Tyrosine ဆိုတာ ဘာလဲ Tyrosine ပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

tyrosineနိုးကြားမှု၊ စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အသုံးပြုသည့် နာမည်ကြီး အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်ပါသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကိုပင် ထိန်းညှိပေးသည့် အရေးကြီးသော ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။

tyrosine၎င်းသည် သိုင်းရွိုက်အား စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် epinephrine၊ norepinephrine နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဓာတ်နှင့် အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုများအတွက် အရေးကြီးသော ရှေ့ပြေးနိမိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယူဆကြသည်။

Tyrosine က ဘာတွေလဲ။

tyrosine, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ phenylalanine ၎င်းသည် သဘာဝအတိုင်း အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟုခေါ်သော အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်မှ ထုတ်လုပ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဒိန်ခဲများကို အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရပါသည်။ တကယ်တော့ "tiros" ဆိုသည်မှာ "ဒိန်ခဲ" ကိုဂရိဘာသာဖြင့်ဆိုလိုသည်။ 

ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အခြားသော ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ tyrosine ၎င်းသည် အပါအဝင် အရေးကြီးသောအရာများစွာကို ကူညီပေးသည်-

Dopamine

Dopamine သည် ဆုငွေနှင့် ဖျော်ဖြေရေးစင်တာများကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဤအရေးကြီးသော ဦးနှောက်ဓာတုဓာတ်သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် မော်တာကျွမ်းကျင်မှုအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

Adrenaline နှင့် noradrenaline

ဤဟော်မုန်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများကို တိုက်ဖျက်ရန် တာဝန်ရှိသည်။ တိုက်ခိုက်ရန် သို့မဟုတ် ပြေးရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ထားကြသည်။

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ၎င်းကို သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများမှ ထုတ်လုပ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိရန် အဓိက တာဝန်ရှိသည်။ 

melanin

ဤအရောင်ခြယ်ပစ္စည်းသည် အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် မျက်လုံးတို့ကို အရောင်ပေးသည်။ အသားမည်းသူတွေဟာ အသားအရေနုတဲ့သူတွေထက် မယ်လနင် ပိုများပါတယ်။

အာဟာရဖြည့်စွက်စာအဖြစ်လည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကြိုတင်ပြုလုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့သော အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်၍ တစ်ယောက်တည်း ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

tyrosineဖြည့်စွက်အားဖြည့်သွင်းခြင်းသည် dopamine၊ adrenaline နှင့် norepinephrine ကဲ့သို့သော အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု ယူဆပါသည်။ အဆိုပါ အာရုံကြောဓာတ်များ တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများတွင် မှတ်ဉာဏ်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ 

Tyrosine ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဖိအားများသောအခြေအနေများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဒါဟာ လူတိုင်းကြုံတွေ့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ဆင်ခြင်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ အအေးနှင့်ထိတွေ့သော ကြွက်များတွင် အာရုံကြောဓာတ်များ လျော့နည်းခြင်းကြောင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ချို့ယွင်းစေသည်။ သို့သော် ဤကြွက်များ tyrosine ဓာတ် ယင်းကြောင့်၊ အာရုံကြောဓာတ်များ ကျဆင်းမှုသည် ပြောင်းပြန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ မှတ်ဉာဏ်ကို ပြန်လည်ရရှိခဲ့သည်။

ဤတိရိစ္ဆာန်အချက်အလက်များကို လူဟု သတ်မှတ်၍မရသော်လည်း လူသားလေ့လာမှုများက အလားတူရလဒ်များကို ထုတ်ပေးခဲ့သည်။ 

အမျိုးသမီး ၂၂ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ tyrosinePlacebo နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုရှိသော အလုပ်တစ်ခုအတွင်း အလုပ်လုပ်မှတ်ဉာဏ်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည်။ အလုပ်မှတ်ဉာဏ်သည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ 

အလားတူလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ သိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုင်းတာရန်အသုံးပြုသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုမပြီးမီတွင်ပါဝင်သူ 22 ကိုမေးမြန်းခဲ့သည်။ tyrosine ဓာတ် ဒါမှမဟုတ် placebo ပေးတယ်။ placebo နဲ့ ယှဉ်ရင်၊ tyrosineသိမြင်မှုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တိုးလာသည်ဟု ဆုံးဖြတ်ထားသည်။

