အိမ်မှာ ပျို့အန်တာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။ တိကျသေချာသော ဖြေရှင်းချက်များကို ပေးဆောင်သော နည်းလမ်း 10 ခု

ပျို့အန်ခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေသော လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်ပြီး လူတစ်ဦး၏ နေ့စဉ်ဘ၀ကို အပျက်သဘောဆောင်ပါသည်။ ရုတ်တရက် ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အတူ အမျိုးမျိုးသော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များ မရှိပါက အိမ်တွင် သင်သုံးနိုင်သော ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းအနည်းငယ်ဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ ဒါဆို အိမ်မှာ ပျို့အန်တာကို ဘယ်လို သက်သာစေမလဲ။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်သည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် သဘာဝနည်းလမ်းများကို ရှာတွေ့လိမ့်မည်။ 

ပျို့အန်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ပျို့အန်ခြင်းသည် လူများစွာ ရံဖန်ရံခါခံစားရသည့် မသက်မသာဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် ဗိုက်အောင့်ကာ အစာအိမ်ပြဿနာရှိကြောင်း ညွှန်ပြသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဆို ပျို့အန်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေတာလဲ။ ဒါတွေကတော့ ပျို့အန်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေပါ။…

1. အစာခြေပြဿနာများ- အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤပြဿနာများသည် အများအားဖြင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို အစာပြွန်ထဲသို့ သိုလှောင်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် reflux ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် ပျို့အန်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
2. ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးများ- ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် အခြားသော အကြောင်းအရင်းများ ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့နှင့်အတူ အဆိုပါရောဂါပိုးများသည် ဆောင်းရာသီတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်နှင့် နိုရိုဗိုင်းရပ်စ်ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများသည် ပျို့အန်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
3. ကိုယ်ဝန်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလသည် ပျို့အန်ခြင်းတွင် အဖြစ်များဆုံးကာလဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလတွင် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲကြောင့် ပျို့အန်တတ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေကို "နံနက်ဖျားနာ" ဟုလည်းလူသိများပြီး ကိုယ်ဝန်ရှိလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားတတ်သည်။
4. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှု- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများသည် တစ်ခါတစ်ရံ ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ ထုတ်လွှတ်ခြင်းသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို မြင့်တက်စေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် ပျို့အန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
5. စားသောက်မှုအလေ့အထများ အမြန်စားခြင်း၊ အဆီများသော သို့မဟုတ် အစပ်များလွန်းသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့် အရက် သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစာအိမ်အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေရန်အဆင်သင့်မဖြစ်ခြင်းတို့ကြောင့် ပျို့အန်ခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
6. အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း: ညစ်ညမ်းသော သို့မဟုတ် ညစ်ညမ်းသောအစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။   
7. ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဆေးဝါးအများအပြားသည် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မည်သည့်ဆေးကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။   
8. Migraine- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုအတွင်း လူများစွာသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရသည်။   
9. ခရီးသွားရောဂါ- မော်တော်ယဉ်နဲ့ ရွက်လွှင့်ရင်း ခရီးသွားတဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ပျို့အန်တာ အဖြစ်များပါတယ်။      

ပျို့အန်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် အချိန်အကြာကြီး ပျို့အန်နေပါက သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အော့အန်ခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ ပြင်းထန်ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် သွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါသည်။

အိမ်မှာ ပျို့အန်တာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့် အိမ်သုံးနည်းလမ်းများဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ပျို့အန်ခြင်းကို သဘာဝအတိုင်း သက်သာပျောက်ကင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သော အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။

ဂျင်းပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အသုံးများသော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ခြစ်ထားသော ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲသို့ထည့်ကာ ၅-၁၀ မိနစ်ခန့် ချက်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဒီလက်ဖက်ရည်ကို ဖြည်းဖြည်းသောက်ပါ။ ပျို့အန်တာကို သက်သာစေတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

2. mint လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။

Mintပျို့အန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြစ်ပါသည်။ လက်ဖက်ရည်ကို ရေနွေးဆူဆူတွင် လတ်ဆတ်သော mint ရွက်ထည့်ခြင်းဖြင့် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ Mint Tea တစ်ခွက်သောက်ခြင်းက ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရတဲ့အခါ သက်သာစေပါတယ်။ လတ်ဆတ်သော mint အရွက်အနည်းငယ်ကိုလည်း ဝါးနိုင်သည်။

3. သံပုရာရေသောက်ပါ။

သံပရာရည်သည် ၎င်း၏ အက်ဆစ်ဂုဏ်သတ္တိဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ သံပုရာသီးအနည်းငယ်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲသို့ညှစ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်ပါ။ သံပုရာသီး၏ လန်းဆန်းသောရနံ့နှင့် အက်စစ်ဓာတ်ဖွဲ့စည်းပုံသည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

