Ko te kore kai he raru nui e pa ana ki nga piriona taangata puta noa i te ao. Ka whakatauhia ko te kore kai, ko te kore kai. Ko te tikanga he iti rawa, he nui rawa ranei etahi matūkai. Ka raru pea te hauora penei i nga raruraru whanaketanga, raruraru kanohi, mate huka me te mate ngakau. Ka taea hoki te arahi ki te mate. Me panui tonu te tuhinga ki te ako atu he aha te mate kai, ona take me ona paanga.
He aha te mate kai?
Ko te mate kai ka puta mai na te kore e whiwhi te tinana i nga matūkai nui ka kiia ko te mate kai. I tenei ahuatanga, kaore e taea e te tinana te nui o nga huaora, nga kohuke me etahi atu matūkai e tika ana, kaore e taea te whakawhanake i runga i te hauora. I te nuinga o te wa ka puta te mate kai na te kino o te kai, te kore kai, te mate kino ranei. Ko nga tangata whai mate kai ka pa ki nga tohu penei i te ngoikore, te ngenge, me te ngoikore o te punaha mate. No reira, he mea nui te whai tikanga kai hauora me te taurite hei aukati i te kore kai.
Nga momo mate kai
He maha nga raruraru hauora i roto i te tinana ka taea e te kore kai. Ka puta he mate kino. Ko nga momo mate kai ko:
Te ngoikore o te pūmua: Ko te pūmua he mea tika mo te tipu, te whanaketanga me te whakahou i nga pūtau i roto i te tinana. Kati pūmua Ki te kore e tangohia, ka puta pea nga raru penei i te ngoikore o te uaua, nga raru o te punaha raupatu me te aukati tipu.
Te ngoikore o te rino: Ko te rino he mea tika mo te hanganga o nga toto toto whero i roto i te tinana. ngoikoretanga rino I tenei keehi, ka tupu pea te anemia me nga tohu penei i te ngenge, te koma me te ngoikore.
Te ngoikore o te Huaora A: He mea nui te Huaora A mo te hauora kanohi, te rauropi mate me te kiri kiri i roto i te tinana. Te ngoikore o te Huaora A I tenei keehi, ka piki ake te mate o te matapo po, nga raru kiri me te mate.
Te ngoikore o te Huaora C: Ko te Huaora C he whakapakari i te punaha mate me nga hua antioxidant i roto i te tinana. I te korenga o te huaora C, ka ngoikore te punaha raupatu ka piki ake te mate o te mate.
Te ngoikoretanga o te Huaora D: Ko te Huaora D e tika ana mo te hauora o te wheua. Te ngoikore o te Huaora D I tenei keehi, ka piki ake te mate o te osteoporosis me te ngoikore o nga wheua.
He maha noa atu nga tikanga kore kai i waenga i nga momo mate kai. Ko te whiwhi i nga tikanga kai riterite me te taurite he mahi nui ki te whiwhi i nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana.
Nga take o te kore kai
He maha nga take e mate ai te kai. Ko etahi o enei ko:
Nga tikanga kai takarepa me te kore taurite: Ko nga tikanga kai penei i te kai tere, te kai nui o nga kai kua oti te hanga, me te huri ki nga paramanawa kino ka pa ki te kore kai.
Nga tikanga ohaoha: He uaua pea mo te hunga iti te moni whiwhi ki te whakarite i te kai tika me te taurite. Ko tenei ahuatanga ka piki ake te tupono o te kore kai.
Nga mate mau tonu: Ka hiahiatia etahi kai motuhake mo te maimoatanga o etahi mate tawhito. Ko nga kai takarepa, kore taurite ranei ka piki ake te tupono o te mate kai.
Nga raruraru kemu: Ka taea e nga raru o te punaha keri te aukati i te whakaurunga tika o nga matūkai, na reira ka nui ake te tupono o te kore kai.
