ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ແກ່ນ flaxມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໂດຍການສະຫນອງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ດ້ວຍໂປຣໄຟລຂອງທາດອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນ, ນ້ໍາ linseedມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນ້ຳມັນ linseed, ນ້ ຳ ມັນ flax ເອີ້ນກັນວ່າ; ມັນເຮັດມາຈາກດິນແລະແກ່ນ flax ກົດດັນ.
ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
"ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ linseed ແມ່ນຫຍັງ", "ວິທີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ linseed", "ນ້ໍາມັນ linseed ອ່ອນເພຍ", "ວິທີການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນ linseed?" ນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມ…
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ຳມັນ Flaxseed
| ອາຫານ | ໜ່ວຍ | ຂະໜາດສ່ວນ (1 ບ່ວງ ຫຼື 15 g) |
| Su | g | 0.02 |
| ພະລັງງານ | kcal | 120 |
| ພະລັງງານ | kJ | 503 |
| ທາດໂປຼຕີນ | g | 0.01 |
| lipid ທັງຫມົດ (ໄຂມັນ) | g | 13.60 |
| ວິຕາມິນ | ||
| ວິຕາມິນອີ (alpha-tocopherol) | mg | 0,06 |
| Tocopherol, ເບຕ້າ | mg | 0.07 |
| Tocopherol, gamma | mg | 3.91 |
| Tocopherol, delta | mg | 0.22 |
| Tocotrienol, alpha | mg | 0.12 |
| Tocotrienol, gamma | mg | 0.12 |
| ວິຕາມິນ K (phylloquinone) | ug | 1.3 |
ນ້ຳມັນ linseedມັນເປັນນ້ໍາມັນ vegan ທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແທນນ້ໍາມັນປາ. ນ້ ຳ ມັນປາ, ນ້ໍາ linseedມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປົນເປື້ອນ mercury, ສະພາບທີ່ບໍ່ພົບຢູ່ໃນ
ນ້ໍາມັນ flaxseed ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຄິດວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີການຄົ້ນຄວ້າຫນ້ອຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເສັ້ນໄຍ Flaxseed ສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານເມື່ອກິນເປັນອາຫານເສີມ. ນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນໍ້າມັນ Flaxseed ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ສູງໃນອາຊິດໄຂມັນ Omega 3
ແກ່ນ flax ຄືກັບ, ນ້ໍາ linseed ມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ບ່ວງຫນຶ່ງ (15 ມລ) ມີ 7196 ມລກຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ.
ນ້ຳມັນ linseedມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ linolenic ໂດຍສະເພາະ (ALA), ຮູບແບບຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບ DHA ແລະ EPA ພຽງພໍຈາກອາຫານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາ 1600 mg ຂອງອາຊິດໄຂມັນ ALA omega 1100 ປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 3 mg ສໍາລັບແມ່ຍິງ.
ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນ linseed ອາດຈະຕອບສະຫນອງຫຼືແມ້ກະທັ້ງເກີນຄວາມຕ້ອງການ ALA ປະຈໍາວັນ.
ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະໄດ້ຮັບການພົວພັນກັບຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະການປົກປ້ອງສະຫມອງຕໍ່ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາປາຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນປາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ນ້ໍາ linseed ມັນສາມາດເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການຂາດແຄນດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຈໍາກັດພຽງແຕ່ທໍ່ທົດລອງແລະການສຶກສາສັດ, ນ້ໍາ linseedມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ.
ໃນການສຶກສາສັດ, ຫນູໄດ້ຮັບ 40 ມລເປັນເວລາ 0.3 ມື້. ນ້ໍາ linseed ມອບໃຫ້. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະເຮັງແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອງອກໃນປອດ.
ໃນການສຶກສາສັດຂະຫນາດນ້ອຍອື່ນ, ນ້ໍາ linseedໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະກັດກັ້ນການສ້າງມະເຮັງລໍາໄສ້ໃນຫນູ.
ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາທໍ່ທົດລອງ, ນ້ໍາ linseed ຜະລິດການຄົ້ນພົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຫຼຸດລົງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ມີ
ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ
ການສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດ ນ້ໍາ linseedພົບວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ໃນການສຶກສາຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 59 ຄົນ, ນ້ໍາ linseedຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາ safflower ໄດ້ຖືກປຽບທຽບກັບຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາ safflower, ປະເພດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນ omega 6 ສູງ.
