hipotirozėBūklė, kai organizmas negali pagaminti pakankamai skydliaukės hormonų. Skydliaukės hormonai išsiskiria iš skydliaukės, esančios priekinėje kaklo dalyje.
Žmonės, sergantys hipotiroze, gali patirti nuovargį, vidurių užkietėjimą ir sumišimą bei priaugti svorio. hipotirozė Standartinis skydliaukės hormonų pakaitinių vaistų gydymo modelis. Tačiau yra ir įvairių namų gynimo priemonių, kurios gali padėti atkurti skydliaukės hormonų lygį iki normalaus lygio.
Jei skydliaukė gamina per daug T3, hipertiroidizmas turi. Grave'o liga, skydliaukės mazgeliai ir skydliaukės patinimas, hipertiroidizmas yra tarp priežasčių.
Jei šis sutrikimas negydomas, jis gali sukelti kaulų tankio sumažėjimą arba nereguliarų širdies plakimą, padidindamas insulto riziką.
Kas sukelia hipotirozę?
– Mielių perteklius – mielių pertekliaus susidarymas žarnyne po antibiotikų vartojimo. Yra žinoma, kad mielių toksinai blokuoja skydliaukę.
– Chloras geriamajame vandenyje gali blokuoti skydliaukę.
– dantų pastoje fluoridas o fluoruotas vanduo gali blokuoti skydliaukę.
Autoimuniniai sutrikimai, pažeidžiantys skydliaukę, pvz., Hashimoto tiroiditas.
- 1 tipo cukrinis diabetas, išsėtinė sklerozė; celiakija, vitiligo ir kt. pvz., kiti autoimuniniai sutrikimai.
– Jums taikoma radioaktyviojo jodo terapija arba spindulinė kaklo terapija.
- Kai kurie vaistai, tokie kaip amjodaronas, litis, interferonas alfa ir interleukinas 2.
- Amžius (vyresnio amžiaus žmonės turi didesnę riziką)
Kokie yra hipotirozės simptomai?
- Vidurių užkietėjimas
- Nuovargis
- depresija
- Sausa oda
- Priauga svorio
– Sumažėjęs prakaitavimas
– Sulėtėjęs širdies ritmas
- Aukštas kraujo spaudimas
– Sąnarių sustingimas ir skausmas
- Slenkantys ir sausi plaukai
- prasta atmintis
- Menstruacijų pokyčiai arba vaisingumo sutrikimai
- Raumenų skausmas ir jautrumas
– priešlaikinis plaukų žilimas
Hipotiroidizmo gydymas žolelėmis ir natūraliu būdu
Rozmarinų aliejus
Rozmarinų aliejusRodo stiprias priešuždegimines savybes. Todėl skydliaukės spaudimo taškų masažavimas aliejumi gali padėti reguliuoti skydliaukės hormonų sekreciją.
Sumaišykite tris ar keturis lašus rozmarinų aliejaus su vienu šaukštu kokosų aliejaus. Šiuo mišiniu užtepkite skydliaukės akupunktūros taškus (gerklės dugną, vidurinę blauzdos pusę ir pėdų apačią).
Kelias minutes švelniai masažuokite ir leiskite aliejui įsigerti į odą. Arba į vonią galite įlašinti kelis lašus rozmarinų aliejaus ir palaukti 15–20 minučių.
Rozmarinų aliejumi taip pat galite patepti galvos odą, jei jūsų plaukai slenka dėl hipotirozės. Atlikite tai kartą per dieną.
Ashwagandha
AshwagandhaJis turi priešuždegiminių, antioksidacinių ir antibakterinių savybių. Yra žinoma, kad Ashwagandhan padidina skydliaukės lygį. Todėl jis gali padėti subalansuoti skydliaukės hormonus.
Pasitarę su gydytoju, kasdien galite vartoti 500 mg ashwagandha kapsulių. Šį priedą vartokite 1-2 kartus per dieną arba taip, kaip nurodė gydytojas.
naudingosios iškasenos
hipotirozėTai sukelia jodo ir kelių kitų svarbių mineralų trūkumas. Papildų vartojimas gali atkurti mineralų kiekį organizme.
Galima naudoti gerai įsisavinamą, mažo stiprumo skystą mineralinį papildą, kuriame yra 9 mineralai, reikalingi skydliaukės hormonams gaminti (jodas, selenas, cinkas, molibdenas, boras, varis, chromas, manganas ir magnis).
