ဗီတာမင် B2 ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒီထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ချို့တဲ့ခြင်း။

Riboflavin လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B2ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့် ဗီတာမင်ဘီအားလုံးကဲ့သို့၊ ဗီတာမင် B2 ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးရပါမယ်။

ဗီတာမင်ဘီအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသည့် အစားအစာများမှ စွမ်းအင်ရရှိရန် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတိန်းများတွင် အာဟာရဓာတ်များကို "ATP" ပုံစံဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သော စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်သည်။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်း၏ လုပ်ဆောင်နိုင်မှု၊ ဗီတာမင် B2 လိုအပ်ပါသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း။ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ မောပန်းခြင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု နှေးကွေးခြင်းအပါအဝင် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Riboflavin ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဗီတာမင် B2ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍများတွင် ကျန်းမာသော သွေးဆဲလ်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ စွမ်းအင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေခြင်း၊ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း၊ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းနှင့် အခြားအရာများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ဗီတာမင် B2"ဗီတာမင် B complex၎င်းကို အခြားသော ဗီတာမင်ဘီများနှင့် တွဲ၍ အသုံးပြုသည်။ ဗီတာမင် B6 နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် အပါအဝင် အခြားသော ဗီတာမင်ဘီများကို ၎င်းတို့၏ အလုပ်ကို ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ဗီတာမင် B2 ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လုံလောက်တဲ့ ပမာဏရှိရမယ်။

ဗီတာမင်ဘီအားလုံးသည် အာရုံကြော၊ နှလုံး၊ သွေး၊ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အရေးပါသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင်ဘီ၏ ထင်ရှားဆုံးသော အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှာ ကျန်းမာသော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B2အင်ဇိုင်းတုံ့ပြန်မှုတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ Riboflavin တွင် ကိုအင်ဇိုင်း အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ရှိပြီး flavin mononucleotide နှင့် flavin adenine dinucleotide တို့ ပါဝင်သည်။

ဗီတာမင် B2 ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် B2Migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Riboflavin ဖြည့်စွက်စာ၊ အထူးသဖြင့် လူသိများသည်။ ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း။ migraine ၏အကြိမ်ရေကို လျှော့ချပေးသည်။

မျက်စိကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

လေ့လာမှုများ၊ riboflavin ချို့တဲ့ခြင်း။သလိပ်သည် ရေတိမ်အပါအဝင် အချို့သောမျက်စိပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေကြောင်း ပြသသည်။ Glaucoma သည် အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ 

ဗီတာမင် B2မျက်စိအတွင်းတိမ်၊ keratoconus နှင့် glaucoma ကဲ့သို့သော မျက်စိရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ riboflavin အမြောက်အမြားစားသုံးသူများနှင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မျက်စိချို့ယွင်းမှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည့် ဆက်စပ်မှုကို ပြသထားသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပြီး ကုသရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးအားနည်းရောဂါသည် အနီရောင်ဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းခြင်း၊ သွေးဆီသို့ အောက်ဆီဂျင် မပို့ဆောင်နိုင်ခြင်း နှင့် သွေးဆုံးရှုံးမှု အပါအဝင် အကြောင်းရင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ဗီတာမင် B2 ၎င်းသည် ဤလုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးတွင် ပါဝင်ပြီး သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်။

Steroid ဟော်မုန်း ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့် သွေးနီဥ ထုတ်လုပ်မှုအတွက် ဗီတာမင် B2 လိုအပ်ပါသည်။ အောက်ဆီဂျင်ကို ဆဲလ်များဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။

လုံလောက်သောအစားအစာ ဗီတာမင် B2 မယူပါက သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် တံစဉ်ဆဲလ်သွေးအားနည်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာသည်။

ဗီတာမင် B2 အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မသုံးစွဲခြင်း နှင့် သွေးနီဥ ထုတ်လုပ်မှု ပြဿနာများ အပါအဝင် အဆိုပါ အခြေအနေ နှစ်ခုစလုံးနှင့် ဆက်စပ်မှု နည်းပါးသည်။ ဤအခြေအနေများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စွမ်းအင်ပေးသည်။

Riboflavinmitochondrial စွမ်းအင်၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B2စွမ်းအင်အတွက် အစာချေဖျက်ရန်နှင့် ဦးနှောက်၊ အာရုံကြော၊ အစာခြေစနစ်နှင့် ဟော်မုန်းလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းရန် ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုသည်။ 

ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် B2ကြီးထွားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လုံလောက်ပါတယ်။ riboflavin အဆင့်မရှိဘဲ၊ ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတိန်း အစားအစာများတွင် မော်လီကျူးများကို ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ အလုပ်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းပေးသည့် “လောင်စာ” အဖြစ် အသုံးပြုသည်။

ဤကိုယ်အင်္ဂါ "လောင်စာ" အမျိုးအစားကို ATP (သို့မဟုတ် adenosine triphosphate) ဟုခေါ်သည်၊ "အသက်၏ငွေကြေး" ဟုမကြာခဏရည်ညွှန်းသည်။ mitochondria ၏ အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှာ ATP ထုတ်လုပ်မှု ဖြစ်သည်။

ဂလူးကို့စ်ပုံစံဖြင့် ပရိုတင်းများကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်သို့ ဖြိုခွဲရန် ဗီတာမင် B2 အသုံးပြုခံ့။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Riboflavin မှန်ကန်သောသိုင်းရွိုက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် adrenal လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း။သိုင်းရွိုက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်၊ စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားချက်၊ အပူချိန်နှင့် အခြားအရာများကို ထိန်းချုပ်သည့် ဟော်မုန်းများကို ထိန်းညှိရာတွင်လည်း အကျိုးပြုသည်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည်။

မကြာသေးမီက သုတေသနပြုထားသည်။ ဗီတာမင် B2 ကင်ဆာကို စားသုံးခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာနှင့် ရင်သားကင်ဆာ အပါအဝင် အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့နှင့် ပြောင်းပြန်ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဗီတာမင် B2ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အန္တရာယ်ရှိသော free radicals များပါဝင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသော antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အကျိုးပြုသည်။ 

ဗီတာမင် B2free radical scavenger အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး အသည်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါတယ်။ glutathione Antioxidant လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ထုတ်လုပ်မှုအတွက် လိုအပ်တယ်။

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အသက်အရွယ်ဖြစ်သည်။ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်တဲ့အခါ အမျိုးမျိုးသောရောဂါတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B2၊ ၎င်းသည် ခုခံအားစနစ် အများစုကို သိုလှောင်ထားသည့် အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်း ကျန်းမာသော အလွှာတစ်ခု ဖန်တီးခြင်းဖြင့် ရောဂါများကို ခုခံကာကွယ်ရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ 

Riboflavinအခြားသော ဗီတာမင်ဘီများနှင့်အတူ၊ ၎င်းသည် အူမကြီးကင်ဆာ၊ အစာမျိုပြွန်ကင်ဆာ၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအပါအဝင် ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကို ကာကွယ်ရန် အကြိုလေ့လာမှုများတွင် ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ 

Riboflavinကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းတွင် တိကျသောအခန်းကဏ္ဍကို သိရှိရန် သုတေသနပြုမှုများ ပိုမိုလိုအပ်သော်လည်း သုတေသီများသည် လက်ရှိတွင် ရှိနေသည်။ ဗီတာမင် B2ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်တယ်လို့ သူတို့က ယုံကြည်ကြပါတယ်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

လတ်တလော အထောက်အထား၊ ဗီတာမင် B2ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပြီး ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါနှင့် မျိုးစုံနဗ်ကြောရောဂါများကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ၎င်းကိုပြသထားသည်။ 

သုတေသီများ၊ ဗီတာမင် B2အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်သည် ရပ်တန့်သွားသည်ဟု ယူဆရသည့် အချို့သောလမ်းကြောင်းများတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, ဗီတာမင် B2 ၎င်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး myelin ဖွဲ့စည်းမှု၊ mitochondrial လုပ်ဆောင်မှုနှင့် သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီပေးသည်။

သတ္တုဓာတ်တွေကို စုပ်ယူပေးပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ လိုအပ်ပါသည်။ ပုံမှန်ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက် သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များသည် လိုအပ်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအရ လုံလောက်သော သတ္တုဓာတ်ပမာဏကို စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။ အာရုံကြောစနစ်သည် သတ္တုဓာတ်အချို့၏အကူအညီဖြင့်လည်း အလုပ်လုပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် B2ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အာဟာရအားလုံးကို မှန်ကန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ရန် တာဝန်ရှိသည်။

