Mityba pagal 0 kraujo grupes – ką valgyti ir ko nevalgyti?

Mityba pagal O kraujo grupę yra mitybos forma, paruošta turintiems O kraujo grupę. O kraujo grupė – tai pirmųjų žmonių, kurie sumedžiojo laukinius gyvūnus ir maitinosi jų mėsa, kraujo grupė. Todėl raudona mėsa yra nepakeičiamas nulinės kraujo grupės maistas.

Nulinė grupė klesti dėl intensyvaus fizinio aktyvumo ir gyvulinių baltymų. Virškinimo sistemos veikia taip pat, kaip senovėje. Nulinės grupės sistemoje nuo senų laikų įsitvirtino daug baltymų turinti medžiotojų-rinkėjų dieta ir intensyvaus fizinio aktyvumo būtinybė.

Šiandieniniai gyvuliniai baltymai netinka mitybai pagal 0 kraujo grupę. Jie turi vartoti organinius gyvūninius baltymus, paveldėtus iš savo protėvių. Šiandien vartojama mėsa yra labai riebi, pilna hormonų ir antibiotikų.

Su gyvuliniais baltymais, mėsa ir paukštiena be chemikalų, kurie turėtų būti vartojami su mityba pagal 0 kraujo grupę, žuvissunkvežimis. Pieno produktai ir dribsniai nerekomenduojami nulinei kraujo grupei, nes jie netinka virškinimo sistemai.

Mityba pagal 0 kraujo grupes

Turintiems 0 kraujo grupę grūdai ir ji gali numesti svorio tol, kol vengs valgyti duonos. Didžiausias „Zero“ grupės svorio augimo veiksnys yra glitimas, kurio yra pilno grūdo kviečių produktuose.

Glitimas slopina insulino metabolizmą ir riboja kalorijų deginimą. Todėl maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, neturėtų būti įtraukti į mitybos sąrašą pagal 0 kraujo grupę.

Kitas nulinės grupės svorio netekimo veiksnys yra skydliaukės funkcija. Tie, kurių grupė yra nulinė, turi lėtą skydliaukės funkciją. hipotirozė Šią būklę, vadinamą jodu, sukelia nepakankamas jodo suvartojimas. Tai sukelia svorio padidėjimą, vandens kaupimąsi organizme, raumenų nykimą ir didelį nuovargį.

Maisto produktai, sukeliantys 0 kraujo grupės svorio padidėjimą, yra šie;

kviečių glitimo

• Jis slopina insulino adekvatumą.
• Tai lėtina medžiagų apykaitą.

Mısır

• Jis slopina insulino adekvatumą.
• Tai lėtina medžiagų apykaitą.

Raudonos pupelės

• Tai sumažina kalorijų deginimą.

lęšis

• Tai neleidžia įsisavinti maistinių medžiagų.

kopūstai

• Jis slopina skydliaukės hormonų sekreciją.

Briuselio kopūstai

• Jis slopina skydliaukės hormonų sekreciją.

žiediniai kopūstai

• Jis slopina skydliaukės hormonų sekreciją.

Maisto produktai, kurie padės nulinės kraujo grupės numesti svorio:

Jūros dumbliai

• Sudėtyje yra jodo, didina skydliaukės hormonų gamybą.

Jūros gėrybės

• Sudėtyje yra jodo, didina skydliaukės hormonų gamybą.

joduota druska

• Sudėtyje yra jodo, didina skydliaukės hormonų gamybą.

kepenys

• Tai B grupės vitaminų šaltinis, greitina medžiagų apykaitą.

Raudona mėsa

• Tai B grupės vitaminų šaltinis, greitina medžiagų apykaitą.

Kopūstai, špinatai, brokoliai

• Tai B grupės vitaminų šaltinis, greitina medžiagų apykaitą.

Dr. Pagal Peter J.D'Adamo; Maisto produktai mityboje skirstomi į tris pagal 0 kraujo grupę;

Labai naudingi: tai kaip vaistas.

Naudinga ar nekenksminga: tai kaip maistas.

Dalykai, kurių reikia vengti: tai kaip nuodai.

Kaip maitinti 0 kraujo grupę?

0 kraujo grupei naudingi maisto produktai

Šie maisto produktai labai naudingi mityboje pagal nulinę kraujo grupę.

Mėsa ir paukštiena: kepsnys, ėriena, avys, žvėriena, širdis, veršienos kepenys

Jūros produktai: jūros ešerys, menkė, jūrų liežuviai, lydekos, durklažuvės, ešeriai, eršketai, upėtakiai

Pieno produktai ir kiaušiniai: Tie, kurie turi 0 grupę, turėtų labai vengti pieno ir pieno produktų.

