Macular Degeneration ဆိုတာဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

Macular ယိုယွင်းခြင်း။, aka macular ယိုယွင်းခြင်း။, ၎င်းသည် ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 8.7% ခန့်ကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်မှုဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများအကြား မျက်စိကွယ်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

Macular Degeneration က ဘာကိုဆိုလိုသလဲ

Macular degeneration (AMD)မျက်စိဘောလုံး၏နောက်ဘက်ရှိ အလင်းအာရုံခံဆဲလ်အလွှာဖြစ်သော မြင်လွှာကို ထိခိုက်စေသည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူ၏ဗဟိုအမြင်ကို ထိခိုက်စေသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့် မရှင်းလင်းမီ ပုံရိပ်များ မှုန်ဝါးလာသည်။ အချို့က ပိုကြီးလာတတ်သည့် အမည်းစက်များကိုလည်း တွေ့နိုင်သည်။ ဤမသက်မသာသည် အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသော်လည်း၊ စုစုပေါင်းအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှုမှာ အလွန်နည်းပါးပါသည်။

အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration ၎င်းသည် အများအားဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ထိခိုက်စေပြီး အသက် 60 နှင့် အထက်ရှိသူများတွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း မျက်စိကွယ်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အခြေခံအားဖြင့် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

Macular Degeneration အမျိုးအစားများ

ဒီရောဂါကို အမျိုးအစား နှစ်မျိုးခွဲထားပါတယ်- dry macular degeneration နှင့် wet macular degeneration တို့ဖြစ်သည်။.

Dry Macular Degeneration

ဤအမျိုးအစားသည် များသောအားဖြင့် နှေးကွေးစွာ ကြီးထွားလာပြီး ၎င်းအတွက် ကုသရန် မရှိပါ။ သို့သော် လူကိုယ်တိုင်က ၎င်းကို ရင်ဆိုင်ရန် ကြိုးစားနိုင်သည်။ ခြောက်သွေ့သော macular ယိုယွင်းခြင်း။အမှုအခင်းများ၏ 85-90% အတွက်အကောင့်များ။

Wet Macular Degeneration

၎င်းကို neovascular AMD ဟုလည်းလူသိများပြီး macula အောက်တွင်သွေးဆဲလ်အသစ်များဖြစ်ပေါ်သောအခါတွင်ဖြစ်တတ်သည်။ ဤဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသည် macula အောက်တွင်သွေးနှင့်အရည်များယိုစိမ့်စေနိုင်သည်။

စိုစွတ်သော AMD သည် ခြောက်သွေ့သော AMD ထက် ပိုမိုဆိုးရွားသော အကျိုးဆက်များ ရှိပြီး ၎င်းသည် ပြင်းထန်စွာ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်လာသောအခါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ချက်ခြင်းကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။

Macular Degeneration အဆင့်များ

အခြေခံအားဖြင့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration၎င်းတွင် အဆင့်သုံးဆင့်ရှိသည်။

အစောပိုင်း AMD

လူအများစုသည် AMD ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်မည်သည့်လက္ခဏာမှမပြပါ။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်မျက်စိစစ်ဆေးမှုသည် အရေးကြီးသောကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါက၊ မြင်လွှာအောက်ရှိ အဝါရောင်၊ အလတ်စား ဒရူဆန် ရှိနေခြင်းသည် အစောပိုင်း AMD ကို အတည်ပြုသည်။

အလယ်အလတ်တန်းစား AMD

ဤအဆင့်တွင် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုအချို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာများ မရှိသေးပါ။ တချို့လူတွေက မျက်လုံးအလယ်မှာ မှုန်ဝါးနေတဲ့ အစက်အပြောက်တွေကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကြီးမားသော ဒရူစင်များ ရှိနေခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ရောဂါရှာဖွေသည်။

AMD နောက်ကျတယ်။

အခြေအနေ ဒီအဆင့်ကို ရောက်တဲ့အခါ အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးမှု ထင်ရှားလာပါတယ်။ ဤအဆင့်သည် လူတစ်ဦး၏ အမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေတတ်သည်။ ပျက်စီးနေသော တစ်သျှူးများ၏ ကြီးမားသော ဧရိယာများသည် ဗဟိုမျက်စိကန်းသော အစက်အပြောက်များဖြစ်စေသော ဤအဆင့်ကို သတ်မှတ်သည်။

Macular Degeneration ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ

Macular degeneration လက္ခဏာများ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်။:

