Hypothyroidism ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ? ອາຫານ hypothyroidism ແລະການປິ່ນປົວຢາສະຫມຸນໄພ

hypothyroidismສະພາບທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ໄດ້ພຽງພໍ. ຮໍໂມນ thyroid ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຕ່ອມ thyroid ທີ່ຕັ້ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄໍ.

ຄົນທີ່ມີຕ່ອມ thyroid ອາດຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າ, ທ້ອງຜູກແລະສັບສົນ, ແລະນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. hypothyroidism ຮູບແບບການປິ່ນປົວມາດຕະຖານສໍາລັບຢາທົດແທນຮໍໂມນ thyroid. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຮໍໂມນ thyroid ໃນລະດັບປົກກະຕິ. 

ໃນບົດຄວາມ "hypothyroidism ເຮັດໃຫ້ເກີດ", "ການປິ່ນປົວ hypothyroidism", "ອາການ hypothyroidism", "hypothyroidism ວິທີແກ້ໄຂຢາສະຫມຸນໄພ" ຫົວຂໍ້ຈະຖືກສົນທະນາ.

Hyperthyroidism ແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າຕ່ອມ thyroid ຜະລິດ T3 ຫຼາຍເກີນໄປ, hyperthyroidism ມີ. ພະຍາດ Grave, thyroid nodules ແລະ thyroid ໃຄ່ບວມ, hyperthyroidism ໃນບັນດາເຫດຜົນ.

ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ຖືກປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼືຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ສາເຫດຂອງ Hypothyroidism ແມ່ນຫຍັງ?

– ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອລາ – ສະຖານະຂອງເຊື້ອລາເກີນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ສານພິດຈາກເຊື້ອລາແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຕັນ thyroid.

– chlorine ໃນນ້ໍາດື່ມສາມາດຕັນ thyroid ໄດ້.

- ໃນຢາສີຟັນ fluoride ແລະນ້ໍາ fluoridated ສາມາດຕັນ thyroid ໄດ້.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ໂຈມຕີຕ່ອມ thyroid, ເຊັ່ນ: thyroiditis ຂອງ Hashimoto.

- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ພະຍາດເສັ້ນເອັນ, ພະຍາດ celiac, vitiligo ແລະອື່ນໆ. ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິ autoimmune ອື່ນໆ.

– ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ radioactive ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີສໍາລັບຄໍ.

– ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: amiodarone, lithium, interferon alfa ແລະ interleukin 2.

– ຂາດແຮ່ທາດ: ໄອໂອດິນ, ເຊເລນຽມ, ສັງກະສີ, ໂມລີບເດັນ, ໂບຣອນ, ທອງແດງ, ໂຄຣຽມ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ.

– ການຖືພາ

- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid

– ຕ່ອມ pituitary ເສຍຫາຍ ຫຼື ເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ

– ພະຍາດ Hypothalamus

– ອາ​ຍຸ​ສູງ​ສຸດ (ຜູ້​ສູງ​ອາ​ຍຸ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ສູງ​)

ອາການຂອງ Hypothyroidism ແມ່ນຫຍັງ?

– ທ້ອງຜູກ

- ເມື່ອຍລ້າ

– ຊຶມເສົ້າ

- ຜິວ​ຫນັງ​ແຫ້ງ​

- ນໍ້າໜັກຂຶ້ນ

– ເຫື່ອອອກຫຼຸດລົງ

- ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຊ້າ

– ຄວາມດັນເລືອດສູງ

– ປວດ ແລະ ປວດຂໍ້ກະດູກ

- ຜົມບາງ ແລະຜົມແຫ້ງ

- ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​ບໍ່​ດີ​

– ການປ່ຽນແປງປະຈຳເດືອນ ຫຼືບັນຫາການຈະເລີນພັນ

– ປວດ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນກ້າມຊີ້ນ

– ຜົມຫງອກກ່ອນໄວອັນຄວນ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະທໍາມະຊາດສໍາລັບ hypothyroidism

ນ້ຳມັນ Rosemary

ນ້ຳມັນ Rosemaryສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນວດຈຸດຄວາມກົດດັນ thyroid ດ້ວຍນ້ໍາມັນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ thyroid.