4. ပန်းသီးရှာလကာရည်အတွက်

Apple က cider ရှလကာရည်အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်နဲ့ ရောပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပါ။

5. သက်သာစေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။

chamomile, lemon balm နှင့် fennel ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်သည် အစာခြေစနစ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ သင်နှစ်သက်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ကို ချက်ပါ။ အပူအအေးသောက်ပါ။

6. ရေများများသောက်ပါ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက ပျို့အန်ခြင်းကို တိုးစေတဲ့အတွက် ရေများများသောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရေအနည်းငယ်သောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

7. pretzels သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်စားပါ။

ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ဆားရည်မုန့် သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်အချို့ကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဒီအစားအစာတွေက သင့်အစာအိမ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပျို့အန်တာကို သက်သာစေပါတယ်။

8. အပန်းဖြေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။

ပျို့အန်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အေးဆေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းက အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ပျို့အန်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး လေးလေးနက်နက် အသက်ရှုခြင်းက သင့်ကို ပြေလျော့စေပါတယ်။

9. ဖြည်းဖြည်းချင်း သေးငယ်သော အပိုင်းကို စားပါ။

အလွန်အကျွံစားခြင်း သို့မဟုတ် မြန်မြန်စားခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အစားအစာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပြီး သေးငယ်သောအပိုင်းကို စားသုံးရန် သတိထားပါ။ ဤနည်းဖြင့် အစာခြေစနစ်သည် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။

10) ဗီတာမင် B6 ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးပါ။

ဗီတာမင် B6 ပျို့အန်သောဆေးများအသုံးပြုမည့်အစား ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် ဗီတာမင်တစ်မျိုးအဖြစ် အကြံပြုထားသည်။

အိမ်မှာသုံးလို့ရတဲ့ သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ မကြာခဏ ပျို့အန်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ သို့သော် အဆက်မပြတ်နှင့် ပြင်းထန်သော ပျို့အန်ခြင်းမျိုးတွင်၊ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ

ပျို့အန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အာဟာရသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သော အစားအစာများသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော်လည်း ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများလည်း ရှိပါသည်။ ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. ဂျင်း ဂျင်းသည် အစာအိမ်ရောဂါများကို ကုသရာတွင် ရာစုနှစ်များစွာ အသုံးပြုခဲ့သည့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဂျင်းလက်ဖက်ခြောက်ကို အစားစာထဲထည့်၊ ဒါမှမဟုတ် ဂျင်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်စားနိုင်ပါတယ်။
2. Mint Mint သည် ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သော mint အရွက်များကို အစားအစာများတွင် ထည့်နိုင်သည်။
3. ဒိန်ချဉ်: Probiotic ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဒိန်ချဉ်သည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ သို့သော်လည်း သကြားမပါသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ဒိန်ချဉ်များကို ရွေးချယ်သင့်သည်။
4. ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများ ပျို့အန်ခြင်း ခံစားရသောအခါ ပြင်းထန်သော အစားအစာများနှင့် အစပ်များသော အစားအစာများကို ရှောင်သင့်ပါသည်။ အဲဒီအစား၊ ဗြောက်ခြောက်၊ ဘီစကွတ် ဒါမှမဟုတ် ပေါင်မုန့်တွေလို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
5. ပန်းသီး: ပန်းသီး၎င်းသည် ၎င်း၏ fibrous ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ထူးခြားသောအနံ့ဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောအသီးဖြစ်သည်။ အစာစားပြီးရင် ပန်းသီးတစ်လုံးစားတာက အစာအိမ်ကို အေးချမ်းစေပါတယ်။
6. ထမင်း : အစာကြေလွယ်သော ဆန်ယာဂုသည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ ဗိုက်ကို သက်သာစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတဲ့ သစ်ကြံပိုးခေါက် ဒါမှမဟုတ် ဂျင်းနဲ့ ရိုးရိုးထမင်းဂျုံကို အရသာခံနိုင်ပါတယ်။
7. ဘလူးဘယ်ရီ antioxidants ကြွယ်ဝပါတယ်။ ဘလိတ်အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသော အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော ဘလူးဘယ်ရီသီးကို စားသုံးခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။
8. Purslane- အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသည်။ သပိတ်မှောက်ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။ အသုပ် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်တွင် purslane ကိုသုံးနိုင်သည်။
9. ပင်စိမ်း ၎င်း၏ရနံ့သည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသော အာနိသင်ရှိသည်။ စည်အာဟာရပြည့်ဝသောအပင်ဖြစ်ပါသည်။ ပင်စိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

လူတစ်ဦးစီ၏ အစာခြေစနစ် ကွဲပြားသောကြောင့် သင့်တစ်ကိုယ်ရေလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအစာများကို အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သင်စမ်းသပ်နိုင်သည်။ 

ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောလက်ဖက်ရည်

အချို့သောအဖျော်ယမကာများဖြစ်သည့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများသည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို သက်သာစေသည်။ ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် လက်ဖက်ရည်ကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။

