He patai tenei e miharo ana te katoa. Ko te tikanga he huawhenua artichokeKa whakamahia ano hei huawhenua i roto i te kihini, engari he momo tataramoa tonu.
I ahu mai tenei otaota i te Mediterranean, a kua whakamahia mo nga rau tau mo ona taonga rongoa.
"He aha nga painga o te artichokes" Mena ka patai koe, ko nga mea tino rongonui ko te whakaheke i te huka toto, ka pai ake te nakunaku, ka whai hua ki te hauora o te ngakau me te ate. No te mea tangohanga toiKei te whakamahia rongonui hei taapiri.
"He aha nga painga o te toi toi", "me pehea te kai toi toi", "he aha te pai o te toi toi", "he ngoikore te toi toi", "he aha nga paanga o te toi toi" Anei nga patai e tino paataihia ana me o raatau whakautu… "he aha te artichoke" Me timata ma te whakautu ki te patai me te tuku korero poto mo tenei huawhenua whai hua.
He aha te artichoke?
Artichokeingoa pūtaiao oCynara scolymus”, he tipu no te whanau putirā. Kaore pea e whakaponohia, engari neke atu i te 40, 140 o enei he hokohoko momo artichoke kei reira. tino mohiotia toi toi matomato.
Ko te patu tino kaha o nga tipu ko to raatau kaha antioxidant. ArtichokeKo te mahi antioxidant o nga mahunga puawai o nga mahunga puawai te mea teitei rawa atu i nga huawhenua. Ko te mea tenei na te mea he taonga nui i roto i nga kaihoko koiora apigenin me te luteolin.
ArtichokeAhakoa ko te turanga te wahi tino pau, me kai ano koe i nga rau. rau artichokeKoia te waahi e rongoa ai tata katoa nga matūkai tino kaha o te ao.
I hangaia mo te hauora o te ngakau me te ate tāpiringa tango toi toiKa puta mai i nga rau o te tipu. Nga tangohanga rau o te toi, tiaki i te ate me te anti-carcinogenic, antioxidante whakaatu ana i nga hua antiviral me te antibacterial.
He aha te uara kai o Artichokes?
ArtichokeHe matūkai kei roto e whakarato ana i nga matūkai kaha. Nga toi maoa me te mataAhakoa he tata te kai o te nati ki a raua ano, he rereke etahi.
I te ripanga i raro nei, he rahi waenga te artichoke Ko te ihirangi matūkai (128 karamu mata, 120 karamu i tunua) i whakaritea:
toi toi mata
Artichokes Kohuatia
warowaihā
Nama 13,5
Nama 14,3
Te ora
Nama 6,9
Nama 6,8
pūmua
4 karamu
Nama 3,5
hinu
Nama 0,2
Nama 0,4
C huaora
25% o RDI
15% o RDI
huaora K
24% o te RDI
22% o RDI
Tiamaina
6% o RDI
5% o RDI
Huaora B 2
5% o RDI
6% o RDI
Huapeka
7% o RDI
7% o RDI
Huaora B6
11% o RDI
5% o RDI
Folate
22% o RDI
27% o RDI
Demir
9% o RDI
4% o te RDI
konupora
19% o RDI
13% o te RDI
ūkuikui
12% o RDI
9% o RDI
pāhare pāporo
14% o te RDI
10% o RDI
konupūmā
6% o RDI
3% o te RDI
konutea
6% o RDI
3% o te RDI
ArtichokeHe iti te hinu o te hinu, engari he nui te muka, te huaora, te kohuke me te antioxidants. E whakarato ana i te nui o te folate, te huaora C me te huaora K, me te konupora, te ūkuikui,pāhare pāporo me nga kohuke nui penei i te rino.
Calories i roto i te kotahi toi toi 60, no reira he huawhenua iti-calorie.
He aha nga hua o te Artichoke?
Artichoke I a koe e korero ana, he maha nga tangata e whakaaro ana mo ona painga mo te ate. Ae, artichoke He huawhenua whai hua mo te ate. Engari ehara i te mea ko tera anake. ArtichokeHe maha atu nga painga mo te tinana. Tono nga painga o te kai toi toi...
Te paanga ki te cholesterol
rau artichoke he painga pai te tangohanga ki te cholesterol. Ka whakahekehia te "kino" LDL cholesterol me nga triglycerides. I nga wa katoa kai artichokesKa whakaarahia te cholesterol "pai" HDL, he pai ki te whakanui ake.
Te whakahaere i te pehanga toto
tangohanga toika whakaheke i te toto toto tiketike. No te mea ko tenei otaota he puna pai o te pāhare pāporo, e awhina ana ki te whakahaere i te pehanga toto.
Te hauora ate Artichoke
rau artichoke Ko te tangohanga ka tiaki i te ate mai i te kino me te whakatairanga i te tipu o nga kopa hou. Ka whakanuia ano te hanga o te ate, e awhina ana ki te tango i nga paitini kino mai i te ate.
