He maha nga wahine e tatari ana ki te pupuri i ta ratou peepi i o ratou ringa i te wa e hapu ana, tetahi o nga wa tino harikoa o to ratau oranga. Heoi, ka kawea mai e te haputanga ehara i te hari anake engari ano hoki te whakama.
Nga wahine ka waiho hei whaea mo te wa tuatahi, i te wa e hapu ana me muri hoki ka pa ki te ahotea, te wehi, me te pouri. American Congress of Obstetrics and Gynecologists (ACOG), pouri i te wa e hapu ana me nga raruraru aronganui he uaua mo te 14 ki te 23% o nga wahine ki te wikitoria. Te nuinga o nga whaea te pouri i te wa e hapu ana, i muri hoki ora.
he mate wairua korekoreka pa ki tetahi tangata i tetahi wa o to ratau oranga. Ko nga whaea tuatahi ka pa ki te pouri me te ahotea. Aroha mai, pouri i te wa e hapu ana ranei I te nuinga o te wa ka raruraru ki te korenga o te homoni, a, kaore e taea te whakatau tika.
Te haputanga me te pouri i muri i te whanautangana nga huringa o te matū roro. Ko te wa e hapu ana ka puta he huringa homoni e pa ana ki nga matū roro. Koia nga wahine hapu, ina koa ko nga whaea tuatahi, ka paheke ki te pouri me etahi atu raruraru o te ngakau.
He uaua ki te aro, he pouri tonu, ohoroa he moe nui ranei, he ngenge, he whakaaro whakamomori tonu, he kore tumanako, he whakarereke i nga tikanga kai, he koretake nga tohu e kore e warewarehia i te wa e hapu ana.
Ka pa kino te pouri ki to ahua me to hauora. Heoi ano te pouri kaore i rongoa i te wa e hapu ana me te whanautanga, ka pa kino atu ki nga pepi hou.
Nga wahine hapu e pa ana ki te pourihe maha nga wa ka pa ki te awangawanga me te ngoikore o te kai; Ka taea te whanau ki te whanautanga o mua, nga raru whanaketanga me te peepi iti te taumaha. Te haputanga me te pouri i muri i te whanautangaKo te whaea e tohe ana ki te mate pukupuku ka ngaro tona kaha ki te tiaki ia ia me tana peepi.
Na reira, te haputanga me te pouri i muri i te whanautangaHe mea nui kia mohio ki nga huarahi ki te wikitoria. i roto i te tuhinga "he aha te haputanga me te pouri o te whanautanga", "he aha nga tohu o te haputanga me te pouri o te whanautanga", "he aha nga huarahi maori hei rongoa i te pouri i te wa e hapu ana" Ka whakautua nga patai penei.
He aha nga tohu o te haputanga me te paheketanga o te whanautanga?
Ko nga tohu o te mate ka timata i nga wa katoa i te wa e hapu ana, i te tau tuatahi ranei i muri i te whanautanga. He rereke mo te katoa ka puta pea nga tohu e whai ake nei:
– Te riri, te pukuriri ranei
– Te kore aro ki te peepi
– Te hiahia me te raruraru moe
- Te tangi me te pouri tonu
– Te mau mana‘o hara, te haama, aore ra te mana‘o ore
- Te ngaro o te hiahia, te koa, te koa ranei ki nga mea i pai ai koe
- Nga whakaaro mo te tukino i te peepi, i a ia ano
Nga Tikanga Morearea o te Haputanga me te Paheketanga Whakawhanau
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga mea kua whakarārangihia i raro nei ka nui ake to tupono ki te whakawhanake i enei ahuatanga. Mena kei a koe etahi o enei mea, me korero koe ki to taakuta kia taea ai e koe te whakamahere i mua mo te tiaki ina hiahia koe.
Me pehea te rongoa i te pouri i te wa e hapu ana me muri?
Te haputanga me te pouri i muri i te whanautangaKo nga take ko nga raruraru whanaungatanga, nga maimoatanga kore tamariki, te hitori o te tangata, te whanau ranei mo te pouri, te mate o te hapu o mua, te hitori o te mamae, te tukino ranei, nga raruraru o te hapu, me nga raruraru i roto i te ao. Te haputanga me te pouri i muri i te whanautangaKa taea e koe te whakamahi i nga tikanga taiao e whai ake nei hei wikitoria;
Ki te korikori tinana
Mena kei te awangawanga koe mo to hauora tinana me to hinengaro i te wa e hapu ana, me mahi koe. He whai hua te korikori hei pupuri i te hauora me te whakarite i te ahua. korikori tinana, te pouri i te wa e hapu ana me te whanautangaKa taea e ia te aukati me te rongoa.
Mena ka raruraru koe me te wehi na te haputanga, ka tukuna e to tinana nga taumata teitei o nga homoni penei i te adrenaline, cortisol, me te noradrenaline.
