Te Kai E ai ki te Momo Toto – Me pehea te whangai i te Momo Toto?

E ai ki A roopu toto, me kai kaiwhenua te kai. Ko te kaituhi o te pukapuka "Nutrition rite ki to momo toto" Dr. E ai ki a Pita J.D'Adamo; Ko nga tupuna o te roopu toto A, i puta mai i Ahia me te Middle East i waenga i te 25-15 mano BC, ko nga kaiwhenua tuatahi. I whanau mai tenei roopu toto i te wa i timata ai nga tangata o te Stone Age ki te ngaki i te whenua.

He mea nui ki te kai i nga kai maori i nga mea e taea ana mo te roopu A, he tino tairongo nga hanganga. Kia hou, kia parakore me te pararopi.

Ko te whakatikatika i te kai e ai ki te roopu toto A he mea tino nui na te mea he ngawari o raatau punaha aukati. Ko te hunga kei te roopu A he mate ngakau, mate pukupuku me te mate huka. Mena ka whangaia nga kai e tika ana, ka taea te arai i te puta mai o nga mate whakamate.

Na me pehea te whangai i te roopu toto? He aha kei te rarangi kai? Me korero atu ki a koe nga mea katoa mo te kai e ai ki te roopu toto.

Te Kai E ai ki A Toto Group

Ki te he te whangai i te hunga i roto i tenei roopu, ka tere te mahi o o ratou punaha nakunaku, ka puta te edema i roto i te tinana. I te mea he iti te waikawa o te puku o te roopu A, ka penapena te kai hei ngako. Ka taea e koe te ngaro te taumaha ma te kai i nga kai hauora, iti-ngako, te whakataurite i nga huawhenua me nga karepe, me te aro ki nga kai whaihua me te kino o te roopu A.

Ko nga kai ka nui haere te taumaha o te roopu toto:

Et

• He uaua ki te keri.
• Ka penapena hei ngako.
• Ka whakanui ake i te paitini keri.

Nga taonga whakapaipai

• Ka aukati i te paopaotanga matūkai.
• Ka whakanui ake te hūpē huna.

Pihi tākihi

• Ka aukati i nga whākōkī kūnatu.
• Ka whakapoipoi i te metabolism.

witi

• Ka whakaitihia te whai hua o te insulin.
• Ka whakaroa te tahu calorie.

Ko nga kai hei whakangoikore i te roopu toto A ko enei e whai ake nei;

hinu huawhenua

• Ka ngawari te nakunaku.
• Ka aukati i te pupuri wai.

Nga kai soy

• Ka ngawari te nakunaku.
• Ka whakaterehia e ia te metabolism.
• Ka whakanui ake i te mahi aukati.

huawhenua

• Ka whakahohehia te metabolism.
• Ka whakangawari i nga whekau.

paināporo

• Ka whakatere ake i te tahu calorie.
• Ka whakangawari i nga whekau.

Ko Dr. E ai ki a Pita J.D'Adamo; Ka wehea te kai ki te toru o te kai e ai ki te roopu toto;

Nga mea tino whai hua: he rite ki te rongoa.

He pai, he kino ranei:  he rite ki te kai.

Nga mea hei karo: he rite ki te paihana.

Na reira, He kai ma te roopu toto Kia titiro tatou ki te rarangi.

Me pehea te whangai i te momo toto?

Ko nga kai e tino whai hua ana mo te roopu toto A

He tino whai hua enei kai mo te kai e ai ki te A roopu toto.

Mīti me te heihei: Me whakakorehia te kai mai i te roopu A kai.

Hua moana: Carp, cod, hāmana, sardine, whitefish, pike, taraute, kipper, perch

Nga hua miraka me nga hua: I te mea kaore e taea e nga roopu A te keri miraka me nga hua miraka, me kai iti.

Nga hinu me nga ngako: Nga purapura harakeke, wōnati, hinu oriwa

Nati me nga kakano: Te kakano harakeke, te wōnati, te kākano paukena

Legume: pīni whānui maroke, pīni kākāriki, pi, pī pango-kanohi, tofu, miraka soy

pata parakuihi: oatmeal, parani oat, Buckwheat

taro: Te taro Essene, te taro paraoa, te taro ezekiel

He pata me te rimurapa: Te paraoa oat, te paraoa rai

Huawhenua: Artichoke, kanekane, pīti, broccoli, rētihi, chard, turnip, fennel, kāriki, pāhiri, riki, kōkihi, chicory, okra, riki, paukena, kāreti, herewi, mushroom, aihere