မှုန်ဝါးသောဗဟိုအမြင် ဆိုသည်မှာ ရှေ့တည့်တည့်ကိုကြည့်သောအခါ လူတစ်ဦး၏အမြင်အာရုံသည် အလယ်ဗဟိုတွင် မှုန်ဝါးနေတတ်သည်။

- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ မှုန်ဝါးသောနေရာသည် ပိုကြီးလာမည် သို့မဟုတ် အချို့နေရာများသည် ကွက်လပ်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။

- မျဉ်းဖြောင့်များသည် ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ပုံပျက်နေပါသည်။ အချို့က အရောင်များသည် ပိုမှောင်လာသည် သို့မဟုတ် တောက်ပလာပြီး တက်ကြွလာသည်ကို တွေ့ရပါသည်။

- စာဖတ်ခြင်း၊ စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် ကားမောင်းခြင်းစသည့် နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။

- အချို့သော အခြေအနေများတွင် ခေတ်မီ Macular degeneration သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အမြင်အာရုံ လုံးဝဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပြီး အမြဲတမ်းမျက်စိကွယ်သွားနိုင်သည်။ 

Macular ယိုယွင်းခြင်း။ အမျိုးအစားအလိုက် ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

AMD ကို အခြောက်ခံပါ။

- စာဖတ်တဲ့အခါ အလင်းရောင်ရှိဖို့ လိုပါတယ်။

- အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း။

- တောက်ပသောအလင်းရောင်နှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက် အမြင်အာရုံပြန်လည်ရရှိမှု နှေးကွေးခြင်း။

- အရောင်များ မှိုင်းနေပါသည်။

- မတူညီသောမျက်နှာများကို မှတ်မိရန်ခက်ခဲလာပါသည်။

- မှုန်ဝါးခြင်း သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ထားသောအမြင် အားနည်းခြင်း။

စိုစွတ်သော AMD

အထက်ပါလက္ခဏာများနှင့်အတူ အောက်ပါလက္ခဏာများကို တွေ့ရပါသည်။

– Metamorphopsia – မျဉ်းဖြောင့်များ လှိုင်းတွန့်ပုံ သို့မဟုတ် ပုံပျက်နေသော ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေ။

– Central scotoma သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံ၏ အလယ်ဗဟိုတွင် ကန်းကွက်များ။ ဒီနေရာကို မကုသဘဲထားရင် ပိုကြီးလာမယ်။

စိုစွတ်သော AMD ၏ လက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီး ခြောက်သွေ့သော AMD ထက် ပိုမိုပြင်းထန်သည်။

ဒီရောဂါဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ မတွေ့ရှိရသေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအချက်တွေက ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေပါတယ်။

 

Macular Degeneration အကြောင်းရင်းများနှင့် အန္တရာယ်အချက်များ

- ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုခေတ်အသက် 60 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် ဤအခြေအနေဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။

-ပြိုင်ပွဲ-Caucasians များသည် အခြားသူများထက် AMD ကို တီထွင်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

– မိသားစုရာဇဝင်/ မျိုးရိုးဗီဇ-မိသားစုတွင်မည်သူမဆို၌ရောဂါရှိခြင်းသည်ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်။

- ဆေးလိပ်သောက်ရန်

- အဝလွန်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ

- အဆီအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း။

- နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ခြင်း။

ဒီရောဂါကို အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ ရောဂါရှာဖွေဖို့ အတော်လေးခက်ခဲပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အထူးသဖြင့် AMD ဖွံ့ဖြိုးရန် အန္တရာယ်ရှိနေပါက သင့်မျက်လုံးကို ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။

Macular Degeneration Test နှင့် Diagnosis

မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်သည် မြင်လွှာနှင့် macula တည်ရှိရာ မျက်စိ၏နောက်ဘက်ခြမ်းကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် စတင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့သောစမ်းသပ်မှုများဆက်တိုက်ရှိလိမ့်မည်-

Amsler Grid

ဒေါင်လိုက်နှင့် အလျားလိုက်မျဥ်းများပါရှိသော အထူးဇယားကွက်ကို ကြည့်ရှုရန် သင့်ကို တောင်းဆိုပါမည်။ လိုင်းများပုံပျက်နေပါက သို့မဟုတ် အရောင်ဖျော့လာပါက ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုမှာ အပေါင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။

Fluorescein Angiography

ဆရာဝန်က fluorescein လို့ခေါ်တဲ့ ဆိုးဆေးကို လက်မောင်းထဲကို ထိုးသွင်းပါတယ်။ ထို့နောက် မျက်လုံးကို မှန်ဘီလူးဖြင့် စစ်ဆေးပြီး မျက်လုံးကို ဓာတ်ပုံရိုက်သည်။