Ko te pouri ka pa ki nga wahine hapu me nga kohungahunga kaore ano kia whanau na te mea ānini me te whakanui ake i te mate o te toto toto tiketike. Ka taea e te korikori te whakahaere i te ahotea me nga ahuatanga kare-a-roto na te:
– Ka whakanui ake i te tuku matū i roto i te roro e pai ai to ahua, tae atu ki te serotonin me te endorphins.
– Ma te korikori, ka whakakorehia e koe nga whakaaro pouri.
Ka whakapai ake i te kounga o te moe, he mea nui ki te whakahaere i te ahotea me te whanaketanga o te peepi kare ano i whanau.
– Ka nui ake te kaha.
Kaua e mahi taumaha i te wa e hapu ana. Ko nga mahi e taunaki ana mo nga wahine hapu ko te hikoi, te korikori me te kauhoe.
maimoatanga marama
wahine hapu pouri i te wa e hapu anaki te hinga me te pouri i muri i te whanautanga Ka hiahia pea ki te whakamaarama marama hei aukati
Ko te whakamaarama marama ka whakaitihia nga tohu o te pouri ma te pa ki nga matū roro e pa ana ki te moe me te wairua.
I tua atu, ka taea e te rongoa marama te rongoa i te raruraru moe me etahi atu raruraru e pa ana ki te hapu. Ki te mahi whakamaarama marama, me noho koe ki te taha o te pouaka whakamaarama marama e marama ana te marama, penei i te rama o waho.
mahi werowero ngira
acupuncture i ahu mai i te rongoa o te rawhiti, te haputanga me te pouri i muri i te whanautanga Kua riro hei tikanga rongonui mo Ko te Acupuncture te whakapai ake i te rere toto.
Ko te whakanoho i nga ngira ki etahi waahi tinana ka whai hua ki te whakahaere i te rere toto. Ka awhina ano tenei tikanga ki te whakaputa me te whakaongaonga i nga matū whakaora mamae i roto i te punaha nerve.
Ka whakanui ake i te kaha o te tinana ki te aukati i te kino me te whakahaere i nga kare-a-roto penei i te ahotea me te awangawanga. No te mea, te pouri i te wa e hapu ana me te whanautangaI a koe e korero ana mo nga tohutohu whaihua mo te arai i te mate, kaua e warewarehia te acupuncture.
Ko te hunga e hiahia ana ki te whakahaere i te rongoa acupuncture me kimi he tohunga kaikohuru mo te mahere maimoatanga e tika ana.
Te kai hauora
Ka whai wāhi nui te kai hauora ki te hauora o te wahine hapu me te whanaketanga tika o nga pepi kaore ano kia whanau. I tua atu, ko te kai hauora ka tiaki i te hauora hinengaro me te hauora tinana o nga wahine hapu.
Ko etahi o nga kai kino ka raru te ngakau, ko etahi o nga kai hauora ka piki ake te ahua. Te haputanga me te pouri i muri i te whanautangaKia tupato ki to kai hei whakamama i te paraoa. Ko nga kai hauora e taunakitia ana mo tenei wa ko te kāpeti, te karepe katoa, te oati, te raihi parauri me nga kai e whai kiko ana ki te omega 3.
FolateKoia tetahi o nga matūkai me nga huaora tino nui. Nga kai nui i roto i te puhaka; nga kai penei i te broccoli kohuatia, te parakihi, te pini me te iroriki witi.
Kaua nga wahine hapu e peke i te parakuihi. He mea whakakaha ki te waikawa folic, huaora B6, huaora B12, rino me te konupūmā he mea nui mo te haputanga. Ko nga hua kararehe me te maha o nga karepe he puna pai o te huaora B6.
Ko te miraka pē iti-ngako he puna pai o te konupūmā me te huaora D. Ma te kai i te pini, panana, u heihei me te rīwai tunua, Huaora B12 Ka taea e koe te whakanui ake i to kai. Kai te pīni tākihi, te pīni me te pīni kia nui ai te rino.
Me nui nga kai kei roto nga waikawa ngako omega 3. Ko nga waikawa ngako Omeka 3 e whakaihiihi ana i nga matū pai me te whakanui i te wairua. He whai hua nga hinu Omega 3 ki te patu i te pouri me te ahotea. Ka taea e koe te whakanui ake i to horomanga omega 3 ma te kai ika momona, miraka, miraka me nga hua.
Kia nui me te kounga o te moe
pouri i te wa e hapu anaka pa ki te kounga o te moe. He mea nui kia moe koe 8 haora ia ra puta noa i to haputanga. Ka pa kino te ohoroa ki te ahua, ka pa ki te whanaketanga o te peepi katahi ano ka whanau.
Kua kitea e nga rangahau he hononga tata i waenga i te moe kino me te pouri i te wa e hapu ana.