Cognitive flexibility သည် အလုပ်များ သို့မဟုတ် အတွေးများကြားတွင် ပြောင်းလဲနိုင်သော စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် အလုပ်များကို မြန်မြန်ပြောင်းလဲလေ၊ ၎င်းတို့၏ သိမြင်နိုင်စွမ်း ပျော့ပြောင်းလေဖြစ်သည်။

ဖြည့်စွက်ကာ, tyrosine ဓာတ်အိပ်ရေးပျက်တဲ့ ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အကျိုးရှိစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ တစ်ကြိမ်ထိုးရုံဖြင့် ညဘက်အိပ်ရေးပျက်သူများနှင့်မတူဘဲ သုံးနာရီပိုမိုအိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ဒါ့အပြင် သုံးသပ်ချက် နှစ်ခု၊ tyrosine ဓာတ် မူးယစ်ဆေးဝါး၏အကူအညီဖြင့် ရေတို၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်နေသော အခြေအနေများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျဆင်းမှုကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပြီး အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်ဟု သူကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ 

tyrosine သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်နေစဉ်တွင် ၎င်းသည် လူသားများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကြောင်း သက်သေမပြခဲ့ပါ။

phenylketonuria ရှိသောသူများကို ကူညီနိုင်သည်။

Phenylketonuria (PKU)phenylalanine hydroxylase အင်ဇိုင်းကို ဖန်တီးပေးသည့် ဗီဇချို့ယွင်းမှုကြောင့် ရှားပါးသော မျိုးရိုးဗီဇရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှု phenylalanine ကို ဖန်တီးရန် အသုံးပြုသည်။ tyrosine၎င်းသည် e ကိုပြောင်းလဲရန် ဤအင်ဇိုင်းကိုအသုံးပြုသည်။ 

သို့သော် ဤအင်ဇိုင်းမရှိဘဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖီနီလာလန်နင်ကို မဖြိုခွဲနိုင်ဘဲ ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကပ်စေပါသည်။ PKU အတွက် ကုသမှု၏ အဓိက အကျဆုံးမှာ phenylalanine ပါဝင်သော အစားအစာများကို ကန့်သတ်သည့် အထူးအစားအစာ လိုက်နာရန် ဖြစ်သည်။

ဤအတူ၊ tyrosine ၎င်းသည် phenylalanine မှပြုလုပ်ထားသောကြောင့် PKU ရှိသူများတွင် အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများဖြစ်စေနိုင်သည်။ Tyrosine ချို့တဲ့ခြင်း။ဘာကို ဖြစ်စေနိုင်သလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ tyrosine ဓာတ် ၎င်းသည် အလားအလာရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော် ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သည့် သုတေသနပြုချက်များသည် ရောနှောထားသော ရလဒ်များကို ထွက်ပေါ်လာစေသည်။

ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုတွင်၊ သုတေသီများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြီးထွားမှု၊ အာဟာရအခြေအနေ၊ သေဆုံးမှုနှုန်းနှင့် ဖီနီလာလန်နင်းကန့်သတ်ထားသော အစားအသောက်များအပြင် လူနေမှုဘဝပုံစံတို့ကို အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ tyrosine ဓာတ် သက်ရောက်မှုများကို လေ့လာခဲ့သည်။

သုတေသီများသည် လူ ၄၇ ဦးကို လေ့လာမှုနှစ်ခုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့သော်လည်း tyrosine နှင့် placebo ဖြည့်စွက်ဆေးကြား ကွာခြားမှုမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

လူ 56 ဦး အပါအဝင် လေ့လာမှု သုံးခုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတွင် placebo နှင့် tyrosine ဖြည့်စွက်ခြင်းကြား တိုင်းတာမှုရလဒ်များတွင် သိသိသာသာ ကွာခြားမှုမရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သုတေသီများ၊ tyrosine ဖြည့်စွက်စာPKU ကုသမှုတွင် ဆေးဝါးသည် ထိရောက်မှု ရှိ၊ မရှိနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံပြုချက်များ မပြုလုပ်နိုင်ကြောင်း ၎င်းတို့က ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