၎င်းတို့သည် macula နောက်ဘက်ရှိ သွေးကြောများ ယိုစိမ့်ခြင်းရှိမရှိ သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ Leak သည် စိုစွတ်သော AMD ကို အတည်ပြုသည်။

Optical Coherence Tomography

မြင်လွှာကို စကင်န်ဖတ်ရန်နှင့် ပုံရိပ်ဖော်ရန်အတွက် အထူးအလင်းတန်းများကို အသုံးပြုသည်။ ပုံသည် macula အကြောင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ပြီး ၎င်းတွင်ပြောင်းလဲမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးသည်နှင့်၊ ဆရာဝန်သည် AMD အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ကုသမှုကို အကြံပြုမည်ဖြစ်သည်။

Macular Degeneration ကုသမှု

ကုသမှုသည် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှု နှေးကွေးစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ခြောက်သွေ့သော AMD ကုသမှုအောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

- စာဖတ်ရန် မှန်ဘီလူးကို အသုံးပြုခြင်း။

- စာလုံးကြီးကြီးဖြင့် စာအုပ်ဖတ်ခြင်း။

- စာဖတ်ရန်အတွက် ပြင်းထန်သောအလင်းရောင်ကို အသုံးပြုပါ။

Macular degeneration ပင်မဆဲလ်ကုထုံး ပင်မဆဲလ်အစားထိုးကုသမှုအကူအညီဖြင့် ခြောက်သွေ့သော AMD ကို ကုသရန်အတွက် လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများ လုပ်ဆောင်နေပါသည်။

စိုစွတ်သော AMD အတွက် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ

Anti-Vascular Endothelial Growth Factor (Anti-VEGF) ဆေးများ

Vascular endothelial Growth factor သည် စိုစွတ်နေသော AMD ဝေဒနာခံစားရသူများ၏ မျက်လုံးများတွင် သွေးကြောအသစ်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အထောက်အကူပြုသည့် ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ranibizumab (Lucentis) နှင့် bevacizumab (Avastin) ကဲ့သို့သော Anti-VEGF ဆေးဝါးများသည် ဤဓာတုဗေဒကို တားဆီးသည်။

Photodynamic ကုထုံး

ဤကုထုံးတွင် Verteporfin ဟုခေါ်သော အလင်းမထိလွယ်သော ဆေးဝါးတစ်မျိုးကို မျက်စိအတွင်းမှ ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးကြောများကို သိရှိနိုင်စေရန်အတွက် ထိခိုက်ခံရသူ၏ လက်မောင်းထဲသို့ ထိုးသွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။

ထို့နောက်၊ လေဆာရောင်ခြည်သည် မျက်လုံးထဲသို့ တစ်မိနစ်ကြာအောင် လင်းလာပြီး၊ ၎င်းသည် Verteporfin ကို အသက်ဝင်စေကာ macula ရှိ ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးကြောများကို ဖျက်ဆီးသည်။

လေဆာ ခွဲစိတ်မှု

၎င်းသည် မြင်လွှာရှိ ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးကြောများကို ကုသရန် လေဆာရောင်ခြည်များကို အသုံးပြုသည်။

Macular Degeneration ၏ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသခြင်း။

Macular degeneration အတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အဲဒါက မင်းရဲ့ အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တယ်။

ဘာစားရမလဲ?

- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ် အစရှိတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများ။

- ကြက်ဥ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ နံနံပင်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ဆလတ်၊ zucchini နှင့် lutein နှင့် zeaxanthin အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အခြားအစားအစာတွေက မက်ကူလာကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

- ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေဖြစ်တဲ့ စတော်ဘယ်ရီသီးနဲ့ လိမ္မော်သီး။

ရှောင်ရန်အချက်များ

Macular ယိုယွင်းခြင်း။ သင့်အပေါ် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သော အစားအစာများ ပါဝင်သည်-

- သကြား

- အဆီများသောအသားများ

- အကြော်များနှင့် အဆာပြေများ

- အချိုဓာတ်အတု

- ဆန်ဖြူ၊ ခေါက်ဆွဲ နှင့် သကြားပါသော စီရီရယ် ကဲ့သို့သော သန့်စင်ထားသော အစားအစာများ

- ပြည့်ဝဆီများ

မျက်လုံးကို ကာကွယ်ဖို့ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာ

မျက်စိရောဂါများဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဇင့်နှင့် အိုမီဂါ-၃ နှင့် ဗီတာမင် C နှင့် E အပါအဝင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပေါင်းစပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ macular ယိုယွင်းခြင်း။၎င်း၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ Macular ယိုယွင်းခြင်း။ဒီလိုကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံး သဘာဝထုတ်ကုန်တွေကတော့

