Wai herewiHe whiringa pai mo te whai kiko o te kai. He ngawari, he hua whakahauora. Ka hoatu te kaha me te kore e nui rawa atu nga calories.
i roto i te tuhinga “he aha te wai herewi pai, he aha te mea pai”, “me pehea te whakarite wai herewi” Ka kitea e koe nga whakautu ki o patai.
Huri Herewi Te Uara Kai
Wai herewi Ki tonu i nga matūkai nui. Kei roto i te 1 kapu (240 mL) nga matūkai e whai ake nei:
Calories: 42.5
Pūmua: 2 karamu
Waaroa: 9.5 karamu
muka: 4 karamu
Te huka: 5 karamu
Konupora: 8% o te Uara o ia ra (DV)
Konupora: 7% o te DV
Phosphorus: 5% o te DV
Te pāhare pāporo: 14% o te DV
Konutai: 9% o te DV
Huaora A: 7% o te DV
Huaora C: 16% o te DV
Huaora K: 74% o te DV
I tua atu, ko te parahi, te zinc, te folate, koiora me te tuku i te iti o nga micronutrients, penei i te maha o nga huaora B. He taonga ano hoki ki nga antioxidants flavonoids ka taea te whakaiti i te mumura me te ahotea oxidative i roto i to tatou tinana.
He aha nga hua o te wai herewi?
Kei roto i te wai o tenei huawhenua hauora te muka whai hua o nga huawhenua mata, kaore ano kia tukatukahia. Ka pupuri hoki te tinana i te wai i te mea he wai te nuinga. Tono, hua herewi wai:
ka whakaheke toto toto
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga tangohanga o tenei huawhenua he tohu anti-hypertensive.Tierikei roto he phytochemical hei whakangawari i nga kopa o nga pakitara uaua. Ma tenei ka piki ake te rere o te toto me te whakaheke toto.
He whakamarumaru ki nga paanga o te chemotherapy
Ka taea e nga waahanga kaha o tenei huawhenua te whakarereke i te paanga o etahi raau taero. He rangahau kararehe 2009 wai herewiKua whakaatuhia he hua whakamarumaru o te cerubicin ina whakamahia ana me te doxorubicin, he rongoa rongoa mo te mate pukupuku.
Te ahotea oxidativetiaki ki. Ko te ahotea oxidative ka puta mai i te kore taurite o nga rauropi koreutu me nga antioxidants.
Te aukati i nga mate mau tonu
Ko tenei huawhenua tetahi o nga tino puna kai o te flavonoids. Kua rangahauhia e nga kaiputaiao te hononga i waenga i te flavonoids me te aukati i nga mate mau tonu.
Me nui ake te rangahau, engari i kitea e te rangahau o te tau 2014 he flavonoids i wehea mai i te herewi i whakaatu he painga pai ki te hauora.antioxidant kitea he mahi.
Ka whakaiti i te ahotea oxidative
I roto i tetahi atu rangahau, i kitea te tangohanga flavonide mai i tenei huawhenua hei whakaiti i te ahotea oxidative i roto i nga kiore.
He āhuatanga anti-inflammatory
Ko nga flavonoids e kitea ana i roto i te herewi e kii ana he hua anti-inflammatory. He rangahau i te tau 2012 i tino titiro ki te paanga o te wai huawhenua ki runga i te flavonoids. Hua, wai huawhenuaKua kitea he huarahi whai hua mo te kohi flavonoids.
Ka tiakina te hauora whatukuhu
Wai herewi e rua nga kohuke tino nui - konutai ve pāhare pāporo. Ko enei kohuke ka mahi hei kai whakahaere wai tinana. No te mea, wai herewi tino paidiureticpukapuka.
Wai herewi Koinei tetahi o nga inu whakaheke pai rawa atu. He whakahauora me te kawakore. Ka kitea tenei paanga ki nga makawe, na te mea ka tangohia e ia nga paitini mai i te tinana.
Ka haurangi ana me nga mahi e tika ana me te kai taurite, wai herewi tipu makawe whakarato.
Nga painga o te wai herewi mo te kiri
maimoatanga hakihaki
maha nga tangata wai herewiAhakoa e kii ana etahi ka taea te whakapai ake i te hakihaki, kaore he rangahau i whakaatu i tenei.
engari wai herewika taea te whakaora i nga tohu hakihaki mo etahi atu take. Wai herewiHe iti te huka me te whakaiti i te hakihaki ina whakakapi ana i nga inu huka penei i te houra, nga kawhe motuhake me nga inu kaha.
inu huka wai herewiKa heke te hakihaki na te iti o te kai huka me te nui ake o te muka.
Ano hoki, wai herewiHe puna nui o nga huaora, kohuke, me nga antioxidants ka taea te whakaiti i te mumura.
I te mea ko te hakihaki he ahua mumura, ko te kai i nga kai anti-inflammatory ka whakaiti i te ahotea oxidative me nga taumata o nga homoni hakihaki penei i te insulin-like growth factor-1 (IGF-1).
Ka whakamakuku i te kiri
Wai herewi He nui te paheketanga o te wai, na reira ka awhina ki te whakamakuku i te kiri.
Ko te inu i te nui o te wai puta noa i te ra ka awhina i te pupuri i nga taumata wai. Ma te matewai o te tinana ka ahua puhoi te kiri ka pai ake nga raina pai me nga kita.
inu wai herewiKa awhina te kiri ki te ahua hou na te mea ka pai te whakamakuku.