Hua: Apricot, parakipere, karani, karepe, rēmana, blueberry, piki, paramu maroke, berry, pineapa, paramu, here, kiwi

Nga wai hua me nga kai wai: Apricot, maperi pango, karoti, herewi, karepe, here, rēmana, pineapi, wai kōkihi

whakahā ve mea kakara: te pua nani maroke, te kanekane, te karika, te turmeric, pāhiri

ranu: Mustard, ranu hoya

Tii otaota: Burdock, ginseng, basil, fennel, fenugreek, centaury, gingko biloba, elm, Rosehip, chamomile, chicory, echinacea

Nga momo inu: Kawhe, tea matomato, te waina whero

Ko nga kai karekau he painga, he kino ranei ki te roopu toto A

E ai ki te roopu toto A, ko enei kai karekau he painga, he kino ranei mo te tinana, ka taea e koe te kai.

Mīti me te heihei: heihei, kukupa, Hindi

hua moana: Pahu moana, hiwi, mullet, tabby, tuna, sturgeon,

Nga hua miraka me nga hua: Hua, kirīmi kawa, miraka pē, tīhi, mozzarella, kefir, miraka koati

Nga hinu me nga ngako: Aramona, avocado, canola, ika, safflower, sesame, soy, hinu putirā

Nati me nga kakano: Aramona, marzipan, chestnut, kākano poppy, kākano putiputi, tahini, nga kakano hamana, nati, nati paina

Legume: pīni maroke, pī, mung pea

pata parakuihi: parei, parapara witi, paraoa witi, raihi, quinoa, te witi takikupu

taro: Te taro witi, te taro rai, te taro kore-puutini, te tawerewere rai

pata: kuskus, raihi, paraoa raihi, quinoa, paraoa ma, paraoa parei, paraoa witi

Huawhenua: Arugula, asparagus, kareparāoa, Brussels tupu, kānga, kūkamo, rikiti, korianara

Hua: Aporo, avocado, pear, rōpere, merengi, rōpere, merengi, quince, rā, karepe, guava, pamekaranete, kuihi, nectarine, pītiti

Nga wai hua me nga kai wai: Aporo, cider, guava, pear, karepe, nectarine, wai kūkamo

Nga mea kakara me nga mea kakara: Allspice, anihi, basil, kumine, kari, kumine, fructose, honi, huka māori, stevia, vanilla, cloves, māngaro kānga, tirikara witi, mint, rosemary, haffron, sage, tote, hinamona, huka, thyme, bay, bergamot, cardamom, carob, tiakarete, tarragon

ranu: Apple marmalade, tāmi, takai huamata

Tii otaota: tarutaru manu, kotikara, elderberry, hop, verbena, beech, licorice, linden, maperi, rau raspberry, yarrow, sage, rau rōpere, thyme

Nga momo inu: Te waina ma

Ko nga kai kua whakakorehia mo te roopu toto A

E ai ki te roopu toto A, me karo enei kai i roto i te kai.

Mīti me te heihei: Pīkana, mīti, pārera, koati, reme, ate, tītī, patiri, piahi, koitareke, rapeti, wāwāhikuao kau hata

Hua moana: korowhāwhā, pafa'ihia, hopu auahi, kapu, papaka, kaapu, haddock, kōeke, mātaitai, kōura, wheke, tio, wheke, kōura

Nga hua miraka me nga hua: Roquefort, pata, pata, miraka kau, tiihi otaota, casein, cheddar, tiihi, tiihi kirīmi, Parmesan, pata, ice cream, gruyere, tiihi aho, whey

Nga hinu me nga ngako: Te hinu Katoro, te hinu pīnati, te hinu miro, te hinu witi, te hinu kokonati

Nati me nga kakano: Cashew, cashew paste, pistachio

Legume: pīni tākihi, pīni, pīni whero, pīni rima

Mo te parakuihi witi: Witi, muesli, semolina

taro: Te taro pūmua teitei, te taro witi, te taro paraoa, te taro multigrain

pata: Te paraoa witi

Huawhenua: Kāpeti, pepa, rīwai, pepa wera, eggplant

Hua: Panana, kokonati, karaka, tangerine, papaya, mango

Nga wai hua me nga kai wai: kāpeti, waiu kokonati, mango, karaka, papaya, wai tangerine

Nga mea kakara me nga mea kakara: Te winika, te gelatin, te pepa, te kapene

ranu: Ketchup, ranu pikara, mayonnaise, winika, PICKLES

Tii otaota: taniko witi, hunipa, goldenseal, clover whero, hihi, tea kowhai

Nga momo inu: pia, inu warowaiha, houra, tii pango

Nga tohutao mo te momo toto A

Ko nga tohutao e tika ana mo te kai e ai ki te A roopu toto e whai ake nei;

heihei kāhua Italian

rauemi

• 3 punetēpu o te hinu oriwa
• Ka tapahia te heihei kia 8 nga wahanga
• 6-8 cloves o te karika
• ½ tīpune rosemary hou tapatapahi
• Tuz
• Te pepa Chili
• He wai, he heihei heihei ranei

Nahea te mahi?

