Fibromyalgia ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်သဘာဝကုသမှု

အပျော့စားတစ်သျှူးဒူလာ အဖြစ်လူသိများသည် fibromyalgiaနာတာရှည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် နာကျင်မှုဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခု (နာကျင်မှုသည် သီးခြားဧရိယာတစ်ခုမဟုတ်ပါ)။

ဤအခြေအနေသည် နားလည်ရန် ခက်ခဲသည်။ ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြားအခြေအနေများနှင့် တုပပြီး ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန် စစ်မှန်သောစစ်ဆေးမှုများမရှိပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်, fibromyalgia မကြာခဏမှားယွင်းသောရောဂါရှာဖွေ။

fibromyalgia ကုသမှု ခက်သည် ။ ဆေးဝါးများ၊ ကုထုံးများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

Fibromyalgia ၏လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ

Fibromyalgia ၎င်းသည် "နာကျင်မှုဇုန်" ဟုခေါ်သောအရာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အချို့သော ဧရိယာများသည် ယခင်က "trigger point" သို့မဟုတ် "sensitive point" ဟုခေါ်သော အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသော ဧရိယာများဖြစ်သည်။

fibromyalgia ၏အခြားလက္ခဏာများ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖြစ်ပါသည်:

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။

- အနားယူခြင်းမရှိဘဲ အချိန်အကြာကြီး အိပ်စက်ခြင်း။

– ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

– စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

- စိုးရိမ်ပူပန်မှု

- အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် အာရုံစိုက်မှုပြဿနာ

- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း နာကျင်ခြင်း။

- မျက်လုံးခြောက်ခြင်း။

interstitial cystitis ကဲ့သို့သောဆီးအိမ်ပြဿနာများ

Fibromyalgiaဆစ်ဖလစ်ရောဂါရှိသူများတွင် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောများသည် သာမန်နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများကို လွဲမှားစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သည် သို့မဟုတ် လွန်ကဲစွာတုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုမညီမျှမှု သို့မဟုတ် ဗဟိုနာကျင်မှု (ဦးနှောက်) အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေသည့် dorsal root ganglion တွင် မူမမှန်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

Fibromyalgiaစိတ်ခံစားမှုနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

Fibromyalgia ရောဂါလက္ခဏာများ အမျိုးသမီးတွေမှာ အမျိုးသားတွေထက် ပိုပြင်းထန်လေ့ရှိပါတယ်။ အမျိုးသားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အမျိုးသမီးများသည် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော နာကျင်မှု၊ IBS လက္ခဏာများနှင့် နံနက်ပိုင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပိုများသည်။ ရာသီလာချိန်တွေမှာလည်း နာကျင်ပါတယ်။

သွေးဆုံးဖြတ်သန်းရန် fibromyalgiaပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသားတွေမှာလည်း ပါပါတယ်။ fibromyalgia ဖြစ်ပေါ်သည်။ အမျိုးသားတွေလည်း ပါတယ်။ fibromyalgia၎င်းတွင် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ရှိသည်။

Fibromyalgia နာကျင်မှု

နာကျင်မှုသည် အထင်ရှားဆုံးဖြစ်သည်။ fibromyalgia လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရှိ ကြွက်သားများနှင့် အခြားသော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ခံစားနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် အပျော့စားကိုက်ခဲခြင်းမှ ပြင်းထန်ပြီး မခံနိုင်လုနီးပါး နာကျင်ခြင်းအထိ ပြင်းထန်နိုင်သည်။ 

Fibromyalgiaပုံမှန်မဟုတ်သော အာရုံကြောစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟု ယူဆရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က သာမန်အားဖြင့် မနာကျင်သင့်တဲ့အရာတွေကို လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်ပါတယ်။ နာကျင်မှုကို ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားနိုင်သည်။

လက်ရှိ သုတေသနလုပ်နေတုန်းပါပဲ။ fibromyalgiaအကြောင်းရင်းကို တိတိကျကျ မဆုံးဖြတ်နိုင်ပါ။ 

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။

Fibromyalgia နာကျင်မှု ရင်ဘတ်ထဲရောက်ရင် နှလုံးဖောက်သလိုပါပဲ။

fibromyalgia ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။ ၎င်း၏ အလယ်မှတ်သည် ရင်သားရိုးနှင့် နံရိုးများကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် အရိုးနုဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုသည် ပခုံးနှင့် လက်များအထိ ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။

Fibromyalgiaချွန်ထက်ခြင်း၊ ဓားထိုးခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်းကဲ့သို့ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ နှလုံးဖောက်ခြင်းကဲ့သို့ပင် သင့်အသက်ရှုမဝရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။