Kua mahia etahi rangahau mo tenei. I roto i te rangahau mo te hunga momomo me te mate ate ngako kore waipiro, ia ra mo te rua marama artichoketangohanga Ko te hunga i tango i te tangohanga kua whakahekehia te mumura ate me te iti ake o te kohinga ngako i te hunga kaore i tango i te tangohanga.
Ko te take mo tenei artichokeKo nga antioxidants i roto i te cynarin me te silymarin e whakaarohia ana he painga.
hauora kūnatu
toi toi, ka whangai i nga huakita intestinal hoa, ka whakaheke i te mate o te mate pukupuku whekau, ka whakakore i te koroke me te mate pukupuku. Ko te tikanga kei muri i enei painga he awhina i te nakunaku, he puna muka.
Ahakoa ko nga huawhenua katoa e whakarato ana i etahi muka, te ihirangi muka o te artichokes he tino ataahua.prebiotic Kei roto ko te inulin, he momo muka e mahi ana hei Ko te Inulin te whakapai ake i nga huakita whekau. Ma tenei ka whakakore i nga tohu o te mate whakangao penei i te pupuhi, te nausea me te mamae ngakau.
Ko nga tangata kei tenei ahuatanga tangohanga rau artichokeMena ka kai ratou i tenei wai, ka kite ratou kua heke nga tohu o te mate.
te whakaheke i te huka toto
Artichoke ve tangohanga rau artichoke ka awhina ki te whakaheke i te huka toto. Ko te whakaheke i te huka toto he mea tino nui mo te hunga mate huka.
Hei tauira; i roto i tetahi ako iti, kohuatia i te kai kotahi kai artichokes, whakaitihia te huka toto me te taumata insulin 30 meneti i muri i te kai.
pānga anticancer
ArtichokeKo tetahi o nga painga tino rongonui ko te aukati i te tipu o te mate pukupuku. Ko nga mahinga ka kitea i roto i te tipu, quercetinKo etahi antioxidants, penei i te silymarin me te waikawa gallic, e whakaarohia ana ka whai waahi ki te aukati i te mate pukupuku. Hei tauira, ka awhina pea a silymarin ki te aukati me te rongoa i te mate pukupuku kiri.
Whakaiti me te Artichoke
Artichoke He nui te muka. He mea tino nui tenei ina pa ana ki te whakaheke taumaha na te mea ka peia e te muka te para, te huka, te paitini me te cholesterol taikaha. Kei te mohio koe ko enei mea katoa ka piki te taumaha?
Ko tetahi atu ahuatanga o te muka ka taea te whakawhanui i roto i nga whekau. Ko te tikanga ka noho tonu koe mo te wa roa.
te whakaheke o te mukaTera ano etahi atu paanga. Ko tetahi o enei ko te tere ake o te metabolism. A, no te whakatere te pākia, piki ngako tahu.
te whakanui i te mate
Ina whakaaro tatou mo te mate mate C huaora moni whiwhi ArtichokeHe nui hoki te huaora C.
Artichoke I tua atu, na te mea he puna pai o te prebiotics, ka whakapakari i te tipu intestinal me te whakapakari i te tipu intestinal ka whakapai ake i te mate.
Artichokeo rino me pūmua He mea nui ano tona ihirangi mo te mate mate. Ka whakakaha te parenga o te tinana ki nga mate me te whakapumau i te whakaoranga o nga pūtau.
whakakaha wheua
kohuke ūkuikuimahi tahi me te konupūmā ki te whakapakari i ngā kōiwi. ArtichokeKa kitea ano enei kohuke nui e rua. He antioxidants hoki e mohiotia ana hei pupuri i nga wheua. lutein me te zeaxanthin He taonga ano i roto i nga tikanga o
mahi roro
Artichokekei roto huaora K tiaki neurons i roto i te roro i te kino. He painga nui tenei ki te tinana – he whakaiti i te mate o Alzheimer.
Artichoke Ka awhina i te whakawhanui i nga oko toto, ara, ka nui ake te hāora kia tae atu ki te roro.
Ko te mata he konganuku taumaha kino ka pa kino ki te hauora o te tangata. Ka whakaemi i roto i te ate, te whatukuhu me etahi atu whekau; Ka raru pea te tinana, te hinengaro me te whakawhanau.
Akoranga me te kiore, artichokeKua whakatauhia ko te mahi antioxidant o te tarukino ka awhina ki te whakaheke i te kukū o te mata ki roto i te toto me te ate.
Nga painga o te Artichoke mo te kiri
ArtichokeHe puna nui o nga antioxidants. Ko te antioxidant tino nui e whakaratohia ana ko te huaora C. Ko nga painga o tenei mo te kiri e whai ake nei;
- Artichoke Ka awhina i te whakakore, ka pai ake te ahua o te kiri i te wa e tangohia ana te paitini i te tinana.
– He ahua taitamariki te kiri.