1. Mint လက်ဖက်ရည်

Peppermint Tea သည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အသုံးအများဆုံး လက်ဖက်ရည်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပင်သည် အစာခြေစနစ်ကို ပြေလျော့စေသည့် ဆန့် ကျင်ဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသည်။ အစာအိမ်ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ပေးခြင်းဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ပူပူနွေးနွေး လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

2. ဂျင်းလက်ဖက်ရည်

ဂျင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အစွမ်းထက်သော သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသောကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ဂျင်းလက်ဖက်ခြောက်ကို ရေနွေးပူပူထဲသို့ ပေါင်းထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော လက်ဖက်ခြောက်အိတ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

3. သံပုရာလက်ဖက်ရည်

သံပုရာလက်ဖက်ရည်ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သံပရာသီးရဲ့ ပိုးသတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိက အစာအိမ်အတွင်း ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပျို့အန်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ သံပုရာသီးလက်ဖက်ရည်ကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲကို လတ်ဆတ်တဲ့ သံပုရာရည်ထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် သံပုရာချပ်များဖြင့် အလှဆင်ခြင်းဖြင့် သင်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

4. Chamomile လက်ဖက်ရည်

chamomile လက်ဖက်ရည်ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ရေပန်းစားသော သဘာဝဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် chamomile သည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး antispasmodic ဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး အစာအိမ်အား သက်သာစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ပြေလျော့စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ chamomile လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ပြေလျော့စေပါသည်။

5. စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်

စမုန်နက်စေ့များတွင် flavonoids၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များပါရှိပြီး အစာခြေစနစ်ကို သက်သာစေသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, စမုန်နက်လက်ဖက်ရည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်ပူပူလေးတစ်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများ

ပျို့အန်ချင်သူများအတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရနှင့် သင့်လျော်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့် ပျို့အန်တဲ့အခါ ဘယ်အစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်သလဲ။ ပျို့အန်တဲ့အခါ မစားသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. အဆီများပြီး လေးလံသောအစားအစာများ အဆီများသော အစားအစာများသည် ပျို့အန်ခြင်းကို တိုးစေပြီး အစာခြေရန် ခက်ခဲစေသည်။ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အမြန်စား ထုတ်ကုန်များနှင့် အဆီများလွန်းသော အစားအစာများကို ရှောင်သင့်သည်။
2. စပ်သောအစားအစာများ စပ်သောအစားအစာများသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို မြင့်တက်စေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ပူပူနွေးနွေး ငံပြာရည်၊ အစပ် ငံပြာရည် နှင့် စပ်သော သရေစာများ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
3. ကော်ဖီနှင့် အရက်အဖျော်ယမကာများ ကော်ဖီဓါတ် ပါဝင်သောအဖျော်ယမကာများသည် ယားယံစေပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ အလားတူ အရက်ယမကာများသည် အစာအိမ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့ကြောင့် ကော်ဖီနှင့် အရက်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးရှောင်သင့်သည်။
4. သကြားနှင့် အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အချိုရည်များ သကြားနှင့် အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အချိုရည်များသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ စသည်တို့၊ အက်စစ်ဓာတ်နှင့် သကြားဓာတ်များသော အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးသည်။
5. ချောကလက် အချို့လူများအတွက် ချောကလက်သည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပျို့အန်တတ်သူများသည် ချောကလက်နှင့် ဝေးဝေးနေရန် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ပမာဏကို ကန့်သတ်သင့်သည်။
6. အချို့သောအသီးအနှံများ ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရသူအချို့အတွက် ငှက်ပျောသီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးကဲ့သို့သော အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အသီးအနှံများသည် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်ပေါ် မူတည်၍ ဤအသီးအနှံများကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်နိုင်သည်။
7. သန့်စင်ပြီးသကြား သန့်စင်ပြီးသကြားဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် အစာကြေလွယ်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းတို့သည် ရင်ပူခြင်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရလဒ်အဖြစ်

အိမ်မှာ ပျို့အန်တာကို သက်သာစေဖို့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းများတွင် သံပုရာသီးရေသောက်ခြင်း၊ ဆားငန်ထားသော ဗြောက်ဆာ သို့မဟုတ် ဘီစကွတ်များစားခြင်း၊ mint လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းနှင့် ဂျင်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော သဘာဝနည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်။ ပျို့အန်ချင်သူများအတွက်လည်း ၎င်းတို့၏အစားအစာများကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ထားပြီး အပိုင်းငယ်များကို ဖြည်းညှင်းစွာစားရန်လည်း အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပျို့အန်ခြင်း ဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်ပါက အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုချင်းစီက မတူညီတဲ့အတွက် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ကြိုးစားရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ 

အရင်းအမြစ်; 1, 2, 3, 4, 5, 6