Wai herewi ka whakanui ake i te nui o nga matūkai ka tukuna ki te kiri. Ko tana hua whakamakuku ka awhina i te tohatoha matūkai puta noa i te tinana, tae atu ki te kiri, me te tango i nga hua para.
Ano hoki, wai herewiKei roto i nga matūkai e tautoko ana i te hauora kiri, penei i te muka, te konupora, te zinc, me nga huaora A, B, C, me K. Hei tauira, he mahi nui te huaora C ki te whakahiato collagen, i te mea he mea nui te zinc mo te whakaora patunga.
He iti te ihirangi huka
Engari i nga inu huka inu wai herewi he painga ki te kiri. Ko nga kai me nga inu huka ka paheke te kiri.
Wai herewi Ko nga kai iti te huka, penei i te huka, ka tiaki i te hauora kiri ma te whakaiti i te kai huka katoa.
He aha nga kino o te wai herewi?
Rashes and photosensitivity
Kei te herewi nga ahuatanga whakaahuru whakaahua. Kei roto nga matū kaha e kiia nei ko te psoralen, no te whanau furocoumarin.
Ko nga kai e whai kiko ana ki te furocoumarin ka taea te whakapouri i te whakaahua. No te mea, wai herewi Mena ka inu koe, ka kai pinepine ranei koe, ka tupu pea te paheketanga o te kiri me te paheketanga.
Ka kino pea nga whatukuhu
He nui rawa inu wai herewi ka pakaru nga whatukuhu. Herewi,pīti,rētihi,kōkihi,rhupara etc. kai teiteiwaikura(100 g o te herewi kei roto 190 mg o te oxalate).
Ka pahekoheko nga ngota ngota oxalate me nga katote konupūmā i roto i to tatou tinana ki te hanga i nga putunga oxalate konupūmā, he kowhatu whatukuhu ranei. Ko enei kohatu ka pa ki te mahi o nga whatukuhu. Ka puta te mumura calcification i roto i nga whatukuhu.
Te hanga wai herewi
rauemi
– 2 ki te 3 karaka hou herewi
– He kaitapa, he whakaranu ranei
Recipe wai herewi
Horoia te huawhenua me te tango i nga rau. Me mau ki roto i te juicer ka kohia. Inuhia to wai hou. Ki te kore koe e whai i te juicer, ka taea hoki e koe te whakamahi i te whakaranu. kakau herewiI muri i to purea i te penupenu, ka taea e koe te whakamahi i te kakahu, i te riaka ranei hei wero i te penupenu.
Ka taea hoki e koe te taapiri i te wai rēmana, te kanekane, te aporo matomato ranei hei whakapai ake i te reka me te kai.
Me pehea te inu i te wai herewi?
Ka taea e koe te kai i te makariri ma te taapiri i etahi poraka hukapapa ka inu ranei i te pāmahana rūma. Ka taea e koe te kai hou, ka penapena ranei mo te whakamahi i muri mai. Kia mau te taupoki ka rongoa ki roto i te pouaka pouaka mo te rua ra.
Ka ngoikore koe i te wai herewi? Whakaiti me te wai herewi
Ia ata inu wai herewiHe painga mo te hauora me te kii hoki hei awhina i te mate taimaha. Tena rahe wai herewi koe kia kikokore?
Wai herewiHe maha nga painga, tae atu ki te hauora o te ngutu me te kiri. E kiia ana hoki hei awhina i te mate taumaha ka pau hei inu rongonui i waenga i nga kai kai.
Tieri; He nui te maha o nga matūkai, tae atu ki te folate, te pāhare pāporo, te manganese, me te huaora A, C, me te K. He puna nui ano mo te riboflavin, te huaora B6, te waikawa pantothenic, te konupūmā, te konupora me te ūkuikui.
wai herewiIna tangohia te nati, ka nui ake te kai o enei matūkai mo ia taumaha, i te mea kua tangohia te muka o te tipu.
Ka taea te inu i te wai herewi anake raneimāene kākārikiKa taea te taapiri atu ki etahi atu inu penei i te 's. Ko enei inu he maha nga momo hua me nga huawhenua.
I tua atu i enei, ko nga inu maeneene, miraka pē puna pūmua pērā i te paura pūmua raneiavokado Ka taea e koe te taapiri i nga puna ngako penei
Ma te wai herewi ka ngaro koe i te taumaha?
Wai herewiE kiia ana hei awhina i te mate taimaha. E kiia ana ko te inu i te wai herewi i runga i te puku kau ia ata ka pakaru, ka memeha nga pūtau ngako kei roto i te ate. Heoi, kaore enei kereme i te tautokohia e nga rangahau pūtaiao.
Ahakoa tonu wai herewi Ka awhina i te ngaro o te taumaha i etahi atu huarahi. Hei tauira, ko te 475 ml o tenei wai huawhenua he 85 calories. Ma tenei ka taea e koe te iti ake nga kaata ka pau i te waahi o nga inu kawa nui penei i te kawhe me nga inu huka.
I tua atu, i mua i te kai wai herewi Ko te inu i nga inu iti-calories, penei i nga inu iti-calorie, ka whakaiti i te hiahia, ka iti ake te kai me te iti ake o nga kaata i nga kai. I tenei ahuatanga, he whai hua ki te mate taimaha.