ໃນການສຶກສານີ້, ຫນຶ່ງບ່ວງ (15 ມລ) ນ້ໍາ linseed ການເສີມດ້ວຍນ້ໍາມັນດອກຜັກກາດເປັນເວລາ 12 ອາທິດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາກວ່າການເສີມດ້ວຍນ້ໍາມັນດອກຜັກກາດ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໄດ້, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີຄວາມດັນຫຼາຍ, ບັງຄັບໃຫ້ມັນເຮັດວຽກ.
ນ້ຳມັນ linseed ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ທັງຄວາມສູງອາຍຸແລະຄວາມດັນເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມ ນ້ໍາ linseedນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ໃນມັນເພາະວ່າການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນນີ້ເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງ omega 3 ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເລືອດ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການອັກເສບຕ່ໍາແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ.
ຊ່ວຍປິ່ນປົວທ້ອງຜູກ ແລະຖອກທ້ອງ
ນ້ຳມັນ linseed, ທັງສອງ ອາການທ້ອງຜູກ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ອາການຖອກທ້ອງອາດຈະມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ຕ້ານ ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດທີ່ຜ່ານມາ ນ້ໍາມັນ linseedສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາແກ້ອາການຖອກທ້ອງ, ມັນຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ laxative ສໍາລັບການປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້.
ໃນການສຶກສາອື່ນ, ຄົນເຈັບ 50 hemodialysis ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ນ້ໍາ linseed ຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ. ສີ່ອາທິດຕໍ່ມາ, ນ້ໍາ linseed, ປັບປຸງຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງອາຈົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ ພົບວ່າມີຜົນດີ.
ນໍ້າມັນ Flaxseed ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ
ນ້ຳມັນ linseed ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ. ໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ, ແມ່ຍິງ 13 ຄົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 12 ອາທິດ. ນ້ໍາ linseed ໃຊ້.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ມີການປັບປຸງຄວາມລຽບນຽນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວຫນັງຕໍ່ການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມຫຍາບຄາຍໄດ້ຫຼຸດລົງ.
ໃນການສຶກສາສັດທີ່ຜ່ານມາ ນ້ໍາ linseed ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ສໍາລັບສາມອາທິດ, ຫນູທີ່ມີຜິວຫນັງອັກເສບ ນ້ໍາ linseed ມອບໃຫ້. ເຊັ່ນ: ສີແດງ, ບວມ, ແລະອາການຄັນ ຜິວໜັງ atopic ລາຍງານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ.
ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນອາຊິດໄຂມັນ omega 3, ນ້ໍາ linseedສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນບາງປະຊາກອນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການວິເຄາະຂອງ 20 ການສຶກສາ, ນ້ໍາ linseedບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບສໍາລັບປະຊາຊົນທົ່ວໄປ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive, ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ໃຊ້ໃນການວັດແທກການອັກເສບ. ການສຶກສາສັດນຳອີກ ນ້ໍາ linseedພົບວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີທ່າແຮງ.
ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຕາ
ການຂາດໄຂມັນໃນຄາບອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນພື້ນທີ່ຕ່າງໆຂອງຕາ, ລວມທັງແກ້ວຕາ, ເຍື່ອເມືອກ, ແລະຕ່ອມ lacrimal.
ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງນ້ໍາຕາ. ພະຍາດຕາແຫ້ງແມ່ນພະຍາດຕາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.
ການສຶກສາກ່າວວ່າການກິນອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ແລະ omega 6 ປາກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຂາດດັ່ງກ່າວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງສານຕ້ານການອັກເສບ.
ນ້ຳມັນ linseedຕ້ານຜົນກະທົບອັກເສບຂອງອາຊິດ arachidonic ແລະອະນຸພັນຂອງມັນ. ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການສັງເຄາະຕົວກາງທີ່ບໍ່ອັກເສບ, PGE1 ແລະ TXA1.
ໂມເລກຸນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຕ່ອມ lacrimal (ຕ່ອມທີ່ secrete ຊັ້ນນ້ໍາຂອງຮູບເງົາ tear ໃນຕາ), cornea, ແລະ conjunctiva.