ဘလူးဘယ်ရီ (၁၆၀ မီလီဂရမ် တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်)

ဤ anthocyanocyte ထုတ်ယူမှုသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး မျက်လုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် flavonoids ပါ၀င်သည်။

အိုမီဂါ ၃ ငါးဆီ (နေ့စဉ် 1.000 မီလီဂရမ်)

ငါးဆီ သို့မဟုတ် ငါးကြီးဆီပုံစံဖြင့် အနည်းဆုံး EPA 600 မီလီဂရမ်နှင့် DHA 400 မီလီဂရမ်ကို စားသုံးပေးပါ။

Astaxanthin (တစ်နေ့လျှင် 2 မီလီဂရမ်)

Astaxanthin သည် အစွမ်းထက်သော free radical scavenger တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး မျက်ကြည်လွှာပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ 

Zeaxanthin (တစ်နေ့လျှင် 3 မီလီဂရမ်)

၎င်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိသော အခြား antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ

နံ့သာဆီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည် မျက်စိအမြင်အားကောင်းစေသည်၊ helichrysum အဆီသည် အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံကြောတစ်ရှူးများကိုထောက်ပံ့ပေးကာ ထင်းရူးပင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည် သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။

ထိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသုံးစက်ကို ပါးပြင်နှင့် မျက်လုံးတစ်ဖက် (မျက်လုံးအနီး) တွင် တစ်နေ့သုံးကြိမ် လိမ်းသော်လည်း အဆီများကို မျက်လုံးသို့ တိုက်ရိုက်မလိမ်းမိစေရန် သတိထားပါ။

Lutein (နေ့စဉ် 15 မီလီဂရမ်)

လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

မျက်လုံးအား အလင်းထိတွေ့မှုနှင့် ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

နေရောင်ခြည် ပမာဏ အလယ်အလတ် ပမာဏ (ဥပမာ ကိုယ်ခံအားကို ကာကွယ်သော ဗီတာမင် D ပေးဆောင်ခြင်း ကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိနိုင်သော်လည်း) များလွန်းပါက မျက်စိကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ 

နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တဲ့ အပြင်မှာ အချိန်အများကြီး ဖြုန်းရင် နေကာမျက်မှန်နဲ့ ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်းက မျက်လုံးကို UV rays လွန်ကဲစွာ ထိတွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 

နေ့တိုင်း ကွန်ပျူတာမှာ နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ရင် ဒါမှမဟုတ် အီလက်ထရွန်းနစ် ပစ္စည်းတွေ မကြာခဏ သုံးရင် 10:00 မှ 14:00 ဝန်းကျင်မှာ အထူးသဖြင့် နေကို တိုက်ရိုက်မကြည့်ပါနဲ့။ 

မျက်လုံးညောင်းညာမှုကို လျှော့ချရန် အိပ်ရာဝင်ခါနီး မိနစ် 20 ကြာ အပြာရောင် ကိရိယာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

Macular Degeneration ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး အကြံပြုချက်များ

- မျက်စိကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။

– ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

- နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

- တောက်ပသောအလင်းရောင်ကို တိုက်ရိုက်မကြည့်ပါနှင့်။

- အထူးသဖြင့် နေ့ဘက်တွင် နေကာမျက်မှန် သို့မဟုတ် ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။

- ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပါ။

- သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို စစ်ဆေးပါ။

- ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင် လည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။

- ကောင်းကောင်းစားပါ။

ရလဒ်အဖြစ်

အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration သို့မဟုတ် AMD သည် မျက်လုံးအတွင်းရှိ မြင်လွှာနှင့် macula ပျက်စီးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ Macula သည် အလင်းစူးစိုက်မှုကို ကူညီပေးပြီး ပုံရိပ်များကို ကြည်လင်ပြတ်သားစွာ သယ်ဆောင်ပေးသည့် မျက်လုံး၏နောက်ဘက်ရှိ သေးငယ်သော ဧရိယာဖြစ်သည်။

AMD သည် အသက် 60 ကျော် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ Macular degeneration လက္ခဏာများနှင့်လက္ခဏာများ ၎င်းတို့တွင် အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း၊ ပုံပျက်နေသောပုံများ၊ အရောင်ပြောင်းခြင်းနှင့် ရှေ့တည့်တည့်ကြည့်သောအခါတွင် အစက်အပြောက်များ ပါဝင်သည်။

Macular ယိုယွင်းခြင်း။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် သဘာဝကုထုံးများတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ မျက်လုံးအား အသေးစားထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။