ခါးနာခြင်း။

နာကျင်မှုရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးနေရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ နောက်ကျောပါ။ ဒါပေမယ့် ခါးနာတယ်။ fibromyalgia ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ။

ခြေထောက်နာ

ခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် fibromyalgia နာကျင်မှု ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်နာခြင်း သည် ဆွဲကြွက်သား နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ် တောင့်တင်းခြင်း နှင့် ဆင်တူသည်။ ပူလောင်ခြင်းနှင့် တုန်လှုပ်ခြင်းပုံစံဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ထင်ရှားစေသည်။

Fibromyalgia တစ်ခါတစ်ရံ ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းများကို ဖြစ်စေသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ခြေထောက်များတွင် ထင်ရှားသည်။ 

Fibromyalgia ၏အကြောင်းရင်းများကားအဘယ်နည်း။

Fibromyalgiaအကြောင်းရင်းကို အတိအကျ မသိရသေးပါ။ နောက်ဆုံး သုတေသနပြုချက်အရ မျိုးရိုးဗီဇ စိတ်နေသဘောထား (အမွေဆက်ခံသော လက္ခဏာများ)၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ စိတ်ဒဏ်ရာ နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစသည့် အကြောင်းရင်းများကို သံသယရှိသည်။

ပိုးဝင်ခြင်း။

အတိတ်ရောဂါ၊ fibromyalgia၎င်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ 

မျိုးဗီဇ

Fibromyalgia မိသားစုများတွင် လည်ပတ်လေ့ရှိသည်။ မိသားစုထဲမှာ တစ်စုံတစ်ယောက်ရှိနေရင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများတယ်။

အချို့သော မျိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ယူဆကြသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များကြားတွင် ဓာတုနာကျင်မှုအချက်ပြမှုများ ပျံ့နှံ့မှုကို ထိခိုက်စေသည့် ဖြစ်နိုင်သည့် ဗီဇများစွာကို ၎င်းတို့က ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာ

ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရဖူးသူများ fibromyalgia ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ 

စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဒဏ်ရာကဲ့သို့ပင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကြာရှည်စွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ fibromyalgia၎င်းသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

fibromyalgia ၏အကြောင်းရင်း သီအိုရီတစ်ခုအရ ၎င်းသည် အတိအကျမသိရသော်လည်း ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏နာကျင်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အရင်က မနာကျင်တဲ့ ခံစားချက်တွေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရမ်းနာကျင်လာမယ်။

နောက်သီအိုရီတစ်ခုကတော့ အာရုံကြောတွေက နာကျင်မှုအချက်ပြမှုတွေကို လွန်လွန်ကဲကဲတုံ့ပြန်တာဖြစ်တယ်။

Fibromyalgia Risk Factors တွေက ဘာတွေလဲ။

ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများတွင် မညီမျှခြင်းသည် ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ပုံမှန်နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများကို အဓိပ္ပာယ်လွဲမှားစေခြင်း သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုလွန်ကဲခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Fibromyalgia ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ခြေကို တိုးစေသော အခြားသော အကြောင်းအရင်းများ မှာ-

လိင်

အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးပေမယ့် အများစုကတော့ fibromyalgia အမျိုးသမီးများတွင်ဖြစ်ပွားသည်။

အသက်အရွယ်

လူလတ်ပိုင်းအရွယ်တွင် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ခြေ အများဆုံးဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်နိုင်ချေ တိုးလာပါသည်။ သို့သော် ကလေးများတွင်လည်း ကြီးထွားနိုင်သည်။

မိသားစုသမိုင်း

မိသားစုထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက် ဒီလိုအခြေအနေရှိနေရင် ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများတယ်။

အနာ

Fibromyalgia lupus သို့မဟုတ် rheumatoid arthritis သည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း အမျိုးအစားမဟုတ်သော်လည်း၊ fibromyalgia အန္တရာယ်တိုးစေသည်။

Fibromyalgia ရောဂါရှာဖွေခြင်း။

fibromyalgia ရောဂါရှာဖွေခြင်း။ ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် ပုံရိပ်ရှာဖွေခြင်းအတွက် မရှိပါ။ ၃ လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ပြင်းထန်သော အကြောင်းရင်းမသိသော ဝေဒနာများ ပျံ့နှံ့နေပါက၊ fibromyalgia ရောဂါရှာဖွေခြင်း။ တင်နိုင်ပါတယ်။

Fibromyalgia ကုသမှု

အခုပဲ, fibromyalgia အဲဒါအတွက် ကုသဆေးမရှိပါဘူး။ ကုသမှုအတွက်၊ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှုများ ပြုလုပ်ထားသည်။