သိုင်းရွိုက်ကျန်းမာရေးနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် thyroxine ကို ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။ Thyroxine သည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းမှ သွေးကြောထဲသို့ လျှို့ဝှက်ထုတ်သော ပင်မဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး T3 နှင့် T4 သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆင့်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။

thyroxine အလုံအလောက်ထုတ်လုပ်ခြင်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်းကို အာရုံမခံနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းစသည့် hypothyroidism လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ hyperthyroidism နှင့် Graves' disease အပါအဝင် သိုင်းရွိုက်အခြေအနေများလွန်းသော သိုင်းရွိုက်အခြေအနေများရှိနေသူများ tyrosine thyroxine ပမာဏကို အလွန်အကျွံ တိုးစေနိုင်သောကြောင့် ဆေးဝါးများ၏ အခန်းကဏ္ဍကို ထိခိုက်စေပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသောကြောင့် မသုံးသင့်ပါ။

စိတ်ကျရောဂါအပေါ်သက်ရောက်မှု

tyrosineစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကူညီပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဓာတ်များ ဟန်ချက်မညီတော့သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟု ယူဆရသည်။ စိတ်ကျရောဂါကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးဖို့ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးတွေကို ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ 

Tyrosစိတ်ဓာတ်ကျဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်း အစောပိုင်း သုတေသနပြုချက်သည် ဤပြောဆိုချက်ကို မထောက်ခံပါ။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် စိတ်ကျရောဂါရှိသူ ၆၅ ဦးသည် လေးပတ်ကြာ နေ့စဉ် 65 mg/kg ရှိသည်။ tyrosine2.5 မီလီဂရမ်/ကီလိုဂရမ်တွင် သာမာန်စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေး (သို့) placebo ကို သောက်ပါ။ tyrosineစိတ်ဓာတ်ကျဆေး အာနိသင် မတွေ့ရပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးပြီး ကွဲပြားသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ tyrosine ထိုဖြည့်စွက်အားဆေးသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်မှုမရှိပါ။ သို့သော်၊ dopamine၊ adrenaline သို့မဟုတ် noradrenaline ပမာဏနည်းသော စိတ်ဓာတ်ကျသူများ tyrosine ဓာတ်တို့မှ အကျိုးပြုနိုင်သည်။

တကယ်တော့ dopamine ချို့တဲ့သူတွေကို လေ့လာမှုတစ်ခုကပါ။ tyrosineဆေးခန်းတွင် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။ Dopamine ကြောင့်ဖြစ်သော စိတ်ကျရောဂါသည် စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်းနှင့် လှုံ့ဆော်မှုနည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့် လက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်။

နောက်ထပ် သုတေသနတွေ မပြီးမချင်း၊ လက်ရှိ အထောက်အထားတွေက စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာတွေကို ကုသဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ tyrosine ဓာတ်မထောက်ခံပါဘူး။

Tyrosine ကို မည်သည့်အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိသနည်း။

L-tyrosineအသားနှင့် ဥများကဲ့သို့ ပရိုတင်းဓာတ်ပေးသော အစားအစာများအပြင် အချို့သော အပင်အစားအစာများတွင် နည်းပါးသော ပမာဏတွင် တွေ့ရှိရသည်။ အကောင်းဆုံး tyrosine ပေးဆောင်သော အစားအစာအချို့မှာ-

- နို့စိမ်း၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် kefir ကဲ့သို့သော အော်ဂဲနစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ

- မြက်သားနှင့် ကျက်စားသော ကြက်၊

- တောငါး

- ကြက်ဥ

- အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များ

- ပဲနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး

- Quinoa, oats, etc. အစေ့အဆန်များ

- ပရိုတင်းမှုန့်

tyrosineneurotransmitters အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲရန်၊ ဗီတာမင် B6, ဖောလိတ် ve ကြေးနီ အပါအဝင် အခြားအာဟာရဓာတ်အချို့ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။

Tyrosine ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်း။

tyrosineလုံခြုံသည်ဟုသိရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၁၅၀ မီလီဂရမ်ကို သုံးလအထိ အန္တရာယ်ကင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ 