Vartokite skystą mineralinį papildą kasdien, pasitarę su gydytoju. Tai ilgalaikis gydymas siekiant išlaikyti skydliaukės sveikatą.
Linų sėklos
Linų sėklosTai turtingas omega 3 riebalų rūgščių, vadinamų alfa-linoleno rūgštimi, šaltinis. Anekdotiniai įrodymai rodo, kad omega 3 gali paskatinti skydliaukės hormonų gamybą.
Į stiklinę pieno ar sulčių įpilkite šaukštą linų sėmenų miltelių. Gerai išmaišykite ir suvartokite. Šį tirpalą vartokite 1-2 kartus per dieną.
Ne !!! Nevartokite daugiau nei dviejų šaukštų per dieną, nes vartojant daugiau linų sėmenų gali atsirasti neigiamų pasekmių.
Kokosų aliejus
Kokosų aliejus Sudėtyje yra vidutinės grandinės riebalų rūgščių. Šie, hipotirozė Tai gali padėti pagreitinti jo sukeltą medžiagų apykaitos sulėtėjimą.
Kasdien vartokite kokosų aliejų tiesiogiai arba įpildami į maistą. Kepimo aliejų taip pat galite pakeisti kokosų aliejumi. Tačiau nekaitintas kokosų aliejus yra naudingesnis.
imbieras
imbierasRodo stiprias priešuždegimines savybes. Šios savybės hipotirozėTai gali padėti palengvinti i ir jo simptomus.
Į stiklinę karšto vandens įpilkite šiek tiek imbiero ir palikite 5–10 minučių pastovėti ir šiek tiek atvėsti. Įpilkite medaus ir nedelsdami gerkite. Arba galite į maistą įdėti malto imbiero arba tiesiog sukramtyti nedidelius imbiero gabalėlius. Atlikite tai 3 kartus per dieną.
Rusvieji dumbliai
Dumbliai yra daug jodo turintys jūros dumbliai. Dumblių papildymas gali padėti paskatinti skydliaukės hormonų gamybą. Šį dumblių priedą vartokite pasitarę su gydytoju. Vartokite kartą per dieną kelias savaites ar mėnesius.
Guggul
Guggulyra derva, pagaminta iš guggul augalo. guggulsteronas guggul reguliuodamas skydliaukės funkciją ir gydydamas simptomus hipotirozėTai gali padėti kovoti su Kasdien vartokite guggul papildus pasikonsultavę su gydytoju.
vitaminai
Vitaminas B12stimuliuoja skydliaukės veiklą. Vitaminas C, pasižymintis antioksidacinėmis savybėmis, apsaugo nuo oksidacinio streso (hipotirozėgaliu pabloginti) padeda kovoti. Todėl vitaminas B12 ir vitaminas C gali padėti gydyti hipotirozę.
Vartokite maistą, kuriame gausu vitamino B12 ir vitamino C (lapinės daržovės, žuvis, mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai).
Juodojo riešuto kevalas
juodas riešutas Jo žievelės sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, tokių kaip jodas, cinkas, magnis, B grupės vitaminai ir vitaminas C. tai, hipotirozėJis gali padėti gydyti simptomus, kuriuos sukelia geležies ir jodo trūkumas.
Į stiklinę vandens įlašinkite du ar tris lašus juodojo graikinio riešuto kevalų ekstrakto ir gerai išmaišykite. Vartokite tai.
Dilgėlinė
DilgėlinėTai turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas B6, kalcio, geležies, magnio ir jodo, šaltinis. nes, hipotirozės gydymaskas gali padėti.
Į stiklinę karšto vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius dilgėlių arbatos. Leiskite pastovėti 5–10 minučių. Prieš dėdami medų, nukoškite ir leiskite šiek tiek atvėsti. Arbatą gerkite, kol ji dar karšta. Atlikite tai 2-3 kartus per dieną.
Hipotiroidinė dieta
hipotirozėgali sutrikti menstruacinis ciklas, padidėti svoris, užkietėti viduriai, atsirasti gūžys, depresija, išsausėti oda, slinkti plaukai, atsirasti raumenų nuovargis, lėtas širdies susitraukimų dažnis, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje ir veido patinimas. Be vaistų, yra maisto produktų, kuriuos būtina vartoti norint reguliuoti skydliaukės funkciją.
Ką turėtų valgyti sergantieji hipotireoze?
