းရောဂါ ဗီတာမင် B12 သည် သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ကူညီပေးသောကြောင့်၊ ဤဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုသည် သွေးနီဥဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ မကုသဘဲထားပါက ပြင်းထန်သောသွေးအားနည်းရောဂါသည် နှလုံးပြဿနာများနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းရဲ့ မျက်နှာပြင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အစာအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။

အိပ်မပျော်ခြင်း- melatonin၎င်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B12 သည် melatonin ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဒီဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကြောင့် melatonin ပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး အိပ်ရေးပျက်စေပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ- ဤရောဂါများသည် သွေးထဲတွင် homocysteine ​​များ မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ဗီတာမင် B12 ပမာဏ မလုံလောက်ခြင်းသည် Homocysteine ​​ကို တိုးစေပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ- ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် homocysteine ​​ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်နောက်ဆက်တွဲများနှင့် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- B12 နည်းပါးခြင်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများဖြစ်သည့် dementia နှင့် Alzheimer's တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ကုသခြင်း။

B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို အစားအသောက်မှ လုံလောက်သော B12 ရရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ထိုးဆေးများ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကုသမှုကို လုပ်ဆောင်သည်။

အာဟာရပြောင်းလဲမှုများ B12 ချို့တဲ့မှုကို ကုသခြင်း။ ဖယ်ရှားပစ်ရန် သဘာဝနည်းလမ်းမှာ ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သော နို့၊ အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။

ခံတွင်းပဋိဇီဝဆေးများ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်ဘက်တီးရီးယားပိုးများ များပြားလာခြင်းကြောင့် တက်ထရာဆိုက်ကလင်းကဲ့သို့သော ပါးစပ်ပဋိဇီဝဆေးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ရပ်တန့်စေရုံသာမက B12 စုပ်ယူမှုကိုလည်း သေချာစေသည်။

ထိုးဆေး- ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများချို့တဲ့သောလူနာများအား ဤဗီတာမင်ဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်၏အရန်အဖြစ်ပြန်လည်ရရှိရန် ပထမအပတ်တွင် ၅ ကြိမ်မှ ၇ ကြိမ်အထိ ထိုးပေးပါသည်။ အပ်သည် အလွန်ထိရောက်သည်။ ၄၈ နာရီမှ ၇၂ နာရီအတွင်း ရလဒ်ကို ပေးသည်။ ဗီတာမင် B5 သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပုံမှန်အဆင့်သို့ရောက်ရှိသည်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများပြန်မလာစေရန် 7-48 လတစ်ကြိမ် ထိုးပေးသည်။

ခံတွင်းဖြည့်စွက်စာများ  ထိုးဆေးကို မကြိုက်သူများသည် ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ခံတွင်းဖြည့်စွက်ဆေးများ အများအပြားသောက်ခြင်းဖြင့် ချို့တဲ့မှုကို လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါသလား။

ဗီတာမင် B12 သည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သက်သေပြရန် အနည်းငယ်သာရှိသည်။

လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် B12 နည်းပါးခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ B12 အဆင့်နိမ့်သောကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ရရှိနိုင်သောအထောက်အထားများသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည်ဟု မညွှန်ပြနိုင်ပါ။ သို့သော်လည်း အဝလွန်ခြင်း ပြဿနာရှိသူများသည် B12 ပမာဏ နည်းပါးသည်ကို လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်။

B12 အပ်များအသုံးပြုခြင်း။

ကုသမှုမခံယူဘဲ B12 ချို့တဲ့ပါက အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သွေးနီဥဆဲလ်များထုတ်လုပ်ရန် B12 အလုံအလောက်မရှိပါက သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါတွေက ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေပါ။ အဆိုပါပြဿနာများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်, B12 ချို့တဲ့မှုကိုပြုပြင်ရပါမည်။

B12 ထိုးဆေးသည် ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်က ထိုးပေးတယ်။ ၎င်းကို ကြွက်သားအဖြစ် ပြုလုပ်သည်။

B12 ထိုးဆေးကို hydroxocobalamin သို့မဟုတ် cyanocobalamin အဖြစ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သွေး B12 ပမာဏကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် နောက်ပြန်ဆုတ်ရန် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ 

ဗီတာမင် B12 ထိုးခြင်းကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။ သိသိသာသာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါ။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင်၊ အချို့သောလူများသည် ဓါတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုများ သို့မဟုတ် အာရုံခံနိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ ကောင်းပါတယ်။

B12 ထိုးဆေး လိုအပ်ပါသလား။

သင့်တွင် ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် မျှတသော အစားအစာရှိပါက၊ B12 ထပ်တိုးရန် မလိုအပ်ပါ။ လူအများစုအတွက်၊ အစားအစာအရင်းအမြစ်များသည် လိုအပ်သမျှကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ သို့သော် ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ရှိသူများသည် ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4, 5, 6