Nga Painga o te Ika Cod, te kino me te uara kai

ika ikaHe ika me te kiko ma, he ngawari te reka. Kei te kiki i te pūmua, te huaora B, me te kohuke.

I roto i te tuhinga "uara kai o te ika cod” me tenga painga o te ika hei"ika ika” Ka korero ki a koe nga mea e tika ana kia mohio koe mo taua mea.

He aha te ika Cod?

ika ika He momo ika e kainga whanuitia ana na te reka o te kikokiko. "Atlantus", "Pacific" me "Greenland" momo cod kua tata ki te whakauru ano "“Gadus” he maha nga momo ika o te puninga cod Ka whakaarohia.

ika ikaKo te tikanga ka kiia he ika hauora na runga i ona ahuatanga matūkai, a ko tana hinu he momo hinu e tino rapuhia ana. Ko te hinu ate Cod e whakarato ana i te horopeta tino kaha o nga waikawa ngako omeka 3, ka hokona i roto i te ahua taapiri.

pākirikiri Ko te tikanga ka tipu ki te 5.5-9 cm te toharite, he ika pakari. Na te ngawari o te kakano o te ika me te ngawari o te tunu kai, na te ika tetahi o nga momo ika rongonui o te moana.

Te Uara Kai o te Ika Cod

Kei roto i tenei momo ika etahi matūkai nui e hiahiatia ana e te tinana. Ko nga korero mo te kai i raro iho o te Moana-nui-a-Kiwa me te Moana-nui-a-Kiwa codno ratou. He rereke nga uara kai i waenga i nga momo rereke. 

He nui te pūmua hiroki

pūmua ika cod He nui nga kaarai engari he iti nga kaarai, ngako me nga warowaiha.

85 karamu kua maoa Kokirikiriata Atlantic E iwa tekau nga kaara o te kai me te kotahi karamu o te ngako me te kiki i te tekau ma iwa karamu o te pūmua.

He puna pai o etahi huaora B

He maha nga mahi a te huaora B i roto i te tinana, penei i te whakakorikori i nga matūkai me te whiwhi kaha mai i te kai.

Te Moana-a-Kiwa me te Moana-nui-a-Kiwa ika ika He puna pai enei mo nga momo huaora B.

85 karamu kua maoa cod wahanga, pakeke Huaora B12 Ka whakarato i te 30% o te Intake Daily (RDI) mo I tua atu i etahi atu mahi nui, ka awhina te huaora B12 ki te hanga i nga toto toto whero me te DNA.

I tua atu, he pai enei ika Huaora B6 ve niacin puna – he mea nui mo nga rau tauhohenga matū nui i roto i te tinana.

He nui te ūkuikui me te selenium

I tua atu i ona huaora, he maha nga kohuke nui o tenei momo ika, tae atu ki te ūkuikui me te selenium.

ūkuikuihe waahanga nui o nga wheua me nga niho. Ka whai waahi ano ki te mahi tika o etahi huaora B. selenium Ka awhina i te tiaki i te DNA.

He aha nga hua o te ika Cod?

Ka whai hua ki te hauora ngakau me te whakahaere taumaha

He maha nga painga o te kai ika, tae atu ki te whakaiti i te tupono o te mate ngakau me te tautoko mahi roro.

ika ika, hāmana Ahakoa he iti ake nga waikawa ngako omega 3 i era atu ika hinuhinu penei i te ika hinuhinu, he momo ika tino matūkai me te iti o te calories.

Na reira, cod Ko nga ika hiroki, penei i te ika, he painga mo te hauora o te ngakau me te awhina i te whakaheke taumaha. He puna pūmua kounga teitei ano hoki e whakarato ana i te mana o te hiahia. 

He iti te ihirangi mercury

Ko tetahi o nga raruraru hauora e pa ana ki te kai ika ko to ratou rongo ki te mercury. Ka pokea nga puna wai ki te mēkuri, he konganuku taumaha paitini ka kohia ki roto i nga ika. Ka raru te hauora i te kai a te tangata i enei ika.

I roto i te tangata, ka whakaemihia tenei konganuku ki roto i te tinana, ka paopaohia te mēkuri, ka pa ki te tamaiti e whanake ana, ina koa ki nga wahine e u ana, e hapu ana, ka pa ki te mate roro o te tamaiti.

He ika whai kiko nui rawa atu te mercury ko te mango, te ika hoari, te tawatawa kingi. Ko nga ika e kai noa ana penei i te tuna me te halibut kei roto ano hoki te mercury.

ika ikaHe iti ake te kiko o te mēkuri i tērā o ētahi atu ika.

Ka aukati i te atherosclerosis

ika ika Ko te kai ka awhina i te aukati i te atherosclerosis coronary, na te iti o nga arai na runga i te hanga tohu ki runga i nga pakitara uaua. Ko nga waikawa ngako e kitea ana i roto i nga ika ka mahi hei antioxidants kaha me te aukati i nga pupuhi toto.

Ka whakaheke i te mate o Alzheimer

selenium me etahi antioxidants pera i te huaora E, me te omega 3s, ka whakaiti i te mate o nga mate neurodegenerative, tae atu ki te Alzheimer's.

He painga mo te hauora kiri me te makawe

Ka taea e te Selenium me te huaora E te mahi whakamiharo mo te kiri me te awhina ki te aukati i te koroheketanga o mua.

ika ikaKei roto nga huaora B, he mea nui kia ora te kiri me nga makawe. Ko te Selenium i roto i nga ika ka awhina i te whakanui ake i te tipu o nga makawe me te aukati i nga makawe ma te patu i nga rauropi kore utu.