• Whakanohia te 1 punetēpu hinu oriwa ki roto i te paraharaha hohonu ka tunua te heihei mo etahi meneti.
• Ka timata te ahua o te tae, whakauruhia kia 2 punetēpu o te hinu oriwa me te karika.
• Ringihia te heihei ki te hinu. Tauhiuhia ki te rosemary, te tote, te pepa.
• Tāpirihia he karaihe wai, he heihei heihei ranei. Katia te taupoki ka waiho kia korohū i runga i te wera iti.
• Tukua kia noho mo te 35-45 meneti, kia tupato kia kaua e nui te mimiti o te wai.

huamata rai

rauemi

• 2 me te hawhe karaihe wai
• 1 kapu rai pahuhu kore ngako
• 3 aniana puna tapatapahi rawa
• 1 iti kukama tapatapahi
• 3 tōmato tapatapahi
• Te pāhiri hou tapatapahi
• Te miniti hou tapatapahi
• 2 punetēpu o te hinu oriwa
• wai o 1 rēmana
• Tuz

Nahea te mahi?

• Kohuatia te wai ki roto i te kōhua. Tāpirihia te rai. Oho me tatari kia koropupu.
• Whakaitihia te wera ka tunu mo te 15-20 meneti ranei kia kore ra ano te wai. Waiho i roto i te kohua wera mo te 10 meneti.
• Ringihia te rai kua tunua ki roto i te peihana ka waiho kia whakamatao.
• Kohuatia te riki o te puna, te kukama, te tōmato, te pāhiri me te mint. 
• Tāpirihia te hinu oriwa, te tote me te rēmana. Kua rite ki te mahi.

Kareparāoa me te kāriki me te pāhiri

rauemi

• 1 kareparāoa
• 2 punetēpu o te hinu oriwa
• 4-6 cloves o te karika mongamonga
• Su
• 3-4 punetēpu tapatapahi te pāhiri hou
• Tuz

Nahea te mahi?

• Tapahia te kareparāoa ki nga wahanga rite.
• Whakawerahia te 2 punetēpu hinu oriwa i roto i te paraharaha nui. 
• Tāpirihia te karika ka parai. Tāpirihia te kareparāoa ka uru.
• Tāpirihia he 1 kapu wai ka waiho kia koropupū. 
• I muri i te kohua, whakaitihia te wera ka kati te taupoki.
• I te maoa o te kareparāoa me te kore e ngaro tona oranga, me horo katoa te wai. Ki te kore e taea e koe te tango i te wai ka ringihia ki waho, ka ngaro te kakara o te hinu me te karika.
• Purihia te kareparāoa ki te tuara o te koko rakau. Tāpirihia te pāhiri me te tote. Ka taea e koe te mahi ki te heihei, ika ranei.

Na Peter D'Adamo, he tohunga mo te rongoa naturopathic i whakanui i te whakaaro ka taea e te kai momo toto te whakapai ake i te oranga o te tangata me te whakaiti i te tupono ka pa mai etahi mate. Ko nga korero o runga ake neiKai ma te Momo TotoHe whakarāpopototanga o ngā kōrero i roto i tana pukapuka.

I tenei wa karekau he taunakitanga kaha e kii ana he whai hua tenei kai, hei tautoko ranei i tana whakamahinga. Inaianei, he onge nga rangahau mo nga paanga o te kai ma te momo toto, kaore ano nga rangahau o naianei i whakaatu i te whai hua. Hei tauira, ko nga kaituhi o te rangahau 2014 i whakatau ko o raatau kitenga kaore i te tautoko i nga kerēme ko te kai momo toto e whakarato ana i nga painga motuhake.

Ko nga tangata i whai i te kai momo toto i kii he pai ake to ratau hauora, engari na te kai i nga kai hauora i te nuinga o te waa.

Pērā i ngā kaupapa kai, kaupapa whakakori tinana ranei, me korero tonu koe ki to taakuta i mua i te tiimata i te kai momo toto.