Te kore kai, mate mate mate ranei: Ko nga tangata karekau, he mate mate mate ranei ki etahi kai karekau pea e whiwhi i nga matūkai mai i enei kai, ka mate pea te kore kai.
Ko te mate kai he mate ka puta i te nuinga o te wa na te takarepa me te kore taurite o te kai. Ahakoa ka kitea tenei ahuatanga ki nga whenua whakawhanake, ka kitea ano i etahi roopu i nga whenua whakawhanake. Ina koa ko nga tamariki, ko nga kaumātua, ko nga wahine hapu me nga wahine e u ana, ko te hunga e mate mau tonu ana me nga tangata e mate ana ki te kai ka kaha ake te mate kai. Ka ngana nga tohunga kai ki te aukati i te kore kai ma te hanga i nga mahere kai e tika ana mo enei roopu morearea. Na te mea ka pa te kino o te kai kino ki te hauora tinana me te hinengaro, he mea nui ki te aukati me te rongoa i tenei mate.
Nga tohu mate kore
Ko nga tohu ka puta mai i te kore kai ka uru pea:
Te ngenge me te ngoikore
Anorexia me te mate taimaha
He makawe angiangi, he makawe ngaro ranei
Te maroke me te pakaru o te kiri
Te ngoikore o te uaua me te moumou uaua
He ngoikore te punaha mate me te kaha ki te mate auau
Anemia
Ka huri te tae me te maru o te kiri
Te ngoikore o nga wheua me te pakaru ngawari
Mena ka kite koe i enei tohu, he mea nui ki te whakapiri atu ki tetahi tohunga hauora me te arotake i o tikanga kai.
Te maimoatanga kore kai
Ko te mate kai he ahua ka puta mai i te korenga o te kai ka puta he raruraru hauora nui. No reira, he mea tino nui te maimoatanga o te mate kai me te mahi ma te tohunga tohunga kai, ma te tohunga kai. I roto i te tukanga maimoatanga, ka hangaia he mahere kai motuhake mo te manawanui, ka whakapau kaha ki te whakakore i te kore kai. Ko te huaora, kohuke me nga taapiri pūmua ka hiahiatia.
I te wa o te maimoatanga kore kai, me mahi nga tirotiro hauora i ia wa, me nga whakamatautau haumanu e tika ana. Ma te whakarereketanga o te kai me te maimoatanga, ka pai ake te ahua o te turoro, ka taea e ia te kai pai.
Ko te kore kai e pa ana ki nga raruraru penei i te korenga o te pūmua me te momona. Ko te maimoatanga o te kore kai e aro ana ki te whakatikatika i nga tikanga kai a te tangata me te pupuri i te toenga matūkai i roto i te tinana.
He mea tino nui te whakamaarama kai hei patu i te kore kai. Mo tenei kaupapa, ko te tuatahi, ka arotakehia nga tikanga kai o ia ra, ka hangaia he kaupapa kai tika. Kei roto i tenei kaupapa he kai taurite me nga taapiri huaora me te kohuke mehemea e tika ana. I tua atu, ka taea te whakamahi etahi maimoatanga tautoko ki te whakanui ake i te kai o te pūmua me te whakarite i te whakauru matūkai i roto i te tinana.
Ko te maimoatanga kai he tikanga tino whai hua ki te whakakore i nga take o te kore kai me te tautoko i te tinana ki nga matūkai tika. No reira, mena he mate kino, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga kai me te hanga i tetahi kaupapa kai whaiaro.
Pūmanawa Pūmanawa Kore
Ko te ngoikore o te pūngao pūmua he mate kai ka puta i te kore e taea e te tinana o te tangata te whiwhi pūmua me te kaha e hiahiatia ana. I te nuinga o te wa ka puta mai tenei ahuatanga na te takarepa me te kore taurite o nga tikanga kai.