၎င်းတွင် သံဓာတ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် B1၊ B3 နှင့် B6 တို့အတွက် မရှိမဖြစ်အရေးပါမှု ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် B2ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ပြည့်ဝစေပြီး လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ဗီတာမင် B2 က အရေပြားအတွက် အကျိုးပြုတယ်။

ဗီတာမင် B2၊ ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့်ဆံပင် ကော်လာဂျင် ထိန်းသိမ်းရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ Collagen သည် နုပျိုသော အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အရေးကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများကို တားဆီးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း။ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ 

သုတေသနအချို့ ဗီတာမင် B2အနာကျက်ရန် လိုအပ်သောအချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်းတို့ကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို သဘာဝအတိုင်း နှေးကွေးစေသည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။

ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း လက္ခဏာများနှင့် အကြောင်းရင်းများ

ဖွံ့ဖြိုးပြီး အနောက်နိုင်ငံများတွင် USDA ၏အဆိုအရ၊ ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း။ အလွန်ဘုံမဟုတ်ပါ။ 

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် နေ့စဉ် အကြံပြုထားသည်။ ဗီတာမင် B2 ပမာဏ (RDA) သည် 1.3 mg/day ဖြစ်ပြီး ကလေးများနှင့် မွေးကင်းစကလေးများသည် 1.1 mg/day ကဲ့သို့ လျော့နည်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

လူသိများသည်။ ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း။- သို့မဟုတ် သွေးအားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ မျက်စိချို့ယွင်းခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှု နှင့် အခြားအခြေအနေများ ခံစားနေရသူများအတွက် - အရင်းခံပြဿနာများကို ပြုပြင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B2ဘာလိုလဲ?

ဗီတာမင် B2ချို့တဲ့ခြင်း၏လက္ခဏာများ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖြစ်ပါသည်:

– သွေးအားနည်းရောဂါ

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

- အာရုံကြောထိခိုက်ခြင်း။

- ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် နှေးကွေးခြင်း။

- ပါးစပ် သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်းအနာ သို့မဟုတ် ကွဲအက်ခြင်း။

- အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းနှင့် မျက်နှာတစ်ဝိုက်တွင် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အရေပြားပုံမမှန်ခြင်းများ

- ပါးစပ်နှင့် လျှာ ရောင်ခြင်း။

- လည်ချောင်းနာ

- အကျိအချွဲအမြှေးပါး ရောင်ရမ်းခြင်း။

စိတ်ကျရောဂါ နှင့် စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများ တိုးလာသည် ကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားချက် အပြောင်းအလဲများ

B2 ဗီတာမင်ပိုလျှံဆိုတာဘာလဲ။

B2 ဗီတာမင်အေ ပိုလျှံခြင်း။ အလွန်ရှားပါးသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားဗီတာမင်များစွာအတွက် နေ့စဥ်စားသုံးမှုအပေါ် ကန့်သတ်ချက်သတ်မှတ်ထားသော်လည်း၊ B2 ဗီတာမင် ဤကန့်သတ်ချက်ကို မသတ်မှတ်ရသေးပါ။

 

ဗီတာမင် B2 လွန်ကဲခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အများကြီး ဗီတာမင် B2 အချို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရှားပါးရောဂါဖြစ်ပွားမှုအချို့နှင့် တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုအချို့အရ၊ B2 ဗီတာမင်အေ ပိုလျှံခြင်း။ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ပြဿနာအချို့မှာ-

- အလင်းရောင်နှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း။ B2 ဗီတာမင်ဆဲလ်များကိုပျက်စီးစေသည်။

- မျက်လုံးအတွင်းရှိ မြင်လွှာဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်း။

- နေရောင်ခြည်မှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့် အသားအရေကို ပိုမိုပျက်စီးစေပါသည်။

- အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုပျက်ယွင်းခြင်း။

- ဆက်စပ်တစ်ရှူးများ ပျက်စီးခြင်း။

ထို့အတူ ပမာဏလည်း များသည်။ B2 ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအချို့တွင် ယားယံခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ဆီး၏လိမ္မော်ရောင် အနည်းငယ်တို့ကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