ປະສົມນ້ໍາ rosemary ສາມຫາສີ່ຢອດກັບນ້ໍາຫມາກພ້າວຫນຶ່ງບ່ວງ. ນໍາໃຊ້ປະສົມນີ້ໃສ່ຈຸດຝັງເຂັມ thyroid (ຊັ້ນຂອງຄໍ, ດ້ານກາງຂອງຂາຕ່ໍາແລະລຸ່ມຂອງຕີນ).

ນວດຄ່ອຍໆສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາມັນຖືກດູດຊຶມຈາກຜິວຫນັງ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາ rosemary ສອງສາມຢອດໃສ່ອາບນ້ໍາຂອງທ່ານແລະລໍຖ້າ 15 ຫາ 20 ນາທີ.

ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ໍາມັນ rosemary ໃສ່ຫນັງຫົວຂອງເຈົ້າໄດ້ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າບາງລົງເນື່ອງຈາກ hypothyroidism. ເຮັດແບບນີ້ມື້ລະເທື່ອ.

Ashwagandha

Ashwagandhaມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, antioxidant ແລະ antibacterial. Ashwagandhan ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບ thyroid. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນ thyroid ດຸ່ນດ່ຽງ.

ທ່ານສາມາດກິນ ashwagandha ແຄບຊູນ 500mg ຕໍ່ມື້ຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ບໍລິໂພກອາຫານເສີມນີ້ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼືຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ແຮ່ທາດ

hypothyroidismມັນເກີດມາຈາກການຂາດທາດໄອໂອດິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງ. ການກິນອາຫານເສີມສາມາດຟື້ນຟູລະດັບແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍ.

ອາຫານເສີມທີ່ມີທາດແຫຼວທີ່ດູດຊຶມໄດ້ດີ, ມີພະລັງຕໍ່າທີ່ມີແຮ່ທາດ 9 ຊະນິດທີ່ຈຳເປັນໃນການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid (iodine, selenium, zinc, molybdenum, boron, copper, chromium, manganese, and magnesium) ສາມາດໃຊ້ໄດ້.

ບໍລິໂພກອາຫານເສີມທີ່ມີທາດແຫຼວປະຈໍາວັນຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຍາວເພື່ອຮັກສາ thyroid ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ແກ່ນ flax

ແກ່ນ flaxມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ເອີ້ນວ່າອາຊິດ alpha-linolenic. ຫຼັກຖານທາງປະຫວັດສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ omega 3s ສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.

ຕື່ມບ່ວງແປ້ງ flaxseed ໃສ່ຈອກນົມຫຼືນ້ໍາ. ປົນກັນແລະບໍລິໂພກ. ບໍລິໂພກການແກ້ໄຂນີ້ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ບໍ່ !!! ຢ່າບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າສອງບ່ວງຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າການບໍລິໂພກເມັດ flax ຫຼາຍສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບ. 

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງ. ເຫຼົ່ານີ້, hypothyroidism ມັນສາມາດຊ່ວຍເລັ່ງການຊ້າລົງຂອງ metabolism ທີ່ເກີດຈາກມັນ.

ບໍລິໂພກນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວປະຈໍາວັນໂດຍກົງຫຼືໂດຍການເພີ່ມມັນໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ແຕ່ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມຮ້ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.

ຂີງ

ຂີງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ hypothyroidismມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການແລະອາການຂອງມັນ.

ຕື່ມຂີງໃສ່ຈອກນ້ຳຮ້ອນ ແລ້ວປະໄວ້ 5 ຫາ 10 ນາທີ ແລະ ເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໃສ່ມັນແລະດື່ມທັນທີ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂີງ minced ໃສ່ອາຫານຫຼືພຽງແຕ່ chew ຕ່ອນນ້ອຍຂອງຂີງ. ເຮັດແບບນີ້ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ສາຫລ່າຍທະເລ

Kelp ເປັນສາຫຼ່າຍທະເລທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ. ການເສີມ Algae ສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid. ບໍລິໂພກອາຫານເສີມ algae ນີ້ຫຼັງຈາກປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ກິນອັນນີ້ມື້ລະເທື່ອເປັນເວລາສອງສາມອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ.