Aliejai ir riebalai: linų sėmenų aliejus, alyvuogių aliejus

Riešutai ir sėklos: Moliūgų sėklos, graikinis riešutas

Ankštiniai augalai: Adzuki pupelės, karvės pupelės

Pusryčių dribsniai: Nulinė grupė turėtų būti pašalinta iš dietos, nes jie yra jautrūs kviečių produktams.

Duonos: Eseno duona

Grūdai: Nulinei grupei naudingų grūdų nėra.

Daržovės: Artišokas, cikorija, okra, svogūnai, paprikos, kiaulpienės, burokėliai, ridikai, saldžiosios bulvės, cukinijos, jūros dumbliai, salotos, imbieras, brokoliai, petražolės, špinatai

Vaisiai: Bananas, mėlynės, gvajavos, figos, slyvos, slyvos, mango, vyšnia

Vaisių sultys ir skystas maistas: Mango sultys, gvajavos sultys, juodųjų vyšnių sultys

Prieskoniai ir pagardai: ožkos ragas, karis, jūros dumbliai, petražolės, pipirai, kajeno pipirai, ciberžolė

Padažai: O grupei naudingo padažo nėra.

Žolelių arbatos: Erškėtrožė, liepa, šilkmedis, imbieras, apyniai, ožragė

Įvairūs gėrimai: soda, mineralinis vanduo, žalioji arbata

Maisto produktai, kurie nėra naudingi arba kenksmingi 0 kraujo grupei

Mityboje pagal 0 kraujo grupę šie maisto produktai neduoda jokios naudos ar žalos organizmui, galite juos valgyti.

Mėsa ir paukštiena: Vištiena, antis, ožka, kurapka, fazanas, triušis, hindi

Jūros produktai: Ančiuviai, mėlynosios žuvys, karpiai, ikrai, kefalės, krabai, austrės, lašiša, omarai, tabby, silkės, karšiai, tunai, krevetėDidelės sidabrinės žuvelės, sardinės, juodadėmės menkės

Pieno produktai ir kiaušiniai: Sviestas, ožkos sūris, fetos sūris, varškė, kiaušinis, mocarela

Aliejai ir riebalai: migdolų aliejus, sezamo aliejus, rapsų aliejaus, Žuvies taukai,

Riešutai ir sėklos: Migdolai, marcipanai, sezamo sėklos, lazdyno riešutai, pušies riešutai, Tahini

Ankštiniai augalai: lima pupelės, mung pupelės, žirniai, sojos pupelės, pupelės, avinžirniai, Ayşekadin pupelės

Pusryčių dribsniai: grikiai, avižos, avižiniai dribsniai, ryžių sėlenos, krakmolas, spelta

Duonos: Ruginė duona, avižų sėlenų duona, duona be glitimo

Grūdai: Avižiniai miltai, ruginiai miltai, ryžių miltai

Daržovės: Arugula, šparagai, pankoliai, grybai, porai, pomidorai, krapai, baklažanai, raudonieji pipirai, česnakai, ropės, salierai, moliūgų, morkų, alyvuogių, kresų

Vaisiai: Obuoliai, abrikosai, svarainiai, datulės, papajos, persikai, kriaušės, citrina, spanguolės, šilkmedis, nektarinas, braškės, arbūzas, ananasas, granatas, melionas, avietė, agrastas, greipfrutas

Vaisių sultys ir skystas maistas: obuolių sultys, abrikosų sultys, citrinų sultys, papajos sultys, kriaušių sultys

Prieskoniai ir pagardai: Kvapieji pipirai, anyžiai, kmynai, krapai, čiobreliai, vanilė, bazilikas, lauras, bergamotė, kardamonas, medus, klevų sirupas, paprika, šokoladas, cinamonas, gvazdikėliai, mėtos, cukrus, safranas, Juodasis pipiras

Padažai: Uogienė, sojos padažas, garstyčios, actas, obuolių sidro actas

Žolelių arbatos: saldymedžio šaknis, mėtos, kraujažolės, seniūnas, šalavijas, senna, aviečių lapai, ženšenis, gudobelė

Su įvairiais gėrimaisr: raudonas vynas

Maisto produktai, skirti 0 kraujo grupei, kurių reikia vengti

Šių maisto produktų racione reikėtų vengti pagal 0 kraujo grupę.

Mėsa ir paukštiena: šoninės, kumpio

Jūros produktai: Rūkyta žuvis, vėžiagyviai, šamas, kalmarai, aštuonkojai

Pieno produktai ir kiaušiniai: Mėlynasis sūris, Sūrio kremas, pasukos, kazeinas, čederis, pienas, žolelių sūris, gruyere, ledai, kefyras, sūris, išrūgos, jogurtas, parmezanas, varškė, grietinė, varškė

Aliejai ir riebalai: avokadų aliejus, žemės riešutų aliejus, kukurūzų aliejus, Kokosų aliejus, sojų aliejus, dygminų aliejus, medvilnės sėklų aliejus