B2 ဗီတာမင်အေ ပိုလျှံခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

အစားအစာမှသာလျှင် B2 ဗီတာမင် ထပ်တူထပ်မျှမဖြစ်ပေါ်ပါ။ တစ်ခုတည်းသောအန္တရာယ်အချက် B2 ဗီတာမင် ဖြည့်စွက်စာများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း။ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာသုံးစွဲခြင်း။ B2 ဗီတာမင်အေ ပိုလျှံခြင်း။ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

တစ်နေ့လျှင် 10 မီလီဂရမ် (တစ်နှစ်) ကြာရှည်စွာ စားသုံးခြင်း၊ B2 ဗီတာမင်ပိုလျှံသွားနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 100 mg သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သောက်ပါ။ B2 ဗီတာမင် အချိန်တိုအတွင်း နောက်ကျကျန်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

B2 ဗီတာမင် ပိုလျှံခြင်းကို ကုသခြင်း။

ပဌမ B2 ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာ ချက်ချင်းထုတ်သင့်တယ်။ နောက်ထပ် B2 ဗီတာမင် ဆီးနဲ့ စတင် ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ဖို့အတွက် ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါရှိလျှင် အမြန်ဆုံး ကုသသင့်သည်။

ဗီတာမင် B2 ကို ဘယ်အစားအစာတွေမှာ တွေ့ရသလဲ

အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသော်လည်း၊ ဗီတာမင် B2 ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ဗီတာမင် B2 ပဲပင်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ အပါအဝင် အပင်အစားအစာများတွင် တွေ့ရပါသည်။

ဗီတာမင် B2 ပါဝင်သော အစားအစာများ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖြစ်ပါသည်:

- အသားနှင့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ

- အချို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ အထူးသဖြင့် ဒိန်ခဲ

- ကြက်ဥ

- အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အထူးသဖြင့် အစိမ်းရောင် အရွက်များ

- ပဲနှင့် ပဲအမျိုးမျိုး

- အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်အချို့

အချို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ဗီတာမင် B2 ပမာဏမှာ-

အမဲသားအသည်း -  85 ဂရမ်: 3 မီလီဂရမ် (168 ရာခိုင်နှုန်း DV)

သဘာဝဒိန်ချဉ် - 1 ခွက်- 0,6 မီလီဂရမ် (34 ရာခိုင်နှုန်း DV)

နို့ -  1 ခွက်- 0,4 မီလီဂရမ် (26 ရာခိုင်နှုန်း DV)

စပီနာဟင်းရွက် -  ချက်ပြုတ်ထားသော 1 ခွက်- 0,4 မီလီဂရမ် (25 ရာခိုင်နှုန်း DV)

ဗာဒံသီး -  28 ဂရမ်: 0.3 မီလီဂရမ် (17 ရာခိုင်နှုန်း DV)

နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး -  1 ခွက်- 0,3 မီလီဂရမ် (16 ရာခိုင်နှုန်း DV)

ကြက်ဥ -  1 ကြီး- 0,2 မီလီဂရမ် (14 ရာခိုင်နှုန်း DV)

Feta ဒိန်ခဲ -  28 ဂရမ်: 0,2 မီလီဂရမ် (14 ရာခိုင်နှုန်း DV)

သိုးသငယ်အသား -  85 ဂရမ်: 0.2 မီလီဂရမ် (13 ရာခိုင်နှုန်း DV)

တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး -  ချက်ပြုတ်ထားသော 1 ခွက်- 0,2 မီလီဂရမ် (12 ရာခိုင်နှုန်း DV)

ပဲဟင်း -  ချက်ပြုတ်ထားသော 1 ခွက်- 0,1 မီလီဂရမ် (9 ရာခိုင်နှုန်း DV)

မှို -  1/2 ခွက်- 0,1 မီလီဂရမ် (8 ရာခိုင်နှုန်း DV)

တိန် -  2 ဇွန်း- 0.1 မီလီဂရမ် (8 ရာခိုင်နှုန်း DV)

ဖမ်းမိသော ဆယ်လမွန်ရိုင်း -  85 ဂရမ်: 0.1 မီလီဂရမ် (7 ရာခိုင်နှုန်း DV)

Kidney Beans ၊ -  ချက်ပြုတ်ထားသော 1 ခွက်- 0.1 မီလီဂရမ် (6 ရာခိုင်နှုန်း DV)

ဗီတာမင် B2 နေ့စဉ်လိုအပ်မှုနှင့် ဖြည့်စွက်စာ

ကြံ့ဖွံ့ အဆိုအရ နေ့စဉ် အကြံပြုသည်။ ဗီတာမင် B2 ပမာဏမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ကလေးငယ်များ-