ໃນການສຶກສາກະຕ່າຍ, ນ້ໍາ linseedການນໍາໃຊ້ຢາທາງປາກແລະກະທູ້ປິ່ນປົວພະຍາດຕາແຫ້ງແລະຟື້ນຟູການທໍາງານຂອງສາຍຕາ.
ບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ ແລະ ປວດປະຈຳເດືອນ
Flaxseed ມີຈໍານວນທີ່ດີຂອງທາດປະສົມທີ່ປ່ຽນເປັນ lignans. ສ່ວນເດັ່ນຂອງພວກມັນແມ່ນ secoisolariciresinol diglucoside (SDG). SDG ຖືກປ່ຽນເປັນ enterodiol ແລະ enterolactone.
lignans ເຫຼົ່ານີ້ phytoestrogens ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ ພວກມັນມີໂຄງສ້າງແລະການເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັນກັບ estrogen ໃນຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະພົວພັນກັບ receptors estrogen ທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຕັບ, ສະຫມອງ, ຫົວໃຈ, ແລະກະດູກ.
ນ້ຳມັນ linseed ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ປວດປະຈໍາເດືອນ, ແລະປິ່ນປົວການເປັນຫມັນ.
ບາງການຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກ (osteoporosis) ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ຮວຍໄຂ່ແລະ prostate ໃນຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງ.
ນ້ ຳ ມັນ Flaxseed ເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?
ນ້ຳມັນ linseedແກ່ນ flax ຈໍານວນນ້ອຍແລະອາຫານເສີມແມ່ນທົນທານໄດ້ດີ. ນ້ຳມັນ linseedມັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພິສູດຫຼາຍ.
ແຕ່ ນ້ໍາ linseed ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຖືກພິຈາລະນາເມື່ອໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼືອາຫານເສີມ:
– ຫຼີກລ່ຽງການກິນໝາກເຜັດ ແລະນ້ຳມັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະໃຫ້ນົມລູກ. ເນື່ອງຈາກວ່າ flaxseed ມີ phytoestrogens, ນ້ໍາມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຮໍໂມນທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ໃນທາງລົບ.
- ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ ນ້ໍາ linseed ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງລໍາໄສ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ.
- ນ້ຳມັນ linseed phytoestrogens ໃນມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນໃນຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມແລະແມ່ຍິງ.
- ນ້ຳມັນ linseed ພຽງແຕ່ 0.5-1% ຂອງ ALA ໃນມັນຖືກປ່ຽນເປັນ EHA, DPA ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ. ທ່ານຕ້ອງບໍລິໂພກນ້ໍາມັນນີ້ຫຼາຍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງກົດໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ. ປະລິມານສູງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບ.
– Flaxseed ແລະອະນຸພັນຂອງມັນສາມາດແຊກແຊງກັບ thinners ເລືອດ, anticoagulants ແລະຢາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຊ້ນ້ໍາມັນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດ.
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ Flaxseed
ນ້ຳມັນ linseed ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບມັນແມ່ນ versatility ຂອງມັນ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນນ້ໍາສະຫຼັດ, dressings, ແທນທີ່ຈະເປັນປະເພດອື່ນໆຂອງນ້ໍາມັນ.
ສ່ວນຫນຶ່ງສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານກະກຽມ, ເຊັ່ນ: smoothies. ນ້ໍາ linseed(ບ່ວງ ຫຼື 15 ມລ).
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີຈຸດຄວັນໄຟທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະສາມາດສ້າງສານປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາທີ່ປະສົມປະສານກັບຄວາມຮ້ອນ, ນ້ໍາ linseed ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ໃນສະບຽງອາຫານ, ນ້ໍາ linseedມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.
ອີກທາງເລືອກ, ບາງຄົນໃຊ້ມັນເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະເພີ່ມຄວາມເງົາງາມ. ນ້ໍາ linseedໃຊ້ມັນເປັນຫນ້າກາກຜົມ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ນ້ຳມັນ linseedມັນມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ສູງ ແລະໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນ້ໍາ linseed ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນວິທີການຕ່າງໆ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແທນນ້ໍາມັນປະເພດອື່ນໆທີ່ເພີ່ມໃສ່ອາຫານຫຼືນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງແລະຜົມ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