Ka whakaheke i te mumura

Ko nga momo matūkai kei roto i tenei ika ka taea te whakapai ake i te hauora o nga wheua me te awhina ki te rongoa i te mate urutaru, te kauti, te migraine me te mate irritable bowel syndrome (IBS) Ka awhina i te whakaiti i te mumura, tae atu ki nga tohu.

whakapai ake te huru

Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e enei waikawa ngako te whakataurite i nga taumata homoni me te whakapai ake i te ahua, me te whakapai ake i te hauora o te punaha nerve.

Ka whai hua ki te hauora uaua

ika ikaE mohiotia ana mo tona kaha ki te whakanui ake me te whakapai ake i te papatipu uaua me te maha o nga wa e whakauruhia ana ki roto i a raatau kai e te hunga tinana.

Ko te ika he puna pai o te pūmua e whakatairanga ana i te tipu me te whakaora i nga uaua. Kei roto hoki nga waikawa amino, te zinc me te selenium, ko enei katoa ka awhina i te hanga uaua.

Ka whakapakari i te mate mate

pākirikiri Ko nga waikawa ngako omega 3 e kitea ana i roto i nga ika wai makariri, penei i te ika, ka awhina i te whakapai ake i nga taumata mate me te whakanui i te tohanga toto.

Ka whakanui i nga taumata iodine

Ko te reukemia he mate pukupuku e tupu ana i roto i nga ruma toto me te rongoa ko te chemotherapy me te radiation. Ko nga paanga o enei maimoatanga ko te ngaronga o te iodine i roto i te tinana, ka puta te ngenge. pākirikiri Ka taea e nga kai penei i te iodine te hanga ano i nga taumata iodine o te tinana.

He whakamarumaru ki te paheketanga o te macular

Ko te kai nui i roto i nga waikawa ngako omega 3, ina koa mai i nga ika, ka tiakina mai i te paheketanga o te mata moata me te mutunga o te tau.

Ka whakaiti i te tupono o te mate embolism

Ka puta te pulmonary embolism i te wa e mawehe atu ai te toto i roto i te uaua hohonu mai i tona waahi tuatahi ka haere i roto i te punaha uaua me te noho ki roto i te puku.

Kia kotahi te ako i te iti rawa i te wiki cod I kitea e ia ko nga tangata e kai ana i nga ika, penei i te ika, he 30-45% te iti ake o te tupono ki te whakawhanake i tenei mate kino.

Ka whakaheke i te mate huango

ika ikaKo te Selenium, e kitea ana i roto i te hita, he tohu hei aukati i nga whakaeke huango ma te whakaputa antioxidants. Ka awhina enei antioxidants kaha ki te whakaheke i te mahi hamuhamu tuwhena kore utu, a, na reira, ko nga mate huango nui.

E ai ki nga rangahau ko nga tamariki ka kai ika e rua, e toru nga wa i te wiki he iti ake te mate o te mate huango i nga tamariki karekau e kai ika.

hinu ate cod

Ko tenei momo ika potae ika ika, pire ika ika whakamahia i roto i nga taapiringa kai. Ko te tino rongonui o enei ko te hinu ate cod.

hinu ate cod He puna pai rawa atu o te huaora D me te whakarato i nga kukū teitei o nga waikawa ngako omega 3 i te ika ake.

Me pehea te penapena ika Cod?

cod houKa noho tonu te kaera ki roto i tana putunga taketake tae noa ki te reri ki te whakamahi na te mea ka roa ake tona oranga.

I te nuinga o nga wa, cod hou Ka taea te pupuri i roto i te pouaka whakamātao mo te ra kotahi, e rua ranei, engari he pai tonu te tunu i te wa e ahua hou ana.

pākirikiriMena kei te pirangi koe ki te penapena, ka taea e koe te penapena ki roto i te pouaka tio hohonu mo te ono, waru marama ranei. 

He aha nga kino o te ika Cod?

I tua atu i nga painga kua whakahuahia ake nei, he ahua kino ano tenei momo ika. 

He iti ake te omega-3 i te ika hinuhinu

He taumata teitei o tenei momo ika ki te ika hinuhinu. waikawa ngako omega-3 e kore e whakarato. Ko enei waikawa ngako nui te kawenga mo nga painga hauora o te ika.

Na reira, cod He pai ake te kai i nga ika hinu i nga wa katoa hei tapiri atu ki nga ika hiroki penei i te

pirinoa

Pērā ki te maha o ngā ika, kei roto anō i tēnei ika he pirinoa ki te kai mata. Ko nga parapara i roto i te kai ka pa mai te mate kai, te korere, mamae puku ka puta nga tohu whakaraerae penei i te mamae uaua.

Engari ko te awangawanga ano mo nga ika maoa, nga ika tio ranei.

te hii ika

Atlantic ika ika Kei te tino paheke tona taupori na te kaha o te hao ika.  

Ko nga momo o te Moana-nui-a-Kiwa inaianei ka kiia he momo whakaraerae, ko te tikanga ka noho morearea ki te kore e pai ake nga ahuatanga e whakararu ana i tona oranga.

Hei hua;

ika ikaHe ika kai, he ika reka kua utaina ki te pūmua kikokore, te huaora me te kohuke.