- Artichokeantioxidants i roto i te hauora kiri ahotea hāora aukati.
- Te tangohanga o te rau artichokeka whakaiti i te kino na nga hihi UV.
Nga painga o te Artichoke mo nga makawe
ArtichokeKa whakaora i nga makawe, ka puta he ahua kanapa. Tono artichoke He tunu kai kanohi makawe kua oti te whakarite;
Ko te makawe makawe Artichoke
rau artichoke matomatoKohuatia mo te hawhe haora. Tukua kia whakamatao ka werohia. Mirimiri i to mahunga ki tenei ranunga.
Waiho i runga i ou makawe mo te po ka horoi ki te wai mahana i te ata. Ko tenei kanohi ka whakapai ake i te ahua o nga makawe; te parani me te whakaora i te maroke o te mahunga.
Me pehea te kai Artichokes?
ArtichokeHe uaua te horoi me te tunu kai, ina koa mo te hunga tuatahi, engari ehara i te mea uaua ki te ahua.
Te tunu, te tunu, te parai, te tunu ranei, toiokao He rereke nga momo tunu kai. Ka whakakiia ki te raihi, te toi toi ka taea hoki te mahi.
“I runga i te Ipurangi”tunu toi toi” He maha nga tohutao reka ka kitea e koe ina rapu koe.
ArtichokeKa taea e koe te kai i nga rau me te upoko. I muri i te tunu kai, ka taea e koe te tango i nga rau o waho ka toua ki te ranu ka kai.
Tea Artichoke
tea artichoke, artichokeKa mahia mai i nga rau, i nga kakau me nga pakiaka o te tea artichoke Ahakoa he ahua tawhiti me te rereke, ko te tii o tenei huawhenua i whakamahia e nga Kariki me nga Roma o mua hei rongoa mo nga tikanga hauora.
- I mua i artichokeWewetehia ka tapahia, ka waiho ko te huawhenua anake. ArtichokeMakahia ki roto ka kohuatia te wai. Kohuatia mo te 20 meneti pea.
– Katia te taupoki i te wa e koropupu ana. I muri i te tunu kai, whakatuwheratia te taupoki ka artichokeWhakanohoia ki te wai mo tetahi atu 20 meneti. Ma tenei ka nui ake nga matūkai ka puta.
- I muri mai artichoketangohia ratou.
– Kohia te wai o te rēmana ka tāpirihia ki te tī. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te honi, i tetahi atu mea reka ranei. Ka taea e koe te taapiri i tetahi tipu o te rosemary hei whakanui i te reka katoa.
- tea artichoke Ka taea te inu i te nuinga o nga wa e rua i te ra. E kore e noho ki roto i te pouaka whakamātao neke atu i te toru nga ra.
Te wai o Artichoke
wai toi He puna pai mo te huaora C. Ka aukati hoki i te hanga o te paitini i roto i te ate.
Mo nga painga mo te ate artichoke Mo te hunga e hiahia ana ki te kai wai toi he rereke ano. wai toiHe hua diuretic ano.
Ahakoa he nui nga hua hauora, kare koe e pai ki te reka, he kawa. Ka taea te whakauru ki etahi atu wai huawhenua.
Mo te kohi i te wai toiWhakanohia ki roto i te waiu me era atu huawhenua ka tangohia te wai. Ko te whiriwhiri o nga huawhenua kei a koe katoa.
Me pehea te whiriwhiri me te penapena i nga Artichokes?
Tīpakonga Artichoke
pai toi toihe totoka te mahunga. Me kiko te turanga.
Rokiroki Artichoke
Artichokeka taea te penapena i roto i te pouaka whakamātao. Me takai te huawhenua ki te kiriata kirihou, konumohe ranei.
toi hou Kia kotahi wiki te roa i roto i te pouaka whakamātao, heoi, me kai wawe tonu. horoi koe artichokeKaua e hoatu ki roto i te pouaka whakamātao na te mea ma te makuku ka pakaru nga huawhenua.
He aha nga kino o Artichoke?
kai toi toi te tikanga haumaru engari pire tangohanga artichokeKo te tango i te reira ka pa mai etahi paanga taha. Pire tangohanga a Artichoke me te kapiKo nga paanga o te taha e whai ake nei;
mate pāwera pea
etahi tangata artichokeHe mate mate pawera ki te a, ona tangohanga ranei. He nui ake te mate mo te hunga e mate mate ana ki nga tipu o te whanau kotahi, penei i te chamomile, te putirā, te chrysanthemum, me te marigold.
Nga wahine e hapu ana, e u ana ranei
I te mea kaore i te mohiotia tona haumarutanga mo nga wahine hapu me nga wahine e u ana putunga artichokeE taunaki ana kia karohia.
Ko nga tangata kei te arai i te ngongo ngongo, te kowhatu kawa ranei
Ko te hunga e pa ana ki enei ahuatanga, na te mea ka taea e ia te whakatairanga i te nekehanga o te ate artichoketangohangame karo.