Joduota druska
Pasak Amerikos skydliaukės asociacijos, skydliaukės hormonasJo gamybai reikalingas jodas. Jodo trūkumas hipotirozėe ir gali sukelti strumos susidarymą. Kadangi mūsų organizmas negali natūraliai pasigaminti jodo, būtina valgyti maistą, kuriame yra daug jodo. Geriausias būdas tai padaryti – vartoti joduotą druską.
braziliškas riešutasTai puikus mineralinio seleno šaltinis, kuris padeda katalizuoti neaktyvaus skydliaukės hormono pavertimą aktyvia forma. Mokslininkai nustatė, kad brazilinių riešutų papildai pagerina skydliaukės hormonų kiekį.
Selenas taip pat padeda sumažinti uždegimą ir slopina vėžio ląstelių dauginimąsi. Per dieną galite suvartoti iki 8 brazilinių riešutų. Nevalgykite per daug, nes tai gali sukelti pykinimą, viduriavimą ir vėmimą.
Žuvys
Žuvyje gausu omega 3 riebalų rūgščių ir seleno. Omega 3 riebalų rūgštys padeda sumažinti MTL cholesterolio kiekį. hipotirozėVartokite lašišą, sardines ir tuną, kad išvengtumėte
Kaulų sultinys
Kaulų sultys Vienu akmeniu galite nužudyti du paukščius. Pirma, kaulų sultinys padeda atstatyti virškinimo gleivinę ir hipotirozėSudėtyje yra glicino ir prolino aminorūgščių, kurios padeda pagerinti Pastarasis, hipotirozė veikia kaulus, o kaulų sultinio vartojimas gali padėti sustiprinti kaulus.
Daržovės ir vaisiai
žalios lapinės daržovėsSpalvingos daržovės ir vaisiai yra puikus mineralų, vitaminų, antioksidantų ir maistinių skaidulų šaltinis. Su šiuo, hipotirozė turėtumėte būti atsargūs, nes kelios daržovės ir vaisiai gali slopinti skydliaukės hormonų ir šių hormonų gamybą goitrogenas žinomas kaip.
Vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, špinatai, kopūstai, brokoliai, kopūstai, ridikai, saldžiosios bulvės, persikai, avokadai yra goitrogenai. Tačiau tinkamai verdant šias daržoves ir vaisius galima neutralizuoti goitrogenus.
Jūros dumbliai
Jūros dumbliai, hipotirozėJis padeda gydyti reumatoidinį artritą, nes yra puikus jodo, B grupės vitaminų, riboflavino ir pantoteno rūgšties šaltinis.
Jie sugeria daugiau jodo iš jūros, taip pat turi aminorūgštį, vadinamą tirozinu, svarbiausios aminorūgšties, kuri sudaro skydliaukės hormonus.
Jie padeda reguliuoti skydliaukės hormonų gamybą, gerina nuotaiką, apsaugo nuo mieguistumo, gerina smegenų veiklą. Per dieną galima suvartoti iki 150 mcg jūros dumblių.
pienas
Mažo riebumo piene, jogurte ir sūryje yra jodo, kuris padeda padidinti skydliaukės hormonų gamybą ir aktyvavimą. selenas yra turtingas.
Be to, pavyzdžiui, depresija ir nuovargis hipotirozės simptomaiJame taip pat gausu aminorūgšties tirozino, kuri padeda kovoti su vėžiu.
Suvartokite stiklinę pieno, pusę stiklinės jogurto ir pusę stiklinės sūrio per dieną, kad padidintumėte skydliaukės hormonų kiekį.
Mėsa ir vištiena
Skydliaukės veiklą galima pagreitinti aprūpinant mūsų organizmą reikiamu cinko kiekiu. Jo daugiausia randama jautienoje ir vištienoje ir padeda trijodtironiną (T3) paversti tiroksinu (T4). Ši konversija yra labai svarbi, nes T3 yra neaktyvi forma, o T4 yra aktyvi skydliaukės hormono forma.
kiaušinis
Kiaušiniai, ypač trynio dalis, yra puikus jodo šaltinis ir hipotirozė Tai gali padėti palengvinti.
Moliuskai
Kaip krevetės ir omarai vėžiagyvių Jame gausu jodo ir cinko. Jodas ir cinkas padeda didinti skydliaukės hormonų gamybą.
Extra Virgin kokosų aliejus
ypač grynas kokosų aliejus, monolaurinasJame yra daug lauro rūgšties – vidutinės grandinės triglicerido, kuris paverčiamas cukrumi ir pasižymi antimikrobinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis bei gerina medžiagų apykaitą.