Guggul

Guggulແມ່ນຢາງທີ່ຜະລິດຈາກພືດ guggul. guggulsterone ໃນ guggul ໂດຍການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ແລະການປິ່ນປົວອາການ hypothyroidismມັນສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ ບໍລິໂພກອາຫານເສີມ guggul ປະຈໍາວັນຫຼັງຈາກປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ວິຕາມິນ

ວິຕາມິນ B12ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid. ວິຕາມິນ C, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປົກປ້ອງຄວາມຄຽດ oxidative (hypothyroidismຂ້ອຍສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ) ຊ່ວຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້. ເພາະສະນັ້ນ, ວິຕາມິນ B12 ແລະວິຕາມິນ C ສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ hypothyroidism.

ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ 12 ແລະ ວິຕາມິນຊີ (ຜັກໃບ, ປາ, ຊີ້ນ, ໄຂ່ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ).

Black Walnut Shell

walnut ສີດໍາ ເປືອກຂອງມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນ C. ນີ້, hypothyroidismມັນສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການທີ່ເກີດຈາກການຂາດທາດເຫຼັກແລະທາດໄອໂອດິນ.

ຕື່ມສອງຫາສາມຢອດຂອງສານສະກັດຈາກເປືອກ walnut ສີດໍາໃສ່ຈອກນ້ໍາແລະປົນກັນ. ບໍລິໂພກນີ້.

nettle ຕາຍ

nettle ຕາຍມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ B6, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະໄອໂອດິນ. ເນື່ອງຈາກວ່າ, ການປິ່ນປົວຂອງ hypothyroidismສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ຕື່ມຊາ nettle ສອງບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ໍາຮ້ອນ. ໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ 5 ຫາ 10 ນາທີ. ເມື່ອຍແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ. ດື່ມຊາໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຮ້ອນ. ເຮັດແບບນີ້ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ອາຫານ hypothyroid

hypothyroidismສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ, ນ້ໍາຫນັກຕົວ, ທ້ອງຜູກ, goiter, ຊຶມເສົ້າ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຜົມຫຼົ່ນ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າ, cholesterol ໃນເລືອດສູງ, ແລະອາການບວມຂອງໃບຫນ້າ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຢາ, ຍັງມີອາຫານທີ່ຕ້ອງບໍລິໂພກເພື່ອຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງ thyroid.

ຜູ້ທີ່ມີ Hypothyroidism ຄວນກິນຫຍັງ?

ເກືອໄອໂອດີນ

ອີງຕາມສະມາຄົມ Thyroid ອາເມລິກາ, ຮໍໂມນ thyroidທາດໄອໂອດິນແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການຜະລິດຂອງມັນ. ຂາດທາດໄອໂອດິນ hypothyroidisme ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງ goiter. ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດໄອໂອດິນຕາມທໍາມະຊາດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນຫຼາຍ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຄືການບໍລິໂພກເກືອໄອໂອດີນ.

ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລ

ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Brazilມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ selenium ແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປ່ຽນຮໍໂມນ thyroid ທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄປສູ່ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າການເສີມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ brazil ປັບປຸງລະດັບຮໍໂມນ thyroid.

Selenium ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຈຸລັງມະເຮັງ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຖິງ 8 ຫມາກບຣາຊິນຕໍ່ມື້. ຫ້າມກິນຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ ແລະ ຮາກໄດ້.

Pisces

ປາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ແລະ selenium. ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol LDL. hypothyroidismບໍລິໂພກປາແຊນມອນ, ປາແຊນດີນແລະປາທູນາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ 

Bone Broth

ແກງກະດູກ ເຈົ້າສາມາດຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍຫີນກ້ອນດຽວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ນ້ໍາກະດູກຊ່ວຍສ້ອມແປງເສັ້ນຍ່ອຍອາຫານແລະ hypothyroidismມີ glycine ແລະອາຊິດ amino proline ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງ ສຸດທ້າຍ, hypothyroidism ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ, ແລະການບໍລິໂພກນ້ໍາກະດູກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້

ຜັກໃບຂຽວຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນແມ່ນແຫຼ່ງແຮ່ທາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ດ້ວຍນີ້, hypothyroidism ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງເພາະວ່າຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນ້ອຍສາມາດຍັບຍັ້ງການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ແລະເຫຼົ່ານີ້ goitrogen ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ.

ຜັກແລະຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຜັກກາດດອກ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, broccoli, ຜັກກາດ, radishes, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ອາໂວກາໂດແມ່ນ goitrogens. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປຸງແຕ່ງຜັກແລະຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດ neutralize goitrogens.

ນ້ ຳ ທະເລ

ນ້ ຳ ທະເລ, hypothyroidismມັນຊ່ວຍປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ເພາະວ່າພວກມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງທາດໄອໂອດິນ, ວິຕາມິນບີ, riboflavin ແລະອາຊິດ pantothenic.

ພວກມັນດູດຊຶມທາດໄອໂອດິນຫຼາຍຂື້ນຈາກທະເລ ແລະຍັງມີອາຊິດ amino ທີ່ເອີ້ນວ່າ tyrosine, ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ສ້າງຮໍໂມນ thyroid.

ພວກມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid, ປັບປຸງອາລົມ, ປ້ອງກັນອາການງ້ວງຊຶມ, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ເຖິງ 150 mcg ຂອງ seaweed ສາມາດບໍລິໂພກຕໍ່ມື້.

້ໍານົມ

ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມສົ້ມ, ແລະເນີຍແຂງມີທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ແລະກະຕຸ້ນ. ຊີລີນຽມ ອຸດົມສົມບູນໃນແງ່ຂອງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ອາການ hypothyroidismມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ amino tyrosine, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ.

ດື່ມນົມ XNUMX ຈອກ, ນົມສົ້ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກແລະເນີຍແຂງເຄິ່ງຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນ thyroid.

ຊີ້ນແລະໄກ່

ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ສາມາດເລັ່ງໄດ້ໂດຍການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຈໍານວນ zinc ທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນງົວແລະໄກ່ແລະຊ່ວຍປ່ຽນ triiodothyronine (T3) ເປັນ thyroxine (T4). ການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພາະວ່າ T3 ແມ່ນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນຂະນະທີ່ T4 ແມ່ນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮໍໂມນ thyroid. 

ໄຂ່

ໄຂ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສ່ວນ yolk, ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ iodine ແລະ hypothyroidism ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາໄດ້. 

ຫອຍ

ຄືກັບກຸ້ງ ແລະ ກຸ້ງ ຫອຍ ມັນຖືກຫຸ້ມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນແລະສັງກະສີ. ທາດໄອໂອດິນແລະສັງກະສີຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid. 

ນ້ຳມັນໝາກພ້າວພິເສດ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວບໍລິສຸດ, ໂມໂນລູລິນມັນມີລະດັບສູງຂອງອາຊິດ lauric, ເປັນ triglyceride ລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງທີ່ປ່ຽນເປັນ້ໍາຕານແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບແລະປັບປຸງ metabolism.

ແກ່ນ flax

Flaxseed ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3, ສັງກະສີ, selenium ແລະໄອໂອດິນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ພືດຕະກູນຖົ່ວ

legumes ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໄອໂອດິນແລະສັງກະສີແລະບໍ່ມີ gluten. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆເພື່ອເພີ່ມຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນ thyroid. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປະສົບກັບອາຫານບໍ່ຍ່ອຍແລະທ້ອງຜູກທີ່ເກີດຈາກ hypothyroidism ແມ່ນຫຼຸດລົງ.

Su

ນ້ໍາຊ່ວຍ hydrate ຮ່າງກາຍແລະເອົາ toxins. ນີ້, hypothyroidismເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ thyroid ໂດຍກົງ, ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຕົວຢ່າງລາຍການອາຫານ Hypothyroid

ບໍ່ !!! ແຜນການອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນຕົວຢ່າງແລະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມມັນ.

ຈັນ

ອາຫານເຊົ້າ: ມ້ວນໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten.

ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດໄກ່.

ຄ່ໍາ: ໄກ່ອົບແລະເຂົ້າກັບຜັກ

ວັນອັງຄານ

ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດສະຕໍເບີຣີ.

ອາຫານທ່ຽງ: ປີ້ງປາແຊມມອນ.

ຄ່ໍາ: ປາຜັກອົບກັບນາວ, thyme ແລະ pepper.

ວັນພຸດ

ອາຫານເຊົ້າ: ມ້ວນໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten.

ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈາກຄ່ໍາ.

ຄ່ໍາ: ປາ ແລະສະຫຼັດ quinoa

ວັນພະຫັດ

ອາຫານເຊົ້າ: ມ້ວນໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten.

ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈາກຄ່ໍາ.

ຄ່ໍາ: ລູກແກະກັບຜັກ

ສຸກ

ອາຫານເຊົ້າ: ໝາກກ້ວຍ-ສະຕໍເບີຣີ smoothie.

ອາຫານທ່ຽງ: ແຊນວິດສະຫຼັດໄກ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten.

ຄ່ໍາ: ຊີ້ນກັບຜັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ເສົາ

ອາຫານເຊົ້າ: omelet ເຫັດ

ອາຫານທ່ຽງ: ປາທູນາ ແລະສະຫຼັດໄຂ່ຕົ້ມ.

ຄ່ໍາ: ພິຊຊ່າທີ່ບໍ່ມີທາດກລູເຕນໃນເຮືອນໃສ່ກັບຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກອກແລະເນີຍແຂງ feta.

ວັນອາທິດ

ອາຫານເຊົ້າ: omelet ຜັກ.

ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກຂຽວ ແລະສະຫຼັດ quinoa.

ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດກັບສະເຕັກປີ້ງ.

ຜູ້ທີ່ມີ Hypothyroidism ບໍ່ຄວນກິນຫຍັງ?

– ຜັກບົ້ງດິບເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, ຜັກກາດດອກ, ຫົວຜັກກາດ.

- ອາຫານທີ່ມີ gluten.

- ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານອິນຊູລິນທີ່ຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້. hypothyroidism ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

- ອາຫານຫວ່າງ ແລະ ອາຫານຈືນ, ອາຫານຈືນດ້ວຍແປ້ງ, ມັນຝຣັ່ງເສດ, ແລະອື່ນໆ. ເຊັ່ນ: ອາຫານປຸງແຕ່ງ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີປະລິມານໂຊດຽມສູງແຕ່ຂາດທາດໄອໂອດິນຫຼືຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ມັນພຽງແຕ່ເພີ່ມລະດັບ cholesterol ແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

– ຊາຂຽວ – ກວດເບິ່ງວ່າຊາຂຽວມີຄຸນສົມບັດຕ້ານ thyroid ແລະບໍລິໂພກຊາຂຽວຫຼາຍເກີນໄປ hypothyroidismມີການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຢືນຢັນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ

hypothyroidism ເຄັດລັບການປ້ອງກັນ

– ທຸກໆ 35 ປີ, ເລີ່ມແຕ່ອາຍຸ 5 ປີ ການກວດສອບ hypothyroidism ຈອງມັນ.

– ກວດ​ສອບ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ຖື​ພາ​.

- ເຊົາ​ສູບ​ຢາ.

– ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ ແລະຄາເຟອີນ.

– ຢູ່​ຫ່າງ​ຈາກ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​.

– ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກອາຫານຂົ້ວ.

- İອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ ບໍລິໂພກ.

- ຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.

- ການນອນຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງ thyroid, ຍ້ອນວ່າມັນຄວບຄຸມຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol. ການນອນຫລັບເລິກໃຫ້ຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ, ການສ້ອມແປງແລະຜ່ອນຄາຍເນື້ອເຍື່ອແລະສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວຂອງຮ່າງກາຍ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອ Hypothyroidism ບໍ່ຖືກປິ່ນປົວ?

Goiter - ການຂະຫຍາຍຂອງຕ່ອມ thyroid

– ບັນ​ຫາ​ຫົວ​ໃຈ​

– ບັນ​ຫາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​

neuropathy peripheral, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ peripheral

– ການເປັນຫມັນ

– Myxedema (Coma) – ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ

hypothyroidismການປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວດົນເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຖິງຊີວິດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມລະດັບ thyroid ຢ່າງໃກ້ຊິດ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາຍຸ 35 ປີ.