Fibromyalgia ဆေးဝါးများ

Fibromyalgia ကုသမှု၎င်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ Fibromyalgia အသုံးများသော ဆေးဝါးများ

- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး

– စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ

- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ

Fibromyalgia သဘာဝကုသမှုရွေးချယ်စရာများ

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ဆေးဝါးများနှင့်အတူ သဘာဝအတိုင်း ကုသခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါသည်။ fibromyalgia အတွက် သဘာဝ ကုထုံးများ ပါဝင်သည်။:

- Physiotherapy

- အပ်စိုက်ကုထုံး

- 5-hydroxytryptophan (5-HTP)

- တရားထိုင်ခြင်း။

- ယောဂ

- Tai Chi

- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

- အနှိပ်ကုထုံး

- မျှတပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်

Fibromyalgia အစားအသောက်

Fibromyalgiaနာတာရှည် ဝေဒနာကြောင့် လူတော်တော်များများ၊ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း။နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

fibromyalgia ၏အကြောင်းရင်း မသိရသေးသလို အခြေအနေက ကုလို့မရပါဘူး။ Fibromyalgia ရှိသူများ ဆေးဝါးကုသမှုခံယူခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းများမှတစ်ဆင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံကွပ်ကဲပြီး ၎င်းတို့စားသုံးသည့်အရာကို စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။

Fibromyalgia Diet မှာ ဘာစားရမလဲ။

ပရိုတိန်း

ဆော်လမွန်၊ဥ၊ကုလားပဲ၊ဒိန်ချဉ်

သစ်သီးများ

ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ထောပတ်သီး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ zucchini၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥနီ

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ကန်စွန်းဥ၊ဆန်လုံးညို၊ပျားရည်

စားသုံးဆီ

သံလွင်ဆီ၊ အုန်းဆီ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုး

နနွင်း၊ ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ Rosemary၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ လေးညှင်းပွင့်

ရှောင်ရန်အစားအစာများ

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်၊ အလွန်ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ အမြန်အစားအစာများနှင့် ပဲပိစပ်ဆီ သို့မဟုတ် ပြောင်းဆီကဲ့သို့ ပြုပြင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ ပါဝင်သည့် ရောင်ရမ်းမှုကို လိုလားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကို အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်လောက်ထားပါ။

အတော်များများ fibromyalgia လူနာအချို့သော အစားအစာများသည် အခြားသူများထက် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုပြင်းထန်စေသည်ဟု ဆိုသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခု၊ fibromyalgic လူနာများ 42% သည် အချို့သော အစားအစာများကို စားပြီးနောက် ၎င်းတို့၏ လက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင် အစားအသောက် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ဤအစပျိုးအစားအစာများကို ဖြတ်တောက်ခြင်းသည် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။

ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင်စားတဲ့အစားအစာဒိုင်ယာရီမှာ ဘယ်အချိန်၊ နဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ တုံ့ပြန်မှု ဒါမှမဟုတ် လက္ခဏာတွေရှိခဲ့လဲ ဆိုတာတွေကို နေ့စဉ် ရေးမှတ်ထားသင့်ပါတယ်။

ဒါကို ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာအောင် ဆက်တိုက်လုပ်ခြင်းက ဘယ်အစားအစာက အစပျိုးလဲဆိုတာကို သင်ရှာတွေ့နိုင်မှာပါ။

လူတစ်ဦးချင်းစီကြားတွင် ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်စေနိုင်သော အစားအသောက် အာရုံခံစားနိုင်မှုသည် အလွန်ကွဲပြားသော်လည်း အဖြစ်အများဆုံးမှာ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ gluten နှင့် FODMAPs (အချဉ်ဖောက်နိုင်သော oligo-di-monosaccharides နှင့် polyols) တို့ဖြစ်သည်။

အစားအသောက် ဖလှယ်ကြည့်ပါ။

အချို့သောအစားအစာများကို ပုံမှန်အားဖြင့် သုံးပတ် သို့မဟုတ် လေးပတ်ကြာ ဖယ်ရှားသင့်သည်။ ထို့နောက် အချို့သော အစားအစာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်မိတ်ဆက်ပြီး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော တုံ့ပြန်မှုများအတွက် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပါ။