0-6 လ: 0,3 mg/day

7-12 လ: 0.4 mg/day

ကလေးများ-

1-3 နှစ်: 0,5 mg/day

4-8 နှစ်: 0.6 mg/day

9-13 နှစ်: 0,9 mg/day

ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူကြီးများ-

14 နှစ်နှင့်အထက်အမျိုးသားများ: 1.3 mg/day

အမျိုးသမီးများ 14-18 နှစ်: 1 mg/day

အသက် 19 နှစ်နှင့်အထက် အမျိုးသမီးများ: 1.1 mg/day

အစားအသောက်နဲ့ လေ့လာတယ်။ ဗီတာမင် B2 ဤဗီတာမင်များကို စားသုံးခြင်းသည် ဗီတာမင်၏ စုပ်ယူမှုကို သိသိသာသာ တိုးစေကြောင်း ပြသထားသည်။ ဒါက ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်အများစုအတွက် မှန်ပါတယ်။ အစာနဲ့ အတူ ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းပါတယ်။

ဗီတာမင် B6 ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို အသက်သွင်းရန် ဗီတာမင် B2 လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း။ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိသူများကို ကုသရန်နှင့် ၎င်းတို့ခံစားရသည့် လက္ခဏာများကို ပြောင်းပြန်လှန်ရန်အတွက် ဖြည့်စွက်အားဖြည့်သွင်းခြင်းသည် လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် B2 ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗီတာမင် B2စားသုံးမှုလွန်ကဲခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အန္တရာယ်များစွာရှိကြောင်း မသိရပါ။ အကြောင်းကတော့၊ ဗီတာမင် B2ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က မလိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် ပမာဏကို နာရီအနည်းငယ်အတွင်း စွန့်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။

multivitamin သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B2 ဖြည့်စွက်စာ တစ်ခုခုသောက်ရင်၊ ဒါက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ဤအခြေအနေသည် တိုက်ရိုက်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B2မှအစပြုသည်။ 

ဆီးထဲက အဝါရောင်က ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်တွေကို အမှန်တကယ် စုပ်ယူသုံးစွဲနေပြီး မလိုအပ်တဲ့ ပိုလျှံတာတွေကို မှန်ကန်စွာ ဖယ်ရှားတာကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။

သို့သော် အချို့သောဆေးဝါးများကို သောက်သုံးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ဗီတာမင် B2 စုပ်ယူမှုနှုန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် အသေးအဖွဲမျှသာဟု သိထားသော်လည်း အောက်ပါဆေးစာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သောက်ပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။

Anticholinergic ဆေးများ - ဒါတွေက အစာအိမ်နဲ့ အူတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ riboflavin ပမာဏကို တိုးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ (tricyclic antidepressants)၊ - သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် riboflavin ပမာဏကို လျှော့ချဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။

Phenobarbital (လူမီနယ်) - Phenobarbital၊ riboflavin၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ၎င်း၏ပြိုကွဲမှုနှုန်းကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ရလဒ်အဖြစ်

ဗီတာမင် B2ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ အာရုံကြောကျန်းမာရေး၊ သံဓာတ်နှင့် ခုခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကဏ္ဍများတွင် ပါဝင်သည့် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B2 အကျိုးကျေးဇူးများ ၎င်းတို့တွင် နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ migraine ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာရာရခြင်း၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဆံပင်နှင့် အရေပြားနှင့် အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများကို ကာကွယ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ဗီတာမင် B2 ပါဝင်သော အစားအစာများ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ အသား၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ပဲပင်များဖြစ်သည်။ Riboflavin အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့တွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံတွေမှာ ဗီတာမင် B2 ချို့တဲ့ခြင်း။ အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဥ၊ ငါး၊ ပဲပင်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကဲ့သို့သော အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရခဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B2 တွေ့ရသည်။ 

ဖြည့်စွက်စာများလည်း ရနိုင်သော်လည်း အစားအစာအရင်းအမြစ်များဖြင့် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ပိုကောင်းသည်။ ဗီတာမင် B2 ဗီတာမင်အစုံနှင့် B-complex capsules နှစ်မျိုးလုံးတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် လွယ်ကူစေသည်။