Linų sėmenys
Linų sėmenys yra puikus omega 3 riebalų rūgščių, cinko, seleno ir jodo šaltinis. Tai taip pat padeda numesti svorio.
ankštiniai
Ankštiniuose augaluose gausu jodo ir cinko, juose nėra glitimo. Skydliaukės hormonų sekrecijai didinti lęšiai, pupelės, avinžirniai ir kt. galite vartoti.
Maistas, kuriame gausu skaidulų
Skaidulos padeda pagerinti žarnyno veiklą ir virškinimą. Todėl sumažėja tikimybė patirti nevirškinimą ir vidurių užkietėjimą, kurį sukelia hipotirozė.
Vanduo padeda drėkinti kūną ir pašalinti toksinus. tai, hipotirozėNors jis tiesiogiai ne kovoja su skydliaukės ligomis, pakankamai vandens geriant gali padėti organams tinkamai veikti.
Hipotiroidinės dietos pavyzdinis sąrašas
Ne !!! Šis mitybos planas pateiktas kaip pavyzdys ir prieš jį laikydamiesi pasitarkite su gydytoju.
pirmadienis
Pusryčiai: Kiaušinių suktinukai be glitimo.
Pietūs: Vištienos salotos.
Vakarienė: Kepta vištiena ir ryžiai su daržovėmis
antradienis
Pusryčiai: Braškių avižiniai dribsniai.
Pietūs: Ant grotelių keptos lašišos salotos.
Vakarienė: Daržovių žuvis, kepta su citrina, čiobreliais ir pipirais.
Treč
Pusryčiai: Kiaušinių suktinukai be glitimo.
Pietūs: Vakarienės likučiai.
Vakarienė: Žuvies ir kvinojos salotos
ketvirtadienis
Pusryčiai: Kiaušinių suktinukai be glitimo.
Pietūs: Vakarienės likučiai.
Vakarienė: Aviena su daržovėmis
penktadienis
Pusryčiai: Bananų-braškių kokteilis.
Pietūs: Vištienos salotų sumuštinis be glitimo.
Vakarienė: Mėsa su daržovėmis, kukurūzų duona
šeštadienis
Pusryčiai: Grybų omletas
Pietūs: Tuno ir virtų kiaušinių salotos.
Vakarienė: Naminė pica be glitimo su pomidorų pasta, alyvuogėmis ir fetos sūriu.
pazar
Pusryčiai: Daržovių omletas.
Pietūs: Žaliųjų daržovių ir quinoa salotos.
Vakarienė: Salotos su kepsniu ant grotelių.
Ko neturėtų valgyti sergantieji hipotireoze?
– Žalios kryžmažiedžių daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, žiediniai kopūstai, ropės.
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo.
- Maistas, kuriame yra daug cukraus, pvz., nekontroliuojamas insulino šuolis, hipotirozė pablogina situaciją.
– Užkandžiai ir gruzdintas maistas, keptas maistas su tešla, gruzdintos bulvytės ir kt. pavyzdžiui, perdirbtų maisto produktų. Šiuose maisto produktuose yra daug natrio, tačiau trūksta jodo ar maistinės vertės. Tai tik padidina cholesterolio kiekį ir kenkia sveikatai.
– Žalioji arbata – Patikrinkite, ar žalioji arbata turi anti-skydliaukės savybių ir ar per didelis žaliosios arbatos vartojimas hipotirozėYra daug tyrimų, patvirtinančių, kad tai gali sukelti
hipotirozėPrevencijos patarimai
– Kas 35 metus, pradedant nuo 5 metų hipotirozės patikra rezervuoti.
– Kokybiškas miegas labai svarbus optimizuojant skydliaukės veiklą, nes jis reguliuoja streso hormono kortizolio kiekį. Gilus miegas užtikrina hormonų pusiausvyrą, atkuria ir atpalaiduoja audinius bei skatina organizmo gijimą.
Kas atsitinka, kai hipotirozė negydoma?
– Struma – skydliaukės padidėjimas
- širdies problemos
– Psichikos sveikatos problemos
Periferinė neuropatija, kuri gali pakenkti periferiniams nervams
– Nevaisingumas
– Miksedema (koma) – retais atvejais
hipotirozėPer ilgai palikus jį be gydymo, gali kilti komplikacijų, galinčių pakeisti gyvenimą. Todėl būtina atidžiai stebėti skydliaukės lygį, ypač sulaukus 35 metų.