ဤသည်မှာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသော အစားအစာအမျိုးအစားကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အစားအသောက် ပညာရှင်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အကောင်းဆုံး အစားအသောက် အပြောင်းအလဲကို သင်လုပ်နိုင်သည် ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်းက အဆစ်အမြစ်နာကျင်ခြင်းကို တိုးပွားစေတယ်ဆိုတာ သံသယမရှိပါဘူး။ အရိုးစုတွင် အလေးချိန်ပိုလေ၊ အရိုးနှင့် အဆစ်များဆီသို့ ဖိအားပိုသက်ရောက်လေဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းက ဒီဝေဒနာကို သက်သာစေပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် fibromyalgia ဝေဒနာရှင်များသည် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့်အတူ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ အသက် 20 မှ 75 နှစ်ကြား အမျိုးသမီး 179 ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အဝလွန်ခြင်းက နာကျင်မှုကို ပြင်းထန်စေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လျော့ကျစေပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေကြောင်း ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဒါကြောင့် fibromyalgiaရောင်ရမ်းခြင်းကို ထိထိရောက်ရောက်ကုသရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်။

Fibromyalgia နှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ

အချို့သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် fibromyalgia အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု ယူဆပါသည်။

Coenzyme Q10

ကိုအင်ဇိုင်း Q10 (CoQ10)ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များတွင် ဗီတာမင်နှင့်တူသော ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး CoQ10 အများစုကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သည်။

Fibromyalgiaဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် သွေးထဲတွင် CoQ10 ပါဝင်မှု အလွန်နည်းပုံရသည်။ 

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှု နှစ်ခုသည် ရက် 40 ကြာ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 100 mg သို့မဟုတ် 300 mg ၏ တိုးတက်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မြင့်မားသောဆေးသည် အထူးသဖြင့် နာကျင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အဆစ်နာကျင်ခြင်း/တောင့်တင်းမှုနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

ဤအစောပိုင်းလေ့လာမှုများအပေါ်အခြေခံ၍ fibromyalgia ခံစားနေရသူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 10mg COQ100 ကိုဖြည့်စွက်ရန်အကြံပြုထားသည်။

CoQ10 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ herring၊ ဘရိုကိုလီ နဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီတို့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

D-Ribose

D-Riboseခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သော အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု (ATP) တွင် ပါဝင်ပါသည်။

Fibromyalgia ve နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါလက္ခဏာစု ၎င်းတို့သည် ATP အဆင့်ကို နိမ့်ကျသည်ဟု ယူဆကြသည် (D-ribose သည် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်)၊ ထို့ကြောင့် နောက်ထပ် D-ribose သည် စွမ်းအင်ဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် ယူဆပါသည်။ 

S-Adenosyl Methionine

S-Adenosyl Methionine (SAMe ဟုခေါ်သည်) သည် ဓာတုဖြစ်စဉ်များစွာတွင် ပါဝင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သည့် ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Same အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဖြည့်စွက်စာသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းချို့တဲ့မှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

fibromyalgia နှင့်အတူလူနာSame ထိုးဆေးကိုလည်း စမ်းသပ်သည့် သေးငယ်သော လေ့လာမှုများက စိတ်ခံစားချက်နှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှု တိုးတက်မှုကို မှတ်သားခဲ့သည်။

၎င်းအား ပါးစပ် SAMe ဖြည့်စွက်ဆေးကို အသုံးပြု၍ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

လေ့လာမှုတွင် ၆ ပတ်ကြာ SAMe 800 mg ဖြင့် နေ့စဉ် ဖြည့်စွက် fibromyalgia ရှိသော ဘာသာရပ် ၄၄ ခု ပါဝင်ခဲ့သည်။ placebo ဖြည့်စွက်အားဆေးသုံးသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း၊ နံနက်ခင်းညောင်းညာခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအနည်းငယ်နှင့် ကြွက်သားသန်မာမှုအတွက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးကို တွေ့ရှိရပါသည်။ 

Chlorella

Chlorellaရေချိုရေညှိသည် စပီရူလိုင်းနားနှင့် အလွန်ဆင်တူသည်။

Fibromyalgiaဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၁၈ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် နှစ်လကြာ chlorella ဖြည့်စွက်စာ 18 ဂရမ်သည် နာကျင်မှုကို 10% လျော့ကျစေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

L-Carnitine

L-Carnitine၎င်းသည် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ဆဲလ်များကာကွယ်မှုတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ထားသည့် ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Fibromyalgiacarnitine ချို့တဲ့ခြင်းအပါအဝင် lactate သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ သဘာဝအားဖြင့်၊ အချို့သော carnitine ဖြည့်စွက်စာသည် အကူအညီဖြစ်နိုင်သည်။

သို့သော် ကုသမှုခံယူပြီး 6 ပတ်အကြာတွင်သာ ဤအကျိုးကျေးဇူးကို သတိပြုသင့်သည်။