Riešutai ir sėklos: žemės riešutai, žemės riešutų sviestas, anakardžiai, saulėgrąžų sėklos, aguonos, žemės riešutai, kaštonai

Ankštiniai augalai: pupelės, lęšis

Pusryčių dribsniai: Miežiai, kukurūzai, kukurūzų dribsniai, kukurūzų miltai, manų kruopos, kadayif, kviečių sėlenos

Duonos: Bagel, kukurūzų duona, viso grūdo duona

Grūdai: Miežių miltai, kuskusas, kietųjų kviečių miltai, glitimo miltai, balti miltai, viso grūdo miltai

Daržovės: Šitake grybas, bulvės, žiediniai kopūstai, agurkai, kukurūzai, marinuoti agurkai

Vaisiai: avokadas, kokosas, kiviai, mandarinas, apelsinas, gervuogė

Vaisių sultys ir skystas maistas: Gervuogių, apelsinų, mandarinų sultys, kokosų pienas

Prieskoniai ir pagardai: fruktozė, perdirbtas cukrus, gliukozės sirupas, kukurūzų sirupas, aspartamas, kukurūzų krakmolas

Padažai: Kečupas, majonezas, marinuoti agurkai, marinuotų agurkų sultys

Žolelių arbatos: varnalėša, šaltalankis, kukurūzų kutas, hemlockas, auksažolės, kadagiai, rūgštynės, ežiuolės

Įvairūs gėrimai: alkoholiniai gėrimai, kava, juodoji arbata, gazuoti gėrimai

Receptai 0 kraujo grupių

Kai kurie receptai, kuriuos galite naudoti mityboje pagal 0 kraujo grupę, yra šie;

Kepta žuvis

medžiagos

• 1,5-2 kg upėtakio ar kitos žuvies
• Citrinų sultys
• druska
• Ketvirtadalis puodelio alyvuogių aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis paprikos
• šaukštelis kmynų

Kaip tai daroma?

• Įkaitinkite orkaitę iki 175 laipsnių.
• Išvalykite žuvį ir įtrinkite druska ir citrinos sultimis. Leiskite pastovėti pusvalandį ir nukoškite vandenį.
• Patepę žuvį aliejumi ir įdėję prieskonių pašaukite į orkaitę.
• Kepkite 30-40 minučių.

žaliųjų pupelių salotos

medžiagos

• ½ svaro šparaginių pupelių
• 1 citrinų sultys
• 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 skiltelė česnako
• 2-3 arbatinius šaukštelius druskos

Kaip tai daroma?

• Nuplaukite, surūšiuokite ir supjaustykite pupeles.
• Virkite, kol suminkštės ir nupilkite vandenį.
• Atvėsus supilkite į salotų dubenį.
• Įpilkite paruoštą padažą su citrinos sultimis, alyvuogių aliejumi, česnaku ir druska.

Klops

medžiagos

• 1 kilogramas maltos jautienos
• 1 didelis svogūnas
• 2 arbatinis šaukštelis druskos
• Pusė arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų
• Pusė arbatinio šaukštelio kvapiųjų pipirų
• 1 puodelis kapotų petražolių
• Pusė stiklinės citrinos sulčių

Kaip tai daroma?

• Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus petražoles ir citrinos sultis.
• Ant grotelių: Paimkite gabalėlius iš maltos jautienos ir sudėkite ant kebabo iešmo.
• Keptuvės gaminimas: iš maltos mėsos paimkite gabalėlius ir susukite juos, suformuodami išilginius kotletus. Dėkite ant kepimo skardos ir pašaukite į iki 250 laipsnių įkaitintą orkaitę. Kai viena pusė iškeps, apverskite ir apkepkite kitą pusę.
• Apšlakstykite kotletus citrinos sultimis ir papuoškite petražolėmis.

Natūropatinės medicinos ekspertas Peteris D'Adamo išpopuliarino mintį, kad kraujo grupės dieta gali pagerinti bendrą žmogaus sveikatą ir sumažinti riziką susirgti tam tikromis ligomis. Aukščiau pateikta informacija yraDieta pagal kraujo grupęTai santrauka to, kas pasakyta jo knygoje.

Šiuo metu nėra tvirtų įrodymų, kad ši dieta būtų veiksminga arba paremtų jos vartojimą. Jau dabar dietos poveikio pagal kraujo grupes tyrimai atliekami retai, o esami tyrimai jo veiksmingumo neįrodė. Pavyzdžiui, 2014 m. atlikto tyrimo autoriai padarė išvadą, kad jų išvados nepatvirtina teiginių, kad kraujo grupės dieta teikia konkrečios naudos.

Žmonės, kurie laikėsi kraujo grupės dietos, teigė, kad yra sveikesni, tačiau tai buvo dėl to, kad apskritai valgo sveikesnį maistą.

Kaip ir bet kurios dietos ar mankštos programos atveju, prieš pradėdami laikytis kraujo grupės dietos, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.