Ko te ngoikore o te pūngao pūmua ka puta he raru hauora nui na te mea kaore e taea e te tinana nga matūkai e hiahiatia ana. Ka pa kino te tipu me te whanaketanga, ina koa i nga tamariki, me te whakaiti i te aukati ki nga mate ma te ngoikore o te punaha mate. I roto i nga pakeke, ka taea te whakaheke i nga taumata o te kaha me te ngoikore o te uaua me te kiko.
Te Whakapakari i te Puokawa Pungao Kore
I te nuinga o te wa ka puta te kino o te pūngao pūmua i runga i te takarepa me te kore taurite o te kai. Ko te maimoatanga o tenei ahuatanga ka taea ma te whiwhi tikanga kai hauora me te whakatinana i te mahere maimoatanga.
Ko te mahi tuatahi ki te rongoa i te ngoikoretanga o te pūngao pūmua ko te arotake i te mana kai o te tangata takitahi e te tohunga kai whai tohu. Kua whakaritea he mahere kai whaiaro kia tika ai te kai o te pūmua me te kaha. Ka taea hoki te whakamahi i nga taapiri huaora me te kohuke i roto i tenei mahi.
Hei taapiri, he mea nui ano te aro turuki i te taumaha o te tangata ki te maimoatanga o te ngoikore o te kaha o te pūmua. Ko te whainga kia piki te taumaha i runga i te hauora me te whakaki i nga taonga pūmua me te kaha o te tinana. Heoi, i roto i tenei waa, me karohia te nui o te taumaha me te whakatinana i te kaupapa kai pai.
Ko tetahi o nga mea tino nui i roto i te maimoatanga o te ngoikore o te pūngao pūmua ko te whakarereke i nga tikanga kai a te tangata. Ko te whiwhi tikanga kai hauora me te whakatinana tahi me te kaupapa korikori auau he mahi nui ki te rongoa o te mate.
Ko te mate kai he ahua e tupu ana i roto i te tinana na te kore o te kai pai me te kore taurite. He mea nui ki te whai i nga tikanga kai mohio me te tika hei aukati i tenei ahuatanga. Anei etahi whakatupato ka taea te mahi hei aukati i te kore kai:
Kai kai riterite me te taurite: Me whakarite kia nui te nui o nga roopu kai taketake e hiahiatia ana e te tinana ka tangohia i ia kai. Me hanga he kai nui i roto i te pūmua, te warowaihā, te ngako, te huaora me te kohuke.
Te whakamahi wai tika: He mea tino nui te wai mo nga mahi a te tinana. Ko te inu i te iti rawa 8 mohiti wai ia ra he mea tika kia makuku te tinana me te purea mai i nga paitini.
Te karo i nga kai tere me nga kai kua rite: Ko te kai i nga kai kino penei i te kai tere, te maramara, me te kai parapara me karo i te mea kei te kino te kai.
Kōwhiringa kai hauora: Ko nga kai hauora penei i nga huawhenua, nga hua, nga karepe katoa me nga remu me te pai ake. Ko enei kai ka whakapakari i te punaha mate ma te whakarato i te tinana ki nga huaora, kohuke me te muka.
Mahi auau: Ko te korikori i nga wa katoa ka whakahaere i nga mahi a te tinana me te whakatere i te paopaotanga. Ma tenei huarahi, ka whakarite kia pai ake te whakamahi matūkai i roto i te tinana.
Hei aukati i te kore kai, he mea tika ki te aro ki nga whakatupato kua whakahuahia ake nei, me te tango i te oranga hauora. Kia maumahara, ka taea e te kai hauora me te taurite te aukati i te kore kai ma te pupuri i te mahi pai o te tinana.
Hei hua;
Ko te mate kai he mate ka pa te kino ki te hauora me te whakaheke i te oranga. He mea tino nui ki te whakarite tikanga kai hauora me te whakanui i te mohiotanga mo te kai pai. Ko te ngoikore o te kai me nga tikanga kai kino ka kore te tinana e whiwhi i nga matūkai e hiahiatia ana. No reira, me kaha ki te pupuri i te kai taurite me te rerekee o te kai kia ora ai te oranga me te karo i te kore kai.