သို့သော် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပမာဏများများ သောက်သုံးခြင်းသည် အခြားသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လိုအပ်သလောက်သာ အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပျို့အန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ရင်ပူခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများပါ၀င်သည့် အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လူအချို့တွင် ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ 

tyrosine အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုမှုများရှိနိုင်သည်။ 

Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)

Tyramine သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ tyrosine ၎င်းသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို ဖြိုခွဲခြင်းဖြင့် ထုတ်လုပ်သည်။ 

tyrosine အဏုဇီဝသက်ရှိများတွင် အင်ဇိုင်းတစ်ခုမှ tyramine အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသောအခါ phenylalanine သည် အစားအစာများတွင် စုပုံလာသည်။ 

ချိစ်ဒါ၊ ကုသထားသော အသားများ၊ ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များနှင့် ဘီယာကဲ့သို့သော ဒိန်ခဲများတွင် တိုင်ရာမင်းပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။

monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) ဟုခေါ်သော စိတ်ကျရောဂါ ပျောက်ဆေးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော tyramine ကို ဖြိုခွဲပေးသည့် အင်ဇိုင်း monoamine oxidase ကို ပိတ်ဆို့သည်။ တိုင်ရာမင်းပါရှိသော အစားအစာများနှင့်အတူ MAOI များကို စားသုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို အန္တရာယ်ရှိသော အဆင့်အထိ တိုးစေနိုင်သည်။

ဤအတူ၊ tyrosine MAOIs ကို ဖြည့်စွက်သောက်ခြင်း ရှိမရှိ မသိသောကြောင့် သတိထားသင့်သည်။

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း

သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း triiodothyronine (T3) နှင့် thyroxine (T4) တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။

T3 နှင့် T4 အဆင့်များသည် အလွန်မြင့်မားသည်မဟုတ်၊ နိမ့်လွန်းသည်မဟုတ်ပေ။ tyrosine ဖြည့်စွက်စာနှင့်အတူ ဤဟော်မုန်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ 

tyrosine၎င်းသည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများတည်ဆောက်ရန် ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် စားသုံးပါက တန်ဖိုးများ မြင့်မားသွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သိုင်းရွိုက်ဆေးများသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်အလွန်အကျွံသောက်နေသူများ၊ tyrosine ဓာတ် အသုံးပြုတဲ့အခါ သတိထားသင့်ပါတယ်။

Tyrosine Supplement ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ဓာတ်၊ tyrosineအမိုင်နိုအက်ဆစ် သို့မဟုတ် N-acetyl L-tyrosine (NALT) အခမဲ့ပုံစံအဖြစ် ရရှိနိုင်သည်။

NALT သည် ၎င်း၏ free-form နှင့် ညီမျှသည်ထက် ရေတွင်ပျော်ဝင်မှု ပိုရှိသော်လည်း၊ tyrosineပြောင်းလဲနှုန်းက နည်းပါတယ်။

ဆိုလိုတာက တူညီတဲ့ ရလဒ်ကိုရဖို့ tyrosineမင်းထက် NALT ပိုလိုအပ်လိမ့်မယ်။ 

tyrosine လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ 30-60 mg ပမာဏကို 500-2000 မိနစ်အလိုတွင် သောက်ရသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို မရှင်းလင်းပါ။ 

ကီလိုဂရမ်ကို 100-150 မီလီဂရမ်မှ 68-7 မီလီဂရမ်အထိ သောက်သည့်အခါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုအခြေအနေများ သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်သည့်အချိန်များတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၆၈ ပေါင်ရှိသူအတွက်၊ ၎င်းသည် ၇-၁၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ 

ဤပမာဏများသောဆေးများသည် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ 

ရလဒ်အဖြစ်

tyrosine အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် လူကြိုက်များသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများအတွင်း လျော့နည်းသွားသော အာရုံကြောဓာတ်များထုတ်လုပ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ၎င်းကိုအသုံးပြုသည်။

placebo နဲ့ ယှဉ်ရင်၊ tyrosine ဓာတ် ၎င်းသည် ဤအရေးကြီးသော အာရုံကြောဓာတ်များ ဖြည့်တင်းပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း အထောက်အထားများရှိပါသည်။

သို့သော် မြင့်မားသောဆေးများတွင်ပင် အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟု သိရှိထားသော်လည်း အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ချေရှိပြီး ဂရုစိုက်သင့်သည်။