Me kimi koe i te turanga moe pai. Ko etahi o nga taakuta e tohutohu ana i nga wahine hapu kia moe ki te taha maui. Ma tenei ka whakaheke te taumaha o te peepi ki runga i te uaua, ka ngawari te mahi o te ngakau. Ano, ko te moe ki te taha maui ka pai ake te rere ki te ngakau me te pai te rere o te toto ki te kōpū, ki te kopu me te whatukuhu. Ko te hunga e raru ana mo te moe me korero ki to taakuta me te mahi i runga i nga tohutohu.
Korero ki
Ka wheako nga wahine hapu i te wehi, te awangawanga, me te rangirua. Ko te hunga kua pa ki te mate haputanga i mua ka tino awangawanga. Mai te peu e te vai ra to oe mau mana‘o ino e te mau mana‘o tano ore, no te aha e ore ai e paraparau i to oe utuafare e to oe mau hoa?
Ko tetahi o nga rongoa pai o te kainga mo te ahotea me te pouri ko te korero. penei i nga raruraru o te whanau, i te wheako whaiaro, i nga raruraru o mua, i te tukino, i te mokemoke ranei pouri i te wa e hapu ana Ka taea e koe te huri i nga keu ma te korero ki o hoa me o whanau.
Hikoi ki waho
Ka tūtohuhia nga hikoi ki waho i te wa e hapu ana, i muri ranei i te whanautanga. Ma te ra ngawari me te hau tuwhera taiao ka whakamahana i to ngakau me te whakatau i to ahua.
Ko te ra he puna nui o te huaora D, he mahi nui ki te tautoko i te tipu o nga wheua o te peepi.
pupuri i te rātaka
A faaite i to wa harikoa ki to pepi kare ano i whanau mai. Me pupuri e koe he rataka me te tuhi i nga wa katoa o to oranga.
He nui noa atu nga painga o te pupuri rataka. Te haputanga me te pouri i muri i te whanautangaKoia hoki tetahi o nga tikanga whai hua hei whakakore i te pouri. Ka taea e koe te noho hei hoa mo ia ra me te whakangawari ia koe.
E taunaki ana kia korero koe i o wheako ki to peepi. Ka waihanga i te hononga piri i waenga i te whaea me te peepi. Ma tenei hononga ka koa koe.
Tikina he whakangahau
Whakanuia koe ki te mahi i te ahotea me te pouri i te wa e hapu ana. Ka mawehe atu koe i te ahotea me nga whakaaro kino.
Ko te noho ki te kainga me te kore e mahi ka raru nga wahine hapu me te ngenge. Me kaha nga wahine hapu ki etahi mahi, penei i te panui pukapuka me te peita.
Ka karapotia koe e nga tangata pai
Ka taea e nga tangata huri noa i a koe te pa ki to ahua me to ahua. Ka taea e nga wahine hapu te pouri me te pouri ki te korero ki nga tangata kino.
He mea nui te noho ki te taha o nga tangata harikoa me nga whakaaro pai. He pai te whakaaro ki te noho tahi me o whanau me o hoa.
Ko nga tangata pai e whakanui ana ia koe. Ko te korerorero me te kata he rongoa antidepressants whai hua hei whakakore i te pouri me te ahua kino.
whakarongo ki nga puoro puoro
Te haputanga me te pouri i muri i te whanautangaKia kore ai e puta mai tenei, me ngana koe ki te whakarongo ki nga puoro puoro. Ko te whakarongo ki nga puoro puoro e whakaarohia ana ka whakakore i nga kare kino me te pouri.
Ko nga puoro puoro e kiia ana he antidepressant whai hua i te mea ka nui ake te hanga o te serotonin. Ko te whakarongo ki nga puoro kounga ka noho marino te hinengaro me te hiki i te wairua.
paorooro
Ko etahi o nga taunakitanga kua whakaatu ko te tipu kino te take o te mate o te ngakau penei i te awangawanga, te ahotea, me te pouri. Kua kitea e etahi rangahau ko nga ahurea kaha ora e kitea ana i roto i te miraka pē ka taea e koe te whakanui i to ahua.
Ko nga wahine hapu e pa ana ki te pouri, te ahotea me te awangawanga me kai i nga kai e whai kiko ana ki nga ahurea ora, penei i te miraka. Ka kitea nga paoa pai i roto i nga kai rewena penei i te miraka pē, te sauerkraut, me te pata miraka.
Tikina awhina mai i nga tohunga hapu
Te pouri i te wa e hapu ana, i muri ranei Ki te kore e taea e koe te whakaoti i a koe ake, me rapu awhina koe mai i tetahi tangata mohio ki tenei mara.
Mawehe atu i te pouri kia ora ai to hinengaro, kaua hoki e mangere ki te kai hauora kia pai ai te whanaketanga o to peepi katahi